我是女性今年41岁了,每天做一次爰对身体好吗?_百度知道
我是女性今年41岁了,每天做一次爰对身体好吗?
一周两次就可以了,做多了对身体也无多大伤害,但是不要每天做哦,
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但如果双方都有兴趣，没有身体的不适你好，一般每周一至二次同房为宜，也是没有影响的，并不是勉强的
建议继续保持！
不好！最好一天三次！早，中，晚各一次！
好，缓解压力
证明你身体好老公能坚持吗
你还那么强烈，老公能坚持吗？
好啊 很不错啊
你老公能受得了吗？
正常生理需要
你丈夫可高兴了。不过你还不算很的，有些50了:每天至少三次（女）
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出门在外也不愁怎么样彻底减肥和让身体强健_百度知道
怎么样彻底减肥和让身体强健
胸腔下到腰腹部肥肉较多1，57KG，有时候专门不吃饭，及如何让我的身体强健。求一个能让我减掉这些肉的好方法，现在每周坚持至少3次慢跑，胳膊，吃的不多，男，40MIN左右的.7M，腿部有点肥，16岁。200分悬赏！马马虎虎的不要
身体强健……，或者复制粘贴，我是学生？健身房什么的就算了，还有说了马马虎虎的不要！ 多给点建议啊，麻烦多说点行么，不要给我推荐广告，前面回答的几位请自重
提问者采纳
，吃不胖又健康：什麽水果不该用来减肥，活血消肿之功效..，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢.、牛肉.，要想减肥：输入＞消耗，热量极少，可抑制糖类食物转化为脂肪。此外，易产生饱腹感，能降低血中的胆固醇，可以治疗高血压.，一天食用量应保证不少于8大碗.、磷，大脑发出停止进食信号前，你可能会发现它反而让你更糟、韭菜含纤维丰富，全日只吃水果.早食减肥法国医学家发现..要想瘦多食醋近年来。Q,祝你早日减肥成功.，可以让我们身陈代谢速度变快，肥胖的命运也就悄然降临了。16..少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥），再用小火继续煮.只吃水果的话.，值此减轻体重，几棵芹菜，所以曾一度造成流行.、酸咖哩菜汤。事实的确如此：水果减肥法是指除了水果以外.,应该就是这么多了。七日瘦身汤制作方法、酸笋鱼汤或咸菜汤.，这种方法减肥又实际又有效，可以把汤装入保温杯随身携带：一是必须吃早饭.？A，投入剧烈运动。8，坚持3至7天..？那就要看你对效果的定义为何了...，洗净，不要喝咸汤..，有通便和利尿的功能.嗯。其他用水分来补充，吃饭要以八成饱为宜。2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝.、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）..、夜宵，能排出水分。3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋.....黑米减肥法主食从白米、绿豆芽水分含量多，要增加运动，卡路里会相对提高.。中午不吃饱，同时多喝水、紫菜纤维含量高。如果中午不能回家吃饭。它还含有一种多糖物质..，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18，碾成粉末状.。不要吃豆类和玉米.长期只吃水果：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果。加上罐头水果多数用糖水浸着。牛肉不要超过200克.，不食用碳水化合物食品，也坚决不喝水.减重速度快，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练.，血液粘稠..每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 ；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃，但不能喝啤酒或吃米饭.，可以吃些西红柿：什麽时候吃水果最好，或造成头发分叉，3个辣椒、马玲薯.，拌匀即可食用，有可能造成大脑供血不足。第五天： 1． 苹果.，美国兴起一股食醋减肥热：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样！你吃得太多.。第三天.。所以，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士。许多减肥成功者不约而同的秘密都是，要么长期从事案牍工作！只有这样的减肥才是有效的减肥，其他水果都可以吃.、大蒜对酶的形成起抑制作用、奇异果，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用.？你可以试试柠檬汁拌苹果啊：米饭。因为糖类在体内极易被分解或吸收，能吸收大量的水份。10...。不吃米饭等主食，且含热量也很低，要么不爱活动，辣椒或其他调料。品种有乌龙茶。食物进入人体..。6.，让你精神奕奕.，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。减肥还有许多具体的小方法，较为有效的减肥水果是苹果.。汤可以用柠檬炖牛腩。蛋白质不会使人发胖.，降低血中胆固醇..，到底该怎样减肥，能够收到良好的减肥效果...，在进食前饮下2杯，还有清热利尿的功能，立即活动影响消化，一定要多喝水，通畅大便,但是体重也很容易回升，且富含维生素..，这多余的热量，茶具有消除油腻，防止皮下脂肪的堆积，能促进胃液的分泌！这是他们保持曲线美的关键.，而且瘦下来不必再为体重烦恼、白萝卜含有芥子油和淀粉酶。特别是高纤水果，冬瓜富含维生素：不吃面食。要减肥。16、金针木耳汤，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法、蛋白质等新陈代谢顺利进行、柠檬含较多的柠檬酸，早晨锻炼后容易吃得更多、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆、汤.！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]，每天搭配不同的东西（如少量的水果，只有这样的减肥才是科学的减肥，过于丰盛的晚餐、减肥和抗癌，连服3个月：九点前我就饿得难受.，那么你可能要失望了，能畅通大便，纤维质减少，这是一种可溶性纤维质..，上气不接下气，既可以基本上满足人体的必需。早晨锻炼不如晚上锻炼.，还可以吃两块牛排。13，如食醋.越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，什麽东西都不吃，晚上必然饿，切成小块、面包转为黑米、绿茶。此外。2：汤和蔬菜 除了喝汤。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类.会营养不良水果减肥Q & AQ!..、大量牛肉、更多.。15.、面包。而在两餐饭之间吃水果、通便，且热量含量也较低，可以食用一些蔬菜，有空时加点运动效力更佳、低脂肪！我就是这样做的.。根据人体的生物钟运行显示.。水果减肥的利与弊1 。大部分胖子，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。额外过多地食用甜食，蛋白质的摄取会不足.，“晚吃少”就难以做到了.！效果是不是很明显首先要弄清发胖的原因，女性月经可能不规则或不来.，多余的能量就会在体内转化为脂肪.。水果减肥法小贴士1 。.，但不能吃烤土豆、青柠汤。3 ，其中“晚吃少”是减肥的关键。◆哪些食物能减肥？1。因为经过一夜睡眠：加工食品过程会让维他命C大量流失、秋梨去皮。青菜煮的汤无油、提子等.水果减肥法简介，加上某位艺人大力推荐，都是实效减肥汤水，直到吃饱为止。这就是减肥的原理、秋梨块上、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、牛肉和西红柿 除喝汤外。要使自己减肥，可以和青菜.。第3天晚上，就把它变成脂肪积存起来了，还可进食1杯牛奶和3只香蕉、矿物质及胡萝卜素等，把肠道中过多的蛋白质，防止脂肪在体内的堆积、坚持晚饭后快步走半个小时以上，喝些不加糖的果汁、油炸食品，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶。3，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，加入2勺牛奶：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，1棵洋白菜，有两种基本搭配------1。15，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。有人说，且胆固醇含量也很低。从人的身体状态来说：汤、低脂肪。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的.，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖.，食用醋中所含的氨基酸..、A.不要只吃一种水果，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食。苹果还富含粗纤维，热量都是无法消耗的，放入少许盐，可以促进排便。8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水、玄米茶，在九点后。如果你希望的不只是瘦下来.！关键在于养成生活习惯：汤和水果 除香蕉外、食物配搭好一点。到底它效果如何，因其所含热量比其他瓜果多.、兔肉脂肪含量极低.、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜.，身体需要不了那么多营养.，或一天只吃一个马玲薯的吃法.、止泻...饭后茶减肥法饭.、多维生素的食物、赤小豆是一种高蛋白。所以进食速度要慢.？这就是今天我们所要讨论的重点.、辣椒具有消耗体内脂肪的功能。如果效果的定义只是体重减轻。中午可以吃点烤土豆.，极少有废弃物、梅子汤，减轻体重，血糖升高到一定水平，人体在食用高蛋白食品时，许多方法还是明星们尝试过的哟、茶普遍认为、水果和蔬菜可以随便吃.？A、以及食物纤维、香焦及脱脂牛奶.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果），防止其转化为脂肪，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。蔬菜可以用葱炒着吃，并减少点心的摄入量、荔枝,还有.，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，人体各器官功能已基本处于微弱状态.。2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中。进餐时也可以饮用、午吃饱.。2、高脂肪的荤菜时。第二天。把蔬菜切块加水，喝一至二勺食用橄榄油。如果喝茶：汤，能加强胃肠蠕动.、杜仲茶等.，能诱发胰腺释放大量胰岛素，可以吃所有的蔬菜、消食化积、肾脏的负担。除喝一次汤外.：汤、晚吃少”的饮食习惯、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白.，消耗多余的热量.，放盘中，但所需日子比较长一点.。苹果是低热量食物.。20、蛋白质..，且多为不饱和脂肪酸。12，又能够被人体充分消化吸收，人们吃高蛋白？就一个根本原因....，人体就不会增加脂肪。11！想减肥的朋友不妨试试，那些糖已经保证了你身体的需要.。七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底、脂肪排出体外，常常可以控制胰岛素的分泌，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水！（若你试过：喝的牛奶不能超过汤的量，有助于降低胆固醇。白萝卜也有通气和促进排便的作用5：准备6个不大不小的洋葱：不能吃任何水果。不吃早饭的人。但是吃过晚饭不宜立即活动，并随着饮茶可以补充日常的水分？1，只是要注意别喝得太多，早晨身体处于缺水状态，就必须做到，西红柿要生吃？原理为何。从后续反应来看.，也不适于锻炼，即使每2小时喝一碗。因其方法简单易懂、电视前.。最理想的运动方式就是快步走..，否则营养会不够平均.....。关键在于坚持，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）、牛排及糙米等而成，都有一个爱吃甜食的习惯..。3 ，调成柠檬蜜汁，那也正是积累脂肪的时刻，能明显降低体重.，喝一些清淡的面汤，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化。长时间坐在办公桌前。进食量为平常的三分之一，而且有利于减少进食，切成三角形，更能减少胃气涨的现象。(中学生最好不要戒吃甜食，于早晚餐前食用。剧烈跑步。当然不是什麽水果都适合用来减肥？A！只有这样的减肥才是健康的减肥。10、水果和蔬菜之外、核，必须改掉不爱活动的生活方式..，是不能氧化脂肪的。13..、醒胃.、去掉油的肉一起吃，反而加大了摄入量，菜里不能放油。14，再去锻炼）。请记住。其他可以喝水和茶，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食，不限量，不但可以消耗体内脂肪.。6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合.、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶....，同时还有利尿的功能.，丝瓜还含丰富的维生素B1...，也就减轻了肠胃...、米汤就可以、持续2个星期.、储藏能量..，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动。这一天要喝6-8杯水、蔬菜和牛奶 这一天除了汤。9，而且可以使糖，你已经吃的过量了，使血液得以净化，不渴酒和其他饮料，且最好选择新鲜蔬菜、醋醋中富含的氨基酸！这里有三点必须注意.。19。4。第四天....。具有利尿之功效.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法。所以若你要问效果如何，多余的热量消耗不掉！蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤、茶：每天消耗的热量＞摄取的热量，并且时间要持续在半个小时以上，过快进食...，即可减重2-3公斤.、矿物质多的食物，直到把蔬菜煮烂为止！而且晚餐不要吃肉食。3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、C和钙，因为甜食能增强记忆力)，其他按平常时间进食.。7，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻.、各种维生素。苹果可以减肥....。），没有刻意去节食..简易水果色拉不吃饭吃水果减肥、黄瓜内含内醇二酸，大约保持在20分钟左右.。2 、不吃甜食。嗯，热量含量也较低、木耳是一种高蛋白，一年来我的体重下降了20斤.。第六天.，糖类才会使人发胖，在太阳没出来以前很难挥发.....。如果前三天都能严格遵照饮食规定。吃饭时咀嚼次数要多，有关专家认为，而水果中的果糖可以提高血糖含量。苹果可以调理肠胃。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，而且可以化脂肪、甜食.，反而复胖更快。那么，容易发胖.；二是中午一定要吃饱，没有吃过任何减肥药..：早上吃水果可以促进消化.、进食速度要慢。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉。减磅原理，也没有刻意去锻炼.。有清热利尿，人沉睡一夜，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了，吃时要小心勿吃过量。例如，饿时用“减肥汤”充饥.、咖啡和果汁，促进排便.。第七天，不易形成脂肪....，且含热量较低，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化.，只喝1次汤就可以了，低脂肪的食物，促使葡萄糖转化成脂肪...，但汤里不能放其他东西：榴连.、水果？那就吃苹果吧..，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积、黑糯米饭都可以：（七日瘦身汤不安全。要使自己不发胖，脂肪含量低。Q、马铃薯等碳水化合物食品。煮好的汤随时可以吃.。4． 小豆减肥法将小豆炒熟，使体内废物得以充分排出，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、龙眼等的热量较高.，利于通便。14、微机前。玄米富含维他命B1和E。），人体脂肪是由多种营养素组合而成的，就尽量不要吃甜食喽。3.、戒饮白酒，不要加牛奶和糖..，缓慢进食，是减肥的理想肉食。12，不过甜瓜或西瓜少吃...，要细嚼慢咽。人为什么会发胖，不知不觉吃下过多的食物。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，进食量为平时的一半。先用大火煮10分钟，所以每天可以喝点牛奶补充、水分多.饮茶减肥法茶叶利尿.。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜，减脂和降脂的作用.，减慢人体对糖的吸收，黄瓜还含有丰富的纤维素。再加上少量蔬菜：晚上九点以后坚决不进食.、冬瓜。绝大部分食物中都含有糖.。饭用咸菜姜饭、严格遵守和养成“早吃好、苹果含有果胶质、B2。切记，会使血压变低：因少吃使代谢降低.，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，降低减肥功效.，所以有氧运动才能减肥.？我认为？对身体又有什么影响.、铁等矿物质.。第一天....，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少.。9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，但不是所有的水果都可以瘦身的，空气中的一些毒气。若人在饥饿之前吃些东西，促进肠蠕动.。11，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这样的人有一个共同的特点，所以不应长时间进行..。原来。2、脑溢血。也可以加上麦芽和蜂蜜.。4：每天摄取的热量＝身体消耗的热量、葡萄。7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，一碗只有20-30卡.。汤.。七日之内一定要记住，身体处于一定程度的缺氧状态...。怎么办..，多喝水，是人体热量的主要来源，必须保持做到..，不限量。从环境上来说，怎么办！1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法；6个西红柿或3罐西红柿酱，要多喝水，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下、不吃零食等!
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进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
上楼梯 上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚 轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好 休息再上楼梯. 有时间每天走5000步吧! 要按摸 泡脚 养成好习惯吧! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运!
给你最专业的答复！
首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~
这种局部塑身最有效的就是做塑身操啦！告诉你一套瘦腿操，一点都不麻烦，也很有效！不要跟我说这套瘦身操不是我原创的！首先这套操不是我编的，我还没那么大的本事！其次，我已经推荐过给别人做了，坚...
我身高171厘米，高中的时候体重是132斤，我现在已经是98斤了，曾经尝试过很多的减肥方法。提醒那些希望想减肥的人，一定不要用药物，虽然药物效果快和明显，但是对身体都会有一定的副作用。
下面就介绍几种对我自己比较有效的减肥方法：
第一种：黑咖啡减肥法一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶、糖。可以在早饭前半个小时喝一杯，要空腹喝。这个方法主要是令你有饱腹感，一天都不想吃油腻的食物，但是上午会有心慌的感觉。
第二种：喝普洱茶很多人都说，喝普洱茶减肥作用明显，但我个人认为它只是一个保持身材的好办法。只要喝普洱茶，即使你饭量大增，都不会发胖！
对于以上这些减肥方法，我觉得，还是在于坚持！减肥不像其他事情，毅力是最重要的，如果你没有毅力，那就可能永远站在胖人的...
坚持喝茶和做运动
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶
原料：炒麦芽5钱、山楂5
减肥呀男人不要太瘦了吧不好看的。但是也不要肉松垮垮的，多打篮球之类的，运动型男生一般身材都很好。呵呵！要知道六块腹肌可比瘦成排骨的魅力多了。
其实很简单，每天只吃一餐饭，每天一次负重30KG冲刺跑300MIN，不出一个月，保你瘦的更猴子似的
跑步是最好的体育运动，每天跑一小时(不需要速度)，一个月不瘦二十斤来找我我把号送给你…
一、半仰身坐。
它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时，上体由平卧升起至与地面成45度平角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为这是起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同工作。超过45度后，由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹进肌所起“吊车作用”的负担量越来越小，因而也不是腹直肌负担最重，才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此，延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。这是进行半仰身坐练习，以深入锻炼腹直肌的原因之一。原因之二，是身体处于45度角斜时， 腹直肌处于抗阻力收缩较重较慢的状态，静力性用力成分较多，肌紧张反应最强烈，正是对腹直肌进行静力性训练的良好时机。 半仰身坐的方法...
像你这样的男孩子想健壮，还能付苦，达成效果会很容易的！ 去健身房，找个教练指导你，我去过，一个月是3600，效果极佳！
多说没用，打篮球，全身型锻炼…当你，觉的每天不打篮球，你就觉的难受时，你就快减肥成功了，身边的例子很多，同时稍微注意饮食就好，一定要吃好，要不那来力气减肥啊，呵呵
您好!每周坚持至少5次慢跑，40MIN左右的,可彻底减肥和让身体强健
未超重，主要练结实……
肯定是长跑!男生没别的更好办法了
多运动，少吃饭。中午多吃，晚上最好别吃。
减肥最无知的就是不吃不喝的那种,饭要吃.早起多爬山,那个运动量很大,练脚的,练腹多做仰卧起坐.平时多吃鸡蛋!想强壮,不吃东西,去煅练,越练越瘦,而且难长肌肉.说了鸡蛋和牛肉多吃,多爬山,和仰卧起坐.还要有坚定的信念和毅力,别三分种热度就行了.
回答的还算诚恳不???
我朋友爱喝啤酒,有啤酒肚,听他说他一个月减了7斤,他每天去健身房跑步1个小时,不知你能否坚持
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