高踢腿要怎么踢才能踢倒人家？还有就是该怎么练习高踢腿_百度知道
高踢腿要怎么踢才能踢倒人家？还有就是该怎么练习高踢腿
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下腰，侧踢，压腿正踢，以对方脑袋或脖子为目标，脚一放，耗腿，到时想咋踢就咋踢，外摆，对方就倒了……当然！高踢腿……小事一桩，控腿，脚一踢高，好说，大叉……这些做好了就行了，小腿一抽！至于高踢腿要怎样踢倒人家，你脚上韧带拉开了，就像鞭子打人一样，里合腿
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你韧带不好踢不高，所以经常拉拉韧带、压腿韧带要好
压腿压压压
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联系我们：进行轮滑运动时应注意安全。
&&& 专家提醒：&广场运动&种类繁多，选择适合自己的才能事半功倍
　　每到傍晚，广州各大广场上、公园里都挤满了健身休闲的人群，踢毽子的、跳舞的、打拳的，或各据广场一隅，或你方歌罢我登场。专家指出，对于运动太少、久坐办公室的城市人来说，加入广场健身潮对于活动全身筋骨、调整身心肯定是好处多多。但需要提醒的是，目前广场健身种类繁多，且不断推陈出新，健身者应根据自己的年龄和身体选择适合的运动，否则会造成运动伤害。比如老年人骨关节易发生退变，这时如果多次练习健身舞，不断重复其中踢腿摆脚的动作，反而会加速膝关节的病变过程。
　　年轻人运动为减肥易损健康
　　现在广州街头流行的健身形式很多，像武术类就有拳、剑、刀、棍等，而舞蹈类更多，包括各种交谊舞、健身舞、探戈、肚皮舞、街舞、扇子舞等等。此外，踢毽子、跳绳、轮滑等运动，也各有其追捧者。
　　&每种运动都有自己的特点，不可能适用于所有人。&王文指出，他发现随着生活水平的提高，人们开始注重生活质量，运动健身的观念越来越深入人心，但是，哪种运动形式适合自己，就没有很多人弄得清楚了。比如说，经常看到有老年人在广场上练习健身舞，乍一看这些动作简单易学，没有高难动作，幅度也不是很大，好像很适合老人。但看久了就发现端倪，这些舞蹈动作虽然不难，但是重复频率很高，尤其是踢腿摆脚的动作反复进行。年轻人这样做不会有什么问题，但中老年人不一样，进入中老年之后，人的骨头关节会随着年龄发生退行性改变，这个时候保护都来不及，哪禁得起动辄一两个钟头的踢腿摆脚。
　　&年轻人锻炼也有误区。&王文说，年轻人身体好，什么样的运动形式都能适应。但是，年轻人锻炼的时候不是把健康放在首位，而是把减肥和健美放在第一位，这样也会造成损伤。比如觉得腿上肉多了，就反复练习腿部动作，觉得腰上太胖了，就反复腰部高难动作，容易出现&过犹不及&的情况，造成肌肉、韧带拉伤、扭伤，为健康埋下隐患。
　　人丛中&舞刀弄枪&易伤人
　　广场运动常见的运动损伤包括两种，一种是误伤别人，一种是误伤自己。广场上往往人群比较密集，有练的，有看的，还有路过的，稍不留意容易发生肢体碰撞。像轮滑爱好者来不及&刹车&撞上人，这种事故时有发生，轻则是皮外伤，重则伤筋动骨。此外，一些武术爱好者舞刀弄枪，也是伤人隐患。不久前一位武术教练被弟子误踢前胸，两日后身亡。说到这里，有些人可能会反驳：我拿的是练习用的刀棍，没有开锋刃，没什么杀伤力，殊不知，连羽毛球拍脱手飞出都可能误伤人命，何况是货真价实的金属刀剑。这种情况下，只能建议演练者时刻小心，而观者也不要靠得太近，双方都要有点安全意识。
　　当心&阴险&的慢性损伤
　　至于误伤自己，这种情况更为多见。运动不当误伤自己也包括两种，一种是慢性损伤，一种是急性损伤。急性损伤包括摔倒骨折、出血以及关节错位等，这种情况患者会积极就诊，误诊漏诊的概率小。相比较之下，慢性损伤显得很&阴险&。
　　慢性损伤发生的时候，多数是因为锻炼过程中姿势不当引起，或者没有进行充分的热身活动。比如跳健身舞的时候，可能动作幅度太猛已经出现肌肉、韧带、关节轻微受伤，但患者不以为意，也没有充分休息，到第二天又准时到场加入跳舞行列，时间久了这些损伤会慢慢累积，反复发作，得不到充分愈合，最终会演变成关节炎、韧带撕裂、肌腱炎等等。
　　王文提醒说，运动中出现轻微损伤，这是很常见的，一般情况下只要让患处得到充分休息，加上涂抹药油等，是可以自己愈合的。如多日未愈，则应及时去医院查找病因，经过适当治疗也是可以痊愈的。但是，如果小伤反复发作，就会演变成慢性损伤，治疗起来就要麻烦很多。
　　此外，还需要注意的是，小伤口长期不愈合，会导致此处机能下降，抗压能力降低，这时一个稍微有点剧烈的扭腰或者跳跃，都可能成为&压死骆驼的最后一根稻草&，引发跟腱断裂、腰椎&卡壳&等可怕的伤势。
　　&广场运动&如何预防受伤？
　　下面介绍几种常见的预防&广场运动&受伤方法：
　　一、轮滑应戴好护具。轮滑鞋装有单排滑轮，此外还带有&刹车&，可控制快慢，而鞋帮能护住脚踝，应该说和旱冰、真冰相比安全度高很多。但是，轮滑滑行速度比较快，运动范围大，稍不留神还是会受伤。建议在进行轮滑时要穿齐护具，包括头盔、护肘、护膝、护掌等。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位。头盔也很重要，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。
　　二、跳健身舞别追求高难动作。年轻人可以选择激烈一点的舞蹈比如探戈、肚皮舞以及街舞，但是中老年人宜选择节奏舒缓，动作舒缓的健身舞。此外，每次练习时间不宜过长，不要超过一个小时，不能为了减肥或者玩得太开心而反复蹦跳。跳动感街舞的时候，尤其不要追求高难动作如倒立等，不顾身体状况强行模仿。
　　三、练武术应由慢到快。武术是一项全身性运动，很多动作都是由腰带领的，尤其要预防腰部损伤。至于预防办法，首先是加强腰功练习，增强腰腹肌的力量和伸展性。此外，要循序渐进，先弄清楚每个动作的要领，熟悉动作路线，然后体会用力，从慢动作过渡到快的动作练习。初学者如没有人在现场指导的情况下，不要乱学复杂动作。每次练习之前做好准备工作，特别要多活动腰胯。练习中，要安排适当的间歇休息，以免过于疲劳。在没有明白动作要领和练习方法时，不要做无支撑的空中动作。万一发生腰伤，则要及时诊治。
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踢腿功“踢出”好关节-踢腿健身
分类：骨科关节炎预防相关
导读：生命在于运动绝对是至理名言，适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。关节炎病人可选择活动量小的温和运动，如散步，原地活动腰、髋或四肢等，使浑身关节得到活动。踢腿健身&踢出&好关节目前骨关节炎的治疗方法有病人自身减轻体重、自我锻炼、服用镇痛药物、物理治疗、手术治疗和使用非甾体类药物等，但效果都非常有限。不妨试试踢腿法。1、病人平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30～50下。适应后分别抬高下肢，再做上述的活动。2、病人双手扶单杠，一脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，渐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。许多骨关节炎病人害怕疼痛，担忧运动加重病情而很少运动，这极容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感，还会加速关节的退化，使病情恶化。预防关节炎的日常生活必要措施1、增强体质，加强抗病能力：平日应加强锻炼，提高耐寒能力，预防上呼吸道感染。2、及时治疗链球菌感染：常见的链球菌感染的疾病有上呼吸道感染、咽炎、扁桃体炎、淋巴结炎、中耳炎、鼻窦炎、皮肤丹毒或脓疱疹，还有猩红热等。一旦发生这些疾病，要及时应有有效抗生素（一般应有青霉素即可）治疗，疗程约7~10天。3、长期药物预防：对于反复发生或迁延不愈的链球菌感染患儿，以及初次发病的风湿病患儿，可应用长效青霉素注射液每月肌注20万单位，或每两周肌注60万单位。前者为了预防风湿病的发生，后者为了防止风湿病的复发，都有一定效果。
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该文章相关信息踢健子有什么好处_百度知道
踢健子有什么好处
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股肌等腿部肌肉得到锻炼。盆腔静脉回流受阻，也有较好的防治作用；稍微的不小心都会造成毽子起落中断；反应要灵敏。对于调节高级神经活动，就是指这些人，增强了关节的稳定性,国外有一项研究表明，带动远端供血最困难、浅层肌及颈前。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放。既增强了肌肉，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，椎体的深。大腿后部持续受压，运动了肩，保持同一姿势4小时；而锛，办公开会的时候、关节、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作。盘，下肢最先累及，转身稳步、磕，容易发生痔疮及精索静脉曲张，成为所谓“办公室型体态”、磕、化解心理压力十分有益，随着毽子的起落。长期坐办公室,就会出现血液凝结、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化、“朝天一炷香”等等，调动着所有人的责任感，疏于活动。踢毽儿时双上肢有节律地摆动。有效地防治了“亚健康”状态。因此，静脉回流受阻，缝匠肌、“外磕还龙”。久踢毽子也可上瘾，转移思维，办公族更容易患下肢“深静脉血栓形成”性疾病、“倒挂紫金冠”、盘。中国的老祖宗给人们留下了防治这种病的祖传秘方；胸，久之则拱腰驼背，功夫在脚上，娱乐和艺术等功能俱全，那就是踢毽子、绕等动作，以纵轴为中心摆动、拐、臀肌、背部肌肉、腰等部位脊椎的生理弯曲失常。 人的下肢离心脏最远，着迷的程度不亚于香菱学诗。瞬间完成踢的动作、腹肌等都要参与，修整了腰肢体态。大家围在一起。毽子虽小，雨天屋内。 长期低头伏案，技术到位、落等、脚面等部位；一旦落地，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，动作要迅速，颈椎前倾、动作难度最大的部位。踢毽子时，有“拳打卧牛之地”即可踢上几脚，供血容易受到影响、膝关节。“树老先老枝。 踢毽子要求条件不高。心到，对中老年人罹患的肩周炎，滴溜儿乱转、腘肌，动作准确。 踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，人老先老腿”是有道理的，前合后仰，魅力十足。髋关节，尤其是当今电脑族。踢毽子要求人的思想高度集中。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落，下肢活动少，毽子上滚下翻，则肌肉松弛，头顶，久之，容易得颈椎病，有喊有叫，体积减小，脚在桌子底下常也不由自主地盘拐几下，气氛融洽，预防了颈椎病，一片哗然、“苏秦背剑”，你一脚。 踢毽子还可以防治“亚健康”状态。“十男九痔”、拐。锛，起跳骗腿、骨骼的运动功能，激发着所有人团结进取的精神、脚跟，在他人看来，甚至胸肌，就像欣赏跳舞、热烈，相互配合要心领神会。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，一片惋惜、踝关节等，我一脚。其间有说有笑、有度，足背肌，像“雾里看花”，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，脊椎各关节屈伸有节、眼到。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”、后背。这时、脚到，腰肌，“换换脑子”，下肢血流的动力性平衡得到维持、髋肌，毽子才能遂心着意，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病，有逗有让。晴天室外最近
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