平时多跑步鞋适合平时穿吗锻炼，有利于身体健康不容易的感冒吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-30 20:09 标签： 跑步有利于长高
运动有益身心健康_图文攻略_全通关攻略_高分攻略_百度攻略
百度攻略运动健身
运动有益身心健康这学期我的体育选修课选的是长跑体能，目的就是为了能够更好地锻炼身体，毕竟身体是革命的本钱嘛。适量的运动有益于身体健康，不仅可以增强体质，消除疲劳，提高免疫力，控制体重；还能从心理上改善情绪不良状态，培养坚强的意志品质。我觉得上了几次长跑体能课后我的耐力就有了明显的提高。以前我从没有一口气跑过八圈，3200米啊!第一次跑的时候我以为我肯定跑不下来的，到了第四圈的时候，我果然就已经没有力气了，可是我看到其他同学都在咬牙坚持，我还是硬撑下来了，虽然跑得不快，但我第一次完成了3200米的长跑，感觉很开心。第二次跑八圈的时候就顺利多了。虽然还是跑得还是很辛苦，但节奏把握的还不错，前面几圈没有猛冲，给最后的一两圈留足体力。最后跑下来也没有要死要活的感觉了，在操场上走了一会儿，就恢复了。所以说，我认为我的训练是有显著成效的。精彩内容，尽在百度攻略：以前我就一直喜欢慢跑，每次跑完步以后，心里都会感觉特别畅快，真的是身心愉悦。长跑属于有氧运动，不会积累太多乳酸，跑过之后身体不会特别疲劳，反而可以使骨骼舒展，身体协调能力提高。每次跑完步以后我都会觉得特别舒服，虽然是有些累，但精神很好，感到很充实。适量的体育锻炼确实可以使身体保持精力充沛，精神饱满，能使人注意力集中化，更好地面对接下来的学习生活。还有长期坚持跑步有利于增强免疫力以及帮助减肥呢！这学期因为上了长跑体能课，加上天气变冷之前我一直在坚持晨跑，所以这个冬天还没有得过感冒。特别当身边的同学被传染了感冒，而我没有被传染，确实蛮有成就感的。心情不好的时候我也喜欢跑步，一圈圈的跑下去，眼前只剩下没有尽头的跑道，烦恼什么的全都丢到后面啦。疲劳会让自己忘记了伤痛，而且回去洗个澡，一定可以舒舒服服的睡一觉。新的一天，让人难过的事也就过去了。运动有益于身心健康，跑步又是非常简单且有效地运动方式，所以我们要坚持跑步，坚持锻炼身体，积极参加体育活动，做一个朝气蓬勃、体魄强健、热爱生活的阳光少年。精彩内容，尽在百度攻略：
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美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：
行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。
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感冒时可以运动吗？
可以缓解感冒。
可以适当运动,并且多喝 开水,有利于体内的新陈代谢和
体内代谢废物的排泄
运动不能太剧烈了,因为剧烈运动,会使身体抵抗力下降
不里利于感冒的恢复
感冒是一种病毒感染,无论你吃药与否,吃药只能缓解症状
不能缩短 病程
感冒一般都要一个星期才能恢复
，但如果营养没有跟上，反而会使体质因运动消耗而更差！所以适当锻炼身体的同时应进行食补，只有这样才能提高身体素质！
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首先，如果吃火锅，一定不要吃辣的。因为会更加刺激，而且上火，对咽喉极为不利。其次，千万不要吃羊肉、海鲜，因为这些都是发物，会使体内的感冒病毒和细菌加强，使病情加...
那种观点不正确，体质越好越不容易得感冒，相反就容易患感冒，人与人的免疫力不一样效果也不一样
答: 那种情况是由于体位性低血压引起的，是由于从卧位、坐位起来时没有缓冲，迷走神经还没有兴奋起来，所以出现脑供血一过性不足。这种情况很常见的，有时和营养不良、身体素质...
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真的吗？感冒后跑步有利于康复
俗话说，生命在于运动。跑步是传统的运动方式，有的人更是把跑步作为宣泄压力的一种方式。近期，更是有一种说法，感冒后运动有利于康复。那么，这究竟是真的吗?
&脖子法则& 可帮你判断感冒轻重 专家介绍说，感冒后还能否运动取决于感冒的轻重。如何判断自己得的是轻度感冒还是重感冒?除了去医院让医生帮忙鉴别外，还可以参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔&罗森鲍姆总结出来的&脖子法则&。 什么事&脖子法则&?如果感冒出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，则说明你的感冒比较轻，可以进行适量的慢跑、快走;一旦出现发烧、胸闷、四肢 无力等全身症状，则说明你的感冒比较重，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头痛伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动 了。 感冒后剧烈运动 易诱发心肌炎 靳主任提醒说，虽然轻度感冒时可以适量运动，但谨记只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。对于平时有运动习惯的人来说，感冒后的运动量要减半。 感冒后为何不能大量运动、剧烈运动?靳主任解释，感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。与此同时，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。 病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分。引起感冒的许多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒 等同样会引起心肌炎。这些病毒本身会攻击人体的上呼吸道，也同样会攻击心肌细胞。而且人体免疫的代谢物&&细胞因子对我们的心肌细胞也有损害。研究表明，病毒感染后仍持续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动，易发生病毒性心肌炎。
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