记忆力下降全方面的原因是什么.随着年龄的增长，人的机械记忆能力是会下降的，但是相应理解性记忆会呈上升趋势。看看几岁的小朋友字都不会写，意思都不全懂就能背很长的唐诗就知道了。 用进废退的道理用于记忆力我觉得是有用的。你可以用些联想记忆法来锻炼自己的理解记忆力，就象锻炼肌肉一样，坚持下去会有效果的。而且你可以不用强求自己机械记忆力的增加。另外，可以买本好的记忆力锻炼的书来系统锻炼下。个人认为比较科学。别把锻炼记忆力当苦差
缺乏锻炼 思考
我觉得你已经知道答案了
多多思考，而且少玩手机
其实我觉着你该问“智商较低的原因是什么”
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扫描下载二维码作者：Ph.D(er)临近年底，职场人都是忙翻天的节奏；正所谓“人人都是加班狗，一不小心熬半宿”。熬夜伤身，这谁都知道，记忆力下降、反应迟钝、脱发等问题都出来啦……简直欲哭无泪。所以怎样做才能从熬夜后的疲惫状态中缓过来，分分钟满血复活呢？▼要想解决如何恢复自己的记忆力,我觉得应该先简单介绍下记忆分类以及记忆产生的生物学机制。记忆的分类：学习是获得新信息和知识的过程，那么记忆则是对所学信息的保存过程。记忆有很多种分类，而根据记忆过程中信息保持时间长短，我们将记忆分为长时程记忆（long-termmemory）和短时程记忆（short-termmemory）。短时程记忆（short-term memory）：也称为操作记忆、工作记忆或电话号码式记忆。指当信息一次呈现后，保持在1分钟以内的记忆。短时程记忆经常需要理智地保留信息，比如说美女告诉你她得电话号码，你可能反复默念，并且在一段时间内能记住它，但是如果这个号码太长，可能就很难记住了。而我们通常就是衡量一个人的数字广度来研究短时程记忆（数字广度：一个人听到一串随机组合的数字串后能重复念出的数字的个数），一般人正常的数字广度是7±2个数字。我们知道神经元是神经系统的基本单位，也是记忆的基本单位，神经元之间传递信息的方式是通过外界刺激后，前一个神经元的轴突释放神经递质到后一个神经元树突上，而轴突末端的突触于下一个神经元的树突联系的形成和强化就生成了记忆。所以说记忆的形成主要依赖于突触传递强度的改变，而短时程记忆的形成主要是对已存在的突触蛋白进行修饰，短时改变突触连接强度。现在一般认为，海马、杏仁、间脑、前额叶皮质共同构成一个统一的整体，形成了短时记忆回路，其反馈为正反馈，随着研究的越来越深入，小脑、大脑皮质、丘脑等脑区对短时记忆的作用也逐渐被发现。长时程记忆（long-termmemory）：指几天、几月或者几年前储存的信息仍能再现的记忆。短时程记忆的内容可以逐渐通过一个记忆巩固（memory consolidation）的过程而转变成永久存储的形式，但是记忆巩固过程并不一定需要短时程记忆作为中介，长时程记忆和短时程记忆可能同时平行存在。根据研究，长时程记忆的机理与神经元之间的连接强度改变有关，如果短时记忆转化成长时记忆，则需要启动基因的表达和翻译，需要蛋白的合成。通过短期记忆强化，中间神经元释放更多血清素，促成感觉神经元长出新的突触，谷氨酸的的释放量也相应增加，感觉神经元和运动神经元之间的联系更加强化。举例子说，你重复单词的次数越多，或者练习弹钢琴的次数越多，相关神经元之间的连接就会越强。目前认为，丘脑、下丘脑和乳头体在形成长时程记忆的过程中很重要，而大多数长时程记忆最终储存在大脑皮层中。从记忆形成的生物学机制上来看，如果想提高记忆力，可以——保障神经系统的健康。神经系统就像是硬件，是提高提高记忆的基本，除了保护你的脑子不被撞伤撞脑残，保障脑子的营养供应是非常重要的，待会我再讲怎么“保养”脑子。让神经元之间联系的活性突触数量增加（实际效果是记忆加深）。神经元之间联系的活性突触数量越多，神经元之间的连接越强，记忆的效果就越好。那么理论上能使神经元之间连接增强的方法对记忆力的提高都是有帮助的。所以，结合以上两点，看看我们日常生活中比较切实可行的提高记忆力的方法有哪些。1. & 从保障神经系统的健康的角度出发饮食。没错，想也想得到，营养不好皮肤都会变差，何况是工作量那么大的脑子！在这里要告诉大家一个残酷的事实，那就是饱和脂肪不利于脑子的保养，研究表明长期喂食高饱和脂肪食物的小鼠在学习和记忆测试中表现更差，所以这类食物为主食的人患老年痴呆症的风险有所增加。而我们常吃的一些食物：奶油、肥猪肉、动物皮（鸡、鸭皮等）、火腿、培根、香肠、油炸食品、西点、糕点类……都含有很高的饱和脂肪酸，而且一般动物性脂肪含饱和脂肪酸更多，很多垃圾零食有较高的饱和脂肪酸。也就是说，好多好吃的东西都可能会让你变笨……不过，大脑的大部分组织都是由脂肪构成的，所有的细胞膜和鞘膜都需要脂肪酸，所以不饱和脂肪酸，特别是ω-3类的脂肪，对脑子比较好，所以推荐食用含这些不饱和脂肪酸的食物：鱼类、坚果和植物种子。当然你要买鱼肝油吃也可以咯。另外，水果和蔬菜也是大脑的健康美食。所以我又要老套的提醒大家多吃水果和蔬菜。什么，你问我吃哪些蔬菜？十字花科食物含有的硫糖苷具有乙酰胆碱脂酶抑制剂的功效，长期食用这些蔬果可减少体内乙酰胆碱流失，像什么卷心菜、甘笋、辣椒、胡萝卜、菠菜、紫菜等都有助于增强记忆力。英国最新的一项研究也证实,花椰菜、马铃薯、柳橙、苹果和白萝卜等蔬果含有硫糖苷,可以帮助增强记忆力,甚至可预防老年痴呆症。值得提出的是，吃夜宵会影响记忆力。最近刊登在eLife杂志上的最新研究指出，养成深夜吃零食的习惯可能会导致大脑学习和记忆能力的缺失。所以饮食上不仅食物要选的好，时间也要选择好，千万不要养成坏得进食习惯，不然“上去的是体重，下来的是智商”。呵呵。2. 从让神经元之间联系的活性突触数量增加的角度出发1）睡眠。没错，这个不得不提，大家可能都有感受，但是我依然要拿出科学证据来说明睡眠有多重要。关于睡眠可以增强记忆的观点有着很长的历史，但是也只是在最近20年来才渐渐出现了可靠的实验数据证明。很多报道也都显示出睡眠对记忆的作用，比如睡眠对程序性记忆、陈述性记忆有帮助，而2014年发表在《科学》杂志上的一篇文章揭示了睡眠与记忆之间的关系：当我们进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，并加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。所以说，在你睡觉的时候大脑并没有休息，而是非常活跃的，不过做梦的睡眠对记忆并不重要（做梦都是在快波睡眠的阶段中发生），重要的是慢波睡眠（慢波睡眠属于深度睡眠的阶段，人体内各种生理功能的新陈代谢、内分泌系统与神经的修复都是在这个阶段中进行的），在慢波睡眠过程中，原来学习时活跃的那些细胞，重新活跃起来，从而长出新的突触。刚才上文也说过，神经元之间联系的活性突触数量越多，神经元之间的连接越强，记忆的效果就越好，所以好好睡觉确实对增强记忆力有帮助。说到睡眠，我顺便解释下题主提到的熬夜和睡眠之间的问题，在这里，我想说明几个观点：“睡不够8个小时会伤身体”的观点是错的！是错的!比起睡眠时间，睡眠质量以及良好的生物钟节律更重要。适当削减不必要的睡眠时间，合理安排后是完全可行的，大量实验研究表明，经过一段时间训练后，将睡眠时间从8小时缩短到6小时甚至是更短是完全可行的，对健康不会造成大影响。当你了解好自己睡眠时间，计算出自己平均睡眠时间，以30min为为单位晚睡，第二天按时起床（注意：一定是按时起床）；或者按时就寝，早起半小时。当然开始适应期很困难，也会出现睡眠不足的反应，这种情况可以通过午睡来弥补，但午休以10-15min为好，不要超过90min（这是REM和NREM睡眠的最少单位时间），否则会影响到生物钟节律。所以说，如果训练的好，根据自身情况缩短睡眠时间，你晚上熬夜是完全ok的。但问题就出现在，大多数人并不是“合理而规律的熬夜”，也并非在通过掌握了自己睡眠时间后科学的缩短自己的睡眠时间，再加上传统的错误观点的影响，另外还有加上不舒服的适应期，导致觉得晚睡很糟糕。比起晚睡熬夜，生物钟节律的紊乱、睡眠质量的降低才更危险。治疗昼夜节律性睡眠障碍（比如睡眠时相延迟综合症，即睡眠时间带向后大幅度偏移）的最简单最现实的方式就是：不管你什么时候开始睡觉，一定要在每天的同一时间起床。这样才能在一定程度上保证生物钟正常运作，也是拥有高质量睡眠的前提条件。如果觉得困，可以通过午休方式补充睡眠，但是绝对绝对不能根据前一天的睡觉的时间决定起床时间。利用生物钟规律可以提高睡眠质量。起床不精神，很可能是你选择起床的时机不对！！睡眠时，快速动眼睡眠（REM，也叫快波睡眠）和非快速动眼睡眠（NREM，也叫慢波睡眠）反复进行，平均90分钟一个单位。REM是大脑适应清醒的状态，因为这时身体充分休息，但是大脑状态比较活跃，在这个阶段醒来，我们更容易感觉精力充沛。相反，如果在NREM中被吵醒，大脑很难短时间内转换状态，人们就会感觉晕晕乎乎，睡眠朦胧，所以很多时候早起感觉意识模糊，精神不振，出现像题主说的“呆滞，麻木”，很可能就是因为“醒来的时间不对”。那么，我们如果想起来后感觉神清气爽，那么就要争取在REM阶段醒来，所以在睡着后4.5小时、6小时、7.5小时后起床，精神会更好，再加上我们的入睡时间，就能合理的提高睡眠质量了。比如：我每天要8点起床，我要睡7.5小时，但是我需要30min才能入睡，那么我晚上就要在12点睡觉。如果我熬夜到凌晨3点，我睡4.5小时，加上30min入睡时间，我明天早上依然在8点按时起床，虽然只睡了4.5h，但是还是会感觉很精神。运动！运动！运动！重要的事说三遍。有研究结果显示，有氧运动对短时程有影响，对长时程记忆影响显著。第一，有氧运动可以促进神经元生长。经常在转轮上跑步的小鼠，其海马体神经元数量会有所增加，它们在学习和记忆测试上的表现也相对较好。第二，有氧运动能使大脑获得更多地氧和营养物质。大脑重量虽然只占体重四十七分之一，但是耗氧量却占人体耗氧量的四分之一，在记忆和思考问题时，大脑需要的氧更大。而有氧运动能提高呼吸系统和血液循环系统机能，提高肺活量和血红蛋白数量，从而提高氧运输能力，改善大脑供血情况，保证脑在记忆时对氧和营养物质的需求。第三，有氧运动促使脑内RNA含量增加，RNA的增加有利于记忆过程中所需蛋白质的合成的增加，而记忆的存储与蛋白质的合成有关。最后，有氧运动能提高人体各感觉器官功能。“记忆的存储分配于全部感觉系统之中”，所以感觉与记忆有密切关系。因为有氧运动中每个动作都依赖于各种感觉器官来实现，使大脑皮层反应速度加快，视觉变更敏锐，听觉中枢兴奋性集中，位觉和本体感觉的功能加强，促进记忆力的提高。这也是为什么我们记忆时用多感官结合记忆会比较好，比如说记单词时一边看一边读一边写比光默默的看着单词的记忆效果要好得多。最后我们做一个总结：调节和恢复生物钟的节律，在REM阶段醒来，通过提高睡眠质量来提高记忆力。注意饮食，鱼肉蛋奶制品、坚果水果和蔬菜有利于大脑的保养，尽量远离含饱和脂肪酸较高的垃圾食品。离不开的运动。想想你身边很多跳广场舞、打太极的大爷和大婶，是不是一个二个都依然思维敏捷，谈起小区里八卦新闻毫不含糊，并且记得小区里每一个到了年龄却还没对象的单身小孩……&更正声明&昨天的推送《六小龄童演的孙悟空真的好吗，好在哪里？》一文，作者应为罗罔极，特此更正并向作者致歉。— THE END —?来源知乎，灼见经授权发布。灼见讲新知识青年的故事聚合有穿透力的思想观点聚合有愉悦感的艺术作品微信：penetratingview
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，记忆力下降严重，思维和，感觉脑力下降很多，做什么事情都很困难，语言组织能力也下降很多。对生活和学习有非常大的负面影响
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病情分析：
你所说的记忆力下降思维反应迟钝，脑力下降，这些症状很像是神经功能失调，并且有神经的情况，可以采用，服用药物，和休息的方法进行调理，
指导意见：
建议你平时不要太过劳累，多注意休息，可以服用一些调节神经的药物，比方说维生素b1，谷维素腺苷b12等等，
医师/住院医师
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你这是身体处于亚健康状态，建议你及时调整心态，树立生活的信心，保持良好心情，适当运动，让自己的生活丰富起来，生活是美好的，生活对每个人都是公平的，只要你不放弃生活，生活就会给你惊喜
医师/住院医师
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病情分析：
这个情况跟心理因素有关系，没有特殊的临床意义，主要是不自信导致的，跟外伤没有关系
指导意见：
建议：不用特殊的治疗，没有病，从心理方面调节一下，接受自己，。
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目前共收到封感谢信记忆力下降嗜睡是怎么回事我是一名17岁的女生,近两年来我的记忆力突然下降,原来我的记忆力非常非常好,别人记不住的事我也能记住,而现在我明显感觉到我做什么都转身就忘,甚至有的时候刚拿笔要记下来就忘了,不仅这样,我无时无刻不在犯困,一趟下就睡,虽然原来也这样,但现在已经完全影响了正常生活,我每天因为犯困总是发呆,目光呆滞,反应迟钝,理解力变差,就是变笨了,有没有人告诉我这到底是怎么了作息很正常,因为我太困也熬不了夜,没什么不良习惯,最近为了补脑每天吃核桃
从网上找到并送你. 加油吧! 注意力高度集中,10
注意力训练作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练获得.什么,培养他们的注意力,专注于它的质量? 方法：用积极的力量,目标这种方法的含义是什么?是,当你为自己设定一个目标,他们的注意力和集中精力的能力,自觉地提高,你会发现你在很短的时间内,集中注意力这种能力有了突飞猛进的发展和变化. 学生完成培训的进展情况.有一个目标,那就是,从现在开始,我比过去善于集中.无论做任何事情,一旦进入,可以迅速地不受干扰.这是非常重要的.例如,如果你,如果你在一个高度集中的情况下,自己的这个要求,我想这次演讲的内容基本上是一次记忆.当你有这样一个训练目标时,你的注意力会高度集中,你就会排除干扰. 同学们知道漫无目的地在军队分散了敌人的各种环绕声和消灭击败了一般.我们的学习,工作和职业,他们的精力漫无目的的散漫的一个,始终是一个失败的人物.学习在任何需要的时候,他们的力量一起,集中起来,这是一个成功者的天才品质.培养这种品质是有这样的目标. 方式二：培养兴趣精矿质量兴趣,你会为自己定下了很多的训练,训练,训练手段的主题.你会在很短的时间内,甚至有可能经过一个夏天的自我训练,自己的书赞扬那些伟大的科学家,伟大的思想家,伟大的作家,伟大的政治家,伟大的军事家,一个值得称道的能力为重点. 学生可以休息,打松,舒适的,一旦你开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个可以.就像一个军事家迅速集中兵力歼灭敌人,在一个点上,这是一个军事天才.我们知道,军方应集中自己的军队,而不会被察觉的敌人,克服各种空间,地理,时间,克服困难,军队的疲劳状态,要调动各种因素,需要一个特定的集中兵力的意思.他们的精力和注意力集中的学生掌握的各种手段.这些都是值得探讨的,是非常感兴趣的事情. 方法：有信心专注于质量不要自己和他人的不良暗示.有的家长说童年的孩子：我的孩子注意力不集中.在许多场合听到家长说：我的子类无法集中.有些学生可能会这样认为.不这么认为,因为这种状态是可以改变的. 如果你比较好焦点,那么,肯定那些天才的科学家,思想家,事业家,艺术家在这方面有值得你学习,你有不到的差距,您订购的方式比他们多. 绝大多数的学生,只要你有信心,相信他们可以以提高能力为重点,很快就能够掌握专心这样的方法,你将能有这样的品质.我们是正常的人,健康的人,只要我们有决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定会达到的高度关注.我希望自己的学生实施培训.本次培训结束后,发生的一次飞跃. 方法：排除外界干扰要排除干扰的能力,以消除干扰的培训.毛泽东在年轻的时候为了训练自己的能力为重点,一旦设置自己的培训课程,在学校的大门洞穴忙.为了什么?为了训练自己的抗干扰能力.学生必须知道的情况下,一些优秀的军事家带来了一遍,还是很安静的,注意力高度集中在指挥中心判断战略战术的选择和取向.悬在头上的生活和死亡的风险,而且还能够排除这种威胁的干扰,以确定如何部署军队.这种抵抗环境干扰的能力,需要训练. 我故意做这样的培训,你这么大年纪了.是,无论多么嘈杂的环境中,当我走进阅读和学习的科目,我想,忽略周围的一切因素.这是成功的,可以训练. 方法：排除的干扰,内不排除环境的干扰,但干扰的心.环境可能很安静,在课堂上,学生们围坐在自己的心脏非常好,但是,有可能是一个混乱,干扰自己的情绪,而不是与这个学习的兴奋.的情绪,要善于在他们的活动范围很广,被排除在外.在这个时候,学生们学习坐直身体,全身放松,放松整个面部表情,心中各种情绪的干扰随同身体放松一边.通常,内部的干扰比环境的干扰更严重. 同学可以认为,在课堂上,为什么有的学生可以始终专注于它吗?为什么有些学生不能集中精力关注它呢?另外的目标,兴趣和自信,有没有学习,有好不排除自己内心的干扰.有时候不是周围的同学来骚扰你,但各种表面的东西在自己的心中一掠而过.要删除它们的能力进行培训.如果你只是想以浑浑噩噩,糊糊涂涂庸庸俗俗生活,甚至到30岁还靠父母养活,或者你只是想匈奴的生活,你可以不训练这个.但是,如果你真的想这样做非常满意今天的人们,这是必要的素质和能力,这在最后一分钟,他们的注意力集中在各种环境下,良好的不仅是能够排除的干扰的环境中,在同一时间可以排除自己内心的干扰. 方法六：处理学习与其他的有节奏的关系同学都不学习这一天：我复习功课,然后,从早上开始就好像在复习功课,书已经在手,但效率非常低,在相同的时间,因为这干一段时间,而干. 12小时后,休息也没有休息好了,玩也没有玩好,什么也学不到的效果.或者你清晨到公园读外语,坐了一个小时或者两个小时,散粉很长,说,读,说没有什么概念,也没有什么概念,几乎不记得多少.学习和休息,劳动和性逸搏心律是不明确的.正确的态度是明确的.这是从现在开始,我一小时集中的精力,比如背诵80个英文单词,看看我能不能背诵.高度集中的注意力,尝试,以确保把这些话.学习结束了,然后休息,然后再播放.当需要再次进入学习,但也有注意力高度集中.称为放宽有道.必须培养这种能力.不要熬时间,永远不要折磨自己.要善于在很短的一段时间专注于内容,提高学习效率.这种培训：安静,就像一棵树行动的时候了,如电闪雷鸣;休息,行云流水般散漫,学习实施,如集中优势兵力的军事进攻.本次培训,使自己的能力为重点,越来越多的.七方法：一个安静的空间这种方法非常简单,当你在家中复习功课或学习,到桌面,你在这个时候的其它书籍和文章相关的内容,所有结算.在你的视野,你想学的科目.这个空间的处理上,你训练自己注意力集中的初始阶段的必要手段.学生们经常发现这样一个生动的场面,你坐在桌子前,想学数学,有上述一些新闻报纸垫在书中,你可以不看开,看了半天只知道我来学习数学.一家报纸就把你牵挂走了.或者你有学习,角落里的桌子和一台小电视仍然是,我眼睁睁地看着从数学王国,有张学友.这是完全可能的.甚至可能是一个小纸条,上面写着什么字,看着,忽然想起一件事. 因此,作为培养他们的注意力,做一件事的最初阶段,我们必须首先明确的办公桌,所有无关的事情.然后迅速进入主题.如果你能在一分钟之内没有杂念,进入主题,你真了不起.如果你一分钟内的主题更是显着.如果你坐在那里,10秒,5秒,输入的时候,你是天才,这是非常有效的.有人说,自己复习功课四个小时,其实,最不守纪律,效率低下的4个小时,花了没有用的.相反,你开始学习,一坐在那里,没有做这个组的大脑,这是高效的. 方法：清理大脑包台,以他的注意力集中清理工作视野,那么你也可以清理自己的大脑.你经常清理办公桌上,慢慢会有一个形象的比喻,认为大脑就像一张办公桌. 大脑是一个屏幕,而且也堆积了很多的东西,在这一刻在他心中一掠的表面活动的各种无关的情绪,想法和信息接收的大脑,让你现在的主题,想清理你的办公桌. 学生,这种训练从今天开始你需要做的,是不困难的.当你将考虑所?有的干扰被删除的时候,你输入一个特定的主题,你的大脑被充分调动起来,你有能力和智慧,你已经发明了,你必须创建,你只观察能力,记忆能力,逻辑推理能力,和想象的能力.如果不是这样,你坐在那里,十分钟之内脑袋瓜里面或忙碌,或不相关,或相距甚远,10分钟浪费.十分钟,而不是很忙,但仍然熙来攘往的街道,十分钟后.开始到最后的学习不可避免地三心二意,效率低下.这种状态在未来,我们不能再要善于迅速进入自己的主题集中. 方法九：感官训练我们正在谈论清理自己的书桌,其实,更广泛地说,我们可以进行类似的视觉,听觉,感觉各方面的培训.学生可以训练自己的时间,在视觉上凝视一个目标,而不是其他的图像传输.您可以接受培训,过了一段时间,虽然有成千上万的声音,但您专注于聆听的声音.在世界各地,你也可以只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在,或者只感觉周围空气的温度.这种感觉上的专心训练是注意力训练的有用手段. 方法X：不困难留学生都知道,我们理解的东西,我们感兴趣的探索它,观察它,更容易集中.例如,我喜欢数学,数学更容易集中,据我了解,和更感兴趣.相反,因为我不喜欢化学,缺乏兴趣,缺乏理解的老师谈到的教训,这是可能的分心. 在这种情况下,我们将有积极和消极两方面的对策.积极应对,我们要利用自己的理解和使用他们自己的利益,把注意力集中.而对于那些自己缺乏了解,缺乏对事物的兴趣,我们必须研究它,学习它,这是一个特别艰难的训练. 首先,学生听老师的话,任何一个环节不明白,你不留在这个环节上.不知道,它并不重要,听讲课老师失望.当你学习的事情,这个问题你不太理解,不要紧,你去研究.当你读一本书,不太明白?,你做的努力还不太了解,它并不重要,下来,然后继续阅读.不要封锁的前几页的难度,并停止整本书看.事实上,在阅读的过程中,您可能会发现,最落后的,你能理解.前几页你所谓不理解的东西,你会慢慢明白的. 如果你没有这些内容的兴趣,你需要学习它,了解它,那么,你也是这么认为的,有兴趣学习的主人和实践的过程中进步的文化.
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