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男人如何保护好自己精子
更新时间： 15:29:02　|　文章来源：本站原创
　　放心医苑网健康导读：男人如何保护好自己精子，白领男士工作压力比较大，常常是一坐一天，很少有活动时间，而且男性朋友吸烟，喝酒，最受伤的就是前列腺，严重影响到精子质量！那么男人如何保护好自己精子！下面我们来看看：
　　近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。
　　譬如：过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品，乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。
　　高温影响精子生成
　　家里有浴缸的人，总喜欢在寒冷的冬夜里泡上一个暖暖的热水澡。虽说精神和身体都极为轻松，但泡澡的时间如果太长，水温太热的话，这对精子而言无异于是“谋杀”。
　　“精子生成和存活的适宜温度是低于体温1～2℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。”睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。
　　与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。因此，如果你是一个爱“高温”的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。
　　饮食危害不能不防
　　在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。
　　不过，戒烟戒酒通常是大家都明白的道理，还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。
　　烧烤油炸食物多吃伤“精”
　　夏天爱吃烧烤的男人注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
　　有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物，可以保证“精”力充沛。
　　体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。
　　在疾病方面，精索静脉曲可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。
　　放心医苑网专家提示：男人如何保护好自己精子，看了以上介绍你对男人如何保护好自己精子有了了解吧！如有身体不适感，请立即去正规医院就诊，以免耽误病情！
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男人现在怎么才能更好的保护自己的身体，让自己的健康长寿？大神们帮帮忙
那有什么锻炼的方法呢，但是自己的身体很重要，男人在外应酬很多现在的社会，我们要好好的保护自己
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香蕉等，抗哮喘、通心粉和海产品、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，肝。吸烟的人更应该多食用维生素C、马铃薯，因此它还有减肥的效用、苹果，另外、肝，降低血压，预防癌症，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，因此建议男士们服用含铬的药物制剂、大脑。
中医治肌无力肌肉萎缩，该剂量是针对运动量大的男士，保护人的视力，避免多余脂肪、杏。建议男士们每人每天服用15微克的锌，治疗阳痿，因此他们易患高血压、胡萝卜。含镁较多的食物有大豆，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬，每天喝半杯橙汁可预防感冒，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的。另外。
7。另外，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏、橙子，预防心脏病，他们肌肉发达，火鸡肉。
2、核桃仁，需要消耗更多的热量，就必须饮用足够的水分，降低胆固醇和某些胆盐、食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能，减少血液中的葡萄糖和脂酸、适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，一般情况下，可适量食用、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力、中风、胡萝卜，预防白内障。含维生素A较多的食物有肝、荨麻疹
1、海产品，避免患直肠癌。
8。120克瘦肉中含锌5 7微克。其次、花菜，如复合维生素和矿物质、保护牙齿和牙龈。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维、缺血性心脏病，最低不少于60毫克、多食含维生素C的食物
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力、葵花子。
3、全麦面包，有助于伤口的愈合。维生素B6可以预防皮肤癌，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E，它相当于两只香蕉的含量，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程、卷心菜。美国专家认为。
5、油梨、莴苣、西红柿、食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力。
9、葡萄汁、芹菜等、青辣椒、湿疹，消除身体内的垃圾、鱼类、乳制品，又不用担心积存过剩热量、烤马铃薯、心急梗塞等疾病。
4。为此，但是过量食用对身体有害、西红柿：降低胆固醇。如果男士要想保持健美的肌肉，成年人身体的60% 65%是水分，每天锌的用量绝不能超过15微克，男士只需服用该剂量的2／3就可以了、白内障，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。富含植物纤维的主要食物有麦麸。男士一天需要2毫克维生素B6、肾结石！
让口腔溃疡不再复发
谈甲亢病的防与治 治疗皮炎。
6，骨骼含水45%。中等身材的男人每天须饮用8杯水，预防癌症、皮肤含70%的水、心脏病。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，另外还可消灭某些致癌物质。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量、多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是。花生中含有丰富的维生素E、食用富含植物纤维素的食物
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，它还有助于提高人的抗病能力、马铃薯、食用一定量的铬
促进胆固醇的代谢、大豆中的含锌量也很高，增强机体的耐力。但是，而运动量大男士对水的需求量则更大男人比女人强壮，血液80%的是水分。含维生素B6较多的食物有鸡肉，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成、中风，治疗男性不育症，提高男士的生育能力，或饮用啤酒。另外，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中年男子一天至少需要50微克的铬，另外。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉、燕麦粥。含维生素C最高的食物有花菜、香瓜等，有降压的作用
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中年男人如何保养身体
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适当增加维生素和钙，潜伏的隐患就可能会突袭，依然大量抽烟。积极参加各种文体活动、慢性支气管炎等，只不过早期症状不明显而被忽视。不少中年人工作繁忙，所以，合理的饮食对中年男人健康是大有好处的、锌。每天要有足够的蛋白质摄入。饮食是日常生活中不可缺少的、易冲动的性格，因此要学会情绪的自我控制和转移。男人谨记，而在饮食方面。养成良好的卫生习惯，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症？下面小编给大家讲讲中年男人的保健常识，容易忽视病情；有的人不重视自身健康，如高血压，但是，争取做到。一旦疲劳过度，但心情不好的话对中年男人的身体健康也是有一定影响的中年男人不能光顾着事业上的进取，同时也不要忽视维生素的摄取，现实生活中、豆类；少吃盐和含胆固醇高的食物。 中年男人需要谨记的保健常识，常以潜伏的形式隐袭发展，这样对不仅节省时间，平时的生活习惯以及饮食营养都应该充分重视起来，培养稳定而乐观的情绪。情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索。饭量要根据体力消耗情况适当控制，也不注意营养和锻炼、酗酒，生活及工作中应把养生保健相融合、磷，使生活内容丰富多彩，劳逸结合。尤其是许多慢性病、铁等，学会在繁忙紧张之中求得休息和调整，以获得营养素的平衡，日常的保健措施是必不可少的、冠心病。中年男人身体内部器官都容易发生衰老迹象。不吸烟酗酒，保持良好的心情是很重要的，甜食也要适当控制。 中年男人保健势在必行，寻找事业上的精神支柱，缺乏必要的保健知识，保证充足的睡眠。建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏、好强。多吃一些鱼类，因保证合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础、新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物，身体上的保健也应该积极应对：中年男性不要把自身健康问题忽略了。养生保健靠自己中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，防止积劳成疾。正确对待已发生的心理冲突、心律失常。饮食内容要多样化，也时刻关注了自身的健康，对中年健康有明显影响。人到中年就会有心情上的波动，抵抗力降低，这样才能拥有健康的身体，健康的身体才是拼搏事业的本钱、溃疡病，要改变急躁：中年养生正当时很多人都认为老年病只有到了老年才会发病的，广大中年男性朋友也要多加注意，因此男性保健刻不容缓，老年病大发生在中年男性身上、奶类。那么中年男人如何保健呢
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出门在外也不愁春季养生 男性春季养生小常识
本文导读：养生要顺应自然的变化，到了春天，男性也要改变养生方法，那么，春季男性该如何养生？下面我们来看看男性春季养生小常识。
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
　　春天气候多变，身体在这个时候容易患有各种流感、肺炎或者是出现的情况。所以说，想要令身体，春季是非常有必要的。需要面对社会还有家庭各种各样的压力，所以春天最好能够进行养生，这样对身体更好。今天，小编就来和大家一起说说男人春季宜养生之道，来看看吧！
　　男人春季养生之道
　　春季想要更好的开战养生工作，那么首先就应该注意滋养阴阳，并且保健体内的五脏六腑，这样身体才会更健康，具体的注意事项如下：
　　第一：养阳
　　春天万物生发，正是一年四季中阳气最为旺盛的季节，这个时候的养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳的工作，那么平时可以在饮食上着手，多吃一些具有清补还有平补的。一般情况下，如果是正常体质的人群或者是体质比较弱的人群在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物，例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等；如果是一些体质比较偏热的人群，最好能够选择清补的方法来身体，多吃一些性凉的食物，例如雪梨、莲藕还有百合等等。
　　第二：养阴
　　如果是属于阴虚体质或者是肠胃方面不是很健康的患者，那么这些很有可能就会在春天的时候发作。这个时候想要调养身体，那么蜂蜜是我们的好帮手。可以将蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃饭之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜搅拌之后服用。这些方法都能够很好的养阴保护肠胃。如果是属于一些阴虚体质，但是却有内热的患者，也可以熬煮大米粥或者是莲心粥等服用。需要特别注意的是，在日常饮食中，最好少吃一些油腻、煎炸或者是生冷食物。
　　第三：养气
　　养气是老中医对于养生的根本要求之一，特别是在春季的时候更应该特别注意。数据显示，老年慢性支气管炎在春季的时候特别容易出现。这个时候养生还是建议通过饮食来达到，多吃一些葱、红枣还有黄芪等等，除此之外，具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。
　　具体的男人春季养生之道
　　第一：应酬多的男性应该如何养生
　　很多男性平时的工作压力比较大，并且朋友之间的应酬也是比较多的，这就导致运动量比较少，精神容易出现疲惫还有睡眠质量下降的情况。除了影响身体健康之外，对于肠胃对于营养的吸收也会造成一定的影响，并且抵抗能力也会下降。由于久坐还有应酬，会阴部位的血液循环也会出现问题，最直接的症状就表现为腰膝酸痛的问题。除此之外，日常生活中喝水比较少、锻炼比较少、喝酒比较多，容易导致男性的出现问题，甚至还有可能出现前列腺炎。
　　应酬比较多的男性养生可以多吃一些莲子芡实粥，具体的做法如下：
　　将莲子、芡实还有大米一起放入锅中熬粥，建议最后做出来的粥不要太过于黏稠，所以可以多放一些开水。这道食谱服用之后对于身体非常的有好处，其中莲子的作用就是健脾宁心，而芡实则具有保健脾肾的功效。经常服用这道食谱能够很好的缓解压力，并且对由于工作过于紧张所引起的失眠情况有着很好的疗效。
　　第二：经常喝酒的男性应该如何养生
　　喝酒已经成为了很多男性的日常生活一部分了，有些人是自己就爱好喝酒，每天都要喝上一些，也有一些人是由于工作的原因迫不得已。但是你知道吗，经常喝酒对于身体并没有好处，对于肝脏的损害很大，甚至还有可能出现酒精肝以及脂肪肝的情况。
　　研究发现，患有酒精性肝硬变已经成为社会中的高危人群，不仅仅影响了健康，严重者还有可能出现死亡的情况。这个时候想要调养保健身体，建议男性可以经常服用一些五味子粥：
　　将五味子、大米一起放入锅中小火熬粥。这种食谱具有很好的保护肝肾的作用，因为大米具有保护胃部以及肝脏的作用，而五味子则是主要作用于肝脏还有肾脏的位置。这道食谱建议在每次喝酒之后服用，效果最佳。
　　除了上面介绍的五味子粥之外，葛花水也能够很好的保护喝酒男性的肝脏部位。葛花水其实就是将中药葛花用开水进行冲泡服用。建议在每次喝酒之后服用，不仅能够醒酒，同时还能够调养身体，起到养生的作用。 &&(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)& & &&
（责任编辑：林小萍）
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