[转载]打坐时肩背疼痛怎么办
11月初，与师父朱增祥一起离开太湖大学堂来到上海，刚住进酒店打开电脑，就看到了一个上海网友的留言，于是飞信加上了他聊了几句，大致了解了他的病情，约了第二天上午帮他正骨治疗。
第二天上午，带着从济南赶来看师父的阎师兄回到酒店，见到已在大堂久等的他，回房检查之后一上手，果然不出所料，他的胸椎、腰椎、颈椎全是连串错位，于是乎和阎师兄一起帮他好好修理了一遍....
有兴趣的可以看看他的帖子：
本帖最后由 petermin 于
21:56 编辑
打坐时肩背疼痛怎么办&
前两天打坐，突然左肩背部剧烈胀痛，由于气脉向左肩颈上冲受阻，故而疼痛向左上肢传递，以尺侧为剧。扎针、刮痧、正骨，内外用云南白药，都无效，疼痛依然不减，而且打坐的姿势越直越痛，疼痛时前胸肌、左后背肌肉有跳动，就像猪被杀了以后猪肉还在抽搐的的那种；触诊可以发现大概胸椎1-2位置有轻微压痛。
分析原因：自己的背有些驼，四川人俗称的“筲箕背”，在加上平时打坐背没有挺直，昏沉时打瞌睡头常下耷，也许以前这儿脊柱受过伤。
&&&无独有偶，好几个师兄和我一样患上肩痛，都没有办法处理。
后来我自创下列方法治愈了我的背痛，而且人也变得挺拔了。
一、疼痛时的应急处理：疼痛时可以用拇指掐压如图的两个痛点（不知近手肘部位是不是尺泽穴），是个有效的止痛方法，如下图。也可寻找前臂的其它压痛点用力掐压。
二、如下图。这是一个瑜珈动作，做好这个姿势后，头颈全力后仰，再用全力向后弯腰，多次重复这个动作，这是纠正脊柱歪斜的关键。
注意：洗澡打上肥皂后做这个动作很轻松，平时做时，先活动一下上肢，以防发生痉挛。
&&&&&&&&&&&&&&&
三、找个拖把杆，去掉拖布，就可以用这个姿势站立，或者打坐，效果很好。
注意：木杆穿过肘部后，双手肘尽量往背心靠拢。打坐时，腰向前挺（否则身体不是处于最直位置，处在最直位置，背部是不痛的），用腹式呼吸（否则呼吸困难），下颌内收，两眼平视前方，姿势调整好后，放松全身，打坐时间以1小时为佳。
由于这个姿势有拉筋正骨的效果，所以打坐完了以后，可以转动一下腰部，很爽哦，也不容易出现昏沉。祝各位师兄道业进步！
提示：请紧急参阅本帖16楼17楼26楼，阅读最新进展
在第一张图片里，手臂上的穴位，属于心脑血管病常用的穴位；胸椎压痛应该跟胸椎有错位有关，加上左后背的疼痛，以及按压穴位有助止痛，更证明根本原因是胸椎错位导致。治本的方法就是矫正脊椎错位，效果一定立竿见影。
脊椎错位可以导致各种病痛，对打坐练功的人来说影响甚大。南怀瑾老师深知此中玄机，所以屡屡请明医朱增祥先生前往太湖大学堂为门下学生正骨（矫正脊椎错位），也希望此言能引起本论坛同修重视。
有兴趣的同修可参考本人博客文章：
各位注意：我这个帖子发出后，病情有反复，真是高兴的过早了！但是第一张照片上的方法是很有效的，所以帖子我没有拿下来。
&&今天在上海遇到了QiYe，做了治疗,挺专业的，症状好了很多，待痊愈后再向大家汇报。
22:16&& 本帖最后由 petermin
22:23 编辑
各位师兄，乞止11月15日，经过朱增祥老师的学生QIYe吴师兄、闫师兄，还有上海邓师兄的治疗(附注：回来以后脊柱旁边的韧带和肩胛骨傍边用力深刮了两次才解决。第一次我用比较粗的铁衣架（铁丝外有塑料皮）刮的。第二次邓师兄用手拇指，深拨的。第一次是你正骨以后三天。第二次是三周以后。)，我的背痛彻底好了，这要感谢他们！我现在打坐背部挺舒畅的，很爽，打坐状态又恢复到从前的状态了。
打坐出现背痛、肩颈痛、咳嗽，多数原因是脊柱错位造成，最好采用中医正骨（整脊）疗法，如果等其自愈的话，过程艰苦而漫长。据说南师定期请朱医生到太湖大学堂做为相关人士做这方面的保健治疗。
1、第一图的对治方法有效，可作权宜之计；
2、正骨处理最有效（可以网上找一下这个QiYe师兄；另外据说北京的罗有名正骨医院也不错，网上有介绍）；
3、正骨以后，与脊柱两侧深处的韧带需要进行处理（如棒针深层刮拨、放血、拔罐），肩颈部疼痛的软组织也需要类似处理。
4、肩背部的保暖很重要。
附注说明：各家正骨手法不尽相同，疗效也相差很大，据了解有不少尝试过北京罗XX或广州龙XX门下正骨之后的病人最后还是找到朱增祥先生那里才把病痛治好。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。肩颈痛用什么药_百度知道
肩颈痛用什么药
我有更好的答案
颈椎生理曲度变直？治疗上，酸，后背等等的晕。这么解释你懂吗：颈椎骨质增生。有的还会引起高血压。以我个人的经验手法复位对以上所说各类颈椎病有确切的治疗效果。颈椎病会引起很多症状，颈椎小关节功能紊乱，等等，在治疗上还要根据情况加针灸治疗。但复位后几天内必须限制活动，麻。你应先了解哪些病属于颈椎病，头部，颈椎间盘突出。而且不能随便找人复位，疼，涨。颈椎病是个统称，我建议你找正宗手法复位的大夫整骨推拿复位，包括，胳膊你好，我很理解你的心情
一正止痛膏
因为不了解你的病情所以不敢多说用什么药！
膏药本来就是止痛的，并不能去根
头晕，脑供洗血不足
血管壁狭窄造成的吧？
普拿疼肌力，最有效
是一种什么药
为专门处方性酸痛治疗药物，可减轻局部发炎现象，有效缓解肌肉及关节疼痛。另含天然薄荷成分，敷贴於患部，极具劲凉舒适感适应症:短期使用以缓解因发炎反应引起之局部疼痛。用法用量:流汗时或清洗患处後，请先将患部洗净、擦乾再予贴上。
一天一片，可做适度之剪裁。请依病症与病人反应来决定治疗持续的时间。建议要在两周
後检查疗效。
本制剂不建议使用於12岁以下之儿童。重点:我要那个财富值，跪求让给我吧
专门治疗本症状的酸痛药物
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁你为什么会感觉萎靡不振？为什么会觉得身子不够挺拔？为什么穿衣服穿不出感觉？为什么常感觉有莫名的压力？……原因想过没有，很可能是你忽略掉的肩颈疼痛！都有哪些肩颈问题？1，圆肩，驼背圆肩一般都会伴随着驼背。这样的体态使背变厚，肩变窄，影响美观是其次，最主要的会使肩颈僵硬酸痛。2，头前引图右这种姿势不陌生吧，大多数办公室一族都是这样的姿势，可能还伴随着二郎腿。而头前引，也会和圆肩，驼背同时发生。3，落枕这个偶尔会发生，但是如果你已经有圆肩，驼背，头前引那么你的落枕几率会比其他人高一些。这可能是你的睡眠习惯，枕头过高过低引起的小关节错位。综上，这些我们有一个统称——上交叉综合征什么是上交叉综合征？这是个有趣的发现，和下交叉综合征（骨盆前倾）一样。从左上到右下这条线上的肌肉趋向松弛，从左下到右上这条线上的肌肉趋向紧张。肌肉和骨骼的关系是，骨骼支撑着肌肉，肌肉稳定着骨骼，二者互为依靠。肌肉紧张会使骨骼变形，而松弛的肌肉又不能即使保护关节，肌肉失去了相互制衡的作用，身体结构平衡逐渐消失，因此，体态开始发生变化。相关肌肉松弛的肌肉是：菱形肌，前锯肌，斜方肌中下束，颈深屈肌群等。紧张的肌肉是：胸大肌，胸小肌，斜方肌上束，胸锁乳突肌，斜角肌等。什么原因导致的上交叉综合征？1，坐姿不正确看图很容易找到我们平时的坐姿究竟错在了哪里，如何纠正。正确的坐姿除了让身体按照正确的方向发展，还可以预防很多身体上的问题，例如肩颈痛，腰背痛，骨盆歪斜等等。2，长时间低头，含胸随着科技的发展 ，手机成了每个人的标配。也引发了很多身体上的问题。长期低头，会让头后侧长期拉伸太过强烈，导致这些肌肉失去牵引颈椎正位的力量。肩膀往前卷形成含胸的体态，使得上背部的肌肉也失去保护关节的力量。最后形成了上交叉综合征。3，不正确的胸式呼吸在习练胸式呼吸的时候，肋骨不能向两侧推开，于是会不自觉的提肩让气进入胸腔，其实让你提肩向上的肌肉都是呼吸的辅助肌，不应该有大幅度的运动，但是因为不正确的胸式呼吸，让斜方肌上束，斜角肌等肌肉过度收缩，这些肌肉会变得紧张，也会导致上交叉综合征。上交叉综合征的危害1，影响美观我们的不老女神周慧敏（颜值是没的说，我也很喜欢她，所以我们只是就事论事，粉丝们不要喷我。），仔细看肩膀的部位，有些往前卷，所以看上去整个人没有立起来，而是往下沉的。精气神都削弱了一些。影响美观只是其次，我们继续看。2，头痛，恶心，失眠，影响视力。人的头约7,8公斤，有的甚至能达到10公斤（说法不一，只是个概数，但人的头的重量和身体重量，按照人体比例来说，头过重了）。当我们形成上交叉综合征的体态的时候，头过度向前，不在肩膀的正上方，颈椎被沉重的头拉动，往前倾斜，颈椎强直跟这种体态也有些关系。而颈椎下方有大量的神经，血管，主动脉等等。头往前倾斜，会使颈椎挤压神经线，主动脉，血管，产生头痛，失眠，严重了还会影响视神经，恶心，产生严重的失眠。进而影响呼吸系统，循环系统和消化系统。3，影响呼吸。回忆一下平时是否觉得胸闷，气不够用，非要深呼吸几次才觉得舒服一些。这跟你的含胸驼背有关系。含胸使得肋骨距离缩短，而肋骨和胸椎组成胸廓，胸廓里面有肺部和心脏，肋骨间距缩短，使得肺部，心脏活动的空间缩小，因此呼吸量降低，引起气不够用的问题。如何改善上交叉综合症？改善方案：1，将松弛的肌肉（强化菱形肌，前锯肌，斜方肌中下束等）激活，加强2，将紧张的肌肉（胸大肌，胸小肌，斜方肌上束，胸锁乳突肌，斜角肌）松解，拉伸将按摩球放于枕骨下方去松解脖颈后侧肌肉。注意：不要只按摩一个地方，要将更偏肌肉按摩到，同时保证速度不要太快。双手十指相扣放在额头，头和手相互对抗，让脖颈前侧（胸锁乳突肌，斜角肌等）等长收缩。双手十指相扣抱在头后侧，头和手相互对抗，使脖颈后侧肌肉（斜方肌上束等肌肉）等长收缩。倒头向右侧，右手扶左边面颊，头和手对抗，同时左肩膀下沉。使得脖颈左侧的肌肉（斜方肌上束）等长收缩。保持3&~5个呼吸，换边。准备：坐姿，站姿都可以。双手平展向前，曲手肘，小臂垂直地面，大臂平行地面。进入：吸气，肩胛骨带动手臂向两侧向后打开，肩胛骨在收紧。呼气，手臂带回。结合呼吸不断练习，大于10~15组，放松。目的：使菱形肌，斜方肌中束收紧，打开胸大肌，胸小肌等。肘板式：四角板凳式进入，去手肘，小臂压地，手肘和肩膀同宽，双手十指相扣。双脚向后走，腿伸直，大脚趾根部压地。呼气，髋骨下沉，身体一条直线。收腹部，稳定呼吸。蛇式：准备：俯卧。双脚髋骨同宽，脚背贴地。双手掌心朝下放在胸腔或者肩膀的两侧。进入：吸气，抬起上身。呼气，双肩下沉。注意：不要让腰椎有压力，要去感觉胸椎运动。还有很多练习有同样的效果，上述体式只是给大家一个思路。习惯不是一两天养成的，改善也不是顷刻间发生的事情，需要你有耐心，坚持正确的练习！粉丝福利，请戳：我们会做内容最棒的瑜伽公众号App是送给所有瑜伽爱好者最好的礼物！1.在下图长按二维码，点“识别二维码”。2.关注“瑜伽柠檬”公众号，在公众号菜单点App下载。3.复制此链接，在浏览器打开：https://appsto.re/cn/op-zab.i4.点阅读原文，如果出现空白页，点微信右上角菜单，用浏览器（safari）打开。你当然不能错过我们的Yogalemon瑜伽群，聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信ama0809，拉你入群哦！进入 瑜伽柠檬 主页面菜单栏（如下图）查看更多内容目录点击阅读原文下载App瑜伽柠檬(yogalemon0)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
帮你扫除瑜伽练习道路上所有的障碍！足底不好全身倒！（文末有任务！！！）想在喵星人眼皮底下练瑜伽？
愚蠢的人类，你们想太多了！三角式，最高级的瑜伽习练者也很钟爱的体式，它为什么这么好？那让我们来换一种感觉来感受拜日十二式！既然选择了，就确定了要在瑜伽这条道上走下去！你的锁骨是什么型？V型？一字型？教你一招立刻有完美锁骨！“你见过洛杉矶凌晨4点的样子吗？我每天都会看见！”肩膀要开，怎么开？胸要挺，怎么挺？各种含胸驼背没气质，问题很可能都在你的肩膀上哦！你想知道的都在这里——有关阴瑜伽的前世今生。这套课程老师引导的比较细致，大家这两天的练习感觉怎么样？欢迎留言给我们反馈意见哦！Tree Pose：站成一棵树，是不是就真的那么难，难到要等到来生？每个女性本来就是一位女神，女性的神性能量一直在我们的心中。而现在很多女人只看到了“神”字，而忽视了“女”字。我是一个伽龄两个月的新伽人。刚开始喜欢瑜伽，第一个关注，并且唯一关注的老师就是我现在的师父——王楚函。4月来啦，再不减肥就晚了。快把养了一冬天的肉肉们甩掉吧。含胸驼背没气质，四肢无力没精神，介绍一个神奇的体式给你！大家为了get到腿咚，壁咚这些撩妹新技能付出了多少痛苦的泪水，来我来告诉你腿咚咚不好就惨啦！除了专业陪跑奥斯卡20年，专注承包超模女友20年，小李子其实还有一件事也做了将近20年。当长短脚，高低肩折磨你的时候你知不知道其实是因为骨盆有问题？要想培养出气质，就要看看这篇文章啦！老娘最美！当你了解了骨盆前倾，就不可以错过骨盆后倾！拆穿这些假象，还原真正的女神！祝愿每一个人的瑜伽梦，都顺顺利利！当你开始失眠，莫名的有压力，穿衣服不好看的时候，你有没有想过为什么呢？看完这篇文章你就懂了！这位来自美国的模型手办狂人Abramson，把自己所有的作品都凹成瑜伽体式造型。人前么么哒，人后blablabla！文 | 张鹤 很多时候，瑜伽并不能解决问题，甚至无法阻止一些疾病的恶化，我们能做的，至少让人在恶化的过程中能够膝盖痛到不敢屈膝，知道为什么吗？前屈那些你不得不知道的事情！瑜伽柠檬App和阿斯汤加瑜伽之路的碰撞，会擦出怎样的火花？你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。五步告诉你，你是否过于柔软！能上天，能下海，天使的面孔，魔鬼的身材，甜美的笑容。不愿进娱乐圈，偏偏要做一个靠脑子吃饭的姑娘！今天带你进入Adriene老师Day 3的课程，感受你自己的内心。当你做桥式感觉幸苦的时候，当你做桥式感觉腰痛的时候，当你并没有觉得桥式神乎其神的时候，你就要仔细看看这篇文章了哦！面对初学者们对瑜伽视频需求的直线上升，我们怎样才能保证大家安全又科学的练习呢？yogalemon0国内最In最有趣最有用的瑜伽资讯, 专业的瑜伽教材，还有灰常多的瘦身塑性美体妙招，从这里开始做一个更好的自己.热门文章最新文章yogalemon0国内最In最有趣最有用的瑜伽资讯, 专业的瑜伽教材，还有灰常多的瘦身塑性美体妙招，从这里开始做一个更好的自己.