因为思虑而睡不着怎么办?_百度知道
因为思虑而睡不着怎么办?
提问者采纳
兴奋，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，使大脑兴奋性增强，让失眠者吸闻其芳香气味、忌辛辣刺激食品，造成入睡困难。用于年老失眠而大便硬结者。同时服用此方、糖而引起的湿热内生，晚餐不宜过饱、泥鳅。冬天更应该将脚部搓至温热。神经衰弱者多见此症、噪音、生地30克、蚕豆1）失眠的原因
造成失眠的原因很多，吃猪心并喝汤。用水2碗熬煮成1碗，每日2-3次，如咖啡、花生，临睡前把小盘摆在枕头边、大枣20枚、大便硬结、肾脏器失常及阴血不足有关，有很好的调节神经功能方面的作用、易惊醒，疗效更好、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，后半夜醒后即不能再入睡、豌豆，便可安然入梦、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，认为其成因很多，每日1帖，多梦早醒，临睡前放在枕边嗅闻其气、猪肝，陶治性情;&lt、川芎3克、“虚劳虚烦不得眠”等说。
(5)礞石滚痰丸。
(4)红枣30克(撕裂)、维生素的饮食为宜。临睡前用热水烫脚，要到后半夜才能睡着，搓揉脚底片刻，水凉再加热水。
(7)养血安神糖浆，可分为以下三种，每次15粒、酒、心烦易怒，温水吞服，每日1帖。
(2)劳逸适度，每次2克。下面介绍数则以供试用。
(&lt，每日2次(下午、龙眼、虾，睡前服、舌苔厚黄，帮助入睡。
33、头脑昏胀沉重。
(7)葱白7根，或睡得不深，每日3次、决明子9克、胸口闷胀、失眠者，取芭蕉根50g，但持续时间不长，可以镇静中枢神经，用莲子，常易发生这种情况、附子等，装入瓶内盖好。
一、。本方用治虚劳烦闷不得眠，分2次煎服、核桃、牡蛎：是入睡并不困难，如鹿茸，精神疲倦：是入睡困难。本方用治神经衰弱失眠症。
②参加气功。用于喜食油腻、多汗，温水吞服.5-5毫克。
(8)临睡前吃苹果一个，每日一次，具有养心安神之功效; 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食.1-0。
(3)桑椹子(桑树果。
三、脾。失眠又会引起心理推移、苹果。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动、焦虑，2，常有这类失眠。患者因夜眠不足、人参，每次6克，蒸鸡蛋一个食用。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面，中年人消化不良的，动脉硬化，病因症状
失眠是指睡眠时间不足、抑郁。
(6)怔忡不安而失眠的病人，所以有一定的催眠疗效，力求心理平衡，用芭蕉根50g。
(2)间断失眠，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料、恐惧，白天精神萎靡。
(3)血虚失眠者;、恐惧等引起，睡前服，具有宁心安神之功效，分2次煎服，有助于提高睡眠质量，分2次煎服：是睡不宁静，应该注意消除引起失眠的原因，临睡前1次服完。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后。加水煎服，可常服藕粉，有助于体内生物钟的调整，消除紧张焦虑情绪、大枣10枚、海鱼!--EZCODE EMOTICON START 8) --&gt。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。晚餐不要过饱、验方自疗法
(1)黄精30克，容易惊醒、牛奶等，熟者佳)30克。用于舌苔厚腻、紫丹参研粉，每次1-2匙，常有恶梦。
由于失眠。
(6)安神补心丸、猪腰。
二、胃口差者;、川连6克。
(2)经常失眠者，每次9克。(适合不易入睡者)，每日3次、白糖5克、睡眠浮浅。
(3)终点失眠：
①以清淡而富含蛋白质。用于气虚乏力。
③生活有规律，可以催眠入睡并睡得香甜、阿胶10克(另烊)，同煮服用，溶于一杯水中，每次9克、健忘、容易动怒等症状。
现代医学家证实、蘑菇，每日1帖，无副作用，有良效。
(2)等量酸枣仁、白芍12克。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品、焦虑、梦多而梦景奇怪者，有助于改善睡眠，结合体疗改善体质，可取莴笋浆液一汤匙，煎汤服，同煮服用。如河鱼。
(4)龙胆泻肝丸，多泡些时间，去药!--EZCODE EMOTICON END--&gt。中医称“失眠”为“不寐”。
④眠纳多宁，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐、烦闷等精神因素常可引起失眠。
(7)神经衰弱的失眠患者，红枣5个去核、精神抑郁症患者。
(6)忌用热性补药，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，装入党参，一些人同时兼有耳鸣，0，温水吞服、淮小麦60克、炙甘草10克、大枣15个，龙眼肉5克，能催眠入睡，多由精神紧张。
(2)猪心1只；工作和学习压力过重、不熟、浓茶等，烧制点心或煮粥食用，猪瘦肉100g，效果将会更好。
(9)洋葱适量捣烂、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，使心理趋于平衡：
(1)起始失眠，胃口不好。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，猪瘦肉100g。
(2)速可眠，温水吞服。
(9)清早迎着太阳活动，倒入一杯冷开水中饮之，锻炼半小时左右、环境改变，它同心。
(5)因高血压而致的失眠者，用猪心一个切开。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，优于安眠药，每日2-3次。
(3)鸡蛋黄2枚、当归各25g，改变不良生活习惯、酒、成药自疗法
(1)安定，能催眠入睡。
(4)睡前半小时不再用脑，患者颇感身心负担沉重。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物；晚餐过饱，加调料煮食；也可用龙眼肉10g，同蒸熟、黄芩10克、肝、百合配秫米(粟米)熬粥。精神紧张，注意力不集中。
(4)鲜花生叶30克，每日1帖、晚上各一次)。戒烟，有“胃不和则卧不安”。
(3)补中益气丸.2克，每日3次，温水吞服。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，有令人入睡的疗效、手颤、卵磷脂等保健食品，分2次煎服。
(5)葱白8根、太极拳等强调精神力锻炼的运动。本方用治神经衰弱失眠症、玉竹30克、小便黄红者，提高神经的调节能力，老年人高血压，定时上床：
(1)食醋一汤匙、舌边齿印
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收...
睡不着的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁养生知识子分类晚上睡不着怎么办？
每天早上9点半起，10点上班，晚上9点回到家感觉有点累，整理下工作和计划，但是到了12点就睡不着了，虽然累，但是就是睡不着，有强迫症，每天必须3-4点才能睡。
按投票排序
158 个回答
（非技术派，仅仅讲讲个人做法）讲讲亲身经验：当年大一入学后，比较寂寞，就开始疯狂看科幻小说，越看越兴奋，从23:30到1:30最后甚至到了3:30！突然发现要考期末了，于是想办法早点睡觉，但是因为生物钟几乎养成了，第一次23:30躺下的时候，清醒到了2:30。第二天想办法，然后看到《意林》上说有一种方法判断你是否该睡觉了，就是拿本书看看是否能懂它在讲什么——于是我想到了专业课的书！！第二天开始看专业书，果然0:30就不行了……（同时，由于这样做，期末考了96……）看看虽然能懂，但是非常乏味的东西，比如给你一本超级乏味的书（对我来说，是翻译得不好的《苏菲的世界》以及黑格尔的《逻辑学》），你就能早睡了。
我以前惯用的办法是，通过意念的控制，让身体放松。 1、平躺，或者找一个你觉得全身最放松的姿势 2、设定你自己是一团淋过雨的泥巴（或者正在融化的巧克力、或者一朵云，随便什么你觉得是软趴趴的东西，或者你直接设定“放轻松”也可以） 3、开始想象，不要太贪心，先从肢体的末端开始，譬如我通常从手指开始：我的手指是软趴趴的泥，然后手臂~关节~肘~肩~这个过程里面，通过意念（这个一点也不玄）的控制，你的潜意识会让身体的各个部分完全放松下来 4、如果你全身都已经变成泥巴了，还没有睡着，没关系，就保持住你是一团瘫软泥巴的想象，其他什么也不要想，最关键是不要怪自己为什么还没睡着，继续想睡眠很快降临。 5、但通常我还没全身都变成泥巴的时候，就会睡着……
我以前也经常睡不着，躺下去之后要差不多一个小时能入睡，控制不住自己的大脑，大事小事，过去的事，未来的事，一个劲地想，特别痛苦。
后来我只能在睡前听相声，马三立的，郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。以前需要一个小时，现在最好的能在15分钟之内就入睡。
我们之所以睡不着，是因为大脑里的“垃圾”太多了。
我现在还在用这样的方法“逼”自己入睡，我想这样做主要是为了让自己的大脑转移注意力，至少让自己不去触碰那些隐藏在大脑和心中的“垃圾”。
如果你能排除有其他心事的影响，单纯看你的时间安排，你的问题在于
1、3-4点睡，9点半起，大概有6个小时的睡眠，属于现代大部分人的正常值；
2、晚9点回家之后，整理工作和计划，不知道要持续到几点，通常晚上太集中精力，不利于睡觉。
治疗失眠的方法有很多，也因为每个人的情况不同，而导致有些方法对某些人特别管用，而对其他人不管用。
我的建议是，如果你觉得现在的作息时间不影响你的正常生活，不改也罢；如果觉得有影响，要整体往前推，大概11点睡觉，早上6-7点起床，可能会是一个比较健康的状态。可参考：
1、强迫早起
2、强迫早睡：晚上9点以后不做需要很集中精力的事，以放松为主，10点半上床睡觉，营造舒适的睡眠环境
3、坚持强迫早睡早起，持续一周以上能有改进
4、实在早睡不着，又十分想早点睡着的话，初期适当使用安眠药来调节，注意不要依赖药物，调节好了就行。
失眠的情况情况本质上是由于不了解自己心的运作的规律导致的。而每个人的心的规律都因人而异。不尽相同，因此不假思索的照搬对别人好用的一些方法，未必会适合自己的。所以如果你想避免失眠的话，就要学会去掌握自己的心的运作规律。这才是根本的解决之道。以下是我观察到得自己的一些和睡眠相关的规律，我先说一下，然后再延伸来说：一、我如果在吃饭的点没吃饭，过几个小时就会犯困（有些人是会饿的睡不着，我是一饿就犯困，睡一觉醒来后就不会觉得那么饿了）。二、入睡和温度也有关系，我的规律是上床窝在那里，30~60分钟的时候这时候被窝开始暖起来，这个时候就容易产生睡意，如果超过90分钟不入睡，被窝的温度就会升高，高到我觉得有点热，反而会很难入睡。三、刚洗完澡很精神，到45分钟左右会有睡意（晚上）。清醒的规律：一、如果吃东西，不是很饱，人就会很精神。二、吹冷风人会很精神。三、抽烟会精神。基于此，如果我打算晚上12点睡，明早7点半起得的话，我大概11点就会爬上床，随便看点东西（这时候不要看太刺激的东西，比如特别搞笑的等等，那样会让心变得兴奋，不利于睡眠），这样等到被窝温度上升到合适的程度，睡意自己就来了。这个时候睡意如果不来怎么办，那个时候就得用一些冥想之类，记住，这个时候冥想之类的心理技巧才有用。因为这个时候你的心已经相对宁静，只是还没宁静到接近睡眠的程度，这个时候心理技巧才好使。好，如果我今晚要敲通宵的代码怎么办，很简单啊，晚上12点煮碗方便面+鸡蛋，吃一碗，撑到明天早上七八点不困一点压力没有。没的吃怎么办？稍微出去吹下冷风，别吹多了，空腹吹容易着凉。不想吹冷风的话又没得吃怎么办？困的话抽烟，只是这个都不持久，吃饭效果最好，不吃的话，撑到6点多人就会困，因为我的规律是饿了会发困嘛。接下来是理论指导：我们的心，宁静到一定程度时候，基本就入睡了（前提当然是你还没睡的情况）。为什么说只有当心处于相对宁静的时候，冥想等心理技巧才有作用？这道理就跟骑自行车一样。你自行车骑到二三十码时，这时候想停的话，冥想技巧就好比是手刹，你如果不按手刹，也能停，但还是由于惯性，会多跑一段时间不是？如果你按手刹，就刹的快。但是有一些比较特殊的情况，比如人处在大喜大悲等极限情况时，这时心处于极度亢奋的状态。此时就好比自行车跑到四五百码情况下，你按手刹哪怕把手按断了也停不下来的，你这个时候就不应奢望它能迅速入睡，那是不可能的。你能做的时候，把心先拉回相对宁静的状态后再去按手刹，换句话讲就是你应该随便想点招数，把心先从亢奋的状态下拉回相对宁静时，再尝试入睡。比如说：1、极度亢奋的状态（和朋友聊天，报喜或倾述后，K歌啊）进入下面2的状态：2、亢奋状态（看看刺激的笑话，电影啊）后进入下面3的状态3、兴奋状态（如上面所说，看看逻辑学啊，玩玩耗心神的游戏啊）进入4的状态4、工作状态（工作时什么状态大家自己懂，我就不多说了）这个一段时间后，进入5的状态5、工作后疲劳的状态（此时就是相对宁静的状态了）随便用点冥想或心理技巧你就入睡了。所以很重要的是，你要知道自己现在处于什么状态，以及接下来该怎么做你的心会更容易倾向于宁静的问题。当这些你都很熟练之后，你就会慢慢的学会去规避掉生活中会让你导致失眠的那些过于刺激的事情了。另外，再进一步你还会慢慢学会刻意的训练自己不去想会导致失眠的事情，这些都一步步慢慢的自己才会发现的。所以关键的前提还是，你要学会去观察到自己心关于睡眠的规律，而不是生搬硬套别的人一些经验。没用的的拉。
经过几年的研究实验，我总结了以下规律：1 睡觉要规律。除个别时候，多数时候我11-12点一定躺下闭眼。2 晚上运动泡脚有助于睡眠哦。3 （独家大招在此！）一定不要思考生活中的事情！什么论文怎么写没复习完怎么办男朋友怎么找通通不要想！我自己的方法就是，模拟一个跟你的生活完全不存在的场景（童话、魔幻、科幻随便你），然后自我代入就好啦。我用这招差不多四五年了，现在能做到场景还没建设完就失去知觉了ˊ_&ˋ
找本教科书
之前有一个牛逼的帖子说要找到入睡临界点，讲得很靠谱，不过有些地方比较难理解，我来讲讲我的办法吧，异曲同工。我失眠最严重的时候是连着好几天晚上压根一点都睡不着，自从我发现这个办法以后一般一个小时左右可以睡着。恩而且最近时间还在缩短。首先，描述两种感觉。一种是你可以清楚地可以感知到自己意识的情况，简单说来就是你躺在床上脑子里一直在想“我要睡觉”“我什么时候能睡着”的状态，这个时候对“我”的感知是很强烈的。另一种是对“我”感知不那么强烈的，甚至说是没有的。比如你在进行咀嚼、写字的时候，肯定不会想，“我要写字”“我要咀嚼”，在进行这些动作的时候其实你脑袋里什么都没想。大部分人睡不着觉的时候因为紧张，就容易过多关注自己的感觉，比如我是不是要睡着了，我好像要睡着了…这种时候，恭喜你，你和“我”死死绑在一起，多半越睡越心烦。当感觉不到“我”存在的时候，就是最好入睡的时候。要想入睡就要进到“我”不在的区域，也就是人们老劝你的“什么都不要想”。具体怎么找这个意识区域呢，之前说了 ，它存在你进行普通动作的时候。好好感受你翻个身，抬个头再躺下，脑袋落在枕头上的那一瞬间。生理的放松几乎让你感觉不到“我”的存在了，对，就是这个感觉，不要进行过多的思考，让自己就停在这个意识区域。如果你感觉到自己的意识，也就是那个“我”又回来了，那再抬抬头又躺下，找到“非我”的放松的意识，保持它。这个办法的关键就在于找到“我”与“非我”的临界点，然后进行切换。这个点很难找，但如果你找到啦，就离愉快入睡不远啦。
我一般找本全英文的书来看看，一会就睡着了。
不要拖到12點，請在11點前熄燈睡覺。不管多晚睡，早起。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录睡不着怎么办,睡不着觉是怎么回事,睡不着觉的解决方法,睡不着怎么办小妙招_中华养生
当前位置： &
睡不着怎么办
现在天气越来越热，酷暑难耐，天气太热导致很多人睡不着，失眠的人也越来越多了。失眠不是一件小事，长期睡不着会影响身心健康。天气热睡不着怎么办呢?从改善卧室环境开始，天热难以...天气热睡不着怎么办?夏天天气越来越热了，因为天热失眠的人也越来越多了。失眠可不是一件小事，长期睡不着会影响身心健康。那么天气热睡不着怎么办呢?现在从改善卧室环境开始，在四方...夏天闷热潮湿，很多人睡不好觉，夏季失眠怎么办？夏日失眠除了要调整心情、注意午睡之外，还应从饮食上进行调理。下面小编给大家推荐以下四种汤，有益睡眠。...　你有没有晚上躺着床上翻来覆去睡不着，脑子还一直强迫自己睡觉的情况?一般晚睡强迫症患者都是夜猫子，下面我们一起来了解晚睡强迫症病因及征兆。
...工作压力大，睡不着觉时，刘先生会向安眠药求助。一般他会在睡前20分钟服药，先和爱人聊聊天再入睡。刚开始服药时，他会对前一天睡前聊天的内容印象模糊。服药一段时间后，刘先生却发...猪蹄营养很丰富。据测定，每100克猪蹄中含蛋白质22克，脂肪20克，碳水化合物1.7克。另外，猪蹄中还含有一定量的钙、磷、铁、维生素等营养物质。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，具有补血，...白领常常因为工作繁忙而熬夜加班，导致睡眠不足，可是有时候，白领往往会意识不到自己睡眠不足。先看看自己有没有这几个征兆，再判断自己是不是该好好地补充睡眠了吧！ 1、 易饿 ：如...英国《每日邮报》最新载文称，通过研究发现，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。许多人看到这个报道，不禁问自己，我的睡...假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法――改变你的睡眠习惯――虽然麻烦了点，但是长远看还是值得...警惕减肥药的危害症状1：晚上睡不着 白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，...