知乎减肥变美美无止境

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小基数女生55KG-43KG减肥成功实例!来自豆瓣体型管理小组
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小基数女生55KG-43KG减肥成功实例!来自豆瓣体型管理小
官方公共微信变瘦变美必须知道5个减肥误区
　　减肥误区害人不浅，因为听信一些不科学的减肥说法而错用减肥方法最终导致肥上加肥的例子不绝于耳。那如何减肥好呢？
　　因为不了解，人们会经常被一些不科学的说法所误导。要想变瘦变美，你首先要清楚下面5个有关减肥的真相。
　　1.不吃早餐不减肥
　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐，人产生强烈饥饿感，反而在后面的进食中摄入了更多的热量。另外，对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
　　2.与脂肪绝缘也会胖
　　你以为与肥肉绝缘了就能瘦下来了？那你就真的太天真了。你躲开了肥肉并不代表你躲开了脂肪。生活中存在许多的隐性脂肪。比如，炒青菜时下的油，一些食物中隐含的油脂等。就算你不吃肥肉，摄入这些隐性脂肪，你是瘦不下来的。另外，除了脂肪，糖分会让你更容易胖。一克糖会释放9大卡热量，提供热量要比脂肪多得多。高糖食物吃多了，更容易造成热量摄入过量。
　　3.长期吃素减肥效果甚微
　　有人天真认为，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。素食会有一定效果，但是一旦停止了素食计划，身材容易反弹。并且，铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。素食主义者如果长期饮食结构单一容易引发营养不良。
　　4.无氧运动一样减肥
　　有氧运动是人们首选的减肥运动方法，而无氧运动常被误会为只能练肌肉而被冷落。其实，无氧运动一样能够减肥的，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。
　　无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗达到减肥目的。
　　5.吃淀粉类食物不一定会胖
　　很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了，或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等。并且，有些淀粉类食物所含淀粉大多是抗性淀粉。抗性淀粉是一种膳食纤维，饱腹感强，升糖指数低，对减肥有好处。
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为帮女友拍美照：男生苦练摄影 女友减肥变女神(组图)
核心提示：
近日网络上深圳一对情侣的照片走红，男生为帮女友拍出美照，苦练摄影技术，女生为让自己在男友的镜头中更美，狂甩肉40斤并开始钻研化妆造型。仅仅一年，两人的前后对比图效果惊人，被网友称为“最励志情侣”。
近日网络上深圳一对情侣的照片走红，男生为帮女友拍出美照，苦练摄影技术，女生为让自己在男友的镜头中更美，狂甩肉40斤。
仅仅一年，两人的前后对比图效果惊人，被网友称为&最励志情侣&。
男友拼命练摄影，女友元子感动之余，为了让自己在镜头中更美，则开始疯狂的健身减肥甩肉近40斤，并开始钻研化妆造型。现在瘦成一道闪电的元子，在男友的镜头中，成功变身女神。
男友拼命练摄影，女友元子感动之余，为了让自己在镜头中更美，则开始疯狂的健身减肥甩肉近40斤，并开始钻研化妆造型。现在瘦成一道闪电的元子，在男友的镜头中，成功变身女神。
&我学会打扮自己，也试着改造男友。&元子告诉记者，石头以前穿得乱七八糟，从不注意穿着。元子为他挑选新发型，将穿衣风格从普通的T恤牛仔裤变为阳光暖男。&
&我在朋友圈放了他以前和现在对比图，朋友们都不敢相信这是一个人。&
&为你做一点实事，这是很美妙的告白！&&这也太励志了！&&减肥等于整容。&有网友赞美，也有不少网友质疑他们两个是不是整容动刀子。
&说整容其实是对我们的褒奖，证明我们的改造成果惊人。&元子笑道。
女生此前照片。
变身女神。
原标题：男友苦练摄影 女友变身女神
编辑：李志标
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　　真的？真的啊！真的假的啊？这是陈鲁豫在《XX有约》中最爱问嘉宾的一句话，同时这也是她在主持过程中大脑短路时应急的一大杀手锏！而她的另一手杀手锏就是大头！不得不承认，在地球人中，只有陈鲁豫的头能够做到无线接近大头儿子了！
　　其实大头青葱的时候还是很水灵的，圆圆的脸上貌似还有酒窝，可惜现在她干瘦如核桃，酒窝再也没影了。这人一旦瘦得太过，就像骷髅。更悲催的是身子虽然已经瘦得像骷髅了，可脸庞却没什么变化，于是就成了现在的大头娃娃。据说鲁豫一顿饭只吃7粒米。
(责编：常力元(实习生)、杨甜子)
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