提示：点击↑上方&教您瘦到90斤&关注我！怎么减肚子，很多人都有肚腩的困扰，不管你是胖是瘦，肚子上的赘肉始终没有办法彻底消灭，怎么办？不想成为小腹婆，从现在开始减肚子吧！分享减肚子妙招，教你怎么减肚子最快最有效，饮食运动齐上阵，强力去肚腩。　　姑娘肚子上的赘肉是特别容易堆积出来的东西，一不小心就会爬满你的腹部，让你变成一个圆滚滚的大水桶，无论你的身材是胖是瘦，腰腹部都有可能会累积大堆小赘肉，听起来是不是很恐怖？不像变成圆滚滚的大皮球，就从现在开始控制你的肚子脂肪吧。小编分享减肚子赘肉妙招，饮食运动齐上阵，快速瘦身减肚子。　　　　　1.空中自行车　　仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。　　2.提膝减肚子　　坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。　　3.养成良好生活习惯　　减肚子的赘肉成功后，记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦。坐下的时候要保持腰背挺直。饭后不能马上躺下或者坐下，适合散散步，帮助消化。早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物。　　4.不吃夜宵　　随着大家夜生活的丰富，吃夜宵逐渐成为很多人的习惯，而就是因为这个习惯让你的肚子越来越大。晚上吃夜宵不容易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。　　5.多喝水　　相信大家都听过喝水减肥法。为什么喝水减肥呢?那是因为水是人体所必须的，多喝水能加快肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂肪功效，对于减肚子效果尤为明显。美眉们，清晨起床后空腹喝一杯水吧，这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物了。长期下来小肚子就能消失不见了。　　6.变形仰卧起坐　　仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，重复练习多次。　　7.吃排毒食物　　很多时候小肚子涨起来，并不一定是赘肉导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。多吃燕麦、芹菜等纤维素丰富的食物可以帮助彻底排出体内的废物。　　8.饭前喝汤　　很多人都习惯饭后喝汤，但其实这个做法是错误的。这样做不仅不利于营养的吸收，也能使你增加热量的摄入。所以，美眉们现在开始饭前喝汤吧。饭前喝汤能增强人的饱腹感，这样就会减少主食热量的摄入。除了改变喝汤顺序，吃饭时细嚼慢咽也是一个非常好的减肥方法。　　9.六点之前吃晚餐　　有专家指出，睡觉之前的4个小时吃晚餐是不容易发胖的。因此，美眉们想要一个好的身材，最好在六点之前吃晚餐。这样在睡觉前，肠胃就有充分的时间得到消化。这样做能减少肚子上脂肪的囤积。　　10.睡前做仰卧起坐　　仰卧起坐是经典的减肚子运动，也是美眉们常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。不管是学生族还是上班族，在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐吧。　　11.按摩　　洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能促进肚子上脂肪的新陈代谢。除此之外，还能紧致腹部的肌肤，让你的腹部看起来平坦光滑。有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。长按黄色区域的微信号，选择最上方“复制”标志，然后在
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15岁女人小肚子晚上9点半下班能咋样减肥小肚子
提问者采纳
15岁女人小肚子晚上9点半下班能咋样减肥小肚子15岁女人小肚子晚上9点半下班能咋样减肥小肚子年纪这么小就减肥了。这让那些年纪大的该情何以堪
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其他2条回答
不吃夜宵，练瑜伽
15岁叫女人嘛。。。。
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已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录>> >>最近总是早上吃饭不到10点肚子就饿了，中午
最近总是早上吃饭不到10点肚子就饿了，中午
病情描述：
最近总是早上吃饭不到10点肚子就饿了，中午吃饭不到3点肚子就饿了，而且晚上9点睡觉早上6点半起床不到9点就有困了，是怎么回事啊？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答25341条
医生建议：有可能是胃肠道疾病引起的症状，我是建议你可以到医院胃肠科查下胃镜的
(不少于10个中文字符)
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