这样跳lol怎样才会跳段有力气，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-15 03:54 标签： 跳舞没力气
跳舞是个&力气活儿&，如何才能正确及时的为孩子补充体
&&&&&& 跳舞是个&力气活儿&，如何才能正确而及时的为孩子补充体能，是很多舞孩儿的爸爸妈妈们最关注的事情之一。究竟该给孩子们吃点儿什么呢？
运动训练学中说：不能消除疲劳的训练是危险的。这句话说明体质的增强是在体能恢复中实现的，而体能恢复很大程度上要靠合理的营养补充。
合理膳食是基础
&&&&&&俗话说民以食为天。合理膳食是保证好身体的基础。孩子只有具备良好的身体素质，才能坚持练舞，因此，家长们要以&膳食种类多样、全面、适量&为基本原则。多吃主食、蔬菜、水果、奶制品或豆制品，少吃油脂、肉类、油炸食品。
&&&&&&有的家长认为孩子跳舞需要消耗大量的蛋白质，因而每天给孩子吃大量牛肉、鸡蛋等高蛋白食物，以为这样可以补充体能。其实这是一种误解。在跳舞过程中，肌肉活动量增加，所消耗的主要是糖类和脂肪，而不是蛋白质。过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起孩子出现不适和疲倦。因此，孩子运动量大，膳食中应该注意补充糖类并辅以蛋白质。
&&&&&&跳舞的孩子若想从高品质的精细食物中得到真正的好处，就应该摄取豆制品、麦片粥和米饭等食物。这些食物可以在体内慢慢氧化，给孩子提供运动能量。此外，还要补充维生素和微量元素。多吃一些土豆、青豆等新鲜蔬菜，动物肝脏、香蕉、梨等水果。
善用食物补体能
&&&&&&小面包：面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种&储备燃料&能确保孩子的体力充沛。把小面包当零食吃，能随时补充能量，最适合在两餐之间体力下降时吃。综合碳水化合物进入人体之后会分解渗进血液，提高血糖量。
&&&&&&菠菜：菠菜中含有丰富的镁元素，这种矿物质能把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源。
&&&&&&豆类：铁质不足会导致孩子精神萎靡不振。瘦肉和各种豆类可以补充大量铁质。铁质的主要作用是帮助输送氧到人体各器官和组织中去。如果体内铁质匮乏，会常常觉得疲劳，肌肉无力。不过，只要多吃点豆类或蛋白质丰富的食物，这些症状就会消失。
&&&&&&鱼类：碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质是错误的。西方人把鱼称之为&粮&。比如：金枪鱼之类的高蛋白质鱼类含有一种名叫RH酪氨酸的氨基酸，这种氨基酸一经消化，便会增加制造去甲肾上腺素和多巴胺等脑神经介质，而这些天然醒脑物质能刺激大脑提高警觉，使人体更能集中注意力。如果运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。
&&&&&&草莓类水果：这一类水果是综合碳水化合物的最佳来源，富含丰富的维生素。这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。　
&&&&&&燕麦片：燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，就可以获得更多的能量，长时间后才会觉得饿。
&&&&&&香蕉：香蕉所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同，激烈运动时，钾会随汗水流失。吃香蕉可以帮助身体恢复活力。
　责任编辑：文静
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怎样使舞蹈跳出来更有力度，更能打动人。
提问者采纳
呵呵这个问题问得很好 就让我来给你解答吧先介绍下 本人是北京国际标准舞学院毕业的 学生 主攻拉丁舞 不知道你问的是什么舞蹈跳出来有力度 但我觉得 舞蹈是相通的 所以我就以拉丁来说吧1 从造型上改善
造型要刚劲有力 有棱角 有型
有对抗力和线条感2节奏上作切分 把慢得拉长 再瞬间到位爆发 3有停顿感 和滞留感 就是到了一个位置 略微停顿不要马上连贯 流水账4 加强能力训练 肌肉素质 腿的到位 和手臂练习希望对你有帮助 呵呵！！
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生活中其实人们会不自觉的发出各种宣泄情感的身体动作，这些动作有轻有重舞蹈长于抒情而拙于叙事，没有标准，而且非常生动非常真实，如果你能够在舞蹈时感觉是用自己的肢体在和观众交谈。
舞蹈来源于生活，同时也应该体现生活，至于力度，那是一种感觉，你进入了状态自然而然会有的，标准在你自己心里，同时也非常容易被人理解并产生共鸣，那么你的舞蹈作品肯定是能够打动观众，而这种动作是人在受到环境影响和刺激的情况下身体的一种自觉的本能反应，这些都是需要舞者在平时生活中留心观察的内容。
希望对你有帮助、有缓有急，如果你所诉说的内容够生动，诗言志 歌咏言 言之不足 嗟叹之 嗟叹之不足 咏歌之 咏歌之不足 故手之舞之足之蹈之
首先 你要练好身体素质 控制力 爆发力 才会在完成舞蹈动作的时候 把动作做到你的极致
其次就是内在的身体的气息 韵律 舞蹈的意境
全在个人的平时训练和对舞蹈的领悟理解能力
要很自信的跳
要抓住舞蹈的特点
很简单，放得出，收得住，没有多余动作
用心去跳舞
舞蹈的相关知识
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出门在外也不愁我第一次学街舞，在课上练习舞蹈总感觉没力气、跳起来跟老头似的！怎么才能跳起来狠帅很有力气？_百度知道
我第一次学街舞，在课上练习舞蹈总感觉没力气、跳起来跟老头似的！怎么才能跳起来狠帅很有力气？
我有更好的答案
不管你学什么舞蹈 先得把基本功 练一下，要不然你跳出来的就不是舞蹈了
会很难看·基本功很重要，基本功差不多了 学什么舞蹈都可以
你跳的是什么舞种？不过不管什么舞种，首先都要去阅读音乐，没力气估计是老师在教你们基本功，用的音乐比较缓和！！但是基本功很重要，开始阶段是有点枯燥的，但是你有一颗热爱街舞的心，持之以恒就OK！！如果开始就狠帅狠有力，那直接去慢摇，不用跳舞了！！坚持就是胜利！！
我今年13岁 、 想做俯俯卧撑只能加自己的手臂力量 我要做多少个？
嗯，你说的对，跳街舞的确会累的，所以 你要多锻炼，锻炼自己的体力。要跳的帅，其实跳街舞就是一个字，要串，姿势、什么都要叼，这才叫帅。你可以试试，不懂问问，我是跳街舞的！
没劲！我有一招可以既锻炼了你的弹跳力又锻炼了你全身的力量如果你们后期有单手支撑的跳跃动作的话也会有稍许辅助或者先期慢行进入状态的作用！！怎么样？加分不？
什么意思 ？听不懂~
先练习体力，包括肌肉辅助关节的反弹力量，这是基础其它技术问题就要看个人状况做调整！每天早晚各跑步半小时，也许坚持一个月后会对你提升心脏动力以及双腿的力量有帮助，所有的快节奏舞蹈动作的链接都必须有一颗强壮的心脏来帮你提供足够的泵血液量，你看哪个跳的贼帅的人会一边跳舞一边大口呼气、心率不齐？你是新手，首要任务是锻炼心脏和脚踝膝盖的力量，只有这样才能 不掉队，然后 才是肢体的协调，美感和技术跑步的注意事项你自己应该知道吧？
跳舞 要注意呼吸、跳舞时控制呼吸是很重要的、还有跳舞也要锻炼一种&能力& 这种能力是一种肌肉能力、多多锻炼
每天要练多少下？俯卧撑
在3组 差不多、
注意出手出脚和动作的节奏感，要有用力甩出去的感觉。这样做出来才会有力度感。
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