跑步三周，现在膝盖韧带损伤，以后还能愉快的跑步吗？
以前我是个连八百米都跑不下来的胖纸，身高165，最胖的时候126斤，现在是112，今年下定决心跑步减肥，希望自己能再瘦些。从一开始的一公里都跑不下来，到现在一下能跑三公里，用了短短十天的时间，我开始喜欢上了跑步。可没想到，第三周开始左腿膝盖开始肿胀的疼，一走路就很疼，去了医院开了些膏药和喷雾剂的药。哭。。。。我刚开始喜欢上跑步，刚有了信心，哎。。。。我想问一下，如果伤了膝盖，以后还能长跑吗？求大神指导！！！
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谢邀，现在需要休息，找医生，然后不疼了再逐步增加运动。十天就能跑3公里珍腻害。。。悠着点。正骨针灸康复科都可以解决你现在的问题
放寒假后就没跑步了 一收假后来到学校第一次去跑越跑越兴奋一口气跑了30多分钟 回来后没什么异常 休息一天再去跑时发现膝盖右侧有异感 回来上楼梯时发现膝盖韧带疼 真特么疼 下楼梯比上楼梯更疼 去医院检查韧带拉伤
劝你头一次受伤一定要注意好 最好静养一个月以上 不要向我没休息好又去跑结果又开始疼啦 只要韧带完全好了 肯定能长跑的
要好好治疗，要好好治疗，要好好治疗！我大二的时候打篮球，和一个吨位至少200斤的大个子抢篮板（我和他吨位差不多），半月板受损，整整3个月脚是瘸的，但是现在慢跑还是能拿下10KM。所以1：咱们还年轻，要有自信，身体倍棒，恢复特快2：要相信科学，要主动去治疗，膝盖还疼就绝对不能剧烈运动3：买个护膝，对膝盖恢复有帮助的4：以后再跑步的时候，记得注意跑步姿势，还有买双靠谱的鞋5：运动要循序渐进，有时候感觉自己能跑得更远，是荷尔蒙在作祟啊祝你早日康复，膝盖好了，还是一条好汉！
又是一个膝盖外侧受伤的娃，摸摸头，先告诉你，没多大事，但是现在不注意，以后就是大事了。这是跑步膝最常见的问题，不论何种运动，运动前一定要热身，十分钟，具体可以在网上微博上看看基本的热身动作，热身好了，受伤的概率会降低很多。然后是跑步的动作问题，一定要穿有缓冲功能的运动鞋，不要在水泥地上跑步，尽量在塑胶跑道上，还有跑步姿势问题，因为你是长跑，跑步对膝盖的压力很大的，加上长时间，如果姿势不对，膝盖磨损就很严重。我也是深受外侧疼痛困扰。最后就是跑完之后的拉伸，十分钟，这个健身类公共账号或者微博上也有很多推送，一定要放松拉伸。。再来说一下恢复问题。膝盖外侧疼痛属于髂胫束综合征，百度一下就知道了症状所在，这里不占篇幅了。受伤了千万不能硬来了，我长跑两三个月没事，却在半年后突然外侧疼的不能运动，走路快点都会发作，然后这样憋了两个月，中间爬山都不行，特别痛苦，忍者不运动。后来好多了，然后又开始跑步，可是外侧还是容易疼痛，我有通过靠墙蹲来锻炼膝盖肌肉，效果还是有的。。建议你在开始运动出现问题的时候，及时纠正以前错误的运动观念和方式，这样避免以后的问题了。对于你的增加幅度和长度，可以一周增加一公里，可能是我的运动量有点大，然后今年很容易受伤。总之
不要忽略膝盖问题，因为膝盖出现问题，你下辈子就有问题了。但也不要自己吓自己哦，一定要给它时间恢复，然后科学锻炼，就行啦~加油，表示也是减肥的胖子，身高体重都是惊人的相似。。
等养好了再说吧！跑前热身！！！跑后拉伸！！！拉伸非常重要，拉伸后膝盖不疼！
休息，恢复，然后尝试椭圆仪。椭圆仪对膝关节的压力比跑步要小许多。
我跟题主差不多的身高体重，也是膝盖疼，一直在知乎上找方法，应该还是好好休息吧。我休息了五天，好像不痛了，继续跑，还是痛。我买了个髌骨带，162元一对的，好像好了点，最近几天都连续跑了几公里
这一类问题从医学的角度需要专家解答－ －
从运动的角度给出一定的建议吧，要注意方式方法不要运动过度。
提到训练过量，我最先想到的就是Geoff Roes，美国的超级越野跑者，西部100的冠军。按照常理说，如此富有经验并且成绩斐然的运动员不应该出现对自己身体失控的情况。让我们看一看他到底经历了什么，最开始的症状是反应迟钝，经常走神，但却没有引起他的注意，大概一年后，开始出现肌肉无力、容易疲劳、四肢时有麻痹症状、肠道容易出问题、体温出现异常波动，血糖和血压也出现异常波动。Roes说：“在这段时间内，几乎没有力气干任何事情。”　　从他的经历中可以大概看出过度训练综合征的具体表现，经常是运动表现下降，持续的疲劳，心情烦闷和失眠，研究表明，长时间的过度疲劳而得不到足够的休息和恢复，对身体造成的伤害是永久性的。Roes在出现严重的疲劳信号之后，仍每周坚持训练30小时以上，只不过训练强度有所下降，他认为这种调整能够有所效果，但是事实就是他的身体彻底罢工。　　其实过度训练综合征的表现症状并不是那么容易判断，与抑郁症或者精神压力大的症状很有些相似，医学上没有明确的诊疗手段可以定性你为训练过量综合征。那么对于我们这些跑步爱好者该怎么办呢？你应该从训练计划上着手，调整训练计划使恢复时间足够长，保证从训练的疲惫中恢复过来后，才可以进入下一个训练日，最明显的标志就是疲惫与否，实际上就是从源头上不让过度训练出现。感觉是第一原则　　训练中，有些人进行强度很大的训练后仍然没有感到疲惫，但是有些人在进行很少量的运动后就会出现过度训练综合征的表现症状，两者之间并不矛盾。　　例如射击运动员，他们经常出现过度训练的症状，尽管实际上，他们并没有传统意义上的高强度训练，但是各种包括训练和生活上的压力会在身体内沉积，长久得不到释放就会产生这种症状，但是足够的睡眠、健康的饮食、适当的精神放松和朋友的开解都能帮助你缓解这些压力，使之不能对身体造成实质性的影响，但是，有一种情况是，白天的劳累工作过后，牺牲睡眠时间用来训练，并且极少社交活动，通常会将压力持续积累在身体中无法释放，长此以往，身体就会受到实质性的伤害。导致疲惫、注意力无法集中、睡眠出现问题，甚至心律不齐和精神萎靡。如果忽视最初期的信号，让症状持续发展，接下来就是免疫力下降，导致很容易生病，很容易受一些不很严重的伤，最后就是严重的伤病导致身体罢工。像Roes经历的这些急性症状，医生们依然不能确定就是因为训练过度引起的，起码Roses身体出现的神经和心脏问题就有可能是其他原因所致。这就给跑者带来了许多困惑，你不能够辨别到底是因为训练量过大导致的疲劳，还是因为生活压力过大导致的身体疲劳。　　训练过度综合征分为短期的和长期的两种表现形式，如果忽略轻微的症状，继续维持训练计划最终会导致长期的严重后果。　　这又回到了刚才的话题，合理安排训练计划，保证身体恢复时间才是关键，你可以在早期信号出现时，将早晨的训练改为快走，养成长期记录早期心率的习惯，如果心率出现异常波动，说明你的身体已经处于疲劳状态，应该适当地休息了。　　其实意识是最好的反应身体状态的工具，例如出现下面这些症状，你就应该注意了：高强度训练过后注意力不集中，并且出现很难完成最后阶段的训练的情况；在一周的休息恢复过后，依然感觉没有动力开始下一阶段训练；缺乏动力，尤其是在你最应该充满动力的时候，说明你的身体对你的训练强度提出抗议。　　现在还没有具体的方法对训练过度进行诊断，运动专家还不能给出明确的界限来分别训练过量和压力过大，同样没有明确的规定来划分到底是该继续训练还是调整计划。训练过度综合征的引起机制是如此复杂，应对措施是如此贫乏，诊断方法是如此不明晰，导致许多教练员在运动员出现早期训练过量症状时，就会调整训练计划。　　Geoff Roes的结果是在完全休息了7个月后，才能进行简单的放松跑，而且强度要控制在极低，慢慢恢复正常后能在公路上慢跑，恢复过程极其缓慢，并且已经对身体造成无法弥补的损伤，我想Roses再也回不到巅峰时期的状态了。　　这种情况是针对专业运动来说的，对普通以健身为目的跑者来说，遇到训练过量的情况很少，但是也给一些注重精神力量，认为只要意志坚强就能克服身体极限的跑者提一个醒，特别是生活压力大的跑者，两相叠加的后果（因为训练量很小）会是让你彻底恨上跑步。　　作为一个严肃跑者，请注重每一个可能导致严重后果的因素。　　　既然都码到这里了，我再给你安利一个跑步平台。微信搜索“不跑就出局”，里面都是热爱跑步的跑友。大致规则是每人每天拿出一笔契约金作为互相监督使用，谁某天违背契约当天的契约金就分发给同时跑步的其他好友。怎么样，刺激吧。
跑步之前做了充分的准备工作了吗？跑步之后有拉伸吗，跑步看起来就是迈开腿的运动，实际上是有一定危险性，尤其是对膝盖，跑步的动作和跑前跑后的准备都会直接影响到膝盖，建议不要盲目的锻炼，跑前一定要充分拉伸，跑完也不要立刻停止运动，要让身体缓慢的停下来。
建议楼主先停止跑步，养膝盖的同时也多了解跑步知识，动作和准备工作做到位了就不会再伤到膝盖
情况一样，也是膝盖下痛，休息一段时间吧。
刚开始跑步应该循序渐进，跑步的距离应该慢慢的增加，这几天疼就休息一下吧，给自己买一双好的跑鞋吧！！！
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半个月的时间了
膝盖韧带拉伤
最近两天刚刚走路正常不疼了
好想运动啊 &不运动怎么减肥啊？？？？？
如果只是饭后散步 & 就算走个1小时也不会燃烧多少脂肪的吧？
快走和慢跑我是不敢想啊 &&
之前就是因为快走和慢跑韧带拉伤的啊
我真是只倒霉的大胖子啊
大神帮帮我吧
谢谢你们了
终极目标：60KG（）初始体重：76.4KG4月30---&6月30
69KG（完成）7月1---&7月31
67KG（加油ING）
就没人理我啊
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薄荷现在感觉确实比以前清静了，别着急，我来回你。
膝盖受伤是很普遍的，关键是下肢力量不足，也有运动姿势不对的原因。
以后肯定还是要跑起来的，但是为了更安全，你现在可以加强下肢力量的练习。负重深蹲，或站桩都可以。为后续的运动恢复打好基础。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
我也是跑步伤到了，只要跑步就膝盖痛的要死，现在改为快走了
我最近也是因为每天慢跑1小时导致膝盖受损了，现在改成快走+慢跑了。走>跑。
「聪明的好妞儿，都是咬着牙给自己包扎，小脸儿一扬，继续上战场。」
亲减了14斤了
都是靠快走做到的吗？
还做其他运动吗
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左膝盖半月板损伤，韧带拉伤，左侧膝盖疼痛，五六年前摔伤...
状态：就诊后
使用预约转诊服务
m***，医生已同意您的门诊预约申请
患者姓名：m***（保密）
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就诊时间： 13:30:00
就诊疾病：
左膝盖半月板损伤，韧带拉伤
左膝盖半月板损伤，韧带拉伤
病情描述：
左侧膝盖疼痛，五六年前摔伤过，有肿痛，但是过后消肿，没在意，现复发，腿里有骨刺，走路疼痛，现在昆山中医院核磁共振结果：左侧有少量积水，半月板损伤，详情如下。在昆山中医院针灸半个月，略有好转，但还是疼痛。
就诊程序：
1、这是跟医生个人的预约。只有医生或他指定的助手知道这个预约。
2、先要在医院里指定地点找到医生本人，出示转&诊短信凭证，请医生开转&诊条。
3、持医生开具的转&诊条，挂号室挂号后排队看病。
特别注意：
1、不得爽约！
2、医生有可能临时停诊。
3、仅保证您当天就诊可以看上医生，并无任何优先，请按挂号顺序看病。
&副主任医师
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疾病名称：膝盖半月板损伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：膝盖半月板损伤、有一年多了，走路疼、现在严重影响走路了，疼痛难忍、恳求主任给我看看、想找您做手术、在网上看到您的评价非常好、医求高明、很信任您、恳求您帮忙做手术、期待您的回复、谢谢...
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疾病名称：膝盖半月板损伤&&
病情描述：
检查及化验：
日东直门医院MR报告单结论：1、左膝关节退行性改变，关节腔积液；2、左膝半月板后角撕裂，余半月板退行性变；3、左膝关节前交叉韧带及内侧副韧带损伤可能性大
治疗情况...
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运动损伤的诊治与关节镜微创外科
陈疾忤，男，副教授，博士。以运动损伤的组织修复为研究方向，曾负责和参与多项国家和上海市的科研项目，在...
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