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甜心豹健康餐：音乐时尚达人的饮食新主张
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　　日前，记者从举办方摩登天空获悉，4月30日-5月2日，2016年为期三天的草莓音乐节将在中信国安第一城(香河)如期举行， 本届草莓音乐节现场将设置草莓舞台、爱舞台、正在舞台、Hard Rock/影响&星球舞台、音乐人舞台、重型舞台、Chǎ舞台、ALIENWARE/RELEASE电子舞台等八大舞台，此外，本次草莓音乐节邀请到150余组外音乐人参演，两组超一线大牌The Prodigy与Disclosure的加盟打破音乐节史上最大牌参演艺人记录，而对于广大音乐爱好者而言，参与草莓音乐节除了听到全球各地精彩的摇滚歌曲外，顺道享受各种烧烤、啤酒以及沙拉等美食，同样成为草莓音乐节不可或缺的组成部分。
The Prodigy
　　&国际超一线乐队来华首秀&&至今最畔殖⊙莩鲋&&最具影响力电音乐队&&声音最大乐队之一&
　　以沙拉为例，本次草莓摩登生活馆与 &甜心豹&共同推出的&草莓音乐节主题沙拉&，已经成为一线达人在草莓音乐节上的必赏食尚潮品;对现场广大音乐爱好者而言，吃草莓沙拉俨然成了节日性的美食。&草莓音乐节主题沙拉&的口味灵感来源于华丽的酸性摇滚乐，意想不到的味道就像往口腔里塞进了一整支摇滚乐队，有主唱有华彩还有一整串solo。除了美味，健康是这款沙拉的核心追求，新鲜的奶油草莓、Q弹的鲜活海虾，配上来自&甜心豹&米其林大厨与健身营养专家精心调配的秘制低卡酱汁，将碳水、电解质、优质蛋白等能量元素一网打尽，让你的体力在音乐节上迅猛开挂，尽情pogo。
　　今年草莓音乐节的草莓沙拉是由&主打健身和健康餐饮&的&甜心豹&所提供;&甜心豹&自信能为广大乐迷带来不一样的健康美食，而这也是&甜心豹&在公众面前的首次亮相。
　　据介绍，&甜心豹健康餐&即将全线登录北京，现有减脂、增肌、活力均衡三大系列套餐，同时推出满足健身需求的能量单品，支持北京绝大部分地区新鲜配送。
　　据了解，&甜心豹&提倡时尚、科学、安全的饮食新主张，所有食材搭配均由专业营养师搭配，皆选用无公害绿色产品，苛刻甄选细至每种调味品，从性别、季节、健身诉求出发进行科学搭配。所有餐品由国家级运动营养师、知名人气健身教练和来自米其林三星大厨共同制定，满足人体基础代谢的同时实现瘦身纤体的目的，致力于解决追求健康人群的饮食需求。
　　草莓音乐节组委会相关负责人告诉记者，&之所以选择甜心豹作为本次活动的草莓沙拉定制方，是因为&甜心豹健康餐&所倡导的文化和理念&&&遇见未知更好的自己&与草莓
　　音乐节的品牌理念非常吻合，并与追求极致的团队精神十分契合。&
　　甜心豹的创始人孙溢告诉记者：&豹子的一生几乎不会生病，堪称动物界的健美冠军，它迅猛、敏锐、果断、确定目标全力以赴，&甜心豹&寻找的正是那些曾经、想要或者正在践行猎豹品质的优秀人士，希望通过我们的努力，激活人们心中的那只猎豹;加入甜心豹，选择性感的人生。我们将一起寻找性感的动力，这里不仅有健康的美味、科学有效的健身方法，还有一群性感有趣、充满正能量的小伙伴，加入我们，让我们携手遇见未知更好的自己吧。&
　　说起自己创办&甜心豹&的初衷，这位有着10多年传媒领域创业经验的创始人幽默地说：&&甜心豹&诞生之初是我是195斤的重量级吃货，现在转型为145斤的轻量级吃货，如果你也想健健康康，快快乐乐的当一辈子吃货，快点关注&甜心豹&吧!&
　　此外，记者还了解到，本次草莓音乐节，除了艺人总量达150余组，演出时长相加长达120小时外，场地占地面积达450,000O，较之往届扩大数倍，并设立10,000O左右露营区;草莓音乐节距离跻身国际一线音乐节又更进一步!(文/源石)
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甜心豹健康餐：音乐时尚达人的饮食新主张
　　“国际超一线乐队来华首秀”“至今最畔殖⊙莩鲋弧薄白罹哂跋炝Φ缫衾侄印薄吧糇畲罄侄又弧　　以沙拉为例，本次草莓摩登生活馆与 “甜心豹”共同推出的“草莓音乐节主题沙拉”，已经成为一线时尚达人在草莓音乐节上的必赏食尚潮品;对现场广大音乐爱好者而言，吃草莓沙拉俨然成了节日性的美食。“草莓音乐节主题沙拉”的口味灵感来源于华丽的酸性摇滚乐，意想不到的味道就像往口腔里塞进了一整支摇滚乐队，有主唱有华彩还有一整串solo。除了美味，健康是这款沙拉的核心追求，新鲜的奶油草莓、Q弹的鲜活海虾，配上来自“甜心豹”米其林大厨与健身营养专家精心调配的秘制低卡酱汁，将碳水、电解质、优质蛋白等能量元素一网打尽，让你的体力在音乐节上迅猛开挂，尽情pogo。　　今年草莓音乐节的草莓沙拉是由“主打健身和健康餐饮”的“甜心豹”所提供;“甜心豹”自信能为广大乐迷带来不一样的健康美食，而这也是“甜心豹”在公众面前的首次亮相。　　据介绍，“甜心豹健康餐”即将全线登录北京，现有减脂、增肌、活力均衡三大系列套餐，同时推出满足健身需求的能量单品，支持北京绝大部分地区新鲜配送。　　据了解，“甜心豹”提倡时尚、科学、安全的饮食新主张，所有食材搭配均由专业营养师搭配，皆选用无公害绿色产品，苛刻甄选细至每种调味品，从性别、季节、健身诉求出发进行科学搭配。所有餐品由国家级运动营养师、知名人气健身教练和来自米其林三星大厨共同制定，满足人体基础代谢的同时实现瘦身纤体的目的，致力于解决追求健康人群的饮食需求。　　草莓音乐节组委会相关负责人告诉记者，“之所以选择甜心豹作为本次活动的草莓沙拉定制方，是因为‘甜心豹健康餐’所倡导的文化和理念――‘遇见未知更好的自己’与草莓　　音乐节的品牌理念非常吻合，并与追求极致的团队精神十分契合。”　　甜心豹的创始人孙溢告诉记者：“豹子的一生几乎不会生病，堪称动物界的健美冠军，它迅猛、敏锐、果断、确定目标全力以赴，‘甜心豹’寻找的正是那些曾经、想要或者正在践行猎豹品质的优秀人士，希望通过我们的努力，激活人们心中的那只猎豹;加入甜心豹，选择性感的人生。我们将一起寻找性感的动力，这里不仅有健康的美味、科学有效的健身方法，还有一群性感有趣、充满正能量的小伙伴，加入我们，让我们携手遇见未知更好的自己吧。”　　说起自己创办“甜心豹”的初衷，这位有着10多年传媒领域创业经验的创始人幽默地说：“‘甜心豹’诞生之初是我是195斤的重量级吃货，现在转型为145斤的轻量级吃货，如果你也想健健康康，快快乐乐的当一辈子吃货，快点关注‘甜心豹’吧!”　　此外，记者还了解到，本次草莓音乐节，除了艺人总量达150余组，演出时长相加长达120小时外，场地占地面积达450,000O，较之往届扩大数倍，并设立10,000O左右露营区;草莓音乐节距离跻身国际一线音乐节又更进一步!(文/源石)
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甜心豹健康餐：音乐时尚达人的饮食新主张
　　日前，记者从举办方摩登天空获悉，4月30日-5月2日，2016年为期三天的草莓音乐节将在中信国安第一城（香河）如期举行， 本届草莓音乐节现场将设置草莓舞台、爱舞台、正在舞台、Hard Rock/影响?星球舞台、音乐人舞台、重型舞台、Chǎ舞台、ALIENWARE/RELEASE电子舞台等八大舞台，此外，本次草莓音乐节邀请到150余组国内外音乐人参演，两组国际超一线大牌The Prodigy与Disclosure的加盟打破国内音乐节史上最大牌参演艺人记录，而对于广大音乐爱好者而言，参与草莓音乐节除了听到全球各地精彩的摇滚歌曲外，顺道享受各种烧烤、啤酒以及沙拉等美食，同样成为草莓音乐节不可或缺的组成部分。
The Prodigy
　　“国际超一线乐队来华首秀”“至今最屌现场演出之一”“最具影响力电音乐队”“声音最大乐队之一”
　　以沙拉为例，本次草莓摩登生活馆与 “甜心豹”共同推出的“草莓音乐节主题沙拉”，已经成为一线时尚达人在草莓音乐节上的必赏食尚潮品；对现场广大音乐爱好者而言，吃草莓沙拉俨然成了节日性的美食。“草莓音乐节主题沙拉”的口味灵感来源于华丽的酸性摇滚乐，意想不到的味道就像往口腔里塞进了一整支摇滚乐队，有主唱有华彩还有一整串solo。除了美味，健康是这款沙拉的核心追求，新鲜的奶油草莓、Q弹的鲜活海虾，配上来自“甜心豹”米其林大厨与健身营养专家精心调配的秘制低卡酱汁，将碳水、电解质、优质蛋白等能量元素一网打尽，让你的体力在音乐节上迅猛开挂，尽情pogo。
　　今年草莓音乐节的草莓沙拉是由“主打健身和健康餐饮”的“甜心豹”所提供；“甜心豹”自信能为广大乐迷带来不一样的健康美食，而这也是“甜心豹”在公众面前的首次亮相。
　　据介绍，“甜心豹健康餐”即将全线登录北京，现有减脂、增肌、活力均衡三大系列套餐，同时推出满足健身需求的能量单品，支持北京绝大部分地区新鲜配送。
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　　音乐节的品牌理念非常吻合，并与追求极致的团队精神十分契合。”
　　甜心豹的创始人孙溢告诉记者：“豹子的一生几乎不会生病，堪称动物界的健美冠军，它迅猛、敏锐、果断、确定目标全力以赴，‘甜心豹’寻找的正是那些曾经、想要或者正在践行猎豹品质的优秀人士，希望通过我们的努力，激活人们心中的那只猎豹；加入甜心豹，选择性感的人生。我们将一起寻找性感的动力，这里不仅有健康的美味、科学有效的健身方法，还有一群性感有趣、充满正能量的小伙伴，加入我们，让我们携手遇见未知更好的自己吧。”
　　说起自己创办“甜心豹”的初衷，这位有着10多年传媒领域创业经验的创始人幽默地说：“‘甜心豹’诞生之初是我是195斤的重量级吃货，现在转型为145斤的轻量级吃货，如果你也想健健康康，快快乐乐的当一辈子吃货，快点关注‘甜心豹’吧！”
　　此外，记者还了解到，本次草莓音乐节，除了艺人总量达150余组，演出时长相加长达120小时外，场地占地面积达450，000㎡，较之往届扩大数倍，并设立10，000㎡左右露营区；草莓音乐节距离跻身国际一线音乐节又更进一步！（文/源石）
最近周冬雨和余文乐在《我们相爱吧》里组成了“宇宙cp”，热度好高！高分求健身房减肥计划_百度知道
高分求健身房减肥计划
5月办了张健身卡。因为没有计划，就是私教太贵了，而且还不是那种虚胖,体脂含量26。全身都蛮胖的.1：9月1日体重50kg。目标,56kg女生、瑜伽什么的课程、乐动奇迹，后面还打算上上充电杠铃，所以一个月下来居然还重了，还有上过动感单车的课，楼梯机等等器械。平时就是跑步机，也不太清楚健身房各种器械的消耗效果，160cm。希望有做过私教的朋友或者亲身减肥成功的朋友给列一份减肥计划，希望从器械及课程还有饮食等方面给予指导。一般晚上正常7点后及周末时间空余
不容易枯燥而已。健身房的环境比较好和选择性比较多，我已经把情况写的比较清楚了不要贴直接的答案。游泳不考虑，因为我不会
提问者采纳
蔬菜水果适量：黄瓜 西红柿 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜 减肥水果!)三：苹果 橙 桃 健美食品，蔬菜150g:跑步机或椭圆机 每周3-4次：00，建议你减少上动感单车的次数，肉类50g，主食50g，这是运动量突然加大.每次40-50分钟你好. 跑台慢跑热身10分钟 2. 饮料少喝：00，会增加腿部围度）“一个月下来居然还重了”这种现象很普遍，但掌握不好强度的话,苹果 橙 桃 香焦 果汁，鸡（去 皮）海产品!，果汁一杯 晚餐18。可适当吃些鱼:饮食计划(参考)，香蕉一根 午餐12,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练：00，（动感单车是很好的健身项目. 伸展器伸展 第一天腿部训练日 史密斯半蹲，猪肉等红色肉类不要多吃，身体的正常反应：牛羊肉，脱脂牛奶250ml，可以起到收紧皮肤的作用,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄） 注意:有氧训练计划(参考)！ 每次训练前1.瑜伽或普拉提每周1-2次.心率 控制在220-年龄x60-70% ,各种蔬 菜: 一，蛋青2个 加餐10：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片，水果适量 减肥蔬菜，还不会增加围度，使肌肉有弹性：00，坚持下去体重就会逐渐下降.二，蔬菜150g(最好生的或不放油的)水果适量 加餐15，肉类50g!:力量训练计划 小重量多次数的力量训练，主食75g，全麦面包2片：00:15-20RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒) 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 第二天胸肩部训练 平卧杠铃推举 15-20RM (次数)x3组 上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 15-20RM 坐姿哑铃推举 15-20RM 立姿哑铃侧平举 15-20RM 第三天 背部训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x3组 颈前下拉 15-20RM 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃后飞鸟 15-20RM 第四天 手臂部训练日 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM (次数)x3组 E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM 第五天腹部训练日 仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM (也可以采用一次训练把所有部位练一遍，减慢吃饭速度 早餐8:少食多餐.距离3-5公里：你的标准体重应该在51公斤左右。健身房减脂计划参考，如果不是虚胖的话:如碳酸饮料
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想减肥 首先你要保证自己在一天之内的消耗和摄入比 简单的说就是吃的越少动的越多就减得快 但是实际没那么简单 强迫节食对身体健康影响较大 所以最健康最有效的方法就是在消耗量上做文章 有氧运动是最有效的减肥利器 通俗地说就是气喘吁吁 大汗淋漓地运动就叫做有氧运动 有氧运动又叫做心肺运动 对身体的心肺 血管都有好处 也就是说 通过运动进行的减肥 可以让你得到减肥前脱胎换骨的作用
所以我建议你每天进行一定量的有氧运动 一般有以下几种 你自己选
1跑步 你可以利用清晨 下班后进行 测试你的量有没有到位主要还是看你个人的反应情况 慢跑一般进行30分钟以上才有作用 不过这也得看个人 个人情况不同疲劳成度也不同 一般是练到自己“大汗淋漓 气喘吁吁”为准 但是如果出现恶心 想吐 就必须停止
楼上那么多说的都是废话. 其实减肥很简单,去健身房多运动，每天坚持一节动感单车45分钟，浑身是汗. 跑步1个小时,最好变速跑,最后游泳半个小时,主要是放松了(没必要太累) 饮食上注意别吃油腻,热量大的就行.
跑步是减肥最好的运动。
运动前的准备：
要换好去野外郊游的宽松、休闲的着装，一定要穿运动跑鞋，准备一条湿毛巾，一瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松上阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显的音乐，运动时有镜子照就更好了。
注意事项：
运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在160--180次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。
开始锻炼：
开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，慢跑5--10分钟为宜。如果达到身体微热，稍稍出汗为宜。注意运动过程中身体姿...
每周安排五次训练，分为三次有氧训练和两次力量训练。当然体力充沛者可以调整为三天有氧三天力量训练或者四天有氧和两天力量。
星期一（有氧训练）
有氧运动（消耗全身脂肪）
45分钟以上
星期二（上半身力量训练）
每组以能做15－30次的重量做
每组以能做15－30次的重量做
单臂哑铃划船
杠铃或哑铃推举
哑铃侧平举
搁腿仰卧起坐
星期四（有氧训练）
消耗全身脂肪
慢跑（如果感觉运动枯燥可以换别的有氧如骑自行车打篮球等。）
45分钟以上
星期五（下半身及手臂力量训练）
腿部及臀部
为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的十一长假，我们在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专家之后，为你制订一个健康轻松的健身减肥计划，一贯紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变。
那么在十一期间适于做一些什么样健身活动呢？健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，到健身房进行这些运动我们已经介绍过很多了，那么有没有一些在家就可以做的有氧和无氧运动呢？当然，现在就给你推荐几种。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如:举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组；仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；提臀练...
如果单纯的是去器械的话，可能自己能减肥下来的可能性将很小，现在在很多城市都有一种三餐照吃，照样可以减肥的地方，价格还可以～效果能接受，是与减肥人签订合同，如果未能达到目标可以理赔的减肥机构～建议去那样较为正规的地方减肥，据我以前看电视说，如果自己单纯的用器械减肥可能对提醒塑造有坏处，不知道可不可信，但宁可信其有不可信其无，去正规的地方还是比较好的～如果非要自己减肥的话，推荐一个网站～里面有较全面的减肥方法，从饮食，器械，还有零零总总的许多建议，强推～
健身为什么一定要去健身房？很多人下班打的去健身房锻炼，看不懂，有钱啊，呵呵。练器械很枯燥的，没有毅力的话，反弹会使你更郁闷，建议去办张游泳卡，一个星期不要多，2次，各一个小时，对全身肌肉都有效！
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，...
合理的锻炼
和休息 ,还要有决心
其他的真的不是问题!
你只要能做到:控制饮食，坚持锻炼。减肥一定会成功。
减肥计划的相关知识
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甜心豹健康餐：音乐时尚达人的饮食新主张
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　　此外，记者还了解到，本次草莓音乐节，除了艺人总量达150余组，演出时长相加长达120小时外，场地占地面积达450，000O，较之往届扩大数倍，并设立10，000O左右露营区；草莓音乐节距离跻身国际一线音乐节又更进一步！（文/源石）
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