怎么样才能让自己变得更美_百度知道
怎么样才能让自己变得更美
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自信的女人最美丽。多看书。提升自己的内涵。
我觉得脸漂亮不如有气质
内外兼修，素质，修养，气质，品味，谈吐
有了这些，你自然就很美了
有钱就能美
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出门在外也不愁想改变自己变的更美丽迷人嘛？每个女人都是最美的，只是出现在脸部的问题不知道怎么去解决！说出来，老师_百度知道
想改变自己变的更美丽迷人嘛？每个女人都是最美的，只是出现在脸部的问题不知道怎么去解决！说出来，老师
说出来？每个女人都是最美的，只是出现在脸部的问题不知道怎么去解决，老师教你如何改善想改变自己变的更美丽迷人嘛
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脸部上有什么需要改善的嘛？
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出门在外也不愁怎么样才能使自己变得更美丽啊_百度知道
怎么样才能使自己变得更美丽啊
爱美之心人皆有之．女人是上帝创造的世间最美的物体．女人爱美．但，女人，如何使自己更美丽呢？　　女人的美，首先是外在美．外在美，第一，在于皮肤．一白遮百丑．女人，一定要保养好自己的皮肤．饮食和睡眠很重要．每天要睡足７到８个小时．多吃水果，蔬菜，多喝水，多喝汤．洗脸，清洁面部是基础．要用热水，可以促进血液循环．出门要注意防晒，涂防晒霜和戴遮阳帽．雨伞要随身携带着．要记得用热水泡脚，尤其是寒冷的冬天．还有手，也要注意护理．要涂护手霜，尤其干燥的秋冬．还有洗澡，要每天用热水淋浴．皮肤在热水的滋润下，得到抚摸，会像花儿一样娇嫩．　　第二，在于头发．理个适合自己的个性发型．每天或者隔一天就要洗头，不仅是清洁还有滋养护理．当然要记得多梳头，不但是理顺头发，还有活血的功能．当你在镜子中注视着自己的时候，你的心中是有着想象的，想象着自己梳好头后更好的样子，在那种憧憬中，你给了自己心理暗示，你也会变成越来越美丽．一个人的发质，可以测出她身体的状况．有人说，一个人的头发，是她灵魂的窗口．三，在于身材．多锻炼身体．不一定要＂瘦＂，但一定要健康．注意坐姿，站姿，走路的姿势．时刻记着要抬头，挺胸，收腹，翘臂，拉肩．除了在家，出门逛街，旅行外，一定要记得穿高跟鞋．高跟鞋的发明，是对女人的珍爱．好像麦当娜有说说，只要给我一双高跟鞋，我就能征服这个世界．　　第四，在于着装．一定要选择适合自己个性身体适应场合的着装．衣服的面料与裁剪，搭配很重要．上班服要整洁正规，休闲时只求穿着宽松舒服，参加晚宴可以穿得前卫性感．牛仔和格子条纹的历久不衰．纯棉的适合居家休闲．真丝的适合晚礼服，麻的和雪纺的适合工作装．当然，你也可以穿丝质的套装上班．可以穿麻的雪纺的出去逛街．你更可以古典与现代休闲与正式混合反其道而行之，突显你的个性．　　当你的发型，衣着，包括鞋子包包等与场合搭配谐调的时候，使人看起来觉得舒服，就因为使人产生了美的幻想，达到了美的效果．
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自己认为美丽才是美丽,对不?要有自信,要有气质.还有就是要会打扮自己,选适合自己的衣服,装扮.这样你一定是最美丽的哦.畅耽扳甘殖仿帮湿爆溅当然。还有个心里美,那就是内在的修养了。首先要把皮肤弄好.好的皮肤可以让人看起来特别舒服,其次就是你的发型了.弄好看点,衣服也很重要.要选择适合自己的衣服.一个女孩子要有气质,走起路来姿势要准确.最后就是你可以选择合适自己的妆,但化妆要与自己的气质吻和喔..
独立、智慧的女人是最美丽的。不要为男人放弃自己的工作、爱好、社交圈子。
现在就很好很漂亮了不要减了 美不在外表在内心。
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出门在外也不愁　　我在收集，更新会很慢很慢 ，希望有好文章的推荐的姑娘踊跃发言哦·~　　奉上第一篇------------------　　饥饿是很好的锻炼
柏邦妮　　在我二十岁出头的那几年，胃口好得出奇。　　每天深夜，我们都聚集在烤串摊前。哪怕是积雪的冬天，冻得浑身发抖，围坐在火光面前，烤得脸颊微微发烫。我们扯淡，喝酒，满嘴黄段子，肆无忌惮。鸡脖子，肉筋，大腰子，烤得外皮焦酥里侧嫩滑。夏夜的时候，在隔壁摊上叫上一打啤酒半个西瓜。毛豆，花生，兔头，鸭爪。附送的还有下班的小姐，刷夜的宅男，打架的酒鬼，奔跑的城管。整夜在浓烟滚滚中度过。烤串其实并不好吃，鲎咸刷酱，但是当时我爱得要命，以及那人间烟火的味道。有一次，一个发达了的装逼艺术家来找我们，问：“在这种乌七糟八的地方，你怎么能安心创作？”我微笑着说：“去你大爷的！”　　不吃串的日子里，我们自己做饭。我的手艺锤炼得相当不赖。口水鸡，糖醋排骨，啤酒鸭，香辣虾，干锅肥肠，腐乳肉，酸汤鱼，都是我的拿手菜。冬天的时候，我们自己腌酸菜。一口巨大的酸菜桶，一百斤白菜。晒得表皮微干，一层一层码实，洒上大粒盐，压上一块大石头，放水浸泡。最冷的日子，酸菜白肉粉丝豆腐锅。酸菜猪肉饺子，搁大量的油。油多肉满，酸浓可口。满屋子的朋友，欢声笑语，面粉飞舞。　　我们自己做肉皮冻，肘子花，自己做贵州酸汤，用啤酒瓶捶打牛排。晒豇豆，茄子，晒辣椒，萝卜条。我们搞了一个私房菜，在家里宴请陌生人。有人邀请我写食谱，我为此咨询了我的父母，菜名浩浩荡荡写满了几页纸。那时候我们热衷吃自助，二十二块一位的重庆火锅，四两一盘的羊肉轻轻松松干掉八盘。后来这家火锅店倒了，大家都说是被我们吃倒的，我深以为然。　　那时候，我的一个姐们和我一起吃肯德基。她看着我吃鸡翅的样子不寒而栗。她对我说：“我不知道什么样的男人会爱上你。你吃东西的样子太可怕了，完全不懂节制自己的欲望。”节制？　　那个时候，我连“饱”是什么都不知道，只知道“撑”。对我来说，“恰好”就意味着没劲，只有过度才有吸引力。生活是一个盛宴，它应该是一个盛宴，如果它不是，那么我就用食物塞满它。饥饿是什么？我想，饥饿是一种生活状态。二十岁的饥饿，是全身心的饥饿。对爱情，对生活，对所有一切。我吃得下一个超市，一群牲口，吃得下一群梦想和野心，一口袋奇迹，吃得下许许多多的爱情。啃咬嚼咽，与嘴沾边的动词就是全部。　　那时候我的体重暴增到一百三十多斤。对我的身高来说是一个灾难。全世界的男人都对我视而不见，只有一个人忧心忡忡。那就是我的父亲。在一个盛夏的中午，他从外面回来，拿着一叠减肥中心的促销单。他跟我说：“你必须减肥，这是你现在最重要的事。你可以不工作，但是得减肥。”我看着眼前这个年近六十的老男人，汗水湿透了他的衬衫，粘在了他的背脊上。我想象他骑着车，满大街寻找减肥店，挨家挨户走进去索要传单的样子。妈妈背着他跟我说：“你爸爸说，我们的女儿是块玉啊，但是她以为自己是块石头。”然后我很肯定的跟他们说：“我不会去减肥中心的。我不吃药，也不用什么仪器。我自己减。”　　饿是一种什么样的感觉？这感觉我很熟悉，因为这三年中，它一直没有离开过我，我想，还会跟随我一辈子。村上春树曾经在一篇短篇小说里非常文艺的形容过。他把饥饿描绘成一幅画：“乘一叶小舟，漂浮在湖面上。朝下一看，可以窥见水中火山的倒影。”坦白说，我觉得他饿得不狠。饥饿本身没有诗意，没有尊严。饥饿类似于疼痛。在长久持续的饥饿中，胃液烧灼，胃壁摩擦，你会感到真真切切的疼痛。人退化成动物，只想大口大口的吃东西。除此之外，什么都不想。节食之所以很难，是因为这是在与人最基本最原始的欲望对抗，在与身体最自然最直接的机能对抗。对抗的结果往往是焦虑，沮丧，崩溃和疯狂。但是我赢了。当然，不是每次都赢，但是赢的时候居多。　　我想说，人最可怕的是习惯。我们能习惯一切事物，包括饥饿。慢慢的，我追求的不再是“饱”，而是“不太饿。”我开始喜欢“微饿”的状态。在这种状态中神志特别清醒，看画，看书，看电影，印象格外鲜明。写东西的时候条理似乎也清爽一些。以往写文章，冗余臃肿，整个人在一个煽情的状态，后来慢慢的要沉实简单多了。　　我当然瘦了，前后瘦了将近四十斤。那种感觉很好，好得超过了挨饿。我的旧身体，每天都是新大陆。我爱那种感觉——有了可能性的感觉。变成更美的自己，是有可能的；变成更好的自己，是有可能的。生活，是有可能的，遇见一个人，他愿意喂饱你喂好你，你们有最好的爱和最好的性，你们呆在一起，天然就很好。你值得拥有那么好的生活，因为你也那么好。　　我不想背叛过去的自己，但是我想说，饥饿像一把刻刀，慢慢的雕刻出一个真实的轮廓。所有的胖子都长得很像，都有类似的表情和体态，那个瘦下来的你，才是隐藏其中的自己。我喜欢过去的自己，像一枚醒目的黄色灯泡，张牙舞爪欢乐热情，但是我知道，我不愿意回去了，再也不愿意。　　有人问我：减肥之后，你有变得更快乐吗？我认真的思考了这个问题。我想我并没有。但是，我无法分辨，到底是岁月，是越来越沉重的生活，是这把年纪让我变得更不快乐，还是仅仅是节食本身？也许都有。但是我知道，发自内心的，我更欣赏现在的这个我，更接纳全新的这个我。不再是看似自傲其实自卑的结合体，不再以奇装异服香艳性感来释放自己，我知道，也许我会追求的已经不再是强烈饱足的喜悦，而是某种深沉快慰的宁静。　　到了三十岁，我开始觉得“节制”不是一件坏事。吃一点点，反而觉得滋味更好。饕餮的舌头味觉会麻木吧？而我那清心寡欲的舌头，简直就像小寡妇一样饥渴，一点点美味都会令我感动得幸福流涕。一碗玉米面茬子粥，我能喝出谷物丰盛的香气；一碗热气腾腾的大米饭，再浇上一点点肉酱，那就是天堂。我戒了自助，我不再那么爱吃肉，咸和辣也开始觉得腻。不吃的时候真不吃，吃的时候那就是真吃。我相信我吃得出每样食物真正的味道，每种味道都余音袅袅，绕梁三日。　　柏邦妮的日记　　柏邦妮的主页广播相册喜欢活动发豆邮饥饿是很好的锻炼　　 10:12:46 　　饥饿是很好的锻炼柏邦妮在我二十岁出头的那几年，胃口好得出奇。每天深夜，我们都聚集在烤串摊前。哪怕是积雪的冬天，冻得浑身发抖，围坐在火光面前，烤得脸颊微微发烫。我们扯淡，喝酒，满嘴黄段子，肆无忌惮。鸡脖子，肉筋，大腰子，烤得外皮焦酥里侧嫩滑。夏夜的时候，在隔壁摊上叫上一打啤酒半个西瓜。毛豆，花生，兔头，鸭爪。附送的还有下班的小姐，刷夜的宅男，打架的酒鬼，奔跑的城管。整夜在浓烟滚滚中度过。烤串其实并不好吃，鲎咸刷酱，但是当时我爱得要命，以及那人间烟火的味道。有一次，一个发达了的装逼艺术家来找我们，问：“在这种乌七糟八的地方，你怎么能安心创作？”我微笑着说：“去你大爷的！”不吃串的日子里，我们自己做饭。我的手艺锤炼得相当不赖。口水鸡，糖醋排骨，啤酒鸭，香辣虾，干锅肥肠，腐乳肉，酸汤鱼，都是我的拿手菜。冬天的时候，我们自己腌酸菜。一口巨大的酸菜桶，一百斤白菜。晒得表皮微干，一层一层码实，洒上大粒盐，压上一块大石头，放水浸泡。最冷的日子，酸菜白肉粉丝豆腐锅。酸菜猪肉饺子，搁大量的油。油多肉满，酸浓可口。满屋子的朋友，欢声笑语，面粉飞舞。我们自己做肉皮冻，肘子花，自己做贵州酸汤，用啤酒瓶捶打牛排。晒豇豆，茄子，晒辣椒，萝卜条。我们搞了一个私房菜，在家里宴请陌生人。有人邀请我写食谱，我为此咨询了我的父母，菜名浩浩荡荡写满了几页纸。那时候我们热衷吃自助，二十二块一位的重庆火锅，四两一盘的羊肉轻轻松松干掉八盘。后来这家火锅店倒了，大家都说是被我们吃倒的，我深以为然。那时候，我的一个姐们和我一起吃肯德基。她看着我吃鸡翅的样子不寒而栗。她对我说：“我不知道什么样的男人会爱上你。你吃东西的样子太可怕了，完全不懂节制自己的欲望。”节制？那个时候，我连“饱”是什么都不知道，只知道“撑”。对我来说，“恰好”就意味着没劲，只有过度才有吸引力。生活是一个盛宴，它应该是一个盛宴，如果它不是，那么我就用食物塞满它。饥饿是什么？我想，饥饿是一种生活状态。二十岁的饥饿，是全身心的饥饿。对爱情，对生活，对所有一切。我吃得下一个超市，一群牲口，吃得下一群梦想和野心，一口袋奇迹，吃得下许许多多的爱情。啃咬嚼咽，与嘴沾边的动词就是全部。那时候我的体重暴增到一百三十多斤。对我的身高来说是一个灾难。全世界的男人都对我视而不见，只有一个人忧心忡忡。那就是我的父亲。在一个盛夏的中午，他从外面回来，拿着一叠减肥中心的促销单。他跟我说：“你必须减肥，这是你现在最重要的事。你可以不工作，但是得减肥。”我看着眼前这个年近六十的老男人，汗水湿透了他的衬衫，粘在了他的背脊上。我想象他骑着车，满大街寻找减肥店，挨家挨户走进去索要传单的样子。妈妈背着他跟我说：“你爸爸说，我们的女儿是块玉啊，但是她以为自己是块石头。”然后我很肯定的跟他们说：“我不会去减肥中心的。我不吃药，也不用什么仪器。我自己减。”饿是一种什么样的感觉？这感觉我很熟悉，因为这三年中，它一直没有离开过我，我想，还会跟随我一辈子。村上春树曾经在一篇短篇小说里非常文艺的形容过。他把饥饿描绘成一幅画：“乘一叶小舟，漂浮在湖面上。朝下一看，可以窥见水中火山的倒影。”坦白说，我觉得他饿得不狠。饥饿本身没有诗意，没有尊严。饥饿类似于疼痛。在长久持续的饥饿中，胃液烧灼，胃壁摩擦，你会感到真真切切的疼痛。人退化成动物，只想大口大口的吃东西。除此之外，什么都不想。节食之所以很难，是因为这是在与人最基本最原始的欲望对抗，在与身体最自然最直接的机能对抗。对抗的结果往往是焦虑，沮丧，崩溃和疯狂。但是我赢了。当然，不是每次都赢，但是赢的时候居多。我想说，人最可怕的是习惯。我们能习惯一切事物，包括饥饿。慢慢的，我追求的不再是“饱”，而是“不太饿。”我开始喜欢“微饿”的状态。在这种状态中神志特别清醒，看画，看书，看电影，印象格外鲜明。写东西的时候条理似乎也清爽一些。以往写文章，冗余臃肿，整个人在一个煽情的状态，后来慢慢的要沉实简单多了。我当然瘦了，前后瘦了将近四十斤。那种感觉很好，好得超过了挨饿。我的旧身体，每天都是新大陆。我爱那种感觉——有了可能性的感觉。变成更美的自己，是有可能的；变成更好的自己，是有可能的。生活，是有可能的，遇见一个人，他愿意喂饱你喂好你，你们有最好的爱和最好的性，你们呆在一起，天然就很好。你值得拥有那么好的生活，因为你也那么好。我不想背叛过去的自己，但是我想说，饥饿像一把刻刀，慢慢的雕刻出一个真实的轮廓。所有的胖子都长得很像，都有类似的表情和体态，那个瘦下来的你，才是隐藏其中的自己。我喜欢过去的自己，像一枚醒目的黄色灯泡，张牙舞爪欢乐热情，但是我知道，我不愿意回去了，再也不愿意。有人问我：减肥之后，你有变得更快乐吗？我认真的思考了这个问题。我想我并没有。但是，我无法分辨，到底是岁月，是越来越沉重的生活，是这把年纪让我变得更不快乐，还是仅仅是节食本身？也许都有。但是我知道，发自内心的，我更欣赏现在的这个我，更接纳全新的这个我。不再是看似自傲其实自卑的结合体，不再以奇装异服香艳性感来释放自己，我知道，也许我会追求的已经不再是强烈饱足的喜悦，而是某种深沉快慰的宁静。到了三十岁，我开始觉得“节制”不是一件坏事。吃一点点，反而觉得滋味更好。饕餮的舌头味觉会麻木吧？而我那清心寡欲的舌头，简直就像小寡妇一样饥渴，一点点美味都会令我感动得幸福流涕。一碗玉米面茬子粥，我能喝出谷物丰盛的香气；一碗热气腾腾的大米饭，再浇上一点点肉酱，那就是天堂。我戒了自助，我不再那么爱吃肉，咸和辣也开始觉得腻。不吃的时候真不吃，吃的时候那就是真吃。我相信我吃得出每样食物真正的味道，每种味道都余音袅袅，绕梁三日。我不知道这两者之间是不是有联系。在此之前，我一直过着极其繁忙焦虑的生活。我接很多很多的工作，一方面是因为确实生活所迫，一方面是因为我内心不安。如果不接这一单，就不会有人找我了。即便接了这一单，如果黄了，那我就会落空，生活就会青黄不接。我们行内管这叫“狗揽八泡屎”，很难听。揽了这么多，姿态当然不可能从容，东西也不可能精细，但是没办法，就是疯狂的接，疯狂的做，疯狂的转。其实，我们需要的不是钱，是安全感。就像我们需要的不是食物，是爱。去年我停止了这种生活。只接自己想写的，只做自己想做的。钱并不多，但是生活得很好。掌控了生活的节奏，消化了内心的不安，我很满意，在我这个年纪。　　抱歉这篇文章里我没有写爱和性。爱并没有变得更多，变得更多的是爱的可能性。这本身是喜剧还是悲剧呢？　　很久以前，我们都听说了那句著名的名言：STAY HUNGRY，STAY FOOLISH。保持愚蠢对我来说很容易，我一直都是一个热情的蠢货。保持饥饿，是什么意思？我想，在现代社会，吃饱变得很容易。人到中年，就是一个物质日益饱足的过程。消化变慢，代谢变慢，容易变得迟钝安稳，也容易变得沾沾自喜。保持饥饿，是为了让自己保持敏锐，保持清醒。不是要变得贪婪，不断的追求满足，相反，我觉得，是要保持一种状态，一种青春的姿态。在饥饿的年纪饿，是一种常态。在不饿的年纪，要让自己有点饿。STAY HUNGRY，是要珍惜真诚的感官，磨淬出发的欲望。　　饥饿是很好的锻炼，我相信。
楼主发言：15次 发图：
　　二 关于饥饿这件儿，很少有人比我这个减重40斤的人更有发言权了——独愚　　我有个同事，有一天特别倒霉，下班回家发现家里没人，钥匙没带，钱包手机都不在身上，谁都没法联系，总之各种悲催。好不容易等下午能进办公室，刚想泡一碗面，拎起热水瓶却是空的。此时催命的上课铃已经响起，烧水当然来不及，于是我踏进门的那一刻看到的场面，就是她对着空水壶嚎啕大哭。　　身为人民教师我觉得该同事的放荡不羁简直让我有些吃惊,同事们在震惊的同时也是各种劝各种哄，饼干糖果面包水果都堆到她面前，她却不是嫌这个油就是嫌那个腻，皱着眉头咬着嘴唇鼓着腮,什么都不吃,任何人的人情也不领。　　最后据说是有个老师临时给她代了节课，又有人重新烧了一壶水，让她顺利把泡面吃完，才算消停。　　下班后我跟X先森描述了这个故事，虽然略微表示这个同事奇特的行为方式让人觉得不可思议,但主题思想还是表示同情——想吃泡面遇上没水，望面兴叹的感觉的确很不好，但他很不屑：“作死，她就是不饿！”　　尽管这个同事公主病严重，平时大部分时间都十分惹人厌，尽管我也十分欣赏X先森秋风扫落叶一般的阶级态度，但我却觉得，在饿到哭这件事上，我完全理解她。我不但理解她为什么会哭，还能理解她为什么就要吃泡面。　　在我看来，人如果饿到一定时候，对零食就是没什么兴趣，一心只想吃到真正的饭菜，科学一点讲，就是对碳水化合物的渴求，哪怕是难吃的泡面。要是我很饿，有人却递给我一个苹果橘子，我也一定想发火。　　X先森不能理解，是因为他对食物的理解仅限于原始的果腹，毫无审美态度。他说小时候因为不爱吃饭没少挨过打，然而越打就越不吃，恶性循环。 当然，他是个瘦子，很瘦很瘦，减肥这两个字，离他有一光年。　　然而我对吃十分的有审美，并且一直觉得人生之所以美好，好吃的东西在其中功不可没。我对于一切好吃的都很感兴趣，即便偶尔吃不下，我也愿意用赞美态度去感受它们。　　小时候我好像一直觉得饿，只要给我食物我就能一直吃，吃到吐，绝对真实。大人们通常教育我，吃东西要节制啊，可怜我都不知道什么是“饱”，哪来的“节制”！对我来说，一直吃一直吃，直到吃不动，才是最安心的时刻。　　这种对食物的赞美和热爱，和无法自制自控的软弱，造就了一个暴食症患者，随之而来的是我逆天的体重。　　抽丝剥茧，我好吃爱吃的表现内里，是一个胖子的灵魂，它始终卑微，却爱不停的给自己放纵的借口，在希望和绝望间徘徊，总憧憬着明年就瘦下来，明天就更好一些，却不愿委屈自己狠狠迈开脚步，挥汗如雨。　　然后有一天，面对镜子跟前的那只胖子，三层下巴，五层游泳圈，好看衣服都撑不进去，我决定，杀死那个灵魂。　　减肥于我而言完全是不堪回首。　　在那个酷暑难耐的夏季，每天打开冰箱拿出那一小瓶冻实了的凉白开，用干燥的毛巾细细包裹好，成了朝圣一样庄严的时刻。毫不夸张，它爬山是我一大动力，因为我告诉自己到了山顶就能喝光它。　　但这也都只是说说而已，最后通常都是随意地漱几口就赶紧收起来——我哪敢喝多！我不知道多少人有过跟我一样的感受，总觉得自己什么都不能吃，喝下去的水都会瞬间转化为脂肪。　　饿是一种什么样的感受，我觉得我应该算是熟悉的，因为近一年多来它似乎始终围绕着我，饥饿带来的直接后果是焦虑、暴躁以及沮丧和不安。自我怀疑自怨自艾更是常有的功课，我常常梦见梳头的时候头发掉光了，胃动力也明显不足，茶饭不思。　　我觉得我明显是有病了，但我却不能表现出柔弱无助感，最起码暂时不能，因为胖子是不配矫情的。作为一个敏感的胖子，我自认为能感受到所有关于胖子的压抑和隐忍。　　从前我有许多内心戏，像《简爱》里的那一大段台词那样：你以为我胖，就没有灵魂没有心吗？如果上天赐予我美貌和财富……　　基本上到这里总会出现一句不知道从哪里冒出来的话：“你想多了，死胖子全身都是肉，没有灵魂也没有心！”　　那绝对不是我的声音，而且阴森森冰冷冷的，我在睡梦里也会被冻清醒。　　减肥时候的饥饿并不是单纯的饥饿，因为食物垂手可得，应有尽有，却必须对着它们锱铢必较：这个会胖不必吃，那个好像可以稍微来一点，就咬一口吧，要不然半口？算了算了……更增添了一种残酷的自我抵抗。　　其实单就食物而言，好像没有吃了不会胖这个问题，只要吃了就都会长胖，这是一个多么令人悲哀的事实。于是只好干巴巴地饿着自己，没事找事地转移视线打发时光。　　失恋的人要么暴瘦要么暴食，因为美食和爱情同样兼有引人沉沦和逼人发疯的功效。　　去年X先森听到的最多的一句话应该就是：“呜呜，我想吃……”　　开始他根本不睬我，我关于饥饿的倾诉那么深情又那么痛苦，却始终也得不到回应。　　有一天我坐在小摩托上，馋巴巴地看着琳琅的酒楼饭店小吃摊馆挤满的街道，眼泪和口水一起飞流直下。　　铁石心肠的X先森终于觉得我可怜，停下车问：“你哭什么？”　　我扁着嘴说：“我饿……”　　“那，想吃什么？”　　“嗯，”抹一下眼睛，抽抽噎噎地道，“凉皮。”　　我从不喜欢吃凉皮，因为我不喜欢那里面的绿豆芽和黄瓜丝，但鬼知道那天我为什么会又失态又可笑地说出这两个字，大概因为饥饿会让人没了尊严，而尊严一旦消失了，干什么都不奇怪。　　在和体内那只死胖子灵魂斗争的时候，我们基本势均力敌，虽然我通常要把从头发尖尖到脚趾甲缝里的精神气全都集中起来对抗它，才能勉强占据上风。然而终究是我赢了。　　我不敢说学生比从前更喜欢我，但作为老师而言，行动比语言更加具有说服力。他们看到了一个胖子变成一个正常人，他们用脚趾头也能想到其中的艰辛，不需要我任何的言语——通常人们开始尊重并敬佩你，是因为你勇敢和坚持，而不是因为外貌和妆扮。　　其实现在我反思过来，在我暴食的时代，我需要的不完全是食物，而是一种满足感，或者可以说是安全感。　　在与那个胖子灵魂战斗的时候，我发现，原来坚持、执着、努力、甚至是发狠了的去追求，同样可以给我带来满足和安全。　　所以，我灵魂中空虚的部分，终于不需要用食物来填充了。　　有人问我，减肥之后人生是不是快乐很多。我仔细对比了一下，说快乐，倒并没有什么区别。我欣赏过去的自己，乐观开朗积极热情，即使是个胖子也很讨人喜欢。但减肥之后，仿佛更懂人生了。　　饥饿的确是一种很好的修行，好像雕刻一样，剔除多余的部分，显现出真正的内核。我更喜欢现在的自己，也终于有机会有勇气悄悄对自己说，不错，我对你很满意。
七个月过午不食减肥法
洛拉（天涯美人儿 MiSsOhmygod）　　在天涯发帖或是在微博谈起减肥，总是不免提到来英国之前的七个月减肥经历。那次下决心减肥之前，我可以胖到120斤胖出一腿的肥胖纹，最瘦也不过106斤。减肥之后体重掉到了100斤。虽然只有十几二十几斤的差距，但是因为我本身就属于小基数减肥，减掉的是实打实在身上蹲了二十几年的肉肉，所以外形和数字上都算是很大的改变了。减过肥的女孩儿也知道，从150斤减到130斤并不难，难得就是突破小基数的门槛，打破自己天生体质的局限去减肥。　　瘦到100斤的时候我身上已经没什么肉了，蹲下来后背就是一串骨头。我的芭蕾老师说我瘦成这样，真的是因为骨头重（不是骨头大！）才下不了100。所以减肥不能光追求重量，因为重量和人的骨头密度，肌肉比重有千丝万缕的关系，有的人即使体重轻，看上去也是一身泡泡肉，显得很胖，有的人重一点，可是因为肌肉紧实，看上去纤细匀称。　　100斤时我就看清楚自己身材和骨骼，看出自己不适合骨瘦如柴。因为穿上衣服或许还好，脱了衣服之后，看的清楚自己上身没有肉很难看。我的胸围，也就是胸腔那一块太宽，肩部对比起来有点偏窄，所以即使瘦的没肉，看上去上身从上到下还是一样大，根本不会显得腰细。而我下身即使再瘦，还是会有点肉肉，对比已经瘦的没肉的上身，总是有点奇怪。这样我知道，要瘦的好看，必须有一个好的骨架在那里，肩宽腰窄骨骼修长纤细，这样瘦下来才不会瘦骨嶙峋又不好看。　　到英国来了一年，我慢慢胖回了110斤。一年里我完全没有控制饮食，这样的反弹速度已经是非常非常慢的了。我没有要瘦回100斤的打算，因为多十斤的我身材反而更加匀称，而我现在受了西方人的影响，学会去欣赏有曲线健康美，而不想一味的追求瘦，疯狂节食弄的没胸没屁股，搓衣板一块。我们班的法国女孩，会运动会控制自己卡路里摄入量，但是她不减肥，她说不愿意自己瘦到skinny。而我也想说，在复胖，罪恶感，过度饥饿节食的反复中挣扎的女孩，其实对你们来说，最重要的是认清自己，掌握自己，然后学会去欣赏自己。　　我不再疯狂减肥不代表我就可以天天坐在床上胡吃海喝，而是要去追寻一种更健康更持久的生活方式去完美和保持自己的体型。我放弃节食后，反而三餐稳定，不会像节食开始时那样越是压抑越是什么都想吃，偶尔和朋友吃一顿大餐也不会因为罪恶感弄的自己不愉快，反而能够轻松的面对食物。而为了紧实身材，我开始跑步运动拉伸，比躺着不动节食需要更多的时间。但是同时，自己的心情也好了。　　在这里重说一年前的减肥，一是因为问起的女孩多，二是因为自己觉得节食也是很多人减肥必须经过的一个阶段，毕竟很多有点胖胖的女孩需要瘦下来再保持，三也是因为自己节食时有很多经验，愿意去尝试的朋友可以参考。　　--------------------------------------------------------------------------------------------------　　七月减肥分界线　　--------------------------------------------------------------------------------------------------　　我想找一张图说明我减肥之前的情况，翻了一堆老照片，但是很难挑出一张满意的。因为我老是自拍所以基本是脸部照（自拍狂人），而且我一直以来是那种肉肉的感觉，就是圆嘟嘟，壮硕，而不是肥飘飘的那种。穿上衣服还能藏着，脱了衣服才见分晓的胖啊~~　　找了半天，找出一张背影照。是二十岁夏天在报社实习时，最好的朋友从俄罗斯回来，三妞儿不想回家于是开了个房间聊天。可惜我还要赶稿子，所以在我赶稿时闺蜜掐了这张照。　　这么看也许不是特别显，我身材还算比较匀称，虽然胖会胖臀部大腿，但是胸围cup一样会增加。而且我好在我上身胳膊一直偏细，所以穿衣服会显瘦。　　但是这张图，请配合我的身高170来看，就不是肉肉的匀称，而是很大只的肉肉了！我当时的肉是均匀分布在全身，即使不是特别胖，和瘦也挂不着边。　　我俩好友都是死瘦子，吃不胖的死瘦子~~于是在她们从俄罗斯回国之后，我身材壮硕就被对比出来了。于是二十一岁的那个冬天，在又天天吃夜宵爆肥到120斤的情况下，我终于受不了要开始减肥了。　　别人减肥或许有一个期望值，而我当时是想看自己能瘦成什么样，于是做好了打持久战的准备。　　当时我在杂志社实习，每天都做办公室，又是冷的要死的冬天。但是我就是这样开始减肥了。一开始，每天早餐就是一个蛇果，因为我喜欢绵软的苹果，加上据说一个蛇果的营养抵得上三个苹果。然后每天上午我会准备另一个蛇果加上一小袋的杏仁，大概十颗左右，因为那时候嘴馋山楂片，所以还会带上十颗小山楂片，这样准备好兜在一个袋子里带去上班。　　苹果据说是负卡路里的，消化它比吃它获得的卡路里更多。我不知道这是不是真的，但是每次我吃完苹果之后就会异常的饿。然后上班基本7点就会吃早餐，吃的很早，饿的很快。这时候我就会拿出三颗杏仁，一点一点，以磨牙的速度慢慢吃完。就这样一小袋零食是上午肚子饥饿的补充，但是不到万不得已一定不会吃。　　一个人全身心投入一件事情，就会发现处处都是关于这件事情的信息。开始减肥之后，进入我视野的减肥书籍网站也开始多了。有一次去湖南大剧院采访，等实习老师时我看到一本日本的减肥书，书中介绍如何靠喝热的生姜红糖茶促进新陈代谢帮助减肥。于是我上网买了生姜红糖茶的冲剂，每天在办公室泡着喝，但是也不喝多了怕糖分长身上。这个东西自己做也很简单，切两片生姜往煮沸的水一扔，煮个三到五分钟，倒入装好红糖的茶杯中就可以了。　　至于午饭，我因为晚上还是会吃东西，所以偶尔是买五个鱼蛋吃，或者是去食堂光吃一份菜，米饭一粒不碰。我减肥时除了米粉（这个自己太爱吃所以戒不了），米饭和面条是不吃的。　　然后晚上回家会犒劳自己吃一点麻辣藕，然后晚上吃一碗卤粉，之后就什么都不吃了。　　这样坚持完了实习，大概两个月左右，一直到寒假回家过年。期间我每周会吃一顿大餐，但是因为胃部长期处于少量进食的状态，偶尔一顿大餐，胃部会因为消化不了而很快排出体外，也不会吸收热量。但是一周一次最多，时间长了，胃会适应大的进食量而又开始吸收热量。　　减肥一开始我会上薄荷网，为得就是那个卡路里计算器，每天我会输入自己摄入的食物量，系统会自动计算卡路里量然后生成曲线。我不会算入运动量，因为那根本是给自己多吃东西找借口。我会把吃的东西的卡路里保持在基础代谢率以下，这样保证了每天吃的一定不会多过消耗掉的，这样才会消耗掉肉肉和重量。　　寒假回家时，朋友看到我就已经觉得我瘦到不行了，不仅身上自己感觉到了瘦（最开始瘦的是肚子，饿的），脸上也瘦了下来，那时候体重已经从将近120掉到了110斤。但是寒假回家的问题是，怎么抵抗住大餐的诱惑保持已经有的减肥成果。　　最后我决定的对策是：过午不食+不吃淀粉。　　这样每天早起我一碗米粉，中午会吃的很丰盛，火锅啊鸡鸭鱼肉啊没有禁忌，但是不吃米饭。吃完午饭就什么都不吃了，晚上吃点樱桃。这样一天下来，到临睡前才会饿。　　一个寒假过去，我的体重不仅没有反弹，还掉了两公斤。这让我意识到，在最开始两个月，我靠少量进食和饥饿减肥，已经减少了胃的容量，因此现在很容易就吃到饱，将食量控制下来。　　于是我决定不再一味减少食量，而是靠过午不食法来减肥，这样饥饿感不会那么强烈，但是每天睡觉时的空腹状态也能燃脂。　　而寒假之后我进入了平台期，体重一直保持在106~108左右不再下降。我索性不再称体重。
　　过午不食必须营养均衡，早午餐不能饿，但是也要适量。那时候我早上一般起的晚，就会吃个蛇果，然后会把晚上想吃的东西都在早上吃掉，比如零食和米粉（米粉王！！），然后午餐我一般是正常吃，什么都吃，但是米饭还是吃的少。很长一段时间我都是白粥配菜。然后2点之后我就什么都不吃了，最多吃几块水果。　　也就是这个时候我开始练芭蕾了。很多人问是形体芭蕾还是什么，这里再解释一下形体芭蕾和成人芭蕾是有区别的，成人芭蕾是专业老师教课，从基础开始根据你的身体条件打好基本功，一点一点训练，然后最后可以上足尖鞋的那种，和一般健身房忽悠人的形体芭蕾真的不同。练习成人芭蕾，需要的功力和得到的改变会大的多。不仅身体柔韧性会加强（柔韧性好的女孩老的慢），而且会增加你腰椎和肌肉的力量，使你整个人变得挺拔。除此之外可以紧致全身线条，特别是腿部线条得到塑造。而且通过柔韧度和身姿的训练，很多姐妹反应即使是成人练习芭蕾后都会长高一点。　　需要注意的是，不管是什么舞蹈运动，拉伸和按摩都是很重要的，练习结束后好好拉伸，然后喊姐妹帮你踩踩腿上肌肉，这样才会有好看的肌肉线条。　　这样过午不食加芭蕾，到暑假前夕，我再称重量，怎么称都是100到102斤。连一直瘦不下去的腿，都变得有点骨感了。　　这是第一次去芭蕾教室，寒假结束之后。　　这是6月份。芭蕾真的对缩小骨盆很有用。骨盆大的女孩可以没事就趴趴跨，这样缩小骨盆。　　7个月的减肥之后，我有两个月的时间在各地玩和旅行，每天都吃很多东西，但是体重一点反弹都没有。相信只要控制饮食，三餐正常吃，晚餐少吃，这样的体重是可以一直保持的。可惜我来了大不列颠，睡觉前都要吃两口cheesecake，天气冷坐着又不运动，体重就在一年内慢慢回升了。　　但是我现在很开心，也不会给自己太大压力，每天荤素搭配，配上银耳之类的养颜汤，少量多种摄入，加上爱上了运动，觉得保持在108~110斤的状态也不错。毕竟我们都是普通人，不要上镜，即使是明星，身材都会有缺陷，体重都会谎报（偷偷叹一句，李冰冰是短腿大扁屁股，angelababy是腰长腿短的皮包骨），在自己天生的身材上，多努力，不要让自己胖起来，多运动，让自己有个健康的状态，多控制，要吃的健康合理，相信每个人都会慢慢接受和爱上自己。　　这就是我七个月的减肥经历。一直以来，不管是说美容还是减肥，我都尽量客观，不得不补上一句每个人体质不同，适合的方法也不同。每个女孩都需要不断的学习和努力，在尝试中了解自己，从而摸索出适合自己的方法，这就是为什么女人在保养这一块，付出的可能比外人看见的更多。我也喜欢看很多女孩分享自己的减肥和美容心得，因此也愿意写下自己的感受给更多的姐妹分享。　　等我运动塑形有效果了，再来说说运动。　　如果你想减肥　　1.如果真的是很胖，而且吃得多，一定要节食，需要有饥饿感把胃饿小了才能瘦下来　　2.不要摄入太多淀粉，米饭能不吃就不吃　　3.找一个像薄荷网那样可以计算卡路里的网站，对节食减肥有帮助　　4.虽然吃得少，也要营养搭配均衡，参见芭蕾舞蹈演员的食谱。蛋白质，蔬菜，水果，坚果等食物都要吃，但是要少量多次　　5.比起吃什么食物，吃怎样烹饪的食物更重要，不要吃油炸类的，多吃水煮类的。肉可以吃，因为完全不吃皮肤会失去光泽　　6.节食一开始可以不运动，因为一开始身体适应饥饿，勉强运动会对身体不利。最好是在体重下降到一定水平之后，开始结合塑形的运动，比如普拉提，瑜伽，健美操和芭蕾，这些运动会是力量和拉伸的结合，对减肥和形体塑造都有好处　　7.过午不食适合身体适应饥饿和胃量减小后的阶段，是度过平台期的好办法，过午不食开始后可以结合运动。一定注意，即使是早午餐可以吃，但是也只能吃到七分饱或者是不饿的状态，不能暴饮暴食　　8.要学会欣赏和品尝食物，节食之后，每一周的大餐都是我最开心的时候，可以慢慢吃想吃的东西，但是正因为饥饿后学会去品尝食物的味道，吃大餐时自己吃进肚子的东西也会减少了，不会再暴饮暴食
两百斤女屌丝的完美逆袭——毒密码　　文章缘于一句一时兴起的留言——这个世界上，只有不努力的屌丝，没有成就不了逆袭。姐生活至今，一直深信此道理并勇于实践的走在逆袭的路上。因此，我想我有些资格来说说关于“屌丝逆袭”的那些事儿。　　我心目中的屌丝就是无背景、无家世、无过硬学历、无高薪工作、身高勉强、长相委婉、品位俗艳，恨不得连性生活都不和谐的，生活于社会底层的一撮非固定群体。当然，以上描述是专注屌丝20年的大师方才有的境界，非你我小辈能企及，我们中的大多数如果中枪3条以上，恨不得就已经自甘堕落，终日萎靡，每天晚上都对着厨房闪亮的菜刀或者墙角盘绕的绳子深思了。　　所以，我们不是最糟，还有大把逆袭机会。当然，你得有这欲望，否则多少伟哥都救不了你那颗弯男的玻璃心。　　要彻底与你的屌丝过去决裂，首先要让自己成为完整的人。所谓完整的人，要有一个相对健全的思想。　　然后才能从思想到行动，由内而外才能补血养颜。　　逆袭第一步：公主梦的自我毁灭。　　别不承认自己有公主情结，男人也一样有自己的superman情结，整日幻想拯救地球。我要说，姑娘，请立刻、马上、现在就将自己的公主梦扔到马桶里，并按下冲水键。你真不是欧洲皇室来中国和平民偷情的产物，你认为的那点天生丽质，也只是长相正常，不会让你把你的照片贴在医院治疗胃胀气。你认为你有才华，对不住，经历过中国高考的女生，基本智商都是这个水平。如果你还停留在意淫王子脸着地的从天而降，或者狗血偶像剧般的遭遇大把高帅富猛追，那你可以用头撞墙，消除癔症，或者直接拨打精神病院电话，绝对收治。撸主也看过大把言情小说，有笑有泪有意淫，不过当我看到镜中狰狞的自己时，瞬间就灭了自己的淫笑，老老实实修炼去了。你可以意淫，但要及时清醒，毕竟这事儿多了太伤身体。　　如果说思想养成有捷径的话，我认为没什么比读书来的更好更快更全面了。我指的书，不是《知*音》、《故事*会》，以及满纸广告、把模特P成非人类的时装杂志。这些书除了偶然卫生纸断货或吃饭垫桌子之外，对我来说卖废纸都嫌沉。　　个人推荐，三类书籍一定值得你投资金钱和时间：1、哲学 2、历史 3、科普（社会学、心理学、物理学等），豆瓣读书里8.5以上评分的均值得阅读！如需我个人书单，也可提供。你要懂，读书不是做样子，请你找个笔记本踏踏实实的把读书笔记做好，印在脑子里，在能够应用的场合里，大胆说出自己积累的知识和由它们衍生出的思想。如能辅以对英文的加强，那就更prefect了！当你有天以自己的学识逆袭成功，秒掉白富美，撬来高帅富顺带事业成功时，你就知道这是多么爽身了。在你生了小高帅富之后，你依然可以对娃说，来——为娘给你讲讲海德格尔，诗人的栖居。　　再来，完整的人一定要会做家务！　　否则你可能因为饥肠辘辘而自怜自艾，更糟的是你可能等不到高帅富，就和一给你买了几次煎饼油条，炒个番茄鸡蛋的男屌丝滚了床单，真的王子也就在此时被你揣进了阴沟。这种恋爱理由，撸主见了不下10对儿，每次女生饱含泪水的跟我说，他对我真的好啊，给我做饭洗衣抄笔记，跑半个京城给我送零食，我都特别大吼滚粗。你是在找个提供性*服务的男保姆吗？你要找的是个物质、思想都要比你丰富的男人！别觉得自己做饭、收拾屋子、洗衣服有多难多丢人多恶心。比起那些外表光鲜，实则满地乱扔穿过的内裤的女神，你们真的会成为男神心目中居家旅行分手丧偶的必备佳人！而且你可以用自己不错的厨艺讨好一切你想讨好的人，多么幸福。相信我，男人需要把生活打理的井井有条的女人，而你需要一个干净整洁的环境和自然清新的衣着帮你实现蜕变式逆袭。　　以上两点是基础，想升华的看过来。没错，每个逆袭成功的屌丝，都需要外貌大改造。如果你天生丽质，恭喜你，你只要凸显自己的优势便可以了。外貌改造离不开一下几点：　　例如：你要护肤。　　柠檬水是性价比最高佳品，切片泡水每日饮下，天长日久你自然肤白胜雪。杏仁主肺气，利皮毛，日食2颗，容光焕发。薏仁红豆粥也是不错的选择，美白同时消除水肿，达到塑身效果。再来出门前你必须涂防晒，打遮阳伞，带墨镜，要知道所有的皮肤衰老仅有两个原因：1、日晒 2、缺水，我为了坚持美白，气温35度以下，都穿着长袖出门。所以这些你都可以坚持，不会死人，即使死人了，也是别人被白皙美艳的你气死，并且你不用负责。　　例如：你要化妆。　　略施粉黛，突出优点。粉底、遮瑕膏遮掉你的痘印和黑眼圈，眉粉补齐你缺失的眉毛，眼线膏勾勒你黯淡的双眼，腮红增加你的活力。化妆这事儿要先对镜自练20回且不断修正，找高人指点历练自然更好，切不可新手上路，害人害己，切记切记。　　例如：你要塑身。　　买个体重秤+一只软皮尺，你不会破产。如果超重，自己脑补减肥过程，平衡你的膳食结构，把家里所有零食打包送人或喂狗。穿起运动衣，每周4天晚间去做40分钟以上的有氧运动。拿两个装满水的矿泉水瓶，做小哑铃，每周4次力量训练。你要的不仅仅是瘦，而是曲线匀称的美，健康的女人在有人类以来，就受到男性热烈追捧。别觉得自己会变成汉子、练出肌肉，你这点运动量差远了。实时监测自己的体重、腰围、臂围，腿围，偶尔接受暴食，学会原谅自己一时冲动。但要是你总冲动，就挖个坑自己跳下去吧。　　例如：你要有素养。　　坐下别劈腿，即使您穿着安全裤，也得照顾下形象。站姿别罗锅，你也没有背债几百万，有啥抬不起头的。吃东西的时候，不要满嘴渣滓就开口讲话，吃完自动检查牙齿有没有粘上菜叶。你不是QQ表情里那个圆脸胖子，因此别学那种猥琐的表情。吃完东西后，请自动将你污染的餐桌擦拭干净，同时把产生的垃圾自行处理掉，这个行为相当加分哦！还有，正式场合，千万别滚粗，你是有文化有品位的人，时刻注意素养，才是王道。　　例如：你要时尚。　　撸主看来，时尚不是有大把钞票去血洗国贸和新光天地，也不是每天穿得如同杂志封面一样。时尚是一种自知，对镜自照，你总能发现自己身上的优点：腰细、腿长、胸大、骨感、线条S手臂修长…，然后在你能力范围内，寻找那些突出你优势的衣物。带着你审美健全的男闺蜜，问问他你穿那件更好看，女为悦己者容，别说你穿衣是为了遮羞，那是夏娃和亚当大爷干的事儿，你都进化几千年了，你好意思说么？如果你不是不良职业者转正阶段，或身材长相极度自信者，请摒弃暗黑风、摇滚风、民族风，从纯色系开始，简化你的衣柜，维持你既定风格，你会发现你的荷包比以前反而富裕了。　　关于奢侈品，即使你一件没有，也不必自卑。这东西只是锦上添花，除却真心喜爱其设计外的小众人群，都是为了寻找身份认同感的人来购买的。对，就是为了显摆。不过，你没有不是错，但不了解，就是你的错了。让你读书，让你内心丰富，就是让你行行都能涉猎。你要熟知一线大牌的设计风格，二线小众的独特卖点，腕表工艺的精准复杂以及珠宝鉴定的基础知识，总之，当你周围的人群谈起奢侈品时，你不要以屌丝为借口，为自己的无知辩护，没有这样不上进的屌丝。撸主深爱于闹市一眼辨真伪的游戏，你可以试试。　　最后，也是决定你成败的关键一役，便是执行。　　请你对自己的承诺负责，请你不要东张西望的渴望一夜成就梦想。把你的逆袭计划放在心上，日日坚持。你可以有情绪低落的内耗，也可以偶尔违背计划，但你要明白，此时原谅自己是为了坚持达成终极目标。今天小步后退，正式为了明天大踏步的前进。若此时，你曾经的同学好友蹦出，横刀阻拦，请你相信他们不是爱你，而是希望你结结实实的继续当绿叶，或是恐惧你的改变。在你决定开始逆袭之刻起，你的意识就已经甩出他们一个三环了。果断忽略这些言行，用虔诚心日日坚持即可。给自己一点时间，三年五年个把月，一点点改变，时间到——欢迎你来到成功者的世界。
　　以上环节执行时，需自动摒弃所有成功人士的天然因素：容貌、运气、家庭背景等。真心以自己为参照物，否则一味盯着大咖们，你会死得很惨。记住，从你下决心逆袭之刻起，别再让白雪公主后妈的魔镜照耀着你的世界了，别再痴肥的意淫你也会成为第二个灰姑娘，等待王子迎娶了，王子的眼神要差到什么程度，才能看上如张翠山一般的灰姑娘？　　记得，只有对自己下手狠点儿，才能让你免于现实世界的杀戮。譬如我这样的纯屌丝——如果你不认识过去的我，你死了又活过来都想不到我初中的体检表体重栏赫然写着：100kg。是的，165cm的身高配合这样的体重，格外销魂。　　我只能说是我无敌的自信挽救了我的青春期，没有让我被秒杀……苟活至今日。只有我知道当我每一次所谓“好友”拉去做相亲背景来衬托其高贵冷艳的耻辱时，内心油烹般的难过。我曾经以为那个女人是我穷尽一生的闺蜜，直到某日她前男友找我喝酒，对我道破天机，她不过就是想找个参照物，不过就是想利用我让男人对她更死心塌地，我还能说什么？还能做什么？　　当她给我介绍满脸痘印，笑容猥亵的屌丝，让我去相亲时，老娘彻底爆发了。我委婉都得拒绝了她的盛情，然后开始半年的地狱式减肥，我唯一庆幸的就是，由于年少时难看，别人享受青春期荷尔蒙冲动的恋情时，我有大把时间学习，因此在内涵上，我还是占有了显著优势的。现在，你看到的是我身材匀称，容貌端庄，谈吐也算中上，可你没看到我半年来每天一盘凉菜+一袋牛奶，饿得几乎在大课上晕掉。　　你没看到我4年来每周3次以上游泳或跑步，你可以想象一个200斤的胖子每天夜色浓重时才敢去操场跑步的心酸么？你没看到我每天以瑜伽混合平衡木姿势挤在地铁、公交上时依然抱着本大部头儿看，并且下车之后迅速在书的留白处做笔记。你没有看到当一众室友呼呼大睡时，我迎着晨曦去上托福课，死磕单词。但你可以看到，毕业时我找到了大家公认的好公司—Louis*vuitton，和一个还算优秀的纯爷们恋爱并执行我们的旅行计划了。　　原来只能穿运动装的我，开始走大牌路线了，你觉得我是lucky*dog，其实我只是个dog。每个人都有不为人知的心酸，这个世界永远没有免费的午餐。我在我俩热恋时，拿出从前的照片问他，是否会选择这样的我时，他诚恳的摇头了，我爱这样的诚实。他说过，我是他相亲多次以来，第一个讨论政治话题和共同善追求的女生，当时他就异常时刻的记住了我。大多数他认识的女生，都是希望自己一夜成为邓文迪的类型，问题是她们根本没有wendy的狠辣、耶鲁MBA的学历和独到的商业简介，有的只是想过上梦寐以求的过上不劳而获的日子的冲动。　　曾经看到这样一句话：没有谁的青春是踏在红毯上走过的。你不努力，不奋斗，望洋兴叹自己的屌丝出身，淹没在自己的屌丝思维里，那你就真的一辈子都是屌丝，还会产生屌二代这样的可怕产物。别害怕失败，它只是你追求成功的副产物。没有失败的人生，从一开始就已然失败了。别给自己加油，要加就加核燃料吧，愿你一飞冲天，逆袭长虹！
　　楼主继续！
　　哈 哈 哈 哈 哈
棕于有人来咯~　　
　　第五篇
瘦就是王道---我的减肥之路 　　瘦就是王道！　　小S的减肥语录曾这样说到“当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样…那时候再去减吗？？？”　　这句话我感受太深刻了，我从小就瘦，以至于家人朋友都是在说我太瘦了，多吃点之类的话…但是当进入大学后，生活不规律，经常吃宵夜，再就是完全不运动，但是因为体内脂肪还不多，因此即使总是吃麦当劳，宵夜，甜食…也没有怎么长胖，4年下来，从80斤到86斤，心里想着应该是骨头变重了，也没有太在意，直到去年冬天，在我连续吃了大概一个星期麦当劳加上巧克力饼干还有一大堆零食之后，开始觉得脸变胖了，因为是冬天穿的多也不觉得身上变胖！就这样还是没有想到要减肥，直到今年4月份，衣服开始穿少之后，发现我的牛仔裤突然变紧了，然后只要是遇到亲戚朋友都会说我“长好了”…我爸是个观察力比较差的人，我穿了新衣服，剪了头发，甚至染了头发，他都看不出来，但是某天他突然对我说了句“你怎么胖的像个球一样”，太打击人了，于是我马上把称拿出来称重量….悲剧啊，OH,MY GOD，一度以为我看错了，一度以为称坏了，但是事实证明，都没有问题，“102斤”，从86-102斤，不过半年的时间。,要知道我只有160的身高，就是连90斤都觉得是极限的我，现在竟然超过了100！于是我决定了，开始减肥，死也要瘦到90以内！　　我第一想到的就是减肥药，找了很多家，看了很多品牌和评价，都是说会有心跳加速，失眠，口干等症状，但是即使这样，还是买了一种，而且我买的也是多数人评价副作用最小的，就是下面这款。　　1.日本进口强效减肥瘦身　　淘宝参考价格：300元左右/1盒　　第一天吃没有任何感觉，第二天开始口会变干，这个也能忍受，多喝点水没有什么不好，但是到第三天，可怕的反应就来了，心跳加速，就像一直在跑50米冲刺一样的心跳，到了晚上更难受，完全睡不着，可以清楚的听见心跳的声音，但是就这样我还是没有放弃，第四天，心跳更快不说，天旋地转的感觉，没有办法做任何事情，就像发烧到40度，人完全处于眩晕状态，也不敢和爸妈说原因！这下把我吓到了，从此对减肥药彻底死心了，我的体质不适合吃，就算多数人都说没事，我是完全承受不了啊，不是说忍忍就能过去的，我感觉要是再吃下去，我要去医院了（真不夸张），这药也不便宜，300左右，我也绝对相信是正品，毕竟那么多人都说好，我在这里也绝对没有污蔑这个药的意思，只是说出我减肥经历的一个过程而已，我不适合还是有很多人适合的！　　吃药不行，当然就是少吃饭了，于是开始每天少吃饭，坚决不吃零食，坚持了一个月，悲剧的1斤都没有瘦，有点急了，马上就是夏天了，哎….于是下狠心，减肥是我的第一任务，甚至成了我们全家的第一任务，首先在饮食上，早饭依旧如往常一样，中饭和晚饭都不是米饭，取而代之的是一根黄瓜，菜还是要吃的（要不然会缺少太多身体需要的营养），晚上7点之后不吃任何东西，每天出去快走2000米，转呼啦圈10分钟，跳绳10分钟，每天双腿并拢（放一张A4的纸在双腿中间，绝对不让掉下来），睡前在床上坐50个仰卧起坐，还有空踩脚踏车200下！每天都是这样坚持的，一个月之后，才减少2斤，我真的是有点郁闷了啊，别人一个星期瘦10几斤，我一个月才瘦2斤，但是毕竟还是瘦了，所以坚持在坚持，这时我又想到了要借助一些工具，于是就买了以下这几样
　　这个是瘦脸的，有三种都卖的不错，具体区别如下　　1.全脸款淘宝参考价格：200元左右　　是瘦肉肉最最好的，但是只是瘦肉，不提拉，比较闷，适合脸大，肉超多的人使用。　　2.橘色半脸款淘宝参考价格：180元左右　　瘦两颊的肉肉和下巴的肉肉，不瘦颧骨的肉肉，适合颧骨肉肉不多，就想面部紧实提拉和瘦双下巴的同学，这款也是三款中带着最舒服的。　　3.粉红半脸款淘宝参考价格：180元左右　　此款包住嘴巴， 带的时候不能吃东西了，能够提拉紧实脸部，瘦两颊和下巴，能够祛除法令纹,不瘦颧骨肉肉的哦，适合箱提拉脸部，然后还可以顺便祛除法令纹！　　我的状况就是下巴和脸的下半部变胖了，可以说以前是椭圆的，现在是圆的，O(∩_∩)O哈哈~！把我的状况和店主说了，她建议我买右边这款（全称：cogit瘦脸紧致防下垂去法令纹提升面部小颜面具面罩），收到货之后，满怀期待的打开，打开那一瞬间就郁闷了，超级重的气味，形容不出来是什么味道，就是难闻，是带着会晕过去的味道，虽然商品描述中有说到面具会有些气味，但没有想到气味如此之大，于是马上用香皂洗了一遍，又用沐浴乳洗了一遍，最后再用洗面奶洗了一遍！晾干之后，味道依旧顽固不退，根本没有办法戴在脸上，于是又洗了一次，然后放了大半个月之后，味道开始退去之后才开始使用，说明说一般戴40分钟-1个小时，我只坚持了20分钟就放弃了，脸的下半部特别酸，因为是挂在耳朵上的，耳朵还有点疼，而且至始至终还是有难闻的气味，我真的很怕，那些不知名的气味进入我的皮肤（因为戴了这个之后会出汗，毛孔会打开），感觉都是些化工材料，实在是让人不放心，因此这200块钱就是扔进水里了，从此没有在用了，我今天去看评论，有人说和80几的质量一模一样，完全不值这个价格，我自己也这么认为，质量真的很差！这个瘦脸算是非常失败的一个产品了！　　于是开始决定通过按摩来瘦脸，　　在网上找了一个视频/programs/view/9sbMDVaFUuc/，这个很多人都应该看过，我坚持了一个月，每天按照上面说的方法，没有用瘦脸产品，就是一般乳液或是面霜进行按摩，真的有变瘦，而且挺明显的，还不花一分钱，心想瘦脸产品都是浮云，不搭配按摩手法和正确的穴位和力度，再神奇的产品也没有用啊！　　买了瘦脸的工具当然还买了其他的产品　　这两个一定要搭配运动才有效果，要是懒人想穿上就瘦，那是不可能的，一点作用都没有！我是每天去快走的时候就穿上，那时正好到了7月份，一年最热的时候，大家都尽量的穿少，我却穿这么多，别人看到我都觉得我是怪人，但是为了减肥，这些都无所谓！　　1.Cogit 远红外线温泉超薄桑拿塑身瘦腿裤　　淘宝参考价格：300元左右　　这款是《我是大美人》里林叶婷最新推荐的，含有远红外线的元素，这款特别之处是可以腰腹赘肉和大腿肉肉一起减，超薄高腰款，长度是腰到膝盖上一点，穿上之后非常贴身，但是绝对不会有透不过气或是难以运动开的感觉，料子是有点鲨鱼皮的料子，不是纯棉的，因此绝对不能穿着睡觉，而且这款主要通过运动燃烧脂肪的作用，不是美体修体型的哦，裤子最上边也是有防卷边的小设计，这点很贴心！　　2.无辐射COGIT3D魔力瘦腿按摩带告别萝卜腿专业瘦小腿　　淘宝参考价格：220元左右　　这款特別使用凹凸波状编制设计，黑色柔软弹性布料，穿在腿上非常宽松，但是因为要比前面那款厚很多，因此即使不运动，在夏天穿着也会出汗！经常跑步或是快走的亲们都会有一个感觉，每次锻炼完之后小腿的肌肉都特别紧，为什么每次运动完之后都要做很多放松运动呢，要不然肌肉会越长越结实，穿这个袜子的最大好处就是，无论走路还是跑步完之后，小腿的肌肉完全不紧绷，非常软，能不能瘦腿我不确定，但是至少绝对不会长肌肉啊！女生最怕肌肉腿肚子啦！　　我穿着这两样，加上和之前的饮食还有其他运动一起，又坚持了一个月，终于看到明显的效果了，瘦了8斤，到92斤了，其实也不是说这两个东西就有多么神奇，他们的主要功能就是穿上之后让腿部出更多汗，从而燃烧脂肪，而且减肥这件事本来就是要坚持，长胖不是一天长起来的，当然瘦也不会一天就瘦下来，前面第一个月虽然没有明显瘦，但是体内实际已经在改变，减肥过的人都应该有过这样的体会，刚开始会很难减下来，到一定时候就会瘦的很快！在我吃了2个月的黄瓜之后，决定开始吃饭了，因为明显气色和皮肤都没有之前好了，这不是长久之计！但是其他都一直在坚持，刚开始我走400米要3:30秒，4个月的现在，2:50秒就可以了，之前夹着纸站立一个小时，双腿会僵硬到不能动，现在站了之后马上就可以做其他事情！什么事情都是要坚持，减肥也是，走捷径，快速减肥当然是可以，但是身体也会变差，皮肤也会变差，这两样要调理起来需要更多时间，我身边有个朋友因为节食，导致内分泌紊乱，狂长痘痘，这样不是更糟糕吗？欲速则不达，慢慢减下来的，反弹的可能性也比较低不是吗？如今的我已经到88斤了，但是因为经历过这次减肥之后，我再也不会暴饮暴食，不要因为可以减下来就吃，不要以为现在吃没有长胖以后就一定不会长胖，要像小S一样，每时每刻都要保持警惕，这样才能真正的瘦！这世界上没有丑女人，只有懒女人，为了我们自己，也应该瘦下来，不是让别人欣赏和夸奖，而是让自己更有自信！　　PS：还在减肥之路上的亲们，坚持就是胜利，自己内心的意志是最厉害的武器，你们人人都拥有，因此也都会成功的！　　————————————————————————————　　by博客，小兰(干净的女子)
　　好贴～～　　
　　@拉昆兔兔 继续啊
　　第六篇
　　减肥如抗战：是持久、痛苦和伟大的事情
毒密码　　至于到底怎么减肥的，和减肥的心态把握，请看下文。。。。　　时至今日，在中国这篇魔幻的土地，99%的姑娘都把“减肥”二字挂在嘴边。那1%是生怕自己会长胖的极品竹竿妹，如果你周围的女人嘴上从不提体重，放心，她每天依旧要在秤上瞄上一眼，给自己一个惊喜或者惊吓。在减肥的大军里，无论白富美还是女屌丝，皆是众生平等，你吃你就肥，你不吃也不一定瘦。所以，肥这个字眼儿已经变成了心腹大患，比没对象，没工作，没钱、没毕业证更让女人们颤抖。　　我个人的减肥经历大概有8年之久，看过我文的都知道，鄙人在中考时荣耀飙升至100kg。人生沸点如此真切，但我当时就是乐天屌丝帮主，觉得内在美可以照耀世界。不知现在是否还有女娃儿有我当年low的无底线的想法了，阿门……摔进大学门槛，才忽然意识到男人的目光是穿不透我肥厚的脂肪层，看到我内心世界的。王子从来都是抱着公主的，他们不喜欢抱着肥猪肉，意淫没有用，倒追更没有用，那些偶像剧里痴肥的女主，都是女生的幻想作祟。我一直坚信偶像剧之于女生，如同AV之于男生，看着爽身，但可操作性为零，且看多伤身。　　减肥这事儿，是以肉体的痛苦换取精神的欢乐，因此最需要的是个动力。　　动力不是从坟里刨除马克思老头的名言警句，它是让你结结实实意淫的物件儿，你随意找，发现伸手一捞一大把，比公共厕所的卫生纸供应量还充足：想找个高帅富恋爱，想工作的时候留个好印象，想进商店的时候不被服务员上下横扫18眼，并高喊“没有你能穿的号儿”……别怀疑，你肯定有过这样的经历，才能痛定思痛去减肥。那些从来没体验过胖，体重永远90斤还嚷嚷着减肥的，请你们坐帝都1号线在八宝山站下车，步行至火葬场试试。好，找到你的动力，每当你饿得饥肠辘辘的时刻，想想高帅富，想想漂亮衣服，你就立刻成了卖火柴的小闺女，动力十足又倍感温暖。　　再来，你需要毅力。　　我身边很多姑娘，饿了自己三天之后，大吃特吃，或者减肥中途，一顿饕餮，自暴自弃成米其林轮胎的大有人在。那些劝你不用减肥的，说你身材很好的，用什么胖点多可爱来形容你的伪闺蜜，要么就是不想你比她美比她瘦，要么就是根本不在乎你的外表，要么就是脑子进水。请将这种论调直接塞进垃圾桶，在吐上一口痰！你记住，只有镜子、相机和男人的目光不会骗你。如果你每次都想躲在镜头后面，狂练PS，我也尊重你的兴趣。　　最后你需要一套科学的方法。节食+运动，一个也不能少！　　减肥不是饿肚子，不是戒肉，不是戒主食，也不是扎针灸、埋线神马乱七八糟的手段。针灸和减肥药，是反弹的必然，不信你可以尽情去试。减肥最有效的就是节食+运动，一个也不能少！节食，是让你摄入的卡路里降低至基础代谢率。具体你可以百度下如何计算基础代谢率。总之，一个130斤的女生每天最多1600卡，多一大块儿你就可以继续肥，少了，你的基础代谢降低，也瘦不了。挑蔬菜、水果、鱼肉吃，米饭每顿最多2两，牛奶可以当做加餐，偶尔想吃零食，那就停掉1-2顿正餐，换一块黑森林给自己，没问题。　　节食的标准在于：你是否可以一辈子坚持这样的饮食习惯，切记切记。我是没办法一辈子不吃米饭，因此我从不把它剔除，只减少摄入。　　运动这点儿事儿，真的不用我在多说了，加班不是理由、累不是理由、懒呢？吃撑了呢？如果你实在不想动，那么就迅速脱光站在镜子前，审视身上的肥肉，衣服包裹不住的。姑娘，你需要的是健美的身材，是称起来很瘦，看起来更瘦的模样。慢跑、羽毛球、游泳、健身操，选择一项有氧运动，每周4天，每次坚持40分钟，辅以肌肉训练15分钟，半年以后，你就仙风道骨了！　　别期望你十年养起的肥肉，一朝终结，这不符合客观规律。如果你心存变身的梦想，那现在开始，给自己半年时间，默默变瘦，终有天你也可以肥妞大改造，傲视绿茶婊。
　　继续呀，好帖子
　　不错　　
你的身材价值百万！（森氏兄妹狂减60斤之高代谢秘诀）
蔚蓝左岸　　1.你的身材价值百万，体重是你的等级宣言。　　很多女孩子喜欢在脸上摆弄，其实身材远远比长相重要，一个男的很容易接受身材90分长相60分的女孩，但很难接受身材60分长相90分的MM。　　长的漂亮只是局部小和谐，而身材好是整体大和谐，孰轻孰重自然不用说。　　起码我知道男人如何看女人的：　　a.身材第一。　　b.长相第二。　　c.身高第三。（这点是男女看法差别最大的，女看男可能这个更重要，但对男人来说，亭亭玉立和小鸟依人都极具诱惑力，关键是你的身材能达到那个效果）　　不要埋怨现在都是外貌协会，在这个知人知面不知心的年代，唯一可以把握的就是外型，再温顺的人也有性情大变的时候。　　恭喜你！你想到减肥就说明你已经明白如何以最小的成本获得最大的收益，这个利益远远超过你大把钞票换来的化妆品，远远超过你用名贵服饰来勉强修饰身材的收益。　　你省了钱，而获得了真正的美丽，你是真正聪明的女孩儿，抓到了问题的核心，向你致敬！　　在国外，身材维持最好的是上流社会，解决温饱问题很容易，国家救济就够了，但要想保持良好身材，既要有足够的知识，还要有足够的时间和设备，还要有专业的指导，这些才是最费钱的，所以西方谚语说：“瘦是昂贵的”。其实国内也没见几个胖胖的白富美或高帅富。　　2.神奇的体重自我调节机制--曾经我们想胖不容易　　我们的身体对体重有一套自动调节机制，主要是内分泌系统和神经系统共同作用，这样让我们的体重在正常饮食和生活活动中在一个矩形空间里上下窄幅波动，一般就是几公斤的范围，到达上限体重会再下降，比如吃多了我们会有撑的感觉，会有恶心的感觉，身体会发热，这是身体调节系统在起作用，吃少了我们会有饿感，会流口水。我们都很怀念这个时期，我们不会为我们的体重发愁。　　3.终于有一天我们平台突破了--烦恼开始了　　导致体重的突破有两个主要原因。　　a一个是连续的过量饮食，这是热量过剩。　　b另一个是饮食不过量，但品种不对。主要是高糖类食物摄入过多，让胰岛素对脂肪的调节功能紊乱，整个内分泌系统开始紊乱，体重的自动调节系统变的不堪一击。　　下面为原来帖子，新帖将在近期推出，敬请期待。　　左岸大哥停止跑步已经两个多月了，前天到健身房电子秤称下体重毛重153.2斤，一个半月前是153.7斤，事实上这一个半月没跑不但没增加还瘦了半斤，何况中间还过个年，如果你的代谢能力从质上提高上去，维持起来比较容易，就像一辆车，刚启动时最耗油，真的到了90公里以上其实反而很省油，减肥一样，代谢能力从根本上提高后，掌握动静平衡点和热量平衡点，体重维持很容易，当然，深刻理解了才能更好的把握它。　　左岸从200多斤到148斤，两个妹妹从170多斤减到现在的100斤左右，三兄妹减肥都在60斤以上，曾经我们也是人们认为具有所谓的肥胖基因的人，家族肥胖，十几年减肥失败很多，从最早的国氏全减肥品开始一路走来，中间左岸也学习了大量的书籍，很多知识其实会蒙蔽你的双眼，但真是要总结一套系统的有效的减肥方法其实不易，还好，最终成功了。　　1.大妹减肥很坚决，身高164CM，本次减肥不到4个月，已经从150多斤减到98斤，最重时170多，目标90斤。　　2.小妹这次减肥开始比较晚，但即使11月份天气转冷，依旧坚持，这次从近160斤到110多斤，每月瘦身10斤以上，靠的是什么，强大的执行力，即使下雨也坚持跑，而且身后边还跟了两个同事一起跑。　　3.左岸身高178CM，本次减肥三个月健身房电子秤从181减到148斤。　　注：夏季在健身房的电子秤是181减到148，冬季我都是维持阶段，冬装下是153斤左右，饮食增加了，运动减少了，拿捏一个热量平衡点，不反弹还是比较容易的。　　我们都是7分饱（饱了但不撑)控制饮食＋慢跑，这才是王道，你最不愿接受的往往是问题的本质，才是真正的捷径。　　我们为什么能够坚持，因为我们深深明白，一分付出一分回报，天道酬勤，最终就是成功。
　　（从日开始会加入一些更本质的内容，希望大家有空多过来看看，黄色背景的就是新加内容）　　胖人都是代谢能力出现了问题，无非有些人问题大，有的人问题小，平时吃的少还胖的人问题就大，平时吃的多胖了，但气色明显不错的问题就小，也比较容易减。　　身体的代谢能力和什么有关：　　大家想想如果一辆汽车出力要想达到最大，需要做到什么状况，车辆本身零部件良好，还要有充足且高品质的油，如果油料不足或品质差，同样在发动机里燃烧不充分，出力就不会最大，人也一样，要想代谢足够大，首先你的饮食营养要足够（这些是身体的原料），另外你身体这部机器也要运转良好，才能高效的吸收这些营养，让它在体内转变为让身体出现正常高代谢所需要的燃料。　　有很多人就是迷不过来为什么有的人吃的多代谢还会高，有的人吃的少运动多还不容易瘦，解释一下。　　举个典型的例子，人的主要代谢器官是肝脏，尤其是脂肪的代谢，就像机器的运转，肝脏只有正常运转才能达到最大的分解脂肪能力，而肝脏要想正常运转所需要的原料就是蛋白质，糖类，维生素和矿物质，水，氧等，所以要想让身体良性循环，真正代谢提高，吃的少还胖的人现在开始一定要有勇气吃，还要会吃。　　1.吃的少还胖的人。　　吃的少还胖的人说明代谢能力很差，换句话说你的肝脏及其它脏器问题很严重，信号就是面色很差，很多人有了脂肪肝，肝脏无法分解这些脂肪所以就堆积在肝脏，更严重的很多还有高血脂，高血压，这就是传说中的代谢综合症，所以说肥胖其实是很严重的疾病，体形的问题其实不值一提了。　　2.吃的多胖了的人，但很多气色还不错，这些人问题比第一种好一点。　　气色是什么，外表看就是很多肤色白里透红，精神头还不错，当然这部分人也会有脂肪肝等代谢症，不然也不会胖了。要想气色好不容易，血液要有能力到达皮肤表皮的毛细血管，这要最基本达到以下几个条件： 　　1.血液总量要够（很多人需要补血的原因）。 　　2.血液流动的渠道要通畅（中医说的经络通就包括血管，淋巴系统，神经系统等要通畅）　　3.血液要有足够的动力。（这些动力的发动机主要就是心脏，肝脏，肺等脏器器官）　　这部分人明显要比上面第一种好一些，但如果不努力再发展下去也会搞砸。　　两种肥胖类型：　　1.容易减的体质：这种一般是后天发胖减肥次数还比较少，主要和饮食或运动不当相关，导致内分泌失调，刚开始发胖的人群，及大部分产妇（怀孕前不胖）也属于这种情况，一般一周就可以看到体重或尺寸的下降。　　2.不容易减的体质：不容易减是相对的。婴儿时期就胖，有肥胖家族史，反复减肥失败身体代谢抵抗严重，身体寒性及气血不活，长久服用减肥药或抗抑郁药类的。　　这类体质的肥胖者开始阶段身体会有个调整期，大概一周到两周，也就是对一些不利于减肥的因素先进行修复，不用担心，几乎所有人坚持下去也能瘦下来。
　　注意：　　1.不管什么体质，你的饮食营养要够，营养够不等于热量就一定高，优质蛋白质要够，优质蛋白缺乏会导致掉头发或月经不调等，当然主食也不能过低，建议身材小巧的肥胖者每天必吃两个鸡蛋，身材高挑的吃二到三个鸡蛋以防万一，以免你恐惧吃肉造成不必要的后果。　　2.主食的吃法尽量是完整的谷类（外皮保留较多，不是壳），这样对减小你的代谢抵抗有好处，中午很多人都不能在家吃，外面的米面我们控制不了，但晚餐可以，我经常在晚餐都是喝粥，其实群里很多成功的减肥者现在都是喝粥高手，晚间可以做八宝粥，黑米红枣粥，燕麦粥等，红薯玉米糁，小米山药粥等，饱腹感强热量不高，配着蔬菜吃对血糖的冲击也不大。　　当然，晚间没有条件的那就用比较便利的食品，豆浆，牛奶，燕麦片粥等。　　很多平台都是伪平台，仔细检查自己的饮食，如果你的运动量大饮食可以含糊，如果你的运动一般，饮食就要仔细了，看看有没有什么隐藏的热量，中国的菜品尤其饭店的最容易隐藏很多热量，蔬菜可能会比肉类放更多的油，为了增加口味，还要加入很多佐料，这些佐料和化学调味剂不止是增加热量，还增加脏器的排毒负担，脏器功能不正常分解脂肪的能力就降低，代谢能力自然下降，味精和盐会增加身体的存水，零食也容易隐藏热量和增加脏器负担，仔细一点可以让自己减的更快，给自己一个更好的心态，不要只看自己的体重，还要从尺寸方面监控，这样才准确，加油。　　1.真正把减肥作为头等大事很多问题都会迎刃而解，你将有充足的时间运动：　　帐不能这么算，下了班要逛街看衣服，然后吃饭，吃完饭还要看电影，唉呀，看完电影后九点多了，看来我不适合这么减肥，因为我没有时间。　　帐要这么算：下了班吃点水果或少喝点豆浆牛奶，准备一下开始锻炼，不管在家里还是健身房，练完了洗洗澡，其实合适的运动往往能抑制人的食欲，洗完澡后休息一会儿吃点蔬菜，少喝点稀饭，散散步，看会儿书上会儿网，10点半了，今天好累但很充实，困了，美美的睡一觉，顺便作个好梦。　　2.真正把减肥作为头等大事很多问题都会迎刃而解，你将能轻松作到7分饱：　　人有极强的适应性，最重要的不是你能不能做，而是赶紧开始做，汶川大地震中那些顽强的生命向我们展示了人有极强的可塑性和适应性，你不过少吃几口饭，真的难吗，把每顿要吃的米和菜定量装在餐具中，吃前测量好，吃完掉头就走，出去逛一圈，天不会塌的。　　首先说薄荷的课程我看了一遍，真的很好，应该好好学习。 　　核心法则一：胖未必是因为你吃的太多，大多是你的代谢太低。　　核心法则二：只有早上中午吃的饱，晚上才能吃的少（早上中午吃饱不吃撑，晚上刚饱即可，但主要豆粥、牛奶、豆浆+蔬菜模式）。　　核心法则三：要想减肥快，缩胃是关键。（控制食量过分的目的就是不断缩小你的胃）。　　核心法则四：慢跑的重要性不是你直接消耗了多少脂肪，而是大大提高N倍的代谢率。 　　森氏兄妹减肥模型：四四二饮食模型（5成）＋户外室内慢跑双修（4成）＋跑前局部按摩跑后拉伸（1成） 　　很庆幸自己当初最终下决心开始跑步，迅速减轻体重又带来了成就感，正是成就感才让人最终爱上了自己不喜欢的事情或工作。　　记住：正确的减肥方法只有一种，在满足身体基本营养（尤其最低蛋白质的量和最低碳水化合物量）前提下尽量控制住摄入总热量，同时极致提高代谢率，才是快速健康减肥的唯一真理。饮食的规划最好就是四四二模型，最大提高代谢当然是慢步跑。
　　如果你瘦不了，绝对不是方法的问题，要么你的摄入热量没有控制好，要么运动不到位，方法本身一万年有效。 　　注意：不少不敢用健康的方法减肥的妹妹说减肥要节食很痛苦，我不这么认为，我们这里要做到的是吃刚饱（甚至可以微撑，家常饭）不吃撑，其实天天吃撑更痛苦，胖人都有一种感觉，吃撑后感觉上下不通气，吃撑让你有一种憋胀，心跳加快，疲惫不堪的痛苦感；　　我们的吃刚饱不吃撑既没有饥饿感，又没有吃撑的痛苦，行动更加灵活，还能让你的胃不断缩下来，复原你那失去弹性的平滑肌，最终达到吃的较少却容易饱，这才是解决肥胖的根本之道。　　三餐的大致分配： 　　1.我们都是全天饮食比例分配早中晚 4：4：2 （或3.5 ：4.5 ：2）这个比例主要是热量。　　2.蛋白质要够，不然你的肌肉会损耗，影响代谢，一般情况下，每天最低优质蛋白数量相当于2个鸡蛋，或一个鸡蛋加2两瘦肉，我一般都是早上一个鸡蛋，中午吃二两瘦肉。 　　3.碳水化合物（主要米面）和蛋白质的大概量： 　　女孩子早餐应（1）相当于早上2-4个素的小笼包子或一个稍大一点的包子，（2）一碗豆浆，或豆腐脑或纯牛奶或一碗比较稀的稀饭，（3）加一个鸡蛋（4）一个水果或少许小菜。 　　女孩子中餐应（1）1--2两米。（2）瘦肉1两菜品。（3）蔬菜一盘。 （4）少许汤。　　女孩子晚餐应（1）以粥为主（如果时间紧可以用米糊，牛奶或豆浆代）。（2）一中盘素菜或配有豆制品（3）一个水果。　　以上仅仅提供个大致数量的模板。 　　4.早，中大妹都是吃饱不吃撑，晚上吃低热食物，粥（牛奶，豆浆）+蔬菜，前提是不饿，饿了好办，吃黄瓜，或喝点无糖豆浆，不吃番茄也不吃太甜的水果，因为吃了不饿也会饿，原理不在这里说了。 　　5.吃饱不吃撑的测试和判断： 　　（1）吃饭时按照正常程序过了一半时间。 　　（2）此时你虽然不觉得很饱，但明显心里踏实了，也就是心里有底了，建议此时停止吃饭，因为饱感的滞后性，停止吃饭等待20分钟。 　　（3）20分钟后如果你出现了饱感，而胃没有撑的感觉，可以有微撑的感觉。 　　6.形成自己的固定食谱和饮食定式： 　　（4）记下你这一顿饭能达到这个感觉吃了多少米，多少菜或多少包子，也就是食物的种类和数量，另外也记下吃饭时用的餐具是哪一个，米或菜或稀饭到了餐具哪个位置，作个记号，以上用纸笔记下来。 　　（5）分别测试你的三餐，食物种类数量和餐具位置都记下来，以后用餐具量具说话，不用瞎猜该吃多少。 　　（6）这样就形成了一个饮食定式，也就是一天的固定食谱和用餐具测量的固定数量。 　　多测试7-10个固定的每日食谱，以后提前按食谱采购原料，作好后用量具餐具记号打米打菜，从此告别盲目，走上理性减肥道路，让减肥确实掌控在自己的计划当中。 　　好长......................附上网址/posts/view/15579/
　　@拉昆兔兔 4楼
11:43:06　　四 两百斤女
的完美逆袭——毒密码　　文章缘于一句一时兴起的留言——这个世界上，只有不努力的
，没有成就不了逆袭。姐生活至今，一直深信此道理并勇于实践的走在逆袭的路上。因此，我想我有些资格来说说关于“
逆袭”的那些事儿。　　我心目中的
就是无背景、无家世、无过硬学历、无高薪工作、身高勉强、长相委婉、品位俗艳，恨不得连性生活都不和谐的，......　　-----------------------------　　lz
　　　　　　　　好开森有人回帖，期待大家推荐的好文章
　　拜拜~楼主无耻的弃楼叛变决定去豆瓣了　　
　　回复第17楼，@拉昆兔兔　　注意： 　　1.不管什么体质，你的饮食营养要够，营养够不等于热量就一定高，优质蛋白质要够，优质蛋白缺乏会导致掉头发或月经不调等，当然主食也不能过低，建议身材小巧的肥胖者每天必吃两个鸡蛋，身材高挑的吃二到三个鸡蛋以防万一，以免你恐惧吃肉造成不必要的后果。 　　2.主食的吃法尽量是完整的谷类（外皮保留较多，不是壳），这样对减小你的代谢抵抗有好处，中午很多人都不能在家吃，外面的米面我们控制不了，但晚餐可以，我经常在晚餐都是喝粥，其实群里很多成功的减肥者现在都是喝粥高手，晚间可以做八宝粥，黑米红枣粥，燕麦粥等，红薯玉米糁，小米山药粥等，饱腹感强热量不高，配着蔬菜吃对血糖的冲击也不大。 　　当然，晚间没有条件的那就用比较便利的食品，豆浆，牛奶，燕麦片粥等。 　　很多平台都是伪平台，仔细检查自己的饮食，如果你的运动量大饮食可以含糊，如果你的运动一般，饮食就要仔细了，看看有没有什么隐藏的热量...　　--------------------------　　多贴吧，喜欢　　
　　这帖子很好啊！怎么没人顶啊~简直没天理！！
　　天涯极少的水平很高的文章，建议楼主多贴哦，关注！！
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