第三方登录：当有女朋友后睡觉是这样的...
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睡得多不一定睡得好睡得少不一定睡不好
浙大沈老师每天戴手环睡觉怀疑自己深度睡眠时间太少
　　这样一款智能手环，网上售价几百元到上千元
&&3·21睡眠日特别报道&&记者 魏奋&&&&本报讯 浙大沈老师前几天发了条微信，在“朋友圈”里引起关注。&&他发的是自己的“睡眠监测表”：凌晨1：17至上午10：16之间的睡眠周期图，深色浅色分别代表深睡眠和浅睡眠。深度睡眠：2小时35分钟；轻度睡眠：5小时15分钟；入睡：31分钟；床上时间总计：8小时58分钟”。中间还有两个总结数据：您睡了7小时50分钟；睡眠目标：98%（见右图）。&&沈老师自己解读了一下，上床后他花31分钟才睡着，睡了近8小时，但其中深度睡眠时间只有两个半小时，沈老师“贴图发感慨”：睡眠质量也忒差了！&&为什么老婆比我少睡两小时&&深睡眠却比我多两小时？&&沈老师这张监测表，来自一位从美国回来的朋友送他的一只穿戴式电子产品：UP智能手环，跟普通手镯大小差不多，可以记录三方面数据：睡眠、饮食和运动。运动方面，可以记录走路、活动、非活动状态以及消耗的卡路里（热量单位），沈老师最近每次散步都戴着，当计步器用。记录饮食方面，沈老师觉得派不上什么用场，美国人喜欢为各种食物都标注卡路里，中国人没这习惯，很难自行计算并输入。&&沈老师最感兴趣的是睡眠监测，已经用它监测了一个星期。&&沈老师是典型的“夜猫子”，微信名就叫“每天12点起床”，几十年一直保持后半夜入睡第二天中午起床的习惯，曾有很多人提醒他这种习惯对身体不好，但沈老师说实在改不过来，同时也有点担心：像这样日夜颠倒，会不会导致睡眠质量很低？&&智能手环测出自己每天深度睡眠只有2.5小时左右，他又让老婆测了测，结果她虽然每天只睡6个小时，但深睡眠是4个多小时。&&这样一来，沈老师就更忐忑了。&&这条微信发出后，沈老师收到180多条留言。大部分人没听说过智能手环，有人问有没有辐射，有人关心它的工作原理（这类智能手环通常是利用体动记录仪侦测细微的动作，并且通过计算引擎识别佩戴者的睡眠状态——记者注）&&事实上，这种智能手环作为一款很酷的科技产品现在卖得很火，被誉为“手腕上的医生”。在淘宝上随便一搜，就能找到售价在几百元到上千元不等的各种品牌智能手环。&&我问沈老师，这个手环监测数据准确性如何？&&沈老师说，有天晚上，他睡到凌晨4点醒了一次，摘下手环放在桌上。结果从4：00放到8：00这一段没佩戴的时间，手环里的记录是“4个小时深睡眠”，这让他有点怀疑数据的准确性。&&医生说，智能手环只是“小工具”&&离真正的专业水平监测还差很远&&市七医院院长张永华主任中医师、市七医院儿童心理咨询科主任周国岭、省立同德医院老年科主任陈杏丽，这3位都以治疗失眠、睡眠障碍著称，他们都认为，类似智能手环这样的生活健康“小工具”，大家最好抱着玩一玩、试一下的心态，不要太当真。因为它毕竟不是医疗器械，监测结果也没有保证。&&“睡眠是一种非常重要而复杂的生命现象。医院里监测睡眠的器械，是一种动态睡眠脑电波的记录仪。而且记录的精准程度，也不是一台仪器决定的。”市七医院儿童心理咨询科主任周国岭说。&&“就拿我们医院的睡眠障碍诊疗中心来说，一个人要做一次睡眠监测，必须在医院里睡两天。第一天是适应期，第二天才是记录期。&&“这个仪器要由经过专业训练的护士操作，被监测者的身上要安放很多个传感器，记录下的睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。&&“非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，前两个阶段叫浅睡眠期，后两个阶段是深睡眠期。之后进入快速眼动睡眠期，人眼球骨碌碌转，会做梦。这样的一个睡眠周期在90分钟左右，形成一组睡眠纺锤波。&&“一个晚上，人通常有4-5个周而复始的睡眠周期。最后再由医生来读片仔细分析……”周主任说，这样复杂精细的睡眠现象及剖析，肯定不能简单地用一个手环就做到自我掌握。&&“深睡眠期是大脑活动极少的深度休息，通常占整个睡眠时间的25%，跟睡眠质量很有关系。有人明明睡了一晚上，早上起来却说他根本没睡着，就是因为深睡眠期太少，睡眠质量差，让他感觉浑身不舒服。”周国岭说。&&&&失眠还会“传染”&&八成失眠症患者没有科学治疗&&“现在大家都很关心睡眠。但是据我了解，失眠症患者中，进行科学治疗的比例还不到20%。”市七医院院长张永华说，其实失眠症可以先简单自我诊断一下，然后决定要不要去医院检查。&&“失眠现象是很正常的，每个人都有过。&&“入睡时间大于半小时，或醒两&&次以上，或凌晨早醒，或眠浅多梦，四项里面要有一项符合，这是一个评判标准。&&“第二个标准是总睡眠时间少于6小时。第三个标准是日间有残留症状，也就是说白天出现头昏脑涨、注意力不集中、迷迷糊糊不够清醒等现象。&&“三个标准要全部符合，就是你出现了失眠现象。&&“这样的现象每周出现三天以上，连续维持四周以上，你就得了失眠症。”&&得了失眠症，要去医院治疗，但是很多人不愿意去，或不知道要去挂哪个科。&&“很多人对药物治疗比较排斥，因为失眠往往是由焦虑、抑郁等不良情绪引起的，到医院要去挂精神科、心理咨询科、神经内科等，很多人想治疗又害怕治疗。有的人就长期在社区医院开点安眠药，时间长了会形成依赖，效果也很不好。而失眠症如果长期下去会给人造成很大的痛苦。”张永华说。&&“我在门诊中发现，这几年得失眠症的人数在上升，尤其是失眠的青少年明显多起来了，主要集中在初高中生。有学习压力的原因，也有些孩子性格比较脆弱，容易焦虑。&&“要警惕，失眠是会‘传染’的。一户人家如果孩子失眠了，往往会影响到父母，最后经常是一家几口人一起来看失眠。&&“夫妻之间，也会互相影响。因为失眠有很多个性因素和心理因素，在一个家庭中这些因素往往都具有共性。”&&&&因生活事件失眠的占2/3&&因个性原因失眠的占1/3&&省立同德医院老年科主任陈杏丽说，现在TI行业的年轻人失眠的比较多，有这么几个失眠“重灾区”：刚参加工作时、职位晋升前后、结婚前后、生孩子前后。中老年人也有一个“重灾区”是退休前后。&&“我粗略统计了一下，失眠患者中，因生活事件而失眠的大约占2/3，因个性而失眠的，如思虑重、爱操心、易紧张等，占1/3。&&“是不是一定要早睡早起才是好的睡眠，我倒觉得未必。在这方面个体差异蛮大的。&&“有些人是‘猫头鹰’型的睡眠，现在很多年轻人都是这样，后半夜或凌晨才睡觉，但是他们的睡眠质量也可能非常好，属于长长深深的睡眠。&&“有些人是‘百灵鸟’型的睡眠，不少老年人就是典型，睡得早、醒得早，中午再小睡一下。他们的睡眠是零零碎碎的。&&“睡眠可以用很多指标去监测分析。但基于个体差异，好的睡眠有一个最大的评判标准，那就是白天精神好，不打瞌睡，精力旺盛。不管你晚上睡几个小时。如果有些人只睡五六个小时，精神却比睡十个小时的人还要好，那肯定就是好的睡眠。”陈杏丽说。
[] [] [] []有一次，我和我姐姐去我舅舅家做客，由于没有多的床，只有一副床。舅舅要我跟我姐姐一起睡觉，怎么办啊。_百度知道
有一次，我和我姐姐去我舅舅家做客，由于没有多的床，只有一副床。舅舅要我跟我姐姐一起睡觉，怎么办啊。
提问者采纳
你跟你姐姐睡有什么不妥吗
是不是姐妹
你舅舅家没有表弟表妹吗
难道我要跟我表妹睡吗，我姐又不跟我表妹睡觉
你姐姐跟你表妹睡，你一个睡就可以啦
你姐姐为什么不跟你表妹睡啊
我怎么知道她啊
听说我表妹不会睡觉，所以她不肯吧
将就一下呗
起床是最尴尬了
两个女的有什么尴尬的
那就没办法了
你好好劝劝吧
难道就没有办法了吗
我姐姐不肯
她脱衣服时候就在我眼前脱啊，那时候我下面
那不要脱衣服睡啊
她说衣服太脏了，要我脱衣服睡觉
你姐，还是你表妹
没有其他睡的地方了吗
有没有多余的被子
你自己不要乱想就可以了
可是她的诱惑太大了啊
那完蛋了，呵呵
那只有看你定力够不够了
起床发现下面……，还有手一直摸着她的胸
你姐什么反应
她只是脸好了
发现下面什么
还是在我眼前穿衣服
没发生关系吧
没有就没事，现在你也大了，以后最好不要这样睡了
可是我想起她那身体
正常，是不是有点欲罢不能啊
看见她身体，我还想看
这就是睡了的后果
是的，诱惑力太大了
那有什么办法可以不想这个啊
这个暂时没想到
只有你自己尽量不要去想
可是总是出现这个画面啊
这就是后遗症哈
早知道不去做客
每年都是这样
去了几次这样的
如果以后还出现这个情况，怎么办啊
三次都一样脱光啊
就不要在一起睡啊，还能怎么办
可是他们就要我跟她一起睡啊
一次就算了
你怎么想的
弄得我睡觉的时候不知道怎么办啊
我姐姐还叫我帮她脱衣服呢
你姐还没有男朋友吗？
我有点无语了
这我真的不知道怎么办
特别是她叫我帮她……
他自己不会吗
你姐不会姐弟恋了吧
应该不是啊
我怎么感觉有点像
再说她有男朋友啊
他男朋友没在一起
这样对你影响有点不好
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他16条回答
去玩通宵，或者打地铺，实在不行就当厅长，反正是不可以和姐姐睡了
他们不同意我出去啊
那就在家玩吧
大晚上怎么玩啊
手机电视电脑
这样会被骂死的
那就打地铺
那就站到天亮吧
额(⊙o⊙)…
只是将就一晚，别想歪了。
有什么不对的嘛！让你跟你姐姐一起睡怎么不对了。
怎么了，把话说清楚，不说清楚怎么回答你
可是她脱衣服
你是男孩子，你姐姐和你一起睡觉脱衣服了是吗？
你是不是心里有问题啊！自己的姐姐有什么啊！
毕竟身边有一个没有穿衣服连内衣都没有穿，你就我怎么睡觉啊
你们多大了
那你就安心睡觉就可以了
不要想太多
你睡地板、你姐睡床上
我姐姐不肯，是冬天啊
姐是怕你冷、心疼你
可以坐在床上聊聊天
别发生不该发生的事情
自己姐姐，一起睡没问题
你多大了？你姐多大了？
已经不小了，你舅舅家总有孩子吧？不能和你舅家的孩子挤一挤吗？
他女儿已经结婚了
好吧，我只能说过去的事就算了吧！以后别让类似的事情发生就好了。可能我比较传统，觉得你们俩年龄都不小了，但是如果你和你姐姐感情好的话，这也没什么的。
在你心里没有什么啊
嗯，没什么的。
又没关系，人家都没嫌弃自己吃亏了呢
可是我姐姐要脱衣服睡觉
什么都不穿？
你又没吃亏，纠结啥
可是晚上摸了她的胸
她什么反应
晚上太黑，看不清楚
她有什么动作伐
她什么都没有做
她只是背着我
那又没事，反正睡啊睡过了，她也没说你什么
起床发现我下面……还有手摸着她的胸
这我就不知道怎么办了
如果发生这种情况，你会怎么样
我又不是男的
她是你姐又不会打你，顶多骂你两句而已
可是我看见她下面的那个了，
我下面的那个就在她大腿内侧边上
小伙砸，你们城里人是会玩诶
我又不是故意的
要我是你姐，早一个大耳光子过来了
她想这样，可是她不敢啊
办的话一定要有安全措施
额(⊙o⊙)…
哎，开玩笑啦，让你睡你就睡，怕啥的，你们都有血缘关系，问问你姐姐行吗
这么害羞的事情还不要问吧
你姐多大？
那就别问了，穿衣服睡
睡吧，没事，都是一家人分什么男女，洗洗睡吧
我姐姐不肯让我穿衣服睡觉
让你脱啊？
她在我眼前脱衣服啊
那时候我完全不知道怎么办
是不是你亲姐姐啊，还这么多事
你思想太复杂了
是啊，是我亲姐姐
如果不简单的事情，我就不卫了
额(⊙o⊙)…
为什么不插进去
这个就不要了吧
插进去一次
你就还想插
是很正常啊
没有地方，又是自己的姐姐
过去一家人睡一炕
以前是以前啊，现在是现在啊
特殊情况吗
额(⊙o⊙)…
你是男的？
成年了？睡沙发不行上。
睡沙发上不就行了吗。
可是我舅舅不肯我睡沙发啊
他不肯你就跟姐姐睡？你长大的了吗，没脑哦？
也许他们还是把我当成小孩吧
你都成年了，你舅舅还让你跟姐姐睡，你舅舅有病吧！
我怎么知道他啊
那你就听话了？
肥水不流外人田
唉，不知道怎么办
无语，你睡了吗
等待您来回答
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