一周不节食让你减下来的方法
核心提示：要减肥，控制饮食几乎是不可避免的。可是，你真的很饿，很想吃！其实节食并不意味着就一定要挨饿，只要你能把握两大饮食原则……
　　对于爱好美丽和美食的你来说，苗条的身材是你所欲，但清苦的节食却是你所恶——美丽和美食如何才可以兼得?
　　回顾一下以前的节食历史，似乎在节食的漫漫长路上，从来就是荆棘密布，稍不留神就可能前功尽弃。是否梦想过有这样的一种节食法?你不需要对自己摄入的热量斤斤计较，也不需要放弃自己最爱的食物，当然更不需要以挨饿的代价来换取美妙的身材。听起来是不是有点太过美妙了?
　　遵从我们今次提供的非“节食”一周饮食提案，你会发现，有些时候梦想也会变成现实。
　　非“节食”的减肥原理
　　对于大多数节食者来说，她们通常会给自己“吃什么”诸多限制，而对于“什么时候吃”却没有什么概念了。减肥专家认为，吃的时间和吃什么同样重要。此外，非“节食”减肥法还特别关注食物的配搭：某些食物类别不能和其他的食物类别一起进食和消化，所以应该在不同的时间吃。因此，你需要根据以下两个简单原则来安排饮食。
　　原则1 蛋白质和淀粉不宜同时摄入
　　不同性质的食物需要不同的胃肠环境来消化。蛋白质需要酸性环境来消化，而淀粉需要碱性环境来消化。如果两类食物同时进食的话，胃不能很好地分解食物，两类食物都不能完全消化；当这些没有消化好的食物进入肠子里，也就不能正确地分解为维生素、矿物质以及其他身体能吸收的营养物质。不仅如此，这两类食物需要的消化时间也不一样。大部分的动物蛋白质需要大约8小时的时间进行分解，而淀粉所需要的分解时间则快许多，只需要3～4个小时。如果一起进食的话，那么整个消化系统的工作速度都会降低。一旦胃肠中充满了不能及时消化的食物，就会导致诸如胃酸过多、腹胀、烧心、胀气这样的胃肠问题。
　　原则2 空腹吃水果
　　如果你认为水果最好用来做饭后甜点，那么，我们需要颠覆你的习惯了。水果消化得很快，大概只需要半个小时。如果你在饭后吃水果的话，水果和其他的食物在胃中停留过久，那么你不仅不能吸收水果中的营养，其他食物的营养也会大打折扣。例如，水果中的酸性物质就会和胃酸一起破坏消化淀粉类食物所需要的碱性环境。不过，如果空腹吃水果的话，水果就会很快地被消化，进入小肠，其中的营养物质就能被顺利吸收。所以，你需要空腹吃水果，例如，将水果当作早午餐时的零食就非常不错，给水果的消化吸收至少一个小时。
　　瘦身：一周减去一公斤
　　不需要对卡路里斤斤计较，我们会发现，非节食的减肥法效果非常不错：一周能减去大约1公斤的体重。你可不要小看这一公斤的减肥效果哦，因为这样的减肥速度能平稳和持续下去。和其他的速效减肥方法不同，这样的非节食减肥法并不鼓励你偏重某一类食物，而是要你在获得营养均衡的同时，达到持续的减肥效果。
　　瘦身之外的健康红利
　　遵从这一减肥法，除了达到瘦身的效果之外，我们还能获得许多的健康红利。例如，分开蛋白质和淀粉的摄入时间，我们能提升消化系统，消除诸如腹胀、胀气、便秘这样的尴尬胃肠问题；遵从这一节食法的原则之后，我们还会发现自己变得精力充沛；此外，那些经常纠缠我们的健康问题，例如过敏、头痛、腹胀等等，都会得到缓解或消失。
　　食物配搭实用手册
　　原则1要求我们合理地配搭食物。既然蛋白质和淀粉类食物不能同时进食，那么，我们就需要将其中的一类食物替换成蔬菜或沙拉。不过，如果你的确热爱蛋白质配搭淀粉的食物，例如吃面包的时候要配搭干酪，炖牛肉一定要土豆，那么偶尔也不妨放纵一下：只要三餐中有两餐、7天中有5天遵从我们的原则即可。此外，你还需要记住一点，蔬菜和沙拉富含营养，所以，每餐至少要吃上两份蔬菜；一天之中只摄入蛋白质和淀粉是不健康的。
　　1蛋白质类食物：　　海产贝壳类、肉类、家禽类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪等。　　不可搭配：淀粉类食物　　可搭配：蔬菜
　　2淀粉类食物：　　蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米等。　　不可搭配：蛋白质类食物　　可搭配：蔬菜
　　3脂肪：　　可以进食小份的黄油、奶油和橄榄油；避免不健康的动物烹饪油。
　　4蔬菜：　　和淀粉类或蛋白质类搭配。辣椒、西红柿、椰菜、花椰菜、莴笋、萝卜、洋葱以及任何的蔬菜，注意将土豆排除在外。
　　5坚果类：　　很多坚果富含蛋白质，而其他的一些坚果也含有大量的淀粉类碳水化合物。所以，坚果可以搭配蔬菜或沙拉。
　　6牛奶和酸奶：　　虽属于蛋白质类，但比较例外，可以搭配蛋白质类食物，也可以适量搭配淀粉类食物。
　　7水果：　　苹果、梨、柑橘类、油桃、香蕉、李子、草莓以及其他水果；脱水的水果也属于这一类别。
　　原则：每天进食2～3份水果，注意在空腹的时候吃。
　　8甜食：可以偶尔一试。但最好给出一个小时的消化时间，也就是说，在正餐前一个小时进食。
（责任编辑：秦淑）
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年后不少人就中了“逢节胖三斤”的魔咒。莫慌莫慌，如果有人问你为什么长胖了，请傲娇地告诉他们以下几大逢年必胖的理由。
女性身材好不好其实不在于胸有多大，腰有多细，腿有多长或者屁股有多大，关键在于完美的腰臀比。
坚果热量高，脂肪含量高，很多人对它避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，并且它饱腹感强，适量食用有助减肥。
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美丽的空姐小欧为了能有更加完美的身材，进行了长时间的节食减肥。虽然最后身材是变苗条了，可同时又得了胃下垂。　　节食减肥法从字面解释就是减少饮食量，控制饮食，这是很多胖MM们常用的一种减肥法，但是如果毅力不坚强，一旦停止节食体重反弹很厉害，那么如何进行节食减肥法才健康有效呢?下面小编来说说节食减肥法的正确方法吧。
　　针灸减肥食谱一
　　早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。
　　午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。
　　晚餐：水煮虾&100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，
　　1　　茄子减肥法：每天早起没开口说话前喝一口白开水，睡前喝一杯淡盐水，再每天生吃一个茄子，茄子是抽肠子中的油脂的，很有效果!
　　2　　就是晚上只吃西红柿&6点之前吃完&吃一个月。
　　3　　黄瓜减肥法：第一天
　　研究人员得出结论认为，从长期来看，节食减肥对人有害无益。从体重来看，节食减肥带来的体重减少和反弹反而让身体吃不消。
　　这5%至10%。但在后续的更长时间跟踪调查中就会发现，这些人的体重大部分都会出现反弹。
　　针对节食减肥的失败，美国营养学家找出了以下原因：
　　1、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
　　不吃早餐，得不偿失
　　不吃早餐，照道理应该会减少热量摄取，但无论是为了健康或瘦身着想，早餐都不能不吃。因为瘦身而不吃早餐是很错误的行为，因为清晨体内的营养最匮乏，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐不能
为什么节食减肥会引起的胸部下垂？主要是因为节食减肥中胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就下垂了。解决这个问题
节食减肥法您知道吗?很多朋友为了减肥而不择手段，往往一些错误的减肥方法，让人痛苦不堪!而且还给我们带来很大的伤害!节食减肥法，这就是一个典型的错误减肥方法!现在咱们就来看看节食减肥法的危害!希望大家要慎重选择
要减肥的姐妹们首先想到的就是节食，节食减肥确实有显著的效果。但是节食减肥也有一些注意事项，如果处理不当不仅不能成功减肥，还可能对身体造成伤害。那么节食减肥要注意什么呢?
其实这也是一种饮食习惯。早
我们都知道节食减肥容易导致脱发，骨质疏松，以及营养不良。可是你知道吗?节食减肥法还能让你变老30岁哦!下面咱们就来看看节食减肥法的不良影响。
1.节食减肥时暴饮暴食。
如果每天吃三顿饭，则食物摄取量肯定会上升，但
节食减肥容易让人得6种病，大家知道吗?现在的女性为了让自己的身材变得而更加的苗条，总是以解释的方法来维持自己的身材，但是这种解释减肥方法很容易大家一不小心就得上许多疾病，而影响自己的身体健康。
节食减肥易得的
对于急切想要减肥的人们而言，不能错误的认为既然逐渐的减少热量的摄入有利于减肥，那么，我每天多减去几千卡的热量，岂不减肥的速度更快，很快就会达到我理想中的体重与体型。但是有研究表明，如果我们连续几个星期或者几
因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食者占多大的比重呢-
非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还
节食减肥是大多数人所能想到的减肥方法，但是节食不一定能减肥，有些人会节食之后，吃的更多，因此就有了&不吃饱，哪有力气减肥&这句玩笑话。
很多女人采用节食减肥的方法，只吃些水果等替代主食，专家提醒：节食
[导读]我们都知道要想变苗条，每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以减肥。
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首先取决于你是哪种类型的人，听起来更像数学运算而不是
很多女性减肥都选择节食。虽然节食减肥在科学减肥上是不被认可的，但还是有很多人尝试。在这里给那些选择节食减肥的人们提出十点必须要注意的，这样才能更快更有效的减肥。&&　　1。不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一
按心理选择节食减肥法
　　第一种：以吃为乐者
　　症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
　　节食减肥药方：
　　1、当你食欲
减肥不是靠盲目的节食就能完成的。如果你想节食减肥，那就需要掌握以下的６个节食减肥秘方。&
&　　关键1：饥饿与食欲是两码事儿&　　身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发
专家在对节食人群的研究过程中，发现了一些奇怪的现象。她想知道，长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗?因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的
青春期少女如果是采用的节食减肥，则需要注意以下几个。
1、不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
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节食减肥相关专题健康减肥的建议 有关节食后复食的方法
在这里，首先我要承认自己之前也用过节食。没错，节食是会瘦，但是之后的副作用会更多。像我在几次节食之后，就开始贫血，紊乱，脱发，不仅是生理上出现问题，心理上也是，我脾气开始变得很奇怪，喜欢一个人呆着，甚至为了减肥开始对别的都不管不顾了。虽然是瘦了，但这样真的好嘛？仅仅因为想瘦，就要放弃原本快乐的生活？所以，快放弃你的节食计划，开始复食吧。下面是我平时的工作午餐：即使是这样吃，我也没有胖！在正式讲如何复食之前，我还要向那些仍对正常饮食有顾虑的妹子们说一句，恢复正常饮食就是帮助身体恢复健康的既能，因此也是可以瘦的。所以，不要再有任何犹豫了，为了自己的身体是不需要任何理由的。刚开始复食的时候，吃的量以自己的胃口为准，每个人的情况应该都是不一样的。千万不要觉得能吃了，就一下子吃很多。但不管你吃多少，吃的速度都请放慢。食物的种类原则上是没有限制的，、肉、蔬菜都是可以吃的，但尽量还是选择清淡的，多油的东西以后再慢慢恢复。还有，如果你除了节食，还会在暴食之后催吐的话，那就更要注意了。你是不是在催吐之后很容易出现脸部水肿的现象，而且很容易感到疲劳。如果是这样的话，我建议你去做一个甲状腺功能的检查，催吐很有可能导致甲减。我不是危言耸听！做个检查花不了你多少精力，但要是治疗不及时的话，以后就会终生服药了，更不要说再减肥了。我现在三餐都吃，只是每餐都吃的清淡一些，而且再好吃的东西也不会去多吃。听从你的身体吧，你觉得你在节食的时候，虽然嘴不能吃，但心里无时无刻不在惦记着食物的感觉好受吗？最健康的减肥不是饿，还是健康的吃。你饿了的话，就吃吧。也不要总是想着什么热量低吃什么，吃自己想吃的。没有什么东西是不能吃，但什么东西都要少吃。在吃东西的时候，尽量细嚼慢咽，品位食物的味道。一旦感觉自己饱了，就可以停止进食了。只要遵循以上的吃饭原则，我相信你是不会胖的，养成良好的饮食习惯，瘦也不是问题。不要被瘦蒙蔽双眼，健康才是第一位的！
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