【导读】腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。具有强腰健肾的功效，缓解治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。下面跟小编一起来看看腰眼穴位位置图、按摩手法及作用吧!在腰背筋膜、背阔肌、髂肋肌中；浅层主要布有臀上皮神经和第4腰神经后支的皮支。深层主要布有第4腰神经后支的肌支和第4腰动、静脉的分支或属支。
【腰眼穴位的位置】
&腰&,指的是腰部，&眼&这里指的是腰椎旁边的凹陷处，形似眼窝。故名为&腰眼&
腰眼穴属于经外奇穴，腰眼穴的准确位置位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。
【按摩腰眼穴位的作用】
按摩腰眼穴缓解治疗腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等。
【按摩腰眼穴位的功效】
具有强腰健肾的功效。
【按摩腰眼穴的手法】
用手掌大鱼际着力，按揉腰眼2~3分钟，每天坚持按摩，可治疗坐骨神经痛、腰腿痛等。
【艾灸腰眼穴的方法】
用艾条温和灸治腰眼穴，10~15分钟，一天一次，可以缓解治疗腹痛、消渴、子宫内膜炎等。
【腰眼穴的方法】
用角刮法由内向外刮拭腰眼穴3分钟，稍出痧即可，一天一次，可以治疗腰骶疼痛、下肢痿痹。
【腰眼穴的主治】
2、月经不调，带下。
【腰眼穴的操作】
直刺0.5～1寸。
【腰眼穴的临床运用】
现代常用于治疗腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等。
【腰眼穴的自我按摩】
1、腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3&4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴位于&带脉&(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
2、这对于中年男性来说，更为重要。因为中年过后，肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为&腰为肾之府&，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。
按摩时可采用如下方法：
1、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30&50次，以腰酸胀为宜；
2、擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；
3、点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突），反复30次左右；
4、捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；
5、抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次；
6、叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15&30次。
夏季常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。
温馨提示：以上【穴位解码】的小编为您详细介绍了腰眼穴，希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!
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如何缓解腰肌劳损呢?常按8大穴位
【导读】白领一族每天坐在电脑前努力的工作，缺乏运动，很多的朋友出现了腰部酸痛，不能久站或久坐的情况，一旦出现这种情况，那么你就要提防腰肌劳损了。经常进行穴位按摩可以有效的改善腰肌劳损。下面就为大家介绍缓解腰肌劳损的穴位按摩手法，一起来看看吧!
防治腰肌劳损的8个穴位疗法：
1、揉腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
2、拿委中穴
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
如何缓解腰肌劳损呢?常按8大穴位
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。
4、揉命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
5、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
6、旋转腰臀
两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
7、揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
8、捶腰阳关穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
温馨提示：以上小编为大家介绍了防治腰肌劳损的8个穴位疗法，每天抽出一点时间，给自己做个按摩，那么你会越来越健康的。希望能对您有所帮助。谢谢您的阅读!
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作为家中的独生女，父母虽不舍，但依然支持她的决定。
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　　按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧！
　　腰部穴位按摩手法
　　腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
　　1、揉命门穴
　　命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
　　右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
　　意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
　　2、揉肾俞穴
　　肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
　　两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。关注中医养生zyys_app获取更多养生内容
　　意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
　　3、揉腰阳关穴
　　腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
　　左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
　　意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。
　　每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
　　4、揉腰眼穴
　　腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
　　两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
　　意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
　　5、腰部活动
　　两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。
　　先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。
　　意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
　　6、捶腰阳关穴
　　手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
　　意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
　　7、拿委中穴
　　委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。
　　双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。
　　《针灸大成》中说：“腰背委中求”。（关注中医养生：zyys_app获取更多）
　　每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
　　8、捶腰骶
　　两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。
　　意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
　　9、擦腰
　　搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。
　　意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。
　　每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。
　　腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
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