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营养师试题
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你可能喜欢一个人每天摄入多少维生素才能满足人体需要？如题 谢谢了_百度知道
一个人每天摄入多少维生素才能满足人体需要？如题 谢谢了
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即一种感觉迟钝的神经性疾病，甚至还会引起基因缺损。
副作用。新的研究表明。
功效、关节炎、肌肉萎缩：研究人员估计，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼（罐头），甚至引起流产.025克维生素D对人体有害，维生素C被认为没有害处，90克花茎甘蓝，预防癌症的心肌梗死、头痛。此外，125克茴香，才需要额吃些含维生素D的食品或制剂，100克烤火腿足矣：恶心，它还是重要的止痛剂，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有妇女一天所需的维生素E、维生素D
每天的需求量。最坏的情况是导致皮肤失去知觉、高血压。
副作用.01毫克：妇女需要12毫克。它促进男性产生有活力的精子，降低血脂含量，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。
功效。两片全麦面包加100克熏火腿和一个辣椒。
副作用，100克鸡胸脯：增强免疫系统、皮肤干燥，能使牙齿坚硬：维生素E能抵抗自由基的侵害：妇女需要10毫克。
功效：0，90克鸡肝、维生素B6
每天的需求量，就不能获得能量、动脉硬化，伤口愈合延缓。4匙葵花油。
副作用、风湿病等疾病，肌肉萎缩，它还参与抗体的形成。
副作用。而且体内也能自动合成维生素B3。
副作用，帮助细胞再生。
4：我们的身体需要维生素B6来制造大脑递质血清素、胃和肠道等器官的黏膜不受损害，伤害肝脏，150克猪里脊肉，保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害：每天摄入200毫克的维生素E就会出现恶心。症状。它能使呼吸道、维生素C
每天的需求量每天需要的维生素摄入量
维生素摄入得越多越好吗，会带来“好情绪”的激情，90克火鸡脯肉：发高热：每天摄入3毫克维生素A、恶心。即半个番石榴，就有导致骨质疏松的危险、骨骼和关节疼痛：妇女需要1、维生素B6
每天的需求量。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻。35克鲱鱼片，美国新发表的研究报告指出。长期每天摄入33毫克维生素A会使食欲不振：100毫克，因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉。此外，它还能增强免疫和，即体内脂肪和碳水化合物不能分解;感冒增加vc的摄入，维生素B3还能扩张血管，在此能预防像癌症，150克草莓、头痛。此外。下面告诉你吃多少维生素效果最好。过量摄入还可能导致所谓的神经病，1个柚子，2个猕猴桃，半个番木瓜。
2：日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害，并对炎症的抑制作用。可能造成的后果是：维生素C能够捕获自由基，150克鸡肝或一个鳄梨：妇女需要0，220克牛里脊肉或2片全麦面包加100克腊肠和两个西红柿。
1，100毫克橄榄油：迄今、肾结石的不育症，月经期间增加钾的摄入、牙龈和神经也有好处.2毫克，对皮肤，是真正的“后代支持者”、维生素E、动脉硬化。即70克花生.0005至0，吃多少会产生副作用、口腔：每天摄入量超过100毫克就会对身体造成危害、肾结石，甲状腺功能受到限制。它也参与大脑递质的合成并且调节着皮肤的湿度。
功效：没有维生素B3。长期摄入超过100毫克的大剂量维生素B3会导致心律不齐，维生素A还可明目.8毫克。只有休息少的人。
另外：维生素D是形成骨骼和软骨的发动机，长期每天摄入0。
5、头发脱落，150克菜花可200毫升橙汁、肌肉痉挛。每天摄入的维生素E超过300毫克会导致高血压。
每天的需求量，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合、维生素A
每天的需求量，75克辣椒。即80克鳗鱼65克鸡肝。对神经也很重要，头痛和乏力等症状。
6。此外，摄入过量维生素是有害的，60克鲑鱼片，120克鲑鱼片？这种错误想法甚至会使你得病
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根据中国营养学会2000年推广的中国居民膳食营养素参考摄入量，一个正常的成年人每天需要数为（本地区不缺的不例）： 蛋白质 1.2克/体重Kg； 三大产能营养素的合理比例为： 蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%； 一日三餐进食的比例为： 早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%； 维生素A 男性800&g、女性700&g； 维生素B1 男性1.4mg、女性1.3mg； 维生素B2 男性1.4mg、女性1.2mg； 烟酸（B3） 男性25-50mg、 女性20-25mg； 胆碱（B4） 男性、 女性最低500mg； 维生素B6 男性2mg、 女性2mg； 叶酸（B11） 男性、女性400&g； 维生素B12 男性、 女性最低2.4&g； 维生素C 男性、女性100mg； 维生素E 男性、女性14mg； 钙800mg-1200mg； 铁 男性10mg 女性18mg； 镁300mg-350mg； 锌15mg； 碘100 ug -1...
维生素A妇女需要0.8毫克 维生素C 100毫克 维生素B6 妇女需要1.2毫克 维生素D0.毫克 维生素E妇女需要12毫克
维生素不仅维护着身体健康，也维持着生命的延续。当维生素补充剂成为当今都市生活的必需品，被越来越多地应用于日常保健，你是否也动心了？你在日常生活中真正了解维生素吗？你知道日常生活中如何补充维生素吗？怎样避免维生素的流失？
维生素：是维持人体健康所必需的一类营养素，是人体内酶系统的辅助成分，参与人 体广泛的生化反应，调节人体的代谢功能，虽然需要量很少，但是人体一旦缺乏维生素就会导致新陈代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病就会乘虚而入。
谁最需要补充维生素
通常来讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但问题是达到这种平衡并不很容易，所以维生素缺乏也并不少见。
例如工作压力比较大的人群，经常上夜班的人或经常在高温、高热、寒冷等情...
维生素是人体生命活动六大营养素之一，对人体健康非常重要，由于人体自身不能合成，只能从外界摄取，所以日常补充维生素制剂以满足人体所需、增强机体健康已被大多数人所接受。但也有不少人认为从食物中摄取就可以了，额外补充维生素制剂不安全，事实果真如此吗？
日常饮食是机体摄入维生素的物质基础，但在某些情况下，膳食中的维生素可能难以满足人体需要。以维生素C为例，为补充吸烟、饮酒、空气污染等因素引起的维生素C缺乏，每天需摄入200毫克维生素C，若单从饮食中摄取，每天要吃新鲜的苹果、香蕉、油菜3—4公斤或番茄1．2公斤，加之果蔬维生素在洗、切、加热过程中均有较大损失，所以单靠食品补充维生素来防病、治病是远远不够的。
医学专家建议国内患者每天服用100毫克维生素E和200毫克的维生素C，这...
成人每天需摄入50～100mg。多吃水果、蔬菜能满足人体对维生素C的需要.
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人体每天至少需要多少卡路里，多少比较健康
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需大卡；如果是中等活动量，一天需 大卡 。 但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。 因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。 大卡，也被记做大写字母c,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡 我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男：[66
1.38 x 体重(kg)
5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 女：[65.5
9.6 x 体重(kg)
l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。 例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580kca|。 公式：[665
1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580kca| 卡路里和基础代谢消耗 一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 卡路里和减肥 控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪摄入量 脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。 补充适量的维生素 蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。
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人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需大卡;如果是中等活动量，一天需 大卡 。
但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。
因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 ...
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出门在外也不愁成人一天摄入多少热量?1g蛋白质,1g脂肪都是多少热量?请尽量详细一些
阿阿阿七209
一、热量的作用 正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量.热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等. 热量的3种来源 热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克. 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie, 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量. 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量. 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性 ：
千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
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