湿气是通过什么形式排出体内的?我在网上看到中医讲湿气重的人早晨嗜睡、“身重如裹”、颜面浮肿、大便不成形,我除了有上述症状外,还爱出汗.我是女性,今年39岁,月经正常.今年四月份洗澡受凉后出现浑身出汗,没有规律白天出、晚上出、不管醒了还是睡着了,都会出,出完汗后出汗的地方冰冰凉,这一夏天就是这样过来的,很痛苦,吃了三个月的中药,时好时坏.奇怪的是,我煮了薏米、红豆、黑豆粥喝了后出汗更多像被汗洗了一样,浑身更冷,但是脸部浮肿会消失.我一直纳闷中医的排湿是通过什么途径排出的?出汗也是排除湿气的表现吗?怎么我出了汗后怕冷?很疑惑!去医院找中医专家看病,专家最多询问一下有关的情况从不多探讨,都在排队等,给不了多少交流的时间,所以往往每次带着一大堆的疑问和一大堆的中药离开医院.唉,没办法!相信这也是很多很多病人的无奈,就诊时间短,从医生那里获取的知识少的可怜,上网看吧,自己又看不懂.
体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康.此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调.体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象.少动、饮食不节制及压力,造成湿留体内.以中医而言,会运用芳香、发汗及苦温药材,做为祛湿法宝.运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能.譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌,防止感染疾病.或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午,家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意.现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例.此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火,缓缓将体内水气逼散出来.中医教你除身体的湿气但要真正去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手.中医提供以下方法,让你轻松除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽.第1招勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外. 现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差.试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢.第2招饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食. 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎.甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应.中医认为生冷食物、冰品或凉蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用.如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉质. 第3招 避环境的湿气 此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中.尤其对湿气 的人,更应留心下列事项：1.不要直接睡地板.空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛.最好睡在与地板有一定距离的床上. 2.潮湿下雨天减少外出. 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量或者最简单的方法：吃枣.每天5个.坚持一个月.应该能有好转.而且要多吃.自我检查　　你的湿气是否过重?人对外界的温度、湿度等有调节能力,但如果本身体质弱,或者身有疾病,就容易室外受湿气困扰.　　如果你在阴湿天气时出现下列变化,代表着你身体里的湿气太重了：
肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重.如果身体内湿气淤积,会诱发风湿等疾病.现在为大家介绍几种简单的祛除体内湿气的好办法：　　避湿、冷、酒精　　避开“湿”环境　　我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关.正所谓外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内.　因此建议别穿潮湿不干的衣服,盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发.此外,还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体.地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留.
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气.如果外界湿气也很重,你还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流.　　避开生冷、甜腻食物,别喝酒　　外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因.中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物.比如,凉拌食品,冷饮.喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”.另外,酒助湿邪,酒精少碰为好.　　薏米煮粥,淮山煲汤　　祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用.比如薏米,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效.　　此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥,还有煮水喝都可以利尿、除湿.对水肿的人尤其有效.　　运动发汗,直接驱散湿气　　人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动,但越是不动,体内淤积的湿气就越多.其实,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法.一：葱、姜、蒜的妙用：葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值.在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒.二：薏米加红豆适用范围广祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以来起作用,红豆就是其中之一.红豆平,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,适用于各类型水肿之人.薏米,是常用的中药．味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药.由此可见,这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品.将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用,体内湿气重的人应该尝试食用.但是值得注意的是,这两种食物都是利尿的,因此不适宜尿多的人群.
有些食物会加重体内的湿气最好不要食用,如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用,以免加重病情.选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法.四：运动发汗,直接驱散湿气体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症.因此,增加体育锻炼是势在必行的,通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法.另外,随着各地多雨季节的到来,体弱的老人、小孩和有慢疾病的人群要特别注意保护好身体,不要被湿气“打败”.阴雨潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食,口粘或甜,四肢沉重,大便稀烂,尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状,可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或单独煲水饮,对去湿有良好的作用.身体湿气太重的食疗方法清热祛湿粥【原料】 赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克.【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥.【用法】 温热服食. 【疗效】 清热祛湿.适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症. 【注意事项】 大便干结者不宜用.吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪. 消暑健脾祛湿汤 【成份】 蜜枣、赤小豆、生姜
苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮. 【功能】 清热解暑、巩固排泄及消化系统功能. 绿豆 百合 薏米仁粥 原料：绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克. 制法： (1)将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟；百合洗净切小； (2)在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成.夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方.丝瓜咸蛋麦片粥 原料：丝瓜100克,咸蛋1个,麦片50克,粳米100克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许. 制法： (1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热,剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用. (2)在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米开花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油.具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用.藕丝百合汤 原料：藉100克,百合50克,冰糖80克. 制法： (1)将藕洗净削皮切细丝；百合剥片切丝待用. (2)开水锅中,加入藕丝和百合丝,烧开后改小火熬成汁,耦丝和百合丝烧至酥烂,加入冰糖.为健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤：天气热了,饮食也应该随着气候变化而变化了.夏天要享受食疗的好处,可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力.此时的饮食应逐渐转为清淡食品,多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养,又能消暑益气的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜.而味辛温、苦寒的蔬菜,如生姜、辣椒等宜少吃或不吃.热气蒸人之际,人体毛孔张开,出汗较多,要注意补充水分,最好多饮凉开水；橘子精、菠萝精、山楂精等,可用冷开水冲饮,而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝.这些寒凉食物不但营养低,热量高,更有损脾胃,体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳.具体来说,多吃赤小豆有利尿功效,冬瓜、莲叶能消暑祛湿,扁豆则能健脾祛湿,苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热,又有营养.另外,我们还应“因人进食”.有的人体质虚寒,芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃.
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如果你身体湿气重，多按按这几个穴位就能搞定1、腋下　　腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。2、肘窝　　当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。3、膝窝　　膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。4、阴陵泉　　是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。5、足三里　　是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。　　另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。6、承山穴　　是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。　　大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。7、丰隆穴　　配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。想看更多健康养生知识，可以搜公众号十养人生（ID: yangsheng1978 ），回复“湿气”，可以阅读更多有关湿气重的养生内容。
湿气重是大部分现代人的通病，不管是暴饮暴食损伤脾胃，还是因为熬夜伤脾，以及压力过大思虑过甚伤到了脾胃都会导致湿气重，其实我个人看来你不用去深究湿气中倒是是什么，你要明白的是什么会导致湿气，以及湿气的一般表现是如何的，最后如何去调理我这里要明确一下利益，我自己是高级营养师，也是一名脾胃养生方面的创业者湿气从哪里来？它来自大自然，来自我们的体内。大自然湿气重了，比如桑拿天、比如江南水乡，整个大环境湿气都重，就会使人体出现相应的变化我们体内湿气来源也很多，无度的饮茶、吃得太肥腻了而导致脾胃不能运化，都会产生湿气，有时阳气不足，也会导致湿气无法化去——本来喝的水就不多，代谢的更少。这是罗大伦说的调理湿气的第一步就是根据人体的症状来判断湿气的情况，再对症调理，我下面依依举例详细说明1、容易感冒，中医的感冒中有寒湿感冒和湿热感冒
湿气本身并不是感冒的病原体，湿气最大的危害是让身体运转异常，感冒病毒就会乘虚而入，如果经常容易感冒，那你可能就需要往这方面想想了
何谓寒湿感冒？就是寒气与湿气结合，症状常见舌苔白厚、身体发冷、头晕头重、胸闷。会有腹痛、欲呕、腹泻等等症状，也就是寒湿感冒，如果肠胃症状严重，我们称为肠胃型感冒而湿热感冒一般出现在桑拿天，症状往往是发烧、头晕、头重，有时也微微发冷，怕风，胸闷，尿不多且黄，最明显的是舌苔满布，有时还会呈现为惨淡的黄色而解决这些病症的第一步也是祛湿，这里不涉及具体的治疗，毕竟这是医生的事，我就讲湿气，我个人是推荐通过食疗的方法来慢慢的无副作用的调理，这是我后面要讲的八珍糕2、眼袋大、有黑眼圈熬夜或者思虑过度会伤到脾胃，思虑伤脾这是古语里说的3、大便粘滞这是很常见的症状，如果你的便便每次需要马桶刷才能冲干净，那八九不离十就是湿气重了。其他的一些症状也还有一些，建议大家可以去看罗大伦的《阴阳一调百病消》
接下来讲一讲一些应对的基本方法，每个人的情况都不同不能一概而论，我讲的方法都是比较简单并且容易操作的。1、首先一点不能经常熬夜，晚上如果睡眠不好可以拿三颗红枣，撕开泡热水喝，红枣安神，简单有效，当然不能过度饮水。2、洗澡尽量在晚上8点前搞定，洗头就免了，湿气很容易进去3、饮食上要有一些基本的要求，不能一直刺激胃也不能一直保护它，要轮着来，偶尔拉出来练练4、可以吃一些食疗的产品，比如我之前提到的八珍糕，是明朝御医为体弱多病的皇子发明的，乾隆坚持吃了40年，作为养胃食疗产品很不错，不仅仅在除湿上，方子中有薏米、白扁豆、茯苓、莲子、芡实、山药等等，方子平和又比较全面，作为日常的调理是很不错的产品。有心的朋友可以自己去采购原料按比例搭配起来闲麻烦又希望口感好一点可以去善延堂看看八珍糕饼干，目前全网首款，挺方便，可以点开看看也可以看看我平时写的文章，会在公号里每周五更新看完的都是爱自己的朋友，谢谢
湿 这个话题太大太大了简略些首先你湿气重 症状浅显看就是 头发出油 脸出油 脚气 风湿 女孩子带多 牛皮癣 健忘 湿气重命门火衰 导致你无精打采很懒 往深了说 血压高 血栓 也都是湿气重导致的有一句话 湿毒入体 如油入面 脑补一下 把香油滴到面粉里很容易 再把油控出来很难调理的话最重要的:忌水 汤 粥碰都不要碰 也不要质疑我 病治有缘人 在知乎解释起来太麻烦多吃豆制品 黄豆 豆腐 蚕豆这种 薏米 豆浆也不错 但记住 豆浆 薏米水 虽然健脾祛湿 但也是水做的物无美恶 过则为灾给你们一个表禁忌:牛奶 酸奶 大小白菜 油菜 各类无鳞鱼例如平鱼带鱼(鱿鱼鳝鱼除外) 鸡肉 鸡肝 猪肝 西红柿 桃子 猕猴桃 杏 各类干果(栗子除外)宜食:豆浆 豆芽 各类豆制品 藕 山药 各种萝卜 羊肝 鸭肝 芹菜 菠菜我知道你们都不爱吃 我也不爱吃T-T我说的完全正确 并且站得住脚 信的人 有缘的人 复制走 受益一辈子 不信的人自动略过 千万不要反驳我 我没时间带你尝百草 :D
啊，大半夜看到这个问题来精神了，第一次在知乎回答问题 ，回答不好莫怪。我是一条半吊子中医学生狗...中医里说的湿不同于我们平时所理解的空气中水分子浓度高所感觉到的湿润，中医中的湿在广义上可以涵盖普通人所理解的湿，但在中医学里，湿是被抽象化的一个病理概念，是中医辨证论治的一个很常见的病理因素。自然界的湿气（可以理解为我们知道的湿，且还是正常的自然的物质）但侵入人体后，扰乱了人体的平衡状态，中医就将侵入人体的湿称为湿邪或湿淫。湿邪在人体内积聚会导致一系列的病理变化，湿邪可以和体内可能感受的其他邪气合而产生更多的病理变化。湿邪积聚人体最简单的表现就是舌苔比较厚，然后平日里容易犯困（可能出现的）还有大便稀不成形等等病理表现，严重的湿邪造成的病证如果用西医的术语来解释就大概是胆囊炎，黄疸之类的...噢，也不止这些，西医的病证名换作中医可以有很多种情况，中医换作西医亦然。我感觉好混乱 深深的挫败感。第一次，第一次，见谅。
正常人喝进水，需要代谢出去，比如出汗，小便。湿气重指的是因为体内代谢水的器官有阻碍，代谢不好。一般讲就是肾脏和脾脏。所以水屯在身体里，有水肿现象，还有发湿疹，虚胖。有人是湿热，有人是寒湿，还有风湿，湿是中医最难驱逐的一种现象。所以比较顽固，调理的话，需要徐徐图之。如果调理，要确定你到底是哪种情况，什么症状，情况不同，疗法也不同。去医院的中医科看看吧。中医饮食起居限制多，需要严格长期遵守，做好心理准备。
脾胃、饮食或环境原因导致的排汗量减少，加之长期运动量不足所引起的各种身体问题表现为湿气重。多喝水、薏米、赤小豆、少吃肉、运动、运动、运动。
湿气的概念很多人不理解，我说个科普版本，方便大家理解。湿气就是人每天摄入的水分，正常参与身体的代谢循环，通过尿汗等途径排泄出去。但是有些人喝的多，尿得少，有的人水分在皮肤通过汗腺分泌出现问题，有的人某个特定部位排汗严重等等。这些都是湿气不正常的表现。水分在体内无法正常分离代谢，就会变成黏黏糊糊的液体，这叫痰湿。大概这个意思，不太科学不要较真，(^0^)
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