运动前摄取糖分低的水果越多越好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-25 14:22 标签： 火龙果糖分高吗
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颊车穴&&&消除脸颊的浮肿。沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发现一凹陷处，即为此穴位。它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。
地仓穴&&&抑制食欲。嘴角旁约0.5cm处即是。胃部如果持续处于高温状态，就会促进食欲，所以此穴的功能是降低胃温、抑制食欲。
承浆穴&&&消除胸部浮肿。下唇与下颚的正中间凹陷处即是。它能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力，预防脸部松弛。
天突穴&&&促进水分的排除。位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。
按摩紧致你的胖胖脸----胖嘟嘟的圆脸，特令许多女士烦恼。脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法，让你的胖脸不留遗憾!而且还能预防皱纹呢!
上面说到的内容就是让人的脸部变得苗条的针灸办法。针灸美容的办法是不会让人的身体出现副作用的，也是很多都喜欢的一种美容办法。当然，针灸也不是对于每个人都有效，针灸美容的时候一定要问下医生的意见。
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运动前中后怎么补糖
糖分是人体的重要营养素，为我们每天的生活提供所消耗的能量。很多人认为运动后补充些糖分可以尽快恢复体力，解除疲劳。但是如果你的运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了。 因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量,如果仍然补充大量的糖，那么会导致体内能量过多不利于减肥，而且容易造成人体钾糖浓度过高，长期如此将会增加心脏负担。当你做持续1～3个小时的中等时间的运动时，最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶等，最好的选择是为运动补糖的专业运动饮料，如健身饮，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。有的人1周只锻炼1次，呆在健身房就是半天，运动肯定会超过三个小时的，那必须准备运动补糖的饮料和水，另外准备一些点心，比如小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品和新鲜水果等。对于这些运动时间超过1个小时的人，在补糖时要遵守小量多次的原则，一次摄入的糖不要超过每公斤体重2克，以每公斤体重1克为宜。另外，补糖时要根据运动项目选择糖分，比如长跑、马拉松跑、长距离游泳、滑雪等耐力性项目的练习者，糖消耗量大。因此，在运动前食物中糖量可丰富些，如牛奶中多加些糖，多吃些果酱、蛋糕之类食物。运动后，多喝些含白糖、红糖、蜂蜜之类的饮料。补糖不要以为就是吃白糖、红糖或葡萄糖。淀粉类的食物也是人体葡萄糖的主要来源，因此，在主食上多下些功夫，对补充糖很有好处。食物中保证充足的纤维素也很重要，有利于人体消化、吸收及排泄，故要多吃新鲜蔬菜及水果。
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　　汽车行驶需要动力，人体运动需要能量。任何形式的人体运动均以能量消耗为基础，当人体进行运动增加能量消耗时，若体内能源物质充足，能量的动员及时、高效、有序，就会表现出良好的运动能力，正如汽车油箱内油量充足并且油路通畅、化油器性能良好，才能跑得快跑得远一样。汽油（柴油或生物能源）燃烧供给汽车奔跑的能量；人摄入的食物，其中的碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内燃烧，可供给人体运动所需要的能量。
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出门在外也不愁名医建议运动补充糖分 并非越多越好_新浪佛山
名医建议运动补充糖分 并非越多越好
广佛都市网评论
　　糖分是人体能量重要来源，每天都需要摄入。有的健身者爱好者认为糖对提高运动能力有好处，通过大量摄取糖类食物、食品来提高自身运动能力及成绩。其实，这是误区，还可能造成副作用的产生。
　　首先，在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，糖分的渗透会使水份从胃壁进入腔内进行稀释，进而影响了胃的排空，引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
　　另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，会影响钙质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，从而导致心血管疾病的发生以及营养不良。而且摄取过多的糖易导致发胖，过多的糖分在体内会转变为脂肪。
　　那日常锻炼中，应怎么来补充糖分？ 其实健身爱好者在日常的训练中，并不需要额外的补充糖分，三餐主食中的淀粉就已经足够了。不过像在耐力性运动项目中(长跑、马拉松等)，由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的。专家建议，在糖分的补充量方面，一公斤的体重不应超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。

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