胸肌_胸肌锻炼方法_胸肌撕裂者_男人窝
您现在所在的位置： &
一副好胸肌绝对能够成为你在男人中骄傲的资本，同时也是让女人为之尖叫疯狂的利器。众多男士每周一有时间就去健身房锻炼，但是效果却常常相当惨淡。那么有没有好的胸肌锻炼方法呢？网上流传的胸肌撕裂者如何练成？为了避免误区，我们今天就来谈谈胸肌的锻炼计划。
<img class="img" width="225" height="278" src="/uploads/tagimg/9/804.jpg" alt="最快的腹肌锻炼方法 成就你的六块腹肌" />对于不少年过三十的男士们来说，身材上最大的苦恼莫过于自己那大腹便便的腹部一块“肌肉”了，作为人体脂肪最容易堆积…<img class="img" width="225" height="150" src="/uploads/tagimg/9/088.jpg" alt="男人有胸才够man 玩爆胸肌锻炼法" />对于胸肌你是如何想的?相信不少男士对于健壮的胸肌都十分的向往，但是想要锻炼出来可是十分的不容易哦!下面小编就为大…<img class="img" width="225" height="157" src="/uploads/tagimg/9/884.jpg" alt="做一个胸怀天下的男人 最有效的胸肌锻炼方法" />健壮有型的胸肌是每一位男性的梦想，但是胸肌锻炼并不是一件简单的事，有时候你努力锻炼了好几个月都不一定会有成效，…<img class="img" width="225" height="169" src="/uploads/tagimg/8/931.jpg" alt="5个方法帮你纠正胸肌不对称 " />　不少喜欢锻炼身体的男性朋友，都有胸部不对称的问题。这是一般是由于大家在锻炼时左右锻炼量与锻炼强度不对等，再加…胸肌下部肌肉是身体中最难锻炼到的肌肉之一，如果你还在为每天坚持锻炼胸肌下部却毫无成效而烦恼，那么你现在该试着看…<img class="img" width="225" height="224" src="/uploads/tagimg/8/684.jpg" alt="锻炼胸肌的男士健胸瑜伽练习方法！" />瑜伽能健身养颜这点大家都知道，但是其实还有一种健胸瑜伽，可以帮助我们胸肌的锻炼，作为一种比较温和的有氧运动，健…<img class="img" width="225" height="150" src="/uploads/tagimg/8/212.jpg" alt="男人怎能没点肌肉？型男胸肌肉训练法" />小编觉得男人想要穿衣好看，那必须有点肉才行，帅气的造型下藏着紧绷的肌肉那才叫型男嘛!不过肌肉可不是那么好练的，…暑期档《花千骨》火到爆，不论是话题点击量还是网络热搜。只是主人翁不是萌萌哒的花千骨，更不是帅你一脸的尊上。而是…看着男人拥有大大的胸肌，瞬间觉得自己身材太小了。我们今日来看看怎么锻炼胸肌。只要每天坚持锻炼就能够拥有完美胸肌…想要锻炼胸肌，也许图解胸肌锻炼方法，也没有胸肌锻炼视频方便实用。我们来看看一些关于胸肌锻炼视频，了解一下健身达…<img class="img" width="225" height="196" src="/uploads/tagimg/8/586.jpg" alt="不想女神靠别人怀里 男士锻炼胸肌3个最有效方法" />胸肌对女生的诱惑力是致命的，当你看着你的女神靠在别的男生坚实的臂膀里的时候，这还不足以刺激你去狂健身吗？再不长…俗话说，罗马不是一天建成的，而胸肌也是一样的，好看有型的胸肌并不是一朝一夕能够练成的，而是需要长时间系统不断的…《锦绣缘》最近正在热播，两大教主的高分颜值保证了收视率，虽然剧情并无多少新意，但黄教主和东方教主的互动却让粉丝…今天小编给各位男生带来了拥有良好身材的秘密法宝，每周只要练上几分钟，就可以拥有完美体型了，还不快来学。…<img class="img" width="225" height="125" src="/uploads/tagimg/7/657.jpg" alt="8种俯卧撑方法 让你的大胸器不要太酸爽" />俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。觉得做俯卧撑有些无聊的人…<img class="img" width="225" height="137" src="/uploads/tagimg/7/230.jpg" alt="有胸才好“胸咚” 每天半个小时练就最强胸肌 " />由黄晓明、陈乔恩主演的《锦绣缘》在首播之夜的热点全都被一个词承包了：胸咚！“胸咚”指突然胸袭，男主角黄晓明目测…不只男人迷恋女人的"胸器"，反过来，女人也同样迷恋男人的"胸肌"，它是提升男人性感魅力的重要指标，如果男人没有一个…胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸部平平毫无肌肉是男人身材的一大缺陷。因此我们就需要知道一些如何练胸肌的方法，…<img class="img" width="225" height="154" src="/uploads/tagimg/7/878.jpg" alt="妹子对男人的哪部位肌肉会流口水？男人性感肌肉大排名" />男人身上哪几块肌肉最性感?这事儿可不由男人说了算，女人们怎么看才是最重要的。因为拥有好身材才能够吸引姑娘们的注…做俯卧撑手腕疼是常见的现象，常见的手腕伤害有过量俯卧撑导致的腕急性创伤性滑膜炎，关节滑膜因受到挤压牵扯而损伤，…<img class="img" width="225" height="152" src="/uploads/tagimg/7/600.jpg" alt="教你五招俯卧撑动作练就完美胸肌" />对于经常健身的人来说，俯卧撑是联胸肌最实用和简单的锻炼了，下面小编就来解析一下俯卧撑练胸肌的五个动作。…男人们都想自己拥有强健的胸肌，你可以通过硬拉，俯卧撑和飞鸟来锻炼胸肌，但其实可以不用花上那么多的时间。试试我们…想要拥有完美的胸肌，采用单独的胸肌锻炼方法，能更好的雕刻你的胸肌，起到事半功倍的作用。…男人露很多肉，到底是退步还是进步?以前都说乳沟是女人的“事业线”，现在男人也需一点身体上的事业线来加持。看到屏…<img class="img" width="225" height="143" src="/uploads/tagimg/7/712.jpg" alt="井柏然为拍《黄飞鸿》 一天6顿长胸肌？" />近日，井柏然爆料为了在新剧《黄飞鸿之英雄有梦》中塑造完美的“肌肉感”，不仅接受了剧组为期30天魔鬼训练，天生瘦弱…好不容易练出了胸肌，结果发现胸肌不对称，这简直是晴天霹雳了啊，胸肌不对称原因到底是什么?陷入胸肌不对称的尴尬境…由彭于晏主演的《黄飞鸿之英雄有梦》将于11月21日正式上映。片中彭于晏版黄飞鸿大露胸肌，被封为“偶像版黄飞鸿”。但…卧推是全面练胸的重要动作之一，可以给你的施瓦辛格般的胸部。但是为什么做了那么多的锻炼却没有成效，依旧是平胸呢?…香港型男张智霖为了自己的演唱会疯狂健身，终于在演唱会当天自信地秀出了自己，苦练多时的肌肉，惹来粉丝惊叫连连。那…小鲜肉柯震东自从回了台湾之后就没有太多的消息被曝光，不过近期柯震东的经纪人柴智屏在微博上晒出了柯震东满头大汗打…<img class="img" width="225" height="144" src="/uploads/tagimg/6/109.jpg" alt="3个简单动作 打造强健胸肌" />健身热潮如今已经吹遍全世界，不仅因为健身可以带给我们健康的体魄和优美的身材，更重要的是它能帮助我们缓解紧张的生…王宝强在我们的印象中一直都是接地气的草根演员，但是近期却曝光了一组他八块腹肌的健身照，让网友一片唏嘘，没想到丑…一副好胸肌绝对能够成为你在男人中骄傲的资本，同时也是让女人为之尖叫疯狂的利器。众多男士每周一有时间就去健身房锻…前阵子“戳衣板”似的胸肌在网上热传，那可是每个男人的梦想身材啊!太难练成?小编今天向您推介一个一天只要几分钟的俯…近日，“冰桶挑战”活动在名流大佬间疯传，连平日里少见的低调总裁们也纷纷加入“湿身”行列。不过这一桶水下去可不仅…每当照镜子的时候你是否会暗自叹息，自卑于自己的瘦肉，虽然想要健美身材并不是一时半会能完成的，但是几个小小的技巧…胸肌是男人强健体魄的证明。那么，如何锻炼才能让胸肌更饱满呢?…近日，因为一句台词“我要让全世界都知道，这个鱼塘被你承包了”而被网友们玩坏的张翰在微博上晒出了自己健美胸肌的照…<img class="img" width="225" height="127" src="/uploads/tagimg/5/747.jpg" alt="打造迷人胸肌 男士胸肌速成法" />说起男士最性感的部位，很多人会说是胸肌。一个充满魅力的男士，凭借着令人羡慕的胸肌，往往会成为人们心目中的焦点。…运动健身不仅可以保持男性的健康，还可以塑造男性完美的身材，而男性健身中最具有魅力的，无疑是强壮的胸肌，优雅的线…<img class="img" width="225" height="237" src="/uploads/tagimg/5/250.jpg" alt="精壮男速成之教您如何练胸肌" />想要变身成为精壮男士，结实的胸肌一定是必不可少的，所以，大家首先要做的就是把胸部练起来！该如何才能快速练就结实…练就身上完美身形，成为肩膀厚实，胸肌壮硕的型男，练哑铃是最直接的方式！该如何练呢？哑铃健身三步骤就大家介绍如下…<img class="img" width="225" height="339" src="/uploads/tagimg/5/707.jpg" alt="健硕胸肌快速练成法：杠铃卧推举" />健硕的胸肌性感而具魅力，为诸多男士所追求！运动是练就健硕胸肌的最佳办法，那么，具体哪些运动才可助力男士快速练就…播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
一个简单的沙发动作 锻炼手臂、腹部、胸部、背部肌...
上 传 者：
内容介绍：
一个简单的沙发动作 锻炼手臂、腹部、胸部、背部肌肉
Channel Me 精选
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}下面一起来看看10种高难度腹肌训练，让你练就巧克力腹肌哦！
阅读次数：()
腹部训练标准建议，包含全面的腹肌功能训练，对雕刻搓衣板式的腹肌非常有效，建议每周训练3-5次。
阅读次数：()
当然这套动作也不仅仅是练腹肌，同时它还有减脂的效果，一起练起来。
阅读次数：()
【最佳腹肌日常训练】每个动作10-15次，每次一组，赶快行动，正式和肥肉say goodbye
阅读次数：()
在家也能练腹肌，每天选择3-4个动作，每个动作练4组，每组15-20次，组间休息60秒
阅读次数：()
看到猛男秀腹肌，很多人都会很羡慕，为什么别人练腹肌都这么简单，而到了自己就是各种苦逼，锻炼一段时间，腹肌没有锻炼出来不说，还搞的腹部疼痛不已，几乎到了打个喷嚏都能痛死的地步。
阅读次数：()
无论是瘦子还是胖子，他们几乎都有一个猛男的梦想，都想要拥有强壮的肌肉和性感的腹肌。说到腹肌的锻炼，生活中貌似很多的健身运动都可以锻炼到腹肌，也有很多人乐于去尝试，但是我们发觉，真正成功练就完美腹肌的
阅读次数：()
练出“搓衣板”身材一向是健身者的期待目标。然而，即使你每天不眠不休的锻炼，身材依旧不变，宛如昔时...那么，问题又来了：为什么拼命锻炼还是见不到腹肌呢？
阅读次数：()
男神女神吧小编推荐9个男女通用的经典动作塑造人马线!在家里、宿舍、户外都可以做的无器械健身，教练亲自示范，每个动作15-25次*3组，坚持一个月，男人健身，女人美体，你将看到不一样的自己!
阅读次数：()
腰腹锻炼方法很多，根本不需要什么器械，也是徒手最容易锻炼的部位。以下简单图示，不再详述。
阅读次数：()
相信很多小伙伴都特别苦恼自己肚子上的那堆肥肉吧，而且不管怎么练，就是出不来传说中的六块腹肌！其实这跟大家的观念有关系，而想要真正拥有腹肌除了有针对性的腹部练习之外，还要配合高强度减脂运动才能双管齐下，把脂肪甩掉！
阅读次数：()
想练腹肌不知道从哪开始好了,今天小编带给大家Mike Chang 5分钟基础腹肌训练，20个碰脚趾卷腹，50秒平板支撑，20个反向卷腹，重复4-5组。
阅读次数：()
可以练腹肌的动作太多太多，但是搞定腹肌只需要以下4个动作，(虽然七张图，但一个动作分两侧的好吗?男神女神吧小编数学好着呢!)
阅读次数：()
完美的人鱼线，腹肌,都是汗水浇灌出来的。这9个动作将彻底的强化你腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌，有些人虽然有腹肌，边上却肉嘟嘟的，就是腹内外斜肌没有得到好好锻炼。
阅读次数：()
小编给大家带来有趣的腹肌练习动作，6个健腹轮动作，轰炸核心!注意收紧腹部，微微拱背，绝对不要塌腰翘臀。看起来好玩，练起来更好玩!
阅读次数：()
狗公腰好处不多就两个而已1、看起来性感2、男子拥有狗公腰
阅读次数：()
每个动作各一分钟，动作之间尽可能少地休息，每周三至四次，确保每次训练间隔一天，训练之余，控制饮食也很重要为了身材，一起加油！
阅读次数：()
9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次!燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌!
阅读次数：()
人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天男神女神吧小编为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感
阅读次数：()
腹肌和人鱼线是男人身体上最美的纹路，小编在这里整理了以下几个方法，绝对让你迅速崭露人鱼线，成就完美身材!
阅读次数：()
以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！
阅读次数：()
怎样减肚子上的赘肉?腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。运动是减小肚子最有效的方法，所以久坐办公室的朋友一定要动起来，才能摆脱腹部赘肉!很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动
阅读次数：()
有吸引人的六块王字腹肌是大部分男性的健身指标，这些项关键因素将影响你的腹肌形状和明显度，如果你想要打造属于自己的王字腹肌，那你一定要知道他们之间的排行和影响关连!　
阅读次数：()
关于腹肌锻炼，每个人都知道用仰卧起坐就可以，但是具体应该怎么做才最正确最有效呢？下面8个训练提示可以帮你揭开腹肌训练谜团。
阅读次数：()
想要在床上虎虎生风不当鲁蛇？训练你的腰背，核心肌群以及爆发力就对了！所谓核心肌群锻炼，包括了腹部肌肉、腰部肌肉、臀部肌肉以及胯部肌肉等等所有链接上半身与下半身的所有肌
阅读次数：()
&1&&&&&&&&&&&&&胸部健身动作|图解-健身房胸部训练-胸部肌肉锻炼方法_风度男人网
健身的部位：
锻炼的肌肉：
健身器材选择：
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 三角肌，肱三头肌 健身器材： 哑铃 动作说明 哑铃卧推 是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 三角肌，肱三头肌 健身器材： 哑铃 动作说明 仰卧躺在地板上或垫子。抓住一个哑铃。并保持膝盖弯曲。将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 三角肌，肱三头肌 健身器材： 杠铃 动作说明 杠铃卧推 是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 三角肌，肱三头肌 健身器材： 器械 动作说明 史密斯卧推 是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 背阔...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 背阔...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 三角肌 健身器材： 哑铃 动作说明 握住两个哑铃，仰卧躺在平凳上。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。 温馨提醒 ...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 三角肌 健身器材： 器械 动作说明 坐在蝴蝶机座位上。如图，让手掌紧贴机器。做夹胸动作。 温馨提醒 为了方便大家区分动作。我们这里命名为：宽...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 三角肌 健身器材： 器械 动作说明 蝶机夹胸 也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。 目标锻炼部位：锻炼胸沟...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 三角肌 健身器材： 哑铃 动作说明 双手握住两个哑铃做俯卧撑的姿势。保持手臂稍微弯曲。降低身体高度，双手哑铃向两侧滑动。如此反复重复动作。 ...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、肱三头...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 背阔...
健身部位： 胸部 锻炼部位： 胸大肌 协同锻炼： 背阔...
风度男人网推荐 Recommended Reading
&&&&FASHION
&&&&BEAUTY