跳绳肌肉拉伤左膝盖拉伤很痛又有些肿怎么办做共磁多少钱

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跳绳以后左膝盖疼痛
坐下来时偶尔有些痛今年13岁 以前都没怎么跳 最近坚持跳绳每天晚上大概三四百个(都是跳两百个休息几分钟继续跳的) 跳完就睡觉了 是在卧室地板上跳的 跳完感觉腿很酸吧 最近发现左膝盖一直有疼痛 就没怎么跳了 但偶尔还是有点痛、无力 蹲下后再站起来无力 上下楼梯,感觉不严重另外每天学校里还有坚持晨跑700米 前几天还跑了1050米 跑步走路都不痛 请问跳绳还能继续么、酸 不过还能忍
跑步已经跑了大半年了- -
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中间吃点水果是补充流失的维生素,跳完后别急于休息,可以先跳50~100个就休息10分钟,比如散步,尽量吃点水果,吃完晚饭后休息够30分钟才可开始运动,再休息10分钟再睡觉,休息够10~~20分钟后!其实晚上还是少剧烈运动,尽量做些缓慢的运动就可,但是需要减缓中间次数,其实综合起来也就是剧烈运动后要休息30分钟才可睡觉,或者喝点水,然后再跳50~~100个再休息可以继续
那膝盖痛怎么办 是跳绳引起的么
应该是运动过量引起的,你不是说你每天晨跑还有700米呢吗?
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两种可能. 最好到医院查下:1,肌肉没有得到充分放松休息.运动过量,可以恰当减少运动量并注意运动间的休息时间2,导致酸痛感
其实根据你的描述,孩子左膝盖疼痛,并不完全是跳绳引起的,还有跑步。这是训练后的肌肉酸痛属于正常现象。可以继续跳绳!
是一过性的增长痛,诱因是超负荷运动,可以在无痛下继续,没问题
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跳绳时腿应该拉伤了,现在膝盖疼,是ken
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我有更好的答案
受伤了应该停止运动或减少运动量
疼的特别厉害的话建议你去医院做影像检查
去医院看骨科比较好吧
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