最近几个月右腿外侧的一块儿皮肤上总有灼热发烫的感觉，可是外表看起来没有变化，有人知道是怎么回事么？
腿部局部皮肤发烫
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首先要鉴别诊断，是自我感觉局部发热？还是可以检测到的发热？前者来说中医的角度是五心烦热，阴虚火旺，而脊髓型颈椎病或交感神经型颈椎病，都会引起神经传导阻滞出现这种情况，另外，糖尿病或末梢神经炎也会引起末梢神经信号异常。后者的话，需要考虑的病症就更多了，肺结核 慢性肾盂肾炎 肝性疾病 结缔组织疾病都会有类似的的症状表现，但这些疾病往往伴有其他不同的症状，需要进一步检查才能确诊。
想起多年前看的《麦田里的守望者》里考菲尔德回家，他妹妹说自己哪哪发烫聊天那段
现在身体有问题了不上医院问、跑知乎问也是逗～可以开个题《论中国医疗体系的失败》
请百度 “股外侧皮神经炎”
股外侧皮神经炎是临床最常见的皮神经炎，为一种股外侧皮肤感觉异常的疾病。股外侧皮神经系纯感觉神经，在腹股沟韧带下方的3～5厘米处进入皮下组织，分布于股外侧皮肤。
多为一侧受累，表现为股前外侧下2/3区感觉异常，如麻木、蚁行感、刺痛、烧灼感、发凉及沉重感等，以麻木最多见。体力劳动、站立过久时可加剧，休息后症状可缓解。查体可有程度不等的浅感觉减退或缺失，主要是痛觉与温度觉减退而压觉存在。本病通常为单侧性，少数双侧发病。慢性病程，时轻时重，常数月至多年不愈。治疗：
股外侧皮神经炎的治疗首先在于探明原发病并积极治疗原发病，解除对该神经的刺激，如治疗糖尿病、动脉硬化、中毒等，肥胖者减肥，嗜酒者戒酒。
此外可对症治疗给予维生素B1、B2、B12或皮质激素以营养神经，消除炎症。
疼痛剧烈的也可给予镇痛剂或局部封闭。股外侧皮神经注射疗法：于髂前上棘下约10cm之缝匠肌处，用12号针头垂直刺入约3～4cm后，徐徐注入维生素B1或与维生素B12混合液，每日1次，5～10次为一疗程。
可试用理疗、针灸、推拿和按摩等对部分病例可能有效。对病情严重难以缓解病因不明者可施行手术切断神经或实行神经松解术。
另，看到某些回答，顿时感觉往西医上拼命靠的中医没救了，还不如死咬住传统理论硬撑︿(￣︶￣)︿
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　　有。效果明显。。　　
　　郑多燕强度也太低了，根本打不到减脂心率。当广播体操使还挺不错的。
　　三天都没坚持下来 动作简单但太累 局部塑性还是瑜伽　　
　　回复第1楼(作者:@子颜2008 于
15:52)　　有。效果明显。。　　[来自UC浏览器]　　==========　　你的效果明显在哪里呀？　　
　　回复第2楼(作者:@她比爆竹寂寞 于
15:54)　　郑多燕强度也太低了，根本打不到减脂心率。当广播体操使还挺不错的。　　==========　　啊～～～～～～喔！！你倒是跳了多久嘛？　　
　　去年夏天跳了一夏天第一集前十五分钟，专门针对腹部，每晚一次。。但同时保持不吃晚饭一周两次爬山两次游泳，一个夏天从160减到140
　　真的有效果？　　
　　我同事的朋友跳了一个月，每天1~2小时　　瘦了20斤　　现在我同事她们也在跳，才刚开始
　　跳过一个月。。。大腿出来肌肉了，果断停下来，也许是我方法不对　　
　　跳了整一年了。效果不错。
　　@大海深处有怪鱼 5楼
16:16:50　　回复第2楼(作者:
@她比爆竹寂寞
15:54)　　郑多燕强度也太低了，根本打不到减脂心率。当广播体操使还挺不错的。　　==========　　啊～～～～～～喔！！你倒是跳了多久嘛？　　-----------------------------　　一个多月吧，后来改piu和跑步了，郑这个有氧太少了，你可以上微博看看分析
　　回复第4楼(作者:@大海深处有怪鱼 于
16:15)　　回复第1楼(作者:@子颜2008 于
15:52)　　有。效果明显。。　　……　　==========　　断断续续一年吧，体重减了将近十斤，妈妈说腿细了很多，腰部脂肪也少了，而且线条很不错。刚开始觉得一套下来很累，后来就觉得运动量不够了。　　
　　跳了一个月 简直是要命啊 太累了　　
　　13年这个时候坚持两个月 瘦了十五斤 每天一遍 早上正常吃 中午吃的少 晚上水果蔬菜减肥餐 加油吧 　　
　　回复第6楼(作者:@dandanwing 于
16:21)　　去年夏天跳了一夏天第一集前十五分钟，专门针对腹部，每晚一次。。但同时保持不吃晚饭一周两次爬山两次……　　==========强！果然是要有毅力才行～　　
　　回复第8楼(作者:@Rilakkumakara 于
16:44)　　我同事的朋友跳了一个月，每天1~2小时　　瘦了20斤　　现在我同事她们也在跳，才刚开始　　==========　　受到激励！　　
　　回复第9楼(作者:@乐天小裤衩 于
16:45)　　跳过一个月。。。大腿出来肌肉了，果断停下来，也许是我方法不对　　[来自Android手机客户端……　　==========　　肌肉不好吗？我想练出腹部肌肉，像隔壁那个健身的帖子一样　　
　　回复第10楼(作者:@wmjyc 于
16:45)　　跳了整一年了。效果不错。　　==========　　具体说说效果，哪里的效果不错？　　
　　回复第11楼(作者:@她比爆竹寂寞 于
16:48)　　@大海深处有怪鱼 5楼
16:16:50　　回复第2楼(作者:
@……　　==========　　跑步是晚上跑吗？你坚持多久了　　
　　回复第13楼(作者:@子颜2008 于
20:57)　　回复第4楼(作者:@大海深处有怪鱼 于
16:15)　　回复第1楼(作者……　　==========　　哇哇，就想看到有人腿细腰首之类的例子～　　
　　回复第14楼(作者:@夏日晨曦87 于
21:10)　　跳了一个月 简直是要命啊 太累了　　[来自UC浏览器]　　==========　　坚持啊，争取两个月之后对比一下之前身材看变化大不大　　
　　回复第18楼，@大海深处有怪鱼　　回复第9楼(作者:@乐天小裤衩 于
16:45) 　　跳过一个月。。。大腿出来肌肉了，果断停下来，也许是我方法不对 　　[来自Android手机客户端…… 　　========== 　　肌肉不好吗？我想练出腹部肌肉，像隔壁那个健身的帖子一样 　　--------------------------　　我跳了两月小红帽，没见到有肌肉，就是发现穿的衣服裤子都可以穿比以前小一号的了。　　
　　回复第15楼(作者:@MiracleZsr 于
21:12)　　13年这个时候坚持两个月 瘦了十五斤 每天一遍 早上正常吃 中午吃的少 晚上水果蔬菜减肥餐 加油……　　==========　　15斤？确定是因为跳郑多燕？？？这个厉害，不过减肥王里面费那么大劲感觉也没你这个迅速　　
　　回复第23楼(作者:@柳絮飘飘6p 于
22:11)　　回复第18楼，@大海深处有怪鱼　　回复第9楼(作者:@乐天小裤衩 于
1……　　==========　　哇，这么有效果？？我就是因为穿去年的裤子普遍太紧想跳操啊！你是买的整套碟吗还是怎样？　　
　　@大海深处有怪鱼 18楼
22:08:26　　回复第9楼(作者:
@乐天小裤衩
16:45)　　跳过一个月。。。大腿出来肌肉了，果断停下来，也许是我方法不对　　[来自Android手机客户端……　　==========　　肌肉不好吗？我想练出腹部肌肉，像隔壁那个健身的帖子一样　　-----------------------------　　你身高体重多少啊？如果脂肪多要先减脂，减完再增肌，同时进行很难
　　@大海深处有怪鱼 20楼
22:09:53　　回复第11楼(作者:
@她比爆竹寂寞
16:48)　　@大海深处有怪鱼
16:16:50　　回复第2楼(作者:
……　　==========　　跑步是晚上跑吗？你坚持多久了　　-----------------------------　　看你自己时间，我是隔天一次，每次跑50分钟左右。间隔跳piu05和腹肌八分钟1级。郑多燕偶尔当热身。
　　一般稍微长了几斤了就跳跳。一个礼拜或者十天就瘦下去了就懒得挑了
　　可以跳pump it up。然后把郑多燕作为专门减腹部的（就那个垫上运动）
　　两个月的来报到。。。在她的操里，小红帽的那个强度算是最大的了。我挺奇怪她这集操干嘛一直做弯膝盖的动作？一周四到五次，两个月下来，体重没变，腰部收紧。　　
　　@大海深处有怪鱼 19楼
22:09　　回复第10楼(作者:@wmjyc 于
16:45)　　跳了整一年了。效果不错。　　==========　　具体说说效果，哪里的效果不错？　　------------------------------　　腰围减了一尺一，本人男。不过我不是纯跳这个的，道理上面有人说了，运动量不够。不过我建议你先坚持跳三个月，刚开始效果不错的。后面效果不明显了，你运动成习惯，心肺也能适应了，慢慢再加码。我半年后每天坚持跑10公里，效果很好，但刚开始让你跑很难坚持的。
　　坚持跳了小红帽一个多月，一斤没瘦，后来停跳的原因是膝盖很痛了几天。网上查了原因，发现和我一样膝盖痛的人很多，可能是膝盖弯曲度太大了。　　小红帽的难度太低，当减肥操效果没看出来，但是用来锻炼身体、增加运动量还是蛮好的。我再休息两天，会继续跳的。
　　跳了两年，本身体重基数不大，所以也没怎么减重，但是塑身效果很明显，可以穿比几年前小一到两码的裤子，每天运动精神也好很多，不管选择哪一种，贵在坚持。　　
　　回复第29楼(作者:@giao_yaom 于
10:51)　　可以跳pump it up。然后把郑多燕作为专门减腹部的（就那个垫上运动）　　==========　　又知道个新的，谢谢！我百度去　　
　　回复第30楼(作者:@终生美丽的兔 于
10:58)　　两个月的来报到。。。在她的操里，小红帽的那个强度算是最大的了。我挺奇怪她这集操干嘛一直做弯膝盖的……　　==========　　太好了，腰部收紧？！我要加油　　
　　回复第31楼(作者:@wmjyc 于
15:14)　　@大海深处有怪鱼 19楼
22:09　　回复第10楼(作者:@wmjyc……　　==========唉，做仰卧起坐坚持很难……跑步，今天刚想出去慢跑，浮尘啊！在屋子里一整天都感觉呛喉咙　　
　　回复第33楼(作者:@朝朝小圃花开_ 于
15:22)　　跳了两年，本身体重基数不大，所以也没怎么减重，但是塑身效果很明显，可以穿比几年前小一到两码的裤子……　　==========　　嗯嗯，要的就是塑身的效果，能穿小一码的裤子，太好了　　
　　回复第32楼(作者:@影如风随 于
15:20)　　坚持跳了小红帽一个多月，一斤没瘦，后来停跳的原因是膝盖很痛了几天。网上查了原因，发现和我一样膝盖……　　==========　　你怎么跟跳呢？买了碟放电视上还是怎么着？？　　
　　@大海深处有怪鱼 38楼
21:47　　回复第32楼(作者:@影如风随 于
15:20)　　坚持跳了小红帽一个多月，一斤没瘦，后来停跳的原因是膝盖很痛了几天。网上查了原因，发现和我一样膝盖……　　==========　　你怎么跟跳呢？买了碟放电视上还是怎么着？？　　------------------------------　　不用，优酷就能下全套，但是我建议你：不要换着做，每套做上至少四周，这样心理上容易习惯。我做了一年，总共也只做了四套，小红帽，垫上操，速成操，哑铃操。除了速成运动量小，其他三套都够大，另外哑铃买0.75kg的，我用的同事的2kg的，每次做得都想吐血。
　　坚持做了12天小红帽，晚上不吃饭，只吃点水果喝杯豆浆。　　体重没怎么掉，不过围度减了，胸围和腰围小了些，感觉人不那么臃肿了，人也有劲了
　　跳了一个月，体重没减。但是感觉肉紧了。不过我几个月没有跳了，呈现反弹趋势，比以前还胖，妈呀！　　
　　10后就明显感觉腰上的肉紧致了。之前站着时腰上的肉都能掐起一个大褶， 做了10天后，站着时腰上已经掐不起肉了，当然坐着时还能掐得出，继续努力中
it up 跳了两星期,就懒得跳下去了,懒人注定要胖的,哭, 个人觉得郑多燕的比piu的要容易点　　
　　回复第39楼(作者:@wmjyc 于
23:28)　　@大海深处有怪鱼 38楼
21:47　　回复第32楼(作者:@影如风随 ……　　==========　　好的，谢谢！　　
　　郑大妈跳了膝盖痛，生娃之前不觉得，现在跳一次伤一次。跳了几天易海燕换换口味
　　跳了一年半，有一半时间很认真。　　开始瘦了。后来就不瘦了。　　腰腿线条结实。这些都不是重点，重点是我长高了3厘米!我现在164了!我都30岁了。　　所以开始觉得腿疼的人还是坚持吧，说不定是长高的节奏。
　　建议跑步机，一边跑还可以一边看电视。　　以前也跳过，游泳，羽毛球，都坚持不下来。唯一能坚持的就是跑步机。
　　回复第46楼(作者:@苏三的马甲 于
20:56)　　跳了一年半，有一半时间很认真。　　开始瘦了。后来就不瘦了。　　腰腿线条结实。这些都不是重点，……　　==========啊？？还能长高？？？？这太神奇了！！！那你是不就更加坚持了？　　
　　回复第47楼(作者:@夹马红心桃 于
21:01)　　建议跑步机，一边跑还可以一边看电视。　　以前也跳过，游泳，羽毛球，都坚持不下来。唯一能坚持的就……　　==========呃，怕买回来坚持不了，我同事买了跑步机，连一个月都没坚持下来，放家里接灰好几年了　　
　　@大海深处有怪鱼 49楼
23:03　　回复第47楼(作者:@夹马红心桃 于
21:01)　　建议跑步机，一边跑还可以一边看电视。　　以前也跳过，游泳，羽毛球，都坚持不下来。唯一能坚持的就……　　==========呃，怕买回来坚持不了，我同事买了跑步机，连一个月都没坚持下来，放家里接灰好几年了　　------------------------------　　我是去健身房跑的。
老公公司的会所，买的次卡，可以上健身操瑜伽肚皮舞什么的。都懒得去。
唯一坚持的就是跑步。
倒是没瘦多少，但身体好很多。
　　好像我瘦必须靠饿。
　　三个月只瘦了十斤
其中一个月一天做四遍 饮食方面正常 晚上吃得很少 哎 看来我天生就是个胖纸啊摔
　　回复第51楼(作者:@庸颜白浅 于
23:33)　　三个月只瘦了十斤
其中一个月一天做四遍 饮食方面正常 晚上吃得很少 哎 看来我天生就是个胖纸啊……　　==========　　三个月十斤很了不起了！　　
　　管住嘴 两个月没呲米饭炒菜还有零食饮料　　
　　刚开始跳的话，是挑郑多燕好，还是pump it
up 好啊？？
　　回复第46楼，@夹马红心桃　　建议跑步机，一边跑还可以一边看电视。 　　以前也跳过，游泳，羽毛球，都坚持不下来。唯一能坚持的就是跑步机。　　--------------------------　　红烧大排，我是拿来快不走，追美剧正合适　　
　　回复第25楼(作者:@她比爆竹寂寞 于
22:54)　　@大海深处有怪鱼 18楼
22:08:26　　回复第9楼(作者:
……　　========可是请问如何减脂??我跑了一周每天二十多分钟,体重掉的不明显,大腿小腿明显粗了惹!尤其是大腿后侧竟然鼓起来了...哭!　　
　　我有个同学的好朋友每天晚饭不吃，再加上跳郑多燕的操，这样坚持了一个学期瘦了很多很多，但是不知道这功劳是晚饭不吃呢还是郑多燕呢。。。
　　第一部，前十几分钟，针对腰部。后面的不跳了，膝盖不舒服。　　第二步以前也是只跳前面针对腰部带我动作，昨天把哑铃操一集都跳完了，最后是压腿的动作，膝盖不疼，今天起来连屁股肌肉都是酸痛酸痛的。　　我以后要这样跳，第一步跳前面部分，第二部要跳完，臀部肌肉酸痛表示有用啊。什么深蹲，练了好多天，感觉都没有，膝盖还嘎嘎响。　　然后再做一套玉珠铉减肥瑜伽。效果更好。　　不过，这些只能在休息天做，一个星期三次左右。　　平日里，一天150个仰卧起坐，30个俯卧撑。来例假不能做仰卧起坐的。　　我个子很矮小，运动量觉得蛮大。　　不想减肥，只想保持，特别想练腹部线条，马甲线，现在隐约能看到一些。　　我朋友去年夏天跳了一个多月的小红帽，瘦了一圈，具体几斤不知道，反正瘦了不少。　　
　　不要节食过度，以后胃病啊月经乱套都是后遗症啊。　　可以适当减少晚餐摄入量。　　关键还是运动啊！　　现在看到大街上骨瘦如柴的女人，都觉得不能称之为女人了，根本就没有女人味，干瘪瘪的。以前年纪小欣赏那样的骨感美。　　现在倒欣赏健康曲线美。　　
　　跳了三周不到吧…一周5次，腰线明显了啊，就是体重还是那样…　　
　　跳了一个月，减了17斤，腰围减了7公分，不过有配合呼啦圈，大腿围度减了4公分，跳之前53.之后49，小腿之前34，之后32，但是对我这种不运动的人来说小红帽实在太难坚持了，所以松懈了几天之后就彻底不想跳了。。。一年之后又悲剧了。
　　有效。
　　以前上学的时候有个同学跳的，坚持了很长时间，具体多久我也不记得了，反正就是那个33分钟的，每天跳的脚下一滩水，全是汗啊。。。后来就瘦了，每个部位都瘦了好多，减肥坚持才是硬道理。
　　回复第55楼(作者:@JessicaG点 于
13:29)　　回复第25楼(作者:@她比爆竹寂寞 于
22:54)　　@大海深处有怪鱼……　　==========　　应该要拉筋吧　　
　　跳了一个月
反正是瘦了 特别是手臂
但是我就是随便网上搜了跟着乱跳的
两天一次。。。
可能跳的少
也没啥副作用
　　坚持了一年多，体重没变，但是肌肉线条好看了的感觉。
　　吃不消，太累了
　　@JessicaG点 55楼
13:29:25　　回复第25楼(作者:
@她比爆竹寂寞
22:54)　　@大海深处有怪鱼
22:08:26　　回复第9楼(作者:
……　　========可是请问如何减脂??我跑了一周每天二十多分钟,体重掉的不明显,大腿小腿明显粗了惹!尤其是大腿后侧竟然鼓起来了...哭!　　-----------------------------　　一周三到四次，每次40分钟以上的慢跑，起码三个月。　　跑步不会让你瘦的很快，但减的全是脂肪，另外才跑一周不会让腿变粗，是因为你突然运动，肿了，脂肪也会变硬的，女生想长肌肉非常难。
　　我坚持跳了一个月，体重没减，但是感觉手臂的肉肉紧实了一点。　　呃，我该不该告诉你“其实我最明显的变化是饭量大增”呢？　　我是每晚八点半左右开始跳，有时候是10分钟那个，有时候是33分钟那个，　　搞得一身大汗不说，关键到了睡觉时间就饿得受不了啊。。。。
　　@苏三的马甲 45楼
20:56:26　　跳了一年半，有一半时间很认真。　　开始瘦了。后来就不瘦了。　　腰腿线条结实。这些都不是重点，重点是我长高了3厘米!我现在164了!我都30岁了。　　所以开始觉得腿疼的人还是坚持吧，说不定是长高的节奏。　　-----------------------------　　惊呆了。。 明天马上跳起来！
　　@JessicaG点
13:29:25　　回复第25楼(作者:
@她比爆竹寂寞
22:54)　　@大海深处有怪鱼
22:08:26　　回复第9楼(作者:
……　　========可是请问如何减脂??我跑了一周每天二十多分钟,体重掉的不明显,大腿小腿明显粗了惹!尤其是大腿后侧竟然鼓起来了...哭!　　-----------------------------　　@她比爆竹寂寞 67楼
12:02:49　　一周三到四次，每次40分钟以上的慢跑，起码三个月。　　跑步不会让你瘦的很快，但减的全是脂肪，另外才跑一周不会让腿变粗，是因为你突然运动，肿了，脂肪也会变硬的，女生想长肌肉非常难。　　-----------------------------　　真哒？？！！那我就放心了！可是最近总感觉自己的小腿鼓起来了，一直害怕跑步小腿张肌肉 丑死呢！如果不会涨肌肉那我还是坚持跑好了！
　　看了这帖子搜了郑多燕试着跳了半小时。哇，那个汗哗啦呼啦的流，感觉还是很不错，　　
　　跳过一个月膝盖疼，试试T25吧，几分钟就汗流浃背啊
　　去年跳了七天瘦了七斤，然后我就没跳了，现在又长回来了，哭死　　
　　我是先做郑多燕的那套垫上操，就是里面有两个男的那个，所有的动作都是垫子上完成的，感觉非常适合我这种腰粗的，做完以后，紧接着跑步机上十的速度跑四十五分钟。然后拉伸，去年坚持了两个月，腹部能看到马甲线了，后来冬天冷了就完全丢下了，一个冬天，腰又肥了一大圈。　　现在又开始了，大概一个多星期了，腰明显的小了一小圈。　　
　　还有，我是筷子腿，细得过头那种，感觉跳了郑多燕以后，能稍微粗那么一点点，看起来健康多了。估计以前是完全一层皮包着骨头，锻炼以后小小的长一点肌肉，好看多了。　　
　　郑多艳的操对紧实肌肉还是有效的，但效果不会很大，因为运动强度太多低，根本打不到减脂心率，130以上。我都是那她当热身，然后再以每小时六公里的速度再走一个小时，半年瘦了12斤吧。虽然慢但减的是纯脂肪，所以身形看起来瘦的还是很多的，还有最大的好处就是不会反弹的很厉害，身体素质有很大的提高，相当靠谱。
　　@苏三的马甲
20:56:26　　跳了一年半，有一半时间很认真。　　开始瘦了。后来就不瘦了。　　腰腿线条结实。这些都不是重点，重点是我长高了3厘米!我现在164了!我都30岁了。　　所以开始觉得腿疼的人还是坚持吧，说不定是长高的节奏。　　-----------------------------　　真的吗?太神奇了!跳的是哪个呀?
　　@宇夏310
18:56:42　　去年跳了七天瘦了七斤，然后我就没跳了，现在又长回来了，哭死　　--------------------------------　　信心倍增，你现在还在坚持吗？
　　跟室友跳过将近一学期，减肥效果没有，就是我室友说不爱感冒了
　　@乐天小裤衩
16:45:00　　跳过一个月。。。大腿出来肌肉了，果断停下来，也许是我方法不对　　—————————————————　　+1，小红帽一个月，大腿外侧新长了一条肌肉，很明显　　
　　奥，对了，挑完手臂异常粗壮，我不知道是不是跳的方式有问题，瑜伽垫的，哑铃的，还有第一套第三套我都跳过
　　3.15号开始跳的，现在一共瘦了33斤，我可以具体说一下，不吃药，不节食，主要是运动，我主要跳郑多燕
　　@蜡笔小汤姆
12:42:05　　刚开始跳的话，是挑郑多燕好，还是pump it
up 好啊？？　　------------------------　　肯定是piu2004运动量大，但不是运动量大就好的，特别是一些刚开始运动的，根本承受不住那么大的运动量，建议先从郑多燕跳起　　我先跳的郑多燕小红帽，跳了15天，然后开始尝试piu2004，跳了1周，结果悲催的脚掌受伤了，只能跳郑多燕垫子操。郑多燕垫子操是塑形的，不下脂，所以等伤好了，我又跳回了小红帽，后来是小红帽+哑铃操，最近一段时间，我觉得小红帽不过瘾，开始拿着小哑铃跳小红帽，每天都是一身汗，然后体重几乎每天都有变化，就这样，我从今年3.15到现在，一共瘦了33斤了，希望到这个月月底能再瘦5斤，可惜这两天大姨妈来了，我得好好休息
　　不过据说，经常跳郑多燕的话，piu可作为破平台神奇，也就是这个原因，我现在不太跳piu，等到平台期，再虐死自己吧
　　郑多燕有用的。体重会减轻，体型变好看，肌肉紧实了。每周两三次。只跳小红帽，动作做到位也是很累的，地上好多汗，就是觉得伤膝盖。　　
　　跳这个没啥效果 郑多燕也不是单纯靠这个瘦的
　　每天小红帽+垫上操，快两个月了~~~~~~~·体重纹丝不动
　　@苏三的马甲
20:56:26　　跳了一年半，有一半时间很认真。　　开始瘦了。后来就不瘦了。　　腰腿线条结实。这些都不是重点，重点是我长高了3厘米!我现在164了!我都30岁了。　　所以开始觉得腿疼的人还是坚持吧，说不定是长高的节奏。　　-----------------------------　　@蓝色的石榴花
22:49:29　　真的吗?太神奇了!跳的是哪个呀?　　太好了，我也想长高，你主要跳的是哪个？
　　坚持不下来，感觉太枯燥了，一个动作重复好几遍。个人来说还是喜欢跳舞。　　
　　没减肥效果。而且还会膝盖疼。
　　跳小红帽差不多有半年，体重基本未变，但能明显感觉身上肉变紧实了，腿貌似有一丢丢变粗，不过这样也好，穿裤子更能撑得起来。最神奇的是，通过跳这个居然能瘦脸，跳了差不多三个多月的时候，一段时间没见的朋友看到我都说瘦了、脸变小了，估计是因为肌肉变紧实的缘故吧。
　　跳了一个月，开始小红帽，但是跳过后膝盖疼，弃之。换小灰帽，跳了几天后发现垫上操不错，尤其腿部锻炼膝盖不用负重。后来就坚持垫上操+前半集小灰帽。效果还是有的，尤其是腿部，很明显，小腿细了，感觉排肠肌也上提了，大腿两侧的肌肉线条已经隐隐约约有了，腿型确实好看些了。不过体重到时一点没变，没增也没减。不过我本身就不胖，就想锻炼下身体，塑塑型。减脂恐怕效果不大我感觉
　　我跳小红帽不出汗。。。。。　　
　　超大基数，我做郑多燕的都达不到燃脂心率，还不如快走呢　　
　　没坚持住
　　跳了一年多，小红帽加垫上操，小红帽当热身，刚开始跳那几个月其实后面三节很出汗的，后来强度就不够了，不过配合垫上操，瘦腿瘦腰瘦腹效果好，垫上操的瘦腹瘦腿环节得反复循环做
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规阅读下面的文字，完成后面各题（18分）月迹　　贾平凹我们这些孩子，什么都觉得新鲜，常常又什么都不觉得满足；中秋的夜里，我们在院子里盼着月亮，好久却不见出来，便坐回中堂里，放了竹窗帘儿闷着，缠奶奶说故事。奶奶是会说故事的，说了一个，还要再说一个……奶奶突然说：“月亮进来了！”我们看时，那竹窗帘儿里，果然有了月亮，款款地，悄没声儿地溜进来，出现在窗前的穿衣镜上了。原来月亮是长了腿的，爬着那竹帘格儿，先是一个白道儿，再是半圆，渐渐地爬得高了，穿衣镜上的圆便满盈了。我们都高兴起来，又都屏气儿不出，生怕那是个尘影儿变的，会一口气吹跑呢。月亮还在竹帘儿上爬，那满圆却慢慢儿又亏了，末了，便全没了踪迹，只留下一个空镜，一个失望。奶奶说：“它走了，它是匆匆的；你们快出去寻月吧。”我们就都跑出门去，它果然就在院子里，但再也不是那么一个满满的圆了，进院子的白光，是玉玉的，银银的，灯光也没有这般儿亮的。院子的中央处，是那棵粗粗的桂树，疏疏的枝，疏疏的叶，桂花还没有开，却有了累累的骨朵儿了。我们都走近去，不知道那个满圆儿去哪儿了。却疑心这骨朵儿是繁星儿变的；抬头看着天空，星儿似乎就比平日少了许多。月亮正在头顶，明显大多了，也圆多了，清清晰晰看见里边有了什么东西。“奶奶，那月上是什么呢？”我问。“是树，孩子。”奶奶说。“什么树呢？”“桂树。”我们都面面相觑了，倏忽间，哪儿好像有了一种气息，就在我们身后袅袅，到了头发梢儿上，添了一种淡淡的痒痒的感觉；似乎我们已在了月里，那月桂分明就是我们身后的这一棵了。奶奶瞧着我们，就笑了：“傻孩子，那里边已经有人了呢。”“谁？”我们都吃惊了。“嫦娥。”奶奶说。“嫦娥是谁？”“一个女子。” 哦，一个女子。我想。月亮里，地该是银铺的，墙该是玉砌的：那么好个地方，配住的一定是十分漂亮的女子了。“有三妹漂亮吗？”“和三妹一样漂亮的。”三妹就乐了：“啊，啊！月亮是属于我的了！”三妹是我们中最漂亮的，我们都羡慕起来。看着她的狂样儿，心里却有了一股儿的嫉妒。我们便争执了起来，每个人都说月亮是属于自己的。奶奶从屋里端了一壶甜酒出来，给我们每人倒了一小杯儿，说：“孩子们，你们瞧瞧你们的酒杯，你们都有一个月亮哩！” 　我们都看着那杯酒，果真里边就浮起一个小小的月亮的满圆。捧着，一动不动的，手刚一动，它便酥酥地颤，使人可怜儿的样子。大家都喝下肚去，月亮就在每一个人的心里了。 奶奶说：“月亮是每个人的，它并没有走，你们再去找吧。”我们越发觉得奇了，便在院里找起来。妙极了，它真没有走去，我们很快就在葡萄叶儿上，瓷花盆儿上，爷爷的锨刃儿上发现了。我们来了兴趣，竟寻出了院门。院门外，便是一条小河。河水细细的，却漫着一大片的净沙；全没白日那么的粗糙，灿灿地闪着银光，柔柔和和地像水面了。我们从沙滩上跑过去，弟弟刚站到河的上湾，就大呼小叫了：“月亮在这儿！”妹妹几乎同时在下湾喊道： “月亮在这儿！”我两处去看了，两处的水里都有月亮，沿着河沿跑，而且哪一处的水里都有月亮了。我们都看起天上，我突然又在弟弟妹妹的眼睛里看见了小小的月亮。我想，我的眼睛里也一定是会有的。噢，月亮竟是这么多的。只要你愿意，它就有了哩。我们就坐在沙滩上，掬着沙儿，瞧那光辉，我说：“你们说，月亮是个什么呢？”“月亮是我所要的。”弟弟说。“月亮是个女子。”妹妹说。我同意他们的话。正像奶奶说的那样：它是属于我们的，每个人的。我们就又仰起头来看那天上的月亮，月亮白光光的，在天空上。我突然觉得，我们有了月亮，那无边无际的天空也是我们的了，那月亮不是我们按在天空上的印章吗？大家都觉得满足了，身子也来了困意，就坐在沙滩上，相依相偎地甜甜地睡了一会儿。【小题1】下列对散文有关内容的分析和概括，最恰当的两项是（4分）（）A．文章开篇写“我们这些孩子，什么都觉得新鲜，常常又什么都不觉得满足”，充分体现了孩子们的天真好奇。 B．文章中“奶奶”这个人物形象有普天下所有奶奶的共性，对孩子的任何要求总是尽量满足，有些溺爱。 C．作品通过山村儿童追寻月迹的行踪，向读者展现了一幅幅中秋夜月的淡雅图画，显示出明月的神秘而又慷慨的性格。D．月亮是美的，天空也是美的。无边无际的天空象征着世间所有美好的事物。结尾说“大家都觉得满足了”，道出人要“知足常乐”的主旨。【小题2】综观全文，孩子们是如何追寻月的足迹的。（4分）【小题3】开篇写孩子们“什么都不觉得满足”，结尾写“大家都觉得满足了”，请分析原因是什么？（4分）【小题4】结合全文内容和你的理解，谈谈你对“那月亮不是我们按在天空上的印章吗？”这句话的理解。（6分） - 跟谁学
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　我们都看着那杯酒，果真里边就浮起一个小小的月亮的满圆。捧着，一动不动的，手刚一动，它便酥酥地颤，使人可怜儿的样子。大家都喝下肚去，月亮就在每一个人的心里了。 奶奶说：“月亮是每个人的，它并没有走，你们再去找吧。”我们越发觉得奇了，便在院里找起来。妙极了，它真没有走去，我们很快就在葡萄叶儿上，瓷花盆儿上，爷爷的锨刃儿上发现了。我们来了兴趣，竟寻出了院门。院门外，便是一条小河。河水细细的，却漫着一大片的净沙；全没白日那么的粗糙，灿灿地闪着银光，柔柔和和地像水面了。我们从沙滩上跑过去，弟弟刚站到河的上湾，就大呼小叫了：“月亮在这儿！”妹妹几乎同时在下湾喊道： “月亮在这儿！”我两处去看了，两处的水里都有月亮，沿着河沿跑，而且哪一处的水里都有月亮了。我们都看起天上，我突然又在弟弟妹妹的眼睛里看见了小小的月亮。我想，我的眼睛里也一定是会有的。噢，月亮竟是这么多的。只要你愿意，它就有了哩。我们就坐在沙滩上，掬着沙儿，瞧那光辉，我说：“你们说，月亮是个什么呢？”“月亮是我所要的。”弟弟说。“月亮是个女子。”妹妹说。我同意他们的话。正像奶奶说的那样：它是属于我们的，每个人的。我们就又仰起头来看那天上的月亮，月亮白光光的，在天空上。我突然觉得，我们有了月亮，那无边无际的天空也是我们的了，那月亮不是我们按在天空上的印章吗？大家都觉得满足了，身子也来了困意，就坐在沙滩上，相依相偎地甜甜地睡了一会儿。【小题1】下列对散文有关内容的分析和概括，最恰当的两项是（4分）（）A．文章开篇写“我们这些孩子，什么都觉得新鲜，常常又什么都不觉得满足”，充分体现了孩子们的天真好奇。 B．文章中“奶奶”这个人物形象有普天下所有奶奶的共性，对孩子的任何要求总是尽量满足，有些溺爱。 C．作品通过山村儿童追寻月迹的行踪，向读者展现了一幅幅中秋夜月的淡雅图画，显示出明月的神秘而又慷慨的性格。D．月亮是美的，天空也是美的。无边无际的天空象征着世间所有美好的事物。结尾说“大家都觉得满足了”，道出人要“知足常乐”的主旨。【小题2】综观全文，孩子们是如何追寻月的足迹的。（4分）【小题3】开篇写孩子们“什么都不觉得满足”，结尾写“大家都觉得满足了”，请分析原因是什么？（4分）【小题4】结合全文内容和你的理解，谈谈你对“那月亮不是我们按在天空上的印章吗？”这句话的理解。（6分）阅读下面的文字，完成后面各题（18分）月迹　　贾平凹我们这些孩子，什么都觉得新鲜，常常又什么都不觉得满足；中秋的夜里，我们在院子里盼着月亮，好久却不见出来，便坐回中堂里，放了竹窗帘儿闷着，缠奶奶说故事。奶奶是会说故事的，说了一个，还要再说一个……奶奶突然说：“月亮进来了！”我们看时，那竹窗帘儿里，果然有了月亮，款款地，悄没声儿地溜进来，出现在窗前的穿衣镜上了。原来月亮是长了腿的，爬着那竹帘格儿，先是一个白道儿，再是半圆，渐渐地爬得高了，穿衣镜上的圆便满盈了。我们都高兴起来，又都屏气儿不出，生怕那是个尘影儿变的，会一口气吹跑呢。月亮还在竹帘儿上爬，那满圆却慢慢儿又亏了，末了，便全没了踪迹，只留下一个空镜，一个失望。奶奶说：“它走了，它是匆匆的；你们快出去寻月吧。”我们就都跑出门去，它果然就在院子里，但再也不是那么一个满满的圆了，进院子的白光，是玉玉的，银银的，灯光也没有这般儿亮的。院子的中央处，是那棵粗粗的桂树，疏疏的枝，疏疏的叶，桂花还没有开，却有了累累的骨朵儿了。我们都走近去，不知道那个满圆儿去哪儿了。却疑心这骨朵儿是繁星儿变的；抬头看着天空，星儿似乎就比平日少了许多。月亮正在头顶，明显大多了，也圆多了，清清晰晰看见里边有了什么东西。“奶奶，那月上是什么呢？”我问。“是树，孩子。”奶奶说。“什么树呢？”“桂树。”我们都面面相觑了，倏忽间，哪儿好像有了一种气息，就在我们身后袅袅，到了头发梢儿上，添了一种淡淡的痒痒的感觉；似乎我们已在了月里，那月桂分明就是我们身后的这一棵了。奶奶瞧着我们，就笑了：“傻孩子，那里边已经有人了呢。”“谁？”我们都吃惊了。“嫦娥。”奶奶说。“嫦娥是谁？”“一个女子。” 哦，一个女子。我想。月亮里，地该是银铺的，墙该是玉砌的：那么好个地方，配住的一定是十分漂亮的女子了。“有三妹漂亮吗？”“和三妹一样漂亮的。”三妹就乐了：“啊，啊！月亮是属于我的了！”三妹是我们中最漂亮的，我们都羡慕起来。看着她的狂样儿，心里却有了一股儿的嫉妒。我们便争执了起来，每个人都说月亮是属于自己的。奶奶从屋里端了一壶甜酒出来，给我们每人倒了一小杯儿，说：“孩子们，你们瞧瞧你们的酒杯，你们都有一个月亮哩！” 　我们都看着那杯酒，果真里边就浮起一个小小的月亮的满圆。捧着，一动不动的，手刚一动，它便酥酥地颤，使人可怜儿的样子。大家都喝下肚去，月亮就在每一个人的心里了。 奶奶说：“月亮是每个人的，它并没有走，你们再去找吧。”我们越发觉得奇了，便在院里找起来。妙极了，它真没有走去，我们很快就在葡萄叶儿上，瓷花盆儿上，爷爷的锨刃儿上发现了。我们来了兴趣，竟寻出了院门。院门外，便是一条小河。河水细细的，却漫着一大片的净沙；全没白日那么的粗糙，灿灿地闪着银光，柔柔和和地像水面了。我们从沙滩上跑过去，弟弟刚站到河的上湾，就大呼小叫了：“月亮在这儿！”妹妹几乎同时在下湾喊道： “月亮在这儿！”我两处去看了，两处的水里都有月亮，沿着河沿跑，而且哪一处的水里都有月亮了。我们都看起天上，我突然又在弟弟妹妹的眼睛里看见了小小的月亮。我想，我的眼睛里也一定是会有的。噢，月亮竟是这么多的。只要你愿意，它就有了哩。我们就坐在沙滩上，掬着沙儿，瞧那光辉，我说：“你们说，月亮是个什么呢？”“月亮是我所要的。”弟弟说。“月亮是个女子。”妹妹说。我同意他们的话。正像奶奶说的那样：它是属于我们的，每个人的。我们就又仰起头来看那天上的月亮，月亮白光光的，在天空上。我突然觉得，我们有了月亮，那无边无际的天空也是我们的了，那月亮不是我们按在天空上的印章吗？大家都觉得满足了，身子也来了困意，就坐在沙滩上，相依相偎地甜甜地睡了一会儿。【小题1】下列对散文有关内容的分析和概括，最恰当的两项是（4分）（&&&&&）A．文章开篇写“我们这些孩子，什么都觉得新鲜，常常又什么都不觉得满足”，充分体现了孩子们的天真好奇。 B．文章中“奶奶”这个人物形象有普天下所有奶奶的共性，对孩子的任何要求总是尽量满足，有些溺爱。 C．作品通过山村儿童追寻月迹的行踪，向读者展现了一幅幅中秋夜月的淡雅图画，显示出明月的神秘而又慷慨的性格。D．月亮是美的，天空也是美的。无边无际的天空象征着世间所有美好的事物。结尾说“大家都觉得满足了”，道出人要“知足常乐”的主旨。【小题2】综观全文，孩子们是如何追寻月的足迹的。（4分）【小题3】开篇写孩子们“什么都不觉得满足”，结尾写“大家都觉得满足了”，请分析原因是什么？（4分）【小题4】结合全文内容和你的理解，谈谈你对“那月亮不是我们按在天空上的印章吗？”这句话的理解。（6分）科目: 高中语文难易度:教材: 高中语文人教版最佳答案【小题1】A、C（答对2个得4分，答对1个得2分）【小题2】镜中看月——院中望月——杯中“饮月”——河中寻月——眼瞳见月——沙滩议月；（答对2点得1分），这里表现出孩子们为了得到月亮而锲而不舍的追求精神，并且使主题再一次得到深化。（1分）【小题3】前文的“不满足”充分体现出孩子们对月亮的热爱及他们天真好奇的性格，为后面的“寻月”设下了铺垫。但是美好的事物，只有想方设法地努力追求，才能得到它。（2分）后文中孩子们已经知道了月亮属于每个人，美好事物人人享有，寻月的过程就是孩子们追寻美的过程。最后他们的好奇心和爱美的心理都得到满足，所以他们“感到满足了”。（2分）【小题4】月亮是美的，天空也是美的。无边无际的天空象征着世间所有美好的事物。本句用比喻的手法，生动形象的把月亮比作印章，其中月亮象征美好的事物，写出作者对月亮的喜爱，写出儿童的天真烂漫的情趣。月亮是我们按在天空上的印章，那么，天空就是一个巨幅纸业，纸面上的作品为我所有，我是天空的主人，我们是月亮的主人。我对天空的一切负责，既然月亮属于我们每一个人，那么，无垠的天空也是属于我们的了。我们每个人都可以寻找到生活中的美，对美的追求，应该是人生的座右铭。作者含蓄地告诉人们：对光明、美好的事物，只有想方设法地努力追求，才能得到它。解析【小题1】试题分析：B项，奶奶是一个我们寻找美的过程中的引导者的形象，不是溺爱孩子。D项，文章抒发了对未来的美好憧憬和对幸福的渴望追求，并不是“知足常乐”的意思。考点：分析作品结构，概括作品主题。能力层级为分析综合C。分析作品体裁的基本特征和主要表现手法。能力层级为分析综合C。欣赏作品的形象，赏析作品的内涵，领悟作品的艺术魅力。能力层级为鉴赏评价D。【小题2】试题分析：第3段镜中看月，第4段院中望月，第21段杯中饮月，第23-24段河中寻月，第25段眼瞳见月，26-29段沙滩议月。镜中月、院中月、杯中月、水中月、眼中月，凭借穿衣镜、院子、酒杯、河水、眼睛这一个又一个实体，空灵的月亮、月光、月色、月影，便一一呈现出了实实在在的月迹，也写出了孩子们起伏变化的心情，锲而不舍的追求精神，从而深化了主题。考点：分析作品结构，概括作品主题。能力层级为分析综合C。【小题3】试题分析：一方面不满足是孩子们固有的好奇心的体现，另一方面，寻找月亮，其实也是在寻找美好的事物，如梦想和希望。没有找到，也就是说理想得不到实现，自然也就不会满足。找到了月亮，也就有了希望，心里便踏实了，满足了。考点：分析作品结构，概括作品主题。能力层级为分析综合C。体会重要语句的丰富含意，品味精彩的语言表达艺术。能力层级为鉴赏评价D。探讨作者的创作背景和创作意图。能力层级为探究F。【小题4】试题分析：这里用到了比喻修辞。印章是用作印于文件上表示鉴定或签署的文具，起着证明的作用。月亮是我们按在天空上的印章，那么，天空被比作了一张巨幅纸页，纸页上的作品为我所有，我就是天空的主人。又因为在本文中月亮和天空都是美好事物的象征，这也就意味着孩子们对美的拥有和追求。表现出孩子们丰富的想象力。表达出作者对月亮的喜爱之情。考点：体会重要语句的丰富含意，品味精彩的语言表达艺术。能力层级为鉴赏评价D。知识点: 高中语文综合库,现代文阅读,现代文学类文本阅读相关试题大家都在看推荐文章热门知识点
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