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为什么吃饭有饱的感觉，而睡觉却有时总也睡不够？
吃尽天下美食，每天睡到自然醒大概是每个人都喜欢的自在生活。但是，你试过一直睡觉长达24个小时吗？你有过吃饱后还会饿的感觉吗？是什么掌控了我们的食欲和睡意？今天就让知力君和您一起来聊一聊我们的吃和睡吧！
1我们为什么不能无限制地吃和睡？
我们的吃和睡，都要受到身体的很多限制，并不能恣意妄为。总体上来说，我们所面对的限制可以分成两种，一类是意识/精神上的，另一类是生理/身体上的。
首先在意识/精神方面，我们都会有食欲和睡意，也就是想吃东西和想睡觉的主观意愿。这两种生理欲求的控制中心，都在我们大脑深部的下丘脑。下丘脑仅仅有不到四个立方厘米的体积，但是内部分布有很多神经元群组，我们称之为“神经核团”。不同的神经核团能分泌不同的神经递质、神经蛋白激素和神经肽。下丘脑内的神经核团相互配合，对不同的情况分泌不同的神经递质、神经蛋白激素和神经肽组合，就能控制我们很多的生理性需求。
2人为什么会有吃饱的感觉？
在吃方面，下丘脑分泌的控制组合主要是食欲素(Orexin)和瘦素(Leptin)。食欲素直到1998年才被发现。其英文源自于希腊语orexis，是食欲的意思。食欲素仅由下丘脑中的1～2万个神经元分泌，这些神经元的轴突能延伸到大脑的各个区域，四通八达，引发一系列反应。食欲素能产生进食欲望，同时食欲素的分泌会刺激食欲素分泌神经元进一步地分泌食欲素，形成正反馈机制，进一步的增强食欲。
如果只有食欲素，人的食欲就会不受限制地膨胀了，这就需要瘦素的抑制作用。瘦素是食欲控制的另一面，下丘脑的神经核团通过监控身体的血糖水平来调节分泌瘦素，同时瘦素的分泌还会抑制食欲素的分泌，阻断食欲的膨胀——使人失去食欲，也就是产生“吃饱了”的感觉。
3如果你吃饱了还要继续吃，身体会受伤吗？
当然啦，人可以选择继续吃，这个还是受主观意志控制的。如此，就可能会碰到第二个限制，也就是我们身体/生理上的限制。进食过多会增加胃部压力（机械刺激），稀释胃液（化学刺激），从而刺激胃部的神经末梢，激活感受器。这些感受器会将信息传递到大脑延髓外侧网状结构的背外侧缘的呕吐反射控制中枢，驱使我们产生呕吐反射。呕吐反射控制会使腹肌急剧收缩，贲门括约肌舒张、胃体肌肉舒张，这些生理反应造成腹腔压强升高，胃部食物进入食道并排除将食物排出胃部。
同时，由于呕吐中枢跟其他植物神经中枢关系密切，呕吐中枢开始作用时，也会驱动其他一系列的植物神经反应，产生多涎、多汗、呼吸加深加快等身体反应来终止进食。如果呕吐反射没有发生作用，而人继续进食，还有可能导致胃部的物理性破坏。这种情况虽然很少，但是根据文献记录，至少已经有两起由于过度进食导致胃破裂致死的案例。
4我们为什么总是在晚上睡去，早晨醒来？
在睡眠方面，我们的入睡和醒来也是由大脑深部的下丘脑神经核团控制的。睡眠的周期也被叫做昼夜节律。像我们的身体与白天黑夜的变换对表一样来发生作用。我们大脑中的钟表——节律发生器，是下丘脑的视交叉上核团(Suprachiasmatic
SCN)，它接受人眼传来的光感信号。每天白天的到来和黑夜的到来，会驱使光感信号升高和降低。这样，每天我们大脑中的视交叉上核团就对了两次表。视交叉上核团将钟表信息传递到其他核团组织来控制睡眠。
与睡眠相关的核团组织，可以分为两种类型：单胺能核团(monoaminergic)和食欲素(orexin)核团。这两组核团相互对抗，前者作用时让人苏醒，后者作用时让人入睡。而视交叉上核团传递出的节律信号，会使对抗双方的砝码发生改变，就像拨动开关一样，使我们总是在晚上睡去，早晨醒来。
5睡“回笼觉”到底好不好？
当然啦，我们自己还可以选择懒床，睡“回笼觉”。但这会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin)，它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因，是我们的身体在强制我们不要再睡了。
长期的睡眠过多，由于扰乱了正常的睡眠节律，会使身体产生跟睡眠不足类似的反应。包括：
1.引发糖尿病和其他代谢异常，包括代谢综合征等；
2.心血管疾病，如高血压和心脏病；
3.认知功能下降。
我们吃和睡的最高限度，大概都是正常量的四倍，所以我们不能一直吃和一直睡，否则我们的生理和身体机能也会受到不好的影响，甚至生病。所以，吃饭有节制，睡觉有规律才是正确的养生之道。
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经常感觉疲劳，会困但睡不着，这让我很困扰，我应该要怎么办才好？
病情描述：
今年十一岁，女性，经常感觉疲劳，会困但睡不着，好担心，我到底该怎么办？
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医生建议：你这种情况可能是因为学习压力太大二引起的，建议多休息，不要太过于劳累，平时要注意作息要规律，晚上最晚12点前要入睡，早上尽量不要睡到太晚，做到早睡早起，让身体里的器官能得到充分的休息，不要熬夜，熬夜很伤身。
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?最近总爱睡觉，白天一天都没精神 ，晚上睡觉总感觉有人碰我 ，还总是惊醒 ，是不是鬼缠身啊。怎么办？
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　　茅山人告诉你：为什么会发生鬼附身现象　　在茅山人处理问题的过程中经常会遇到鬼附身的现象，为　　什么会出现这种现象呢？　　1人体磁场的存在。　　人体有神经网络,神经网络会产生电流脉冲。有电流就自然有电磁场，电磁场会随着人体的思维方向.兴奋程度的改变而改变，但是它的改变是在一定的范围内。当某些人的磁场与灵异的磁场接近或相同就会发生叠加.合并或是共振现象。这时的人就无法控制自己的思维和行为，也就是鬼附身。　　鬼是民间流传的对超自然事物的说法，把人死后流浪在人世的灵魂叫做鬼，人的灵体存在于头脑里面，是一种细微物质构成的生命，当肉体躯壳死去后，灵魂一般自然而然到灵界去了。　　鬼是一种人类死去后形成的一种脑电波，那是因为人类死去后 脑电波还会遗留在人间，当人类的脑电波和‘鬼’的脑电波相同或相似时，就可以看见所谓的‘鬼’。进一步解释，鬼真的存在，但是导致鬼存在的不过是一种残留下的脑电波。鬼在生 前的怨气、情绪越大越强，相对的‘鬼’也会越强，那么人类 可以看见的鬼就越强烈，甚至有伤害人类的可能。这个就是有些人对‘怨气’的解释。　　2磁振荡频率的接近。　　人体有磁场，那么人体就有磁振荡。当磁震荡的频率与灵异的振荡频率一致或接近就会发生共振等物理反应。当振荡频率超出人所能够承受体内振荡的范围时，他的思想行为就不受自己控制，也就是鬼附身。　　世界就是由物质组成，其中也包括鬼魂，鬼魂只是我们没有完全认识的的一种的物质形式。鬼魂也是物质的，它是一种跟磁场差不多的场，而这种场一旦被我们人类认识和利用后将产生历史上的重大变革。鬼魂有自己的活动。当我们的身体休息的时候，并它们不休息，到处乱逛，并模糊的存储下来，由于它没有借助身体的帮助，所以是无密码的模糊状态。这就是为什么我们对没有去过或见过的事物有似呈相识的感觉的原因 。　　3能量的转化。　　有些动物体内有特殊的化学物质。例如黄鼠狼。它们体内的化学物质可以发生化学反应。由化学能转化为电能，电能产生电流，电流产生磁场。这样就可以附身了。　　当人的器官损坏或身体虚弱衰老的不能产生足够的能量时，灵 魂便与身体脱离了，确切的说，是身体先死亡，灵魂才离开身体，而不是灵魂离开身体后人才死亡,是有先后过程的.灵魂离开身体后会继续的存在，它们可能会被与它们原先身体有相同属性的身体接收，这就是人们说的灵魂附体，所以这些被灵魂附体的人会知道很多灵魂原身体个人的秘密。有人会担心灵魂会不离开所附的身体，这是多余的，虽然它是暂时附体了，但是它所附的身体和原来的毕竟没有完全相同，所以不会提供给它能量使它延续，它在附体后能量被耗尽也就会消失了。　　4精神或思想的真实存在。　　动物或植物都有生命，生命体存在的同时精神或思想也附着于生命体.当生命体接受时，依附于生命体的精神或思想将以电波或离子等形式存在,并且游离于宇宙之中。当遇到与之相反的物质时往往发生一些物理或化学反应，从而改变到稳定状态。但是遇到相同的物质时往往会发生合并现象，从而发生共振或其它现象而改变状态。当与人或物的某些特征相同而发生这些反应时，也就发声了鬼附身等现象　　灵魂也就是一种磁场，有记忆的磁场。灵魂和肉体是 这样的关系：人分肉体和灵魂两部分，身体为灵魂服 务，灵魂又依赖于身体，器官的存在是为了身体健康 保留，这样才使灵魂不消失。　　5能量的合并现象。　　人体本身就象一个发电机，ATP是人类能量的提供者，它可以转化为化学能.电能等各种形式的能。当人体的生命结束时，人体内的剩余能量迅速转化为暗能附着于尸体。尸体内的微生物分解会产生热能，热能会转化为电能。电能产生电流，电流产生磁场。当这个磁场与暗能产生的磁场发生共振等物理反应时就出现新的磁场。这个磁场如果与某人的磁场相同并发生反应，就发生鬼附身现象。　　6意识形态　　意识形态改变现实生活。感神便是神，感鬼便是鬼。由量变发展为质变。鬼和人本是两世界的物种，鬼不见人，人不 见鬼．鬼永远都伤害不了你，伤害你的只是你自己而已．人不 能活在恐惧里，要时刻放松心情，不做亏心事，永远都要保持大脑的清醒．如果真的有鬼，它们只能在你精神最脆弱的时候攻击你，让你觉得恐惧和精神错乱导致产生幻觉，比如你在你房间遇到一只鬼要掐你的脖子，此时你要做的是闭上眼睛，深呼吸，然后猛的睁开眼睛．不然第二天别人发现你的时候，你已经死了．怎么死的呢？自己双手掐自己的脖子把自己掐死了．　　说
明　　1被附身并不可怕，只要正确对待.正确处理就不会发生可怕　　的事情。　　2处理这类问题需要仔细分析原因才能够正确的处理。　　3处理问题掌握尺度，不要过火。给异客留有余地。　　注：
不怕猫头鹰叫，就怕猫头鹰笑与灵异无关。　　民间有一句俗语：不怕猫头鹰叫，就怕猫头鹰笑。百姓们都非常相信这句话，因为它的确很灵验，当猫头鹰在哪个地方发出这种笑声时，那个地方很快就会死人。这不是因为猫头鹰是怪物，而是因为它的嗅觉灵敏。人体本身就是一个由酸碱盐组成的电解质，当人体快死亡的时候电解质加速分解，也就是新陈代谢的分解速度远远大于合成速度。这时就会散发出一种味道，就是腐肉的味道。猫头鹰是肉食动物，嗅觉非常灵敏。就会飞过来寻找食物。它能够闻到食物的味道却找不到那块肉，就会发出焦急的叫声。也就是民间说的猫头鹰的笑声。
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晚上睡觉常被感觉有人碰你并被惊醒。第一
到医院看医生，开一些安神补脑的药。第二
在自己的卧室里喷洒一些一些香水或者风油精类的东西。第三
少看一些鬼故事！！爱有来生！！俞飞鸿你导出了我的眼泪！！！挺好的电影！！
是神经衰弱引起的，要多运动一下，最好去爬山或去打球，让脑子什么也不要想彻底的休息，睡觉之前再洗个热水澡，这样就会睡的很好了。
中医讲神在心中，心中无法安神自然容易做梦，可以用些安神的中药。肝心脾肺肾，魂神意魄志，
你是不是生活在一个很负面的地方，自己也很负面，负面的人容易招来负面的东西，让自己编的更阳光更有精神，不接触一切负面的东西
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最近看到一个问题：浅睡眠的人，女盆友睡觉黏人怎么办？作为单身汪，我觉得，这个问题，分明是来秀恩爱的。
然后，问这个问题的人，还进行了非常详细的描述：
她必须要让我抱着，或者手臂拿去让她枕着。或者分开一会就粘过来了。跟她讨论过盖两床被子的建议，死活不同意，让我自己去习惯，我应该怎么劝说她啊，这样子每天夜里至少醒个三四次，睡得不舒服啊。
我说这个故事的原因就是想表明，这个男人简直弱爆了，，我并！不！这！样！我的睡眠质量好到爆表！！！！！为什么我讲这个故事呢，是因为我听了太多故事，，睡不好的。
我给大家讲讲我的故事吧：
1、我的睡眠是属于很深的那种，曾经有一次，夏天的时候打了很大很大很大的雷，全家人都惊醒了，然后第二天新闻还报道了，昨天晚上的球形雷什么什么的，很多市民都被惊醒了，然后blablabla~~~当第二天大家都讨论的热火朝天的时候，我居然会觉得很茫然，完全木有赶脚。。。
2、有一回过年，那时候大家都在外婆家聚会，晚上就打麻将啊喝酒啊斗地主什么的，然后我默默的跑到房间头去睡觉了。然后第二天，我在另一个房间醒来。。。。。。我妈妈幽幽的说了一句，要是晚上把你抱去卖了，你都不晓得。。
3、有一回也是过年，那时候长大了，和同事过年聚会，我就默默的在旁边睡着了。。一直等到凌晨大家散的时候才被叫醒，我还问他们，你们怎么都没有唱啊。大家都说唱的很嗨啊~~我感觉自己根本就没有加入，其实我明明就在其中。。突然就觉得，人生真是大大的学问啊。
4、还有，我家住在十字路口，我的房间窗户正对着这个十字路口，每天那声音之嘈杂哦，我的睡的很好。我有一个童鞋，有一天来和我一起睡，第二天她说她一晚上都没有睡好，因为很吵。
而我听到的睡不着的故事却又很多。
1、某个24的小白领说，每天晚上都很难入睡，主要是工作比较忙压力比较大，晚上睡觉的时候都还在想明天的工作，真的是好累人哦。都不晓得咋子办。
2、某个25的同学说，他也不晓得是咋子回事，反正就是睡不着，等很久都睡不着。而且还有很奇怪的情况就是每天半夜3点钟会醒过来，几乎是每天哦，可能每个月就只有一两天不会醒吧。好难过。
3、还有个28岁的朋友说，睡着了倒是还好，就是睡的时候很痛苦，没得一两个小时根本就睡不着。
那么那么，各位小伙伴你们睡眠质量如何呢，来聊聊！！
此帖系强大的第四城楼主原创，转载请务必捎上楼主，否则将启动咬人程序！
本帖最后由 冰糖蜂蜜水 于 15-12-10 15:00 编辑
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我得睡眠质量就是差的很，一晚上睡的很累，总是会醒，还一直在做梦，说晚上睡前喝牛奶可以有助于睡眠，但是对我来说不管用啊，到底可以用什么办法呢，大家给支支招，小女子谢过了！！！！
我也是睡眠质量好的不得了
我的睡眠还可以耶其实，我家在路边，都没有什么影响。
我睡眠质量挺好的，就是每个月总有那么几天睡不好，你懂的。
羡慕你哦，这么好的睡眠质量。
不行，睡不着，一点声响就要醒。
我就是浅睡眠，不安逸的。
我的睡眠质量也是差到爆。
我就是睡不好，主要是睡不深
今日鲜花榜
今日鲜花帖为什么我会觉得不规律的鼠标点击声很吵，让我无法专心学习和睡觉？该怎么在不规律的鼠标声下专心学习和睡觉？
本人女，开学大四，大三下时搬出了寝室，自己租房子住。这么做的原因有很多，其中一个就是室友都晚睡，经常玩电脑，经常发出不规律的，快速敲击的鼠标声和键盘声，这样的声音在寂静的夜里是很响的。我试过带耳塞，根本没用，听的一清二楚。我只能等她们不再玩电脑后才能入睡，但她们都是玩到两三点钟的，而我十二点就上床睡觉了。 我觉得我被迫熬夜了。 搬出来后解决了这个问题，但是我准备考北京的研究生，到时候还是要住宿舍的，因为在北京出去租房子的成本太高了，我觉得这个问题到时候还是会遇到。 另外，我觉得在租的房子里自习很考验人的自制力，而我自制力没有那么强，于是我就到教学楼自习。结果，几乎每一个教室都有人带着电脑。如果他们只是偶尔点一下鼠标和键盘，那还好。但基本上每个教室都有一个人会快速地敲击键盘打字，或者不规律地点击鼠标。我真的觉得这是噪音，很吵。我试过坐的离那个带电脑的人远远的，但只要是在同一个教室，都听的一清二楚。 尤其是中午12点半到1点半这个时间，大部分同学吃完饭回到教室，都会趴在教室里小憩一会儿，这个时候自习室会很安静，连翻书声都没有了，那个声音就显的更大了。 一般我会选择带上耳机，听着轻音乐睡。但是醒来后要学习时总不能一直带着耳机吧。 而且我觉得，我似乎没有权利要求寝室里的舍友晚上敲电脑的声音不要那么大，也没有权利要求自习室里的同学这样做，因为他们好像没有做错。 但是我也没有做错什么啊。 我的问题是： 1.为什么我会觉得这些声音无法忍受？这是不正常的吗？其他人都觉得可以忍受或者根本不会被这些声音打扰到吗？ 2.有什么办法可以如何解决听到鼠标声键盘声就无法入睡和专心学习这个问题？
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谢邀，题主，我觉得你是有点敏感。别瞎想觉得自己不正常，我的看法是，你有些过于放大自己对这件事的感知度。不知道这么说你能不能懂。其实咱们待的环境很不错了，我初中有个学长，家里住农村，左边邻居杀猪的，右边邻居收破烂的。一个半夜杀猪。一个凌晨收破烂。他就挑特别吵的时候睡觉，因为安静的时候，要学习。不是鸡汤文，他高中公费新加坡读书。光宗耀祖。我也失眠过，个人认为，你就是不够累。要么学习要么运动。我前段时间特别累，我室友特别大声的看 济公活佛，我都睡着了。没能力改变环境那就去适应。学习的时候，别人有动静就戴耳机。说白了，你要是学进去了，真的听不到那些。你心思到底是在做题上，还是去听那些鼠标声儿啊？我一直吊儿郎当，可是偶尔看书看进去了，别人叫我，我都未必听得见。我觉得，你的问题不是鼠标，而是你学习的状态用心度不够。
对声音同样敏感的答主默默飘过…大学四年基本上是宿舍里睡最晚的，舍友说话睡不着，开着灯睡不着，就连暖瓶太热呲的木头堵儿吱吱作响都会让我失眠好一阵儿。我睡眠一直很浅，从不用闹钟，自己可以控制什么时候醒来却不能想睡就睡。真心羡慕可以倒头就睡的人，多幸福啊。
这个鼠标声其实只是生活中普通的噪音，只是可能在你生活中出现的频率比较高，当声音出现之前你的心理可能处于一种焦躁不安的状态，可能是一道题卡住了，可能是室友影响了心情balabala,长此以往，大脑里形成了对于听见鼠标就心里烦躁的反射。同样的例子还有听见脚步声就心跳加速，膀胱害羞症等等，这些都是人本能经过心理放大的结果，或许你可以任它不顾，之后一会发现，它并不能那你怎样，那还有什么好在意的，面对他们。再给一点点建议，当心情不太好的时候，走出去看看这个世界，转移自己的注意力，做一做深呼吸，忽略所有的烦恼，再回去投入学习，至于前期如何克服鼠标声，只能挂上耳机，然后去投入并热爱你正在做的事情！
看前面说什么是题主不够专心真是醉了，一看就没发生在自己身上。我就有这个病，自习室都有人用电脑，点鼠标。我看所有人都能忍受这个唯独我不行，其实并不是学习不够专心，这是神经衰弱的表现，我至今苦苦寻找都没有找到好的解决办法。看过几次神经内科，医生推荐我吃什么佐洛甫，然而我怕吃坏了，没有用药。幸亏我们学校有一个全屋子只有一个电源插座的教室，大学没有电源插座一般就不会有人用电脑。我感觉这种事情只能躲，我的室友都换了无声鼠标，我最近几年过的还好。。。
调整整体作息时间。一般你会在夜深人静时效率达到最高，把最需要高度集中的放在夜里做。把容易集中注意力的比如刷真题题，(数学，英语)放在白天，注意正常午休。把需要理解性记忆和不是很熟练的内容放在夜里来高度集中，基本两个小时足够。第二天在回顾昨夜内容，回顾很重要。
可能改变不了环境，只能更加投入。
楼主很幸运 你肯定没有用机械键盘的室友们 简直毁天灭地像原子弹一样
其实，你这两个问题，在我看来，就是一个问题：你做事不够专心！更关键的是，考研可不是你这种状态能够对付的！
默默关注了两个人…折叠我吧
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