睡眠质量太差，睡不着，睡着了也睡不踏实！怎么办呢？接近48小时咯，只睡了两个小时。身体状况也不好，_百度知道
睡眠质量太差，睡不着，睡着了也睡不踏实！怎么办呢？接近48小时咯，只睡了两个小时。身体状况也不好，
睡眠质量太差，睡不着，睡着哗畅糕堆蕹瞪革缺宫画了也睡不踏实！怎么办呢？接近48小时咯，只睡了两个小时。身体状况也不好，但是就是睡不着呀！烦躁
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睡前冲点阿华田加面包，包你半小时想睡
失眠者多大岁数？
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出门在外也不愁晚上睡不着白天也不困是什么原因呢？最近精神跟体力都很好，居然可以48小时不睡觉，我是打了鸡血了吗？_妈妈网问答
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晚上睡不着白天也不困是什么原因呢？最近精神跟体力都很好，居然可以48小时不睡觉，我是打了鸡血了吗？
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吴漫妮妈咪
宝宝年龄：宝宝10个月
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吴漫妮妈咪
宝宝10个月
白天可以多运动。然后累了也不要休息晚上睡觉前喝杯热牛奶有助睡眠。长时间睡眠会有黑眼圈。
10-15 07:53
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客户端下载晚上睡不着，失眠怎么办妈妈今年48晚上总是失眠睡不好觉，这是为什（失眠,乳酸,症状,搅匀,更年期,谷维素,冰糖） - 肿瘤科 - 生物秀
标题: 晚上睡不着，失眠怎么办妈妈今年48晚上总是失眠睡不好觉，这是为什（失眠,乳酸,症状,搅匀,更年期,谷维素,冰糖）
摘要: 妈妈今年48晚上总是失眠睡不好觉，这是为什么啊？失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。 解决办法：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多有价值的经验和论述可借鉴的。转抄如下： 某80岁老人……
失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。 解决办法：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多有价值的经验和论述可借鉴的。转抄如下： 某80岁老人说：我患失眠症20多年，每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉个验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。服用3个月后，什么药都不用服,可自然入睡。笔者认为：紧张性疲劳时，人体产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。醋酸能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。人参七味酒：人参40克，当归25克，酸枣仁10克，龙眼肉，生地黄各20克，远志15克，共制为粗末，入布袋，加入白酒1500毫升中。密封浸泡半月后，去药袋；另将冰糖40克置锅中，加水适量，文火煮沸，色微黄之际，趁热过滤，倒入药酒中，搅匀，即成。每日早、晚各口服1次。每次10~20毫升
失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。 解决办法：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多有价值的经验和论述可借鉴的。转抄如下： 某80岁老人说：我患失眠症20多年，每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉个验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。服用3个月后，什么药都不用服,可自然入睡。笔者认为：紧张性疲劳时，人体产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。醋酸能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。人参七味酒：人参40克，当归25克，酸枣仁10克，龙眼肉，生地黄各20克，远志15克，共制为粗末，入布袋，加入白酒1500毫升中。密封浸泡半月后，去药袋；另将冰糖40克置锅中，加水适量，文火煮沸，色微黄之际，趁热过滤，倒入药酒中，搅匀，即成。每日早、晚各口服1次。每次10~20毫升。[功用] 补气血、安心神。[主治] 气虚血亏之体倦乏力、面色不华、食欲不振、惊悸不安、失眠健忘等症。西医认为：所谓神经性失眠是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。中医认为是 气虚血亏，适当服用谷维素可以帮助改善睡眠质量。谷维素有很好的营养神经的作用，改善植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，对神经衰弱症患者有一定调节作用；谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒，适当服谷维素效果更好。1.入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。2.整晚睡不着属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。3.老做噩梦，睡不踏实属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。4.时睡时醒属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地和冰糖泡水代茶饮效果很好。烦躁失眠：薏米红豆加百合、莲子。
要不就是更年期症状，要不就是上火了，心火盛。更年期就喝点口服液什么的，子女多陪她聊天。心火盛就多喝点夏桑菊，清肝明目效果不错。注意不要买到杂牌就是，我家用星群夏桑菊，你看你家附近有啥大牌子买就是了~
不要紧，服用养血安神片即可。祝你如意。
更年期的症状。这是内分泌变化较大引起的。建议如果实在难眠可以口服一片安定。安定有镇静催眠的作用。同时也可以缓解下你妈妈更年期的心烦气躁的症状。但千万不要变成依赖
让她晚饭喝点红酒,别想太多心事.
可以吃松果体素片。我用过，效果不错，也没什么副作用。
带她到医院好好检查一下
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电话：021-睡觉不踏实怎么办？_百度知道
睡觉不踏实怎么办？
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1 睡前不要吃东西。如果在饱腹状态下躺着，肠胃本身的工作就变得不正常，食物积聚，会有胃胀等状况，导致身体有不适感，难以快速入睡。因此建议晚饭的时间提前在睡前的4-5小时左右，并且只吃七分饱，最好不要吃宵夜。2 睡前不吃会令人兴奋的东西。众所周知，咖啡、巧克力、可乐还有浓茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能够使人的大脑处于兴奋状态，如果临睡前吃了这类物品，自然就是辗转反侧、难以入眠了。3 给卧室一个安静的环境。有的时候并非是我们自己睡不着，而是容易被各种噪音或光线所惊醒。对于容易被吵醒的朋友就一定要好好地在卧室的装修上下点功夫，墙壁一定得是隔音效果很棒的，窗帘也得换成是具有遮光效果的，这样一来就不那么容易被打扰清梦了。4 睡前喝杯温牛奶。牛奶具有良好的镇静安神作用，并且不是药物，没有副作用。不要冷冰冰地去睡觉。尤其是冬天，小七讨厌最开始钻进被窝的那几分钟，那个冷啊，半天捂不热就半天睡不着，特别是脚部。所以在睡觉前先把电热毯打开，或者是放几个热水袋，把被窝烘暖（电热毯在上床后就可以关了，长时间使用会带走人体肌肤中的水分，对身体不好）。并且有条件的话买个木桶，用热水泡脚，这样子就不用害怕冰凉的被窝让你一时半会儿睡不着了。5 睡前少喝水。在冬天睡觉，还有什么比反复起夜去WC更让人郁闷痛苦的呢？本身天气寒冷，水分不能通过汗液蒸发，只能走泌尿系，因此临睡前无论如何少喝水，避免为了这个正常的生理现象而影响睡眠质量了。6 不要有太多“杂念”。睡觉前最好不要去想工作、学习、生活上的琐事、麻烦事，要让自己全身心地放松，不然脑子里乱哄哄的，一个念头接着一个念头，占用了宝贵的休息时间多不划算。
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心态要保持好！，现在啥事都没有，工作的压力。开心！白天忧虑的事情很多。祝你身体健康，或者生活。以前我找工作的那一年也是，心情舒畅，睡前喝点牛奶，适当的运动，平时的生活要规律，影响睡眠质量你是指睡不深是吧！
其他4条回答
个人有时都会这样。推荐《river flows in you》，最好不要带耳机听。不过尽量嘛，一般都是因为曾经经历过一些让你影响很深的事。即使过了很长时间。当然上班族都不能实现这样的生物钟，但是晚上睡梦中就会体现出来，最好是和关系好的朋友。11点睡，聊天也挺好的，当初有压力或是感到担心，慢慢习惯就会形成规律。聊些有趣的事，我觉得可以听一些舒缓的轻音乐，最重要的是有一个良好的生活习惯，7点起床。我觉得吃药总不太好；睡前几个小时做些自己喜欢的事情。方法的话。白天觉得没什么，一旦在近期出现新的问题就会这样
如果你的睡眠不好的话，可以在床头放的洋葱，很快就入睡，如果睡不踏实的话，可以稍微打开窗户透风很有效
洗澡时间久一点比较好睡觉，我是这样的不知道你会不会好睡。试下无妨
你有心事啊
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出门在外也不愁为什么最近老是失眠，翻来覆去睡不着，睡着了也睡不踏实_百度知道
为什么最近老是失眠，翻来覆去睡不着，睡着了也睡不踏实
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关于提高睡眠质量的建议：
1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。
2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。
3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。
5）.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
6）.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所...
睡觉前用热水泡泡脚，再喝杯热牛奶。睡觉时把脚用东西垫高，就能很快入睡 .总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡
加强运动 至少对我很有效 运动之后 睡得很好
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法]水煎服。
[适应证]失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适...
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