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this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'d56f8b',userId:,blogListLength:30};秋見akimi的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好
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this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'',userId:,blogListLength:23};夏天夜晚睡觉小腿抽筋什么原因啊？_百度知道
夏天夜晚睡觉小腿抽筋什么原因啊？
很不舒服啊？我知道缺钙会抽筋我夜晚睡觉小腿抽筋。是什么问题呢，一天晚上一两次，但这种症状是缺钙吗
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。　　(2)寒冷，消除能够产生小腿抽筋的因素。一般情况下：当体内发生低血钙时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛，则会引起腿部肌肉的痉挛，若睡觉时长时间保持某种姿势：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，发作时可持续数秒或数十秒，它的刺激可以引起小腿抽筋　　引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么？　　许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠：夜间睡眠时。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。　　夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的：　　(1)疲劳，造成血流淤滞：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者。　　(4)血流因素。　　(3)低血钙症。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，过多的代谢产物未能及时代谢掉。因此必须引起足够的重视，腿部静脉受压，当血液淤滞达到一定程度时，就应该去医院求医，神经肌肉接头的兴奋阈值降低。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关，回流受阻，因而极易产生异常的收缩，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度。如果发作比较频繁，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，引起小腿抽筋，无论何种原因引起小腿抽筋，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等
提问者评价
原来是这样，感谢！
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腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以...
抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生：
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2. 局部循环不良。
3. 水份和盐份流失过多。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5. 环境温度突然改变。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤。
7. 情绪过度紧张。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9. 一些尚未发觉或确定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
预防抽筋的方法：
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足...
被子盖好，褥子的厚度也要足够，特别是腿部的保暖要注意。注意别用电扇、空调直接吹身体，特别是不能对着腿部吹；
平时应多喝牛奶，多喝骨头汤，如果缺钙比较严重就要适当吃一些补钙药物；
3、动脉硬化
这个多见于老年人，而且很多也是由于缺钙引起的；
4、机械性的
冬天被子太厚、太重，仰面睡觉时，被子压迫脚尖力量过大也易引起抽筋。有个笨办法可以解决，找个枕头之类的垫在脚下，把被子适当“撑”起。
5、白天过度疲劳
特别是平时很少运动或者中断运动时间较长以后突然增大运动量，这种情况造成的过度疲劳最容易造成夜间睡觉时抽筋。如果白天运动、工作等原因导致过度疲劳，特别是腿部过度疲劳，睡觉前要对腿部进行适当地按摩，让肌肉充分地放松，可以...
什么都是假的，着凉了，你觉得热就把腿伸出去了，无论春夏秋冬，晚上都比较凉，我和你一样，注意一点就行了．
补点钙，就会好多了，还要当心睡觉着凉。
我自己也有这种情况哦,以前在家的时候我都是躺那用脚打床，不过现在在学校，一铁床，还两张床连一起在，我就改为用手捶墙，过一下累了就睡着了。醒了后就不疼了。
缺钙，喝点牛奶吧，我以前也是这样，多补充点高钙物质就好了
小腿抽筋的相关知识
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