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久坐不动危害大
核心提示：在不久前于北京落下帷幕的中国慢病大会上，久坐不动的危害成为专家们讨论的热点话题。会议倡议大家放下手中的键盘和遥控器，做做“办公室微运动”，找一切机会让自己多多锻炼。& & &《西夏资讯》
在不久前于北京落下帷幕的中国慢病大会上，久坐不动的危害成为专家们讨论的热点话题。会议倡议大家放下手中的键盘和遥控器，做做&室微运动&，找一切机会让自己多多锻炼。
针对久坐不动看电视、网上购物送上门等生活方式，中华预防医学会副会长孔灵芝指出，最新的研究发现&久坐不动&是一项独立的危险因素，长时间久坐不动会增加心脑血管等相关疾病风险，因此应经常站起来活动以打破久坐不动的状态。
孔灵芝建议，无论是爱看电视的老年人，还是面对电脑的办公一族，都应经常站起来活动一下，伸伸胳膊动动腿，哪怕是一分钟的&办公室微运动&，就能减缓危害。
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动会增加患静脉血栓风险，如果坐着不动，每90分钟，血流速度就会降低一半。
美国南卡罗来纳大学运动科学系教授史蒂文&布莱尔表示，全球每年因运动不足造成的死亡人数高达530万人，死于吸烟的约500万人，死于肥胖的约300万人，运动不足已成为人们健康最大的威胁。
在谈到改变习惯的有效方法时，布莱尔教授建议找一个&身边的、充满活力的伙伴儿&。他援引研究数据介绍，养狗的人比无狗人士多69%的可能进行自主锻炼，并且比不养狗的人每周多步行133分钟。
布莱尔强调说，无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康。即使体重正常，缺乏运动仍然会导致很多健康问题。
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久坐的危害不可小视！
【久坐的危害不可小视！】
“办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家、教师等案头工作者以及其他一些的职场白领、长途司机，还有一些整天窝在家里的宅男或宅女”等一些群体，长时间久坐而缺少活动，这是在所难免的，孰不知，久而久之就会诱发许多疾病。须知，久坐的危害是不可小视的。我们不妨看看下边的实验研究。
学者们曾做过一个实验：
无论是兔子、夜莺还是乌鸦，如果长期把它们关在笼子里，不让它们出来活动，但给予充足的食物和水，使其打盹睡觉，等到把它们放出来时，兔子刚奔跑几步就栽倒在地上死去；夜莺没有飞多高就坠地而亡；乌鸦还没飞到树枝上就摔下来一命呜呼了。经尸体解剖后发现，它们有的心脏破裂，有的动脉撕开，原因是长期缺乏运动，内脏器官发育不良，不能适应运动时血压升高的需要。
他们经过实验还证明人和上述动物一样，其寿命的长短，在一定程度上取决于心脏功能的强弱，取决于肺活量的高低。爱运动的人心脏功能就强，肺活量就高，就能把身体的老化现象降低到最低程度。反之，心跳快的人由于心脏功能弱，排血量相对减少，老化程度快。
人如果久坐而不注意活动，可能引起许多疾病！
下面给大家介绍五篇相关报道，多了解些相关知识也是有好处的。
相关链接一：
【久坐的危害——与死神的亲密接触】(来源：《文汇报》)
世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。久坐能坐出病来，久坐会与死神亲密接触，是这样吗?是的，这千真万确。然而，现在坐着的人越来越多，坐的时间过长的人越来越多。有人进行过观察，办公室人员每天上班坐的时间平均为5小时以上，连续坐的时间平均为2小时以上，还有电脑族、开车族……
1.久坐与“下半身”
(1)久坐与前列腺炎：据媒体报道，来自上海市各大医院泌尿外科门诊的统计显示，目前来看前列腺炎病的患者占了泌尿外科门诊量的70％左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。也有统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
(2)久坐与不孕症：“女性久坐不动易导致不孕”，这条信息一定会吸引众多青年女性的眼球。在第七届全国中西医结合妇产科学术会议上，复旦大学博士生导师、妇产科专家俞瑾教授指出，经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。祸根又出在久坐上，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。真不能小看了“久坐”的危害啊!
(3)久坐与“办公室工作癌”：国内外多项研究发现一个现象，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。所以，
有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。
2.久坐与颈椎病
现在，关注颈椎病的人越来越多，其中一个重要原因是因为颈椎病对人的生命健康威胁太大，它不仅能让人颈痛难忍，颈部活动受限。向上，会导致脑供血不足，如不进行有效治疗还可造成脑萎缩、脑梗塞等；向下，会影响到肢体和躯干的活动，严重的还可造成瘫痪。另一个重要原因是因为得颈椎病的人越来越多，得病年龄越来越提前。权威专业机构发布的数据显示，我国颈椎病患者已达5000万人，每年新增加的患者约100万人，并且颈椎病高发年龄从20世纪80年代的55岁提前到今天的39岁。
然而，您知道吗?患颈椎病最主要的一个原因是久坐。久坐的“坐班族”、“电脑族”、“开车族”是颈椎病的高发人群，有专家指出，长期伏案工作人群得颈椎病的几率是一般人群的6倍。
前不久，媒体有一则“9岁儿童患上颈椎病”的消息，让不少大人大为感叹!这位小孩的妈妈说，他爱打电子游戏，每天下午放学回家，打完1个小时游戏后才会做作业，作业做完后一直要打到晚上10点钟。一开始脖子疼痛以为是落枕，后来疼痛越来越严重，脖子几乎动弹不得，到医院检查竟被诊断为颈椎病。
久坐俯首办公桌、书桌的人，久坐看电脑的人，久坐开车的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。久坐俯首学习、工作、游戏等，颈椎间的平衡失调，颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到应有的松弛，就会形成颈椎骨刺增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。
3.久坐与“经济舱综合征”
有一种叫“经济舱综合征”的病，估计很多人第一次听说。如果人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时，腿一直弯曲着，结果会使腿部后侧静脉的血流速度降低，并在小腿深静脉中形成血凝，如血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，
可能会引起猝死，这就是“经济舱综合征”：一种久坐不动能致人命的病。
据世界卫生组织估计，长途飞行旅客中此危险发生的几率为1/6000，这就意味着1个运载300名乘客的航班，每长途飞行20次就会有1位乘客发生“经济舱综合征”。实际上，专家认为，只要保持一个坐势，腿一直弯曲着，不活动超过4个小时，那么，发生深静脉血栓栓塞即“经济舱综合征”的危险将会明显增加。而现在，坐车的人，长时间坐着工作的人，在电脑前一坐就是半天的人，比乘坐飞机的人要多得多，“经济舱综合征”将会威胁着更多久坐的人。
4.久坐危害多多
某公司信息资料员张某，刚到40岁。一天上午，突然心前区疼痛难忍、呼吸急促，立即送医院救治，确诊为急性心肌梗死。张某不解地问医生：“我年纪不大，怎么会得心脏病?”医生解释说
：“你的心脏病是坐出来的。”久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明，
35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136％，脑出血发病率增加220％。
久坐不动看电视还能看出高血糖呢!美国有一期《糖尿病护理》杂志中报道了一项研究结果。研究人员对3781名男性和4576名女性进行调查，让他们在固定的时间内专注地看电视，这些人在被调查前血糖值正常，当被调查的人看电视的时间超过2小时后，他们体内的血糖值开始逐渐升高，其中女性比男性更为明显。
久坐少动会造成消化功能减退，让您食欲不振、腹胀、便秘和患上痔疮。久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动，真可谓危害多多。
5.走出“坐”以待病的围墙
怎样才能改变这种“坐以待病”的状况呢?提六点建议供大家参考。
第一，在您的头脑中首先要确立“久坐少动有害健康”的观点，并时时提醒自己。您只有认识到“它”了，您才会重视“它”。
第二，久坐的人记住：
每坐1小时，您就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；抬抬头、往后仰仰；迈开腿、走动走动，就是上一趟卫生间，也还是一举两得呢。
第三，就是坐着的时候，
也要动动双腿，改变改变坐姿，以防深静脉血栓。有的人坐的是“软座”，坐在软椅子上最受压迫的部位正好是前列腺，所以最好换成“硬座”，或侧一点坐，让左臀和右臀轮流“值班”，每侧轮流“坐庄”10-20分钟，也可减轻前列腺长期受挤压之苦。
第四，驾车者须知：1.是注意驾车坐势，前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势，正确驾车姿势是应尽量保持微微后倾，后颈部有坐椅靠背扶托，如汽车坐椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助用品；2.是利用红灯的间隙，活动活动颈部，放松一下双手臂，伸伸懒腰；3.是长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。
第五，现在，学生学习压力大，在课桌、书桌前坐的时间过长，有的还上网玩电脑，更是久坐不动，希望家长和老师注意到这一点，告诉学生们久坐少动的危害，纠正不良的坐势和久坐少动的不良习惯，并在平时的学习生活中加以教育和督促。
，“坐”与“动”要结合，最好每天进行半个小时以上的科学运动。
相关链接二：
【久坐电脑前有何危害及预防方法】（作者：成龙，文章来源：宿州一职高网站）
一.长期使用电脑容易带来下列疾病：
长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
2、下肢静脉曲张
因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
4、腰椎间盘突出
长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。
5、神经衰弱
持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。
6、眼部疾患
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。
腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。
8、骨质疏松
长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。
9、电脑依赖综合征
患者如同药物成瘾，离不开电脑。
时间过久会出现性格异常，如孤独、怪僻，对周围同事、国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常。
另外，长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病：
泌尿系统结石、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄等.
二、最有效防电脑辐射方法
天天坐在电脑旁边，有关电脑辐射问题不能不关注一下，特别是我们计算机老师天天在机房里面与电脑打交道。这里提供一些预防或减少辐射的一些小窍门，供大家参考。
在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;每个机房和每个办公室都摆有一盆仙人球的，即可观赏又可以吸收辐射，一举两得。
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说
，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用;
第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!我个人都是每节实训课下课后都会用水冲一下面部。
第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
第五招:应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
第六招:电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。这也是为什么机房中的电脑总是背靠背的主要原因。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。所以上机课时最好要把门窗都打开。
第八招:注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
第九招:经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
相关链接三：
【最新研究发现长期久坐看电视者可能会折寿】
（大洋网-广州日报）
如果你是成天窝在沙发上看电视的宅男或宅女，那可得注意了。一项最新研究发现，坐着看电视的时间太长会使人患病的可能性大大增加，人的寿命也将因此缩短好几年。更重要的是，对于久坐在电视机前所造成的伤害，即使通过锻炼也无法弥补。
澳大利亚墨尔本贝克IDI心脏和糖尿病研究所研究发现：排除吸烟、高胆固醇、高血压、不良饮食等因素，
与那些每天看电视少于两小时的人相比，每天看电视超过4小时者死于心脏病的可能性增加80%，死于其他各种疾病的可能性增加46%。
该研究结果11日发布在美国心脏学会的官方出版物《循环》上，它是由澳大利亚和法国研究学者共同研究得出的。
研究者对8800名平均年龄25岁的健康男女做了长达六年半的跟踪研究。这些人被分成三组研究，一组每天看电视少于2小时，另一组每天看2~4小时，最后一组每天看4小时以上。结果显示，在电视机前多坐1小时，死于心脏病的可能性增加18%，死于其他各种疾病的可能性增加11%。
久坐办公室危害也大
看电视是人们普遍喜欢的业余活动。此前有调查发现，英国人平均每天看3小时电视，美国人每天平均看5小时电视。
领衔此次研究的大卫?邓斯坦表示，看电视其实并非是直接导致折寿的原因，真正的原因是长期坐着无所事事。同理，在办公室长期坐着也对健康有害无益。邓斯坦认为，长时间看电视必然久坐，这意味着肌肉缺乏运动，而肌肉长时间不运动，人的新陈代谢就会紊乱。
更重要的是，研究显示，锻炼弥补不了久坐在电视机前所造成的伤害。邓斯坦和他的同事们对试验参与者进行了数据分析，结果发现，虽然进行了同样的锻炼，但是看电视时间长的人死亡风险仍然高出不少。(阿南)
相关链接四：
【女性长期久坐的危害】（来源:编辑:豆子）
人除了睡觉外，大部分时间都在坐，无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车，一天中坐上七八个小时算稀松平常的事。不过很多人大概不了解，坐的不当可是会出问题的。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至可能导致不孕症。
很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厉害的经痛，此即所谓巧克力囊肿，也是不孕原因之一；此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。
西医方面对久坐与不孕的关系并无研究，不过医师表示，长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血(郁血症)，骨盆会隐隐作痛而刺激到周围神经而造成肿胀，年龄愈大愈易感受到。久坐亦会使循环不良，抵抗力变差。不孕症患者接受治疗时须充分与医师配合，不可过度紧张或问东问西，抱着高度的怀疑，既不信任医师，对自己也失去信心。要知道情绪紧张会使性腺刺激荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的平衡，受孕机会就更低了。如果您的工作几乎都离不开坐，那么应接受医师建议，每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。
相关链接五：
【男性久坐有何危害？】
（文章来源：互联网）
久坐易得前列腺炎
长途久坐，使血液循环变慢，尤其是会阴部的血液循环，导致会阴及前列腺部慢性充血淤血，局部代谢产物堆积腺管阻塞，腺液排泄不畅。而同时长期的充血状态下引起的炎症，容易导致急慢性前列腺炎的发生。加上，旅途上经常会有憋尿的情况，会对前列腺造成更大的伤害。
要想保持前列腺的健康，减少前列腺局部充血状态是非常重要的，要特别以下几点：不让身体处于非常疲劳的状态，最好在久坐一段时间后起来活动一下；及时变换体位，可改善前列腺局部充血，减少或避免急慢性前列腺炎的发生。
久坐会使男性提前进入更年期
日本一项研究总结出几种易患男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。另外，从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或以前从事过激烈的体育运动却突然终止，都容易患此病。相反，那些外出机会较多或经常锻炼身体的人，更年期来得较晚。在这几类人中，至少有四种都是常处于久坐不动的工作状态中的。
接近40％的40～70岁男性会出现更年期症状，大部分男性可终身没有明显的更年期症状。并且，男性更年期综合征还有一大特点，即可以有效预防、可以推迟、一旦出现还可以被压缩在一个相对短暂的时期内并让症状有所减轻。因此，
久坐不动的男性脑力工作者一定要多给自己创造外出、活动的机会，平稳地度过更年期。
15:49:56 被【
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生命在于运动
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网易论坛，天天相伴
你的泪说了谎，谎得如此荒唐
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出去走走吧
不要上网了
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常走走[libang]newpengfei[/libang]
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看的我都害怕了，还是多走走了~~
网易论坛，天天相伴
海阔凭鱼跃，天高任鸟飞.
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研究表明久坐会增加患病和死亡几率
据英国媒体21日报道，瑞典研究人员发现，一个人如果坐得太久可能会增加患病和死亡的几率，不论他平时是否定期锻炼。研究负责人巴克说，当一个人长时间保持坐姿时，他体内负责调节葡萄糖和脂肪的基因就会停止工作。该结论是研究人员在过去数年内对1.7万名加拿大人展开跟踪调查后得出的，这份研究报告刊登在最新一期《英国运动医学杂志》上。
巴克建议说，久坐一族应该经常强迫自己站起身来活动一下，“假设你在办公室，就要尽可能打破‘静坐’状态。与其发电子邮件通知同事某件事，不如站起来，走过去，亲口告诉他。”(据《新闻晚报》)
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调整好吧 为了自己 为了事业 为了家人 行动起来吧
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加拿大研究证实久坐确损儿童健康
11:11 作者: 马丹 来源: 新华网
加拿大一项最新研究结果证实，久坐不动确实会损害儿童身体健康，尤其影响其糖脂代谢和大脑活动，导致骨质疏松。
这项研究是加拿大东安大略儿童医院研究所完成的。研究人员对正在坐着看电视的儿童进行观察，监测他们的血压和耗氧量，以了解整天在学校坐着上课、回家又长时间坐着看电视对儿童健康的影响。
研究人员发现，保持坐姿２个小时至７个小时，足以让儿童血糖升高，好胆固醇降低，从而对他们的健康造成不利影响。
研究人员说，人体细胞和肌肉会对久坐作出反应，即便是最积极运动的人，也会因连续坐几个小时而受到生理伤害。他们认为，一些简单的动作，例如经常站起来，就可以起到减轻这种伤害的作用。“人体对哪怕是很小的打断坐姿的动作也会作出反应。”
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白领&站式办公&治腰背疼,医生:久站不利健康
作者：来源：扬子晚报
在南京某外企工作的瞿小姐最近总是站着办公，同事一开始误以为是她的座椅坏了，但是连续一个星期瞿小姐都是如此，这到底是怎么回事呢？
瞿小姐向笔者展示了自己的办公新装备——一个高度约半米的木质电脑桌。据瞿小姐介绍，她“站式办公”工作了一个星期左右，感觉自己的腰酸背痛等毛病真的有所减轻了。在国内某知名购物网站上记者看到，“站式办公”的多功能电脑桌正逐渐成为白领的新宠。据业内人士介绍，这种电脑桌设计的初衷是让用户以或坐或卧的舒适姿势将电脑桌架在床上使用笔记本电脑。不过，不少经常坐办公室的白领则发掘了这种小型电脑桌的新妙用：将自己的办公桌加高，以利于“站式办公”。
南京市中西医结合医院骨科孔晓海教授介绍说，近年来颈椎病、腰椎病的患者一直呈上升趋势并日益年轻化。因此，在每日数小时的连续工作期间，经常站起来活动活动是有益的。但是从中医骨科保健医学的角度讲，久站容易损伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，所以久站会损伤人体骨骼的功能。从这个角度讲，无论是“坐式办公”还是“站式办公”，过久都对身体健康不利，所以，没有必要从一个极端走向另一个极端。
腰腿疼，别拖别忍要早治
有研究表明，在45岁以上的人群中，超过65%的人都有过腰腿疼痛的经历。但是正因为这种症状太过常见，所以往往难以引起人们的重视，认为忍一忍就过去了。近日笔者从东南大学附属中大医院骨科获悉，由于很多腰腿疼的患者到医院就诊时病情已经拖得非常严重。
中大医院骨科主任王宸教授指出，腰腿疼痛是腰椎间盘突出症的主要表现之一。但是因为很多其他的问题也会引起腰腿疼痛，比如运动之后、工作劳累等等，而这些因素引起的疼痛一般忍一下，休息休息就可以缓解，所以人们对于这一症状重视程度不够。殊不知，在一忍再忍的过程中，病情已逐步加重了。
王宸教授说，腰椎间盘突出症患者只要及早就诊，80%左右的患者都可采用如药物、穿刺、注射等非手术治疗方式以及介入等微创方式治疗，对患者所造成的创伤小。一旦出现持续的腰腿疼痛，必须尽早接受检查治疗，否则疼痛感不但不会自动消失，而且可能导致更严重的下肢麻木、无力，甚至丧失正常的活动能力。(杨璞朱群吴叶青)
久坐不利于健康，久站也不利于健康，记住了吗？
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我上网或看电视时——时而坐，时而站，时而蹲，时而走动（中途休息）
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美研究称久坐不动易折寿 都市空调一族需注意
日 15:49 来源：中国新闻网
中新网7月23日电 “生命在于运动”这一说法广为流传，最近美国研究人员一项最新研究称，久坐不动易折寿，这一研究结果再一次验证了运动的重要性。酷夏正当时，这一研究无疑给空调一族敲响了警钟。
据新华社消息，这项研究由美国癌症协会等机构研究人员完成。研究人员对12万多美国人(其中男性5万多人，女性6.9万多人)所填写的健康问询调查表进行了分析，然后对被调查对象进行了长达14年的跟踪研究。
据悉，这项研究从1993年开始至2006年结束。研究开始时，被调查对象没有患病史。
这项研究结果给整天窝在办公室中空调一族敲响了警钟。
一整天的久坐加上面对电脑不间断的辐射，势必会对身体健康造成伤害。盛夏骄阳似火，人体排汗量大，建议选择游泳、瑜珈等这类减温减压的运动。
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电脑前久坐OL，如何用正确的坐姿抵抗胸下垂
日14:50来源：太平洋女性网
导读：防止胸下垂，绝对是我们在保持年轻这条道路上需要攻克的第一个重要问题。对于长期面对电脑的女性来说，靠在桌前、歪斜倚坐和驼背是三种急需改正的错误坐姿，这些习惯会让你的胸部下垂。那么该如何改进呢？
我是健康帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。除了有规律的运动，美食亦可修身，Acup身材亦可以性感动人，健康帮女郎，帮助你从内而外地修炼健康美丽的自己。
先来看一封网友的来信：
都说女人过了25岁，胸部每年会下垂1cm，我已经26了，还单身，就更感到忧虑。作为一名网络编辑，我大部分时间都是坐着的，我想知道什么样的坐姿对能够避免胸下垂，更好的保护好胸部。
网友Jessica
健康帮女郎：
身为医学博士的我，今天要告诉你们的是——女人要爱自己的胸更胜于爱你们的脸!
防止胸下垂，绝对是我们在保持年轻这条道路上需要攻克的第一个重要问题，而它却被许多人忽略着。胸下垂不仅会让我们穿衣服不好看，还会掩盖曼妙的腰臀曲线，让人显得肥胖而臃肿。东方人原本就胸线偏低，很难营造出安吉丽娜&朱莉那种尤物的效果，尤其是一些本来就罩杯偏大的女孩，一来因为重力作用，比较容易出现下垂的烦恼；二来更不容易买到合适的胸衣，白白浪费了老天给的好资源。而原本就没什么资本的，如果再往下拖拉，更是火上浇油。
在讨论怎么防止胸部下垂之前，我们有必要稍微了解一下这两朵蓓蕾的结构：乳房主要是由乳腺组织和脂肪组成的，下面垫有韧带和肌肉。一般胸部的高度是由乳头的位置来衡量的，所以，让脂肪形成漂亮的承托形状是重点。很显然，乳腺和脂肪都是软塌塌的，一旦长成，很难改变位置；韧带和肌肉可以在整体上有所垫高，但并没有局部填充的效果。
导读：防止胸下垂，绝对是我们在保持年轻这条道路上需要攻克的第一个重要问题。对于长期面对电脑的女性来说，靠在桌前、歪斜倚坐和驼背是三种急需改正的错误坐姿，这些习惯会让你的胸部下垂。那么该如何改进呢？
错误坐姿1：
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。
对策：离开桌面!
我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。
导读：防止胸下垂，绝对是我们在保持年轻这条道路上需要攻克的第一个重要问题。对于长期面对电脑的女性来说，靠在桌前、歪斜倚坐和驼背是三种急需改正的错误坐姿，这些习惯会让你的胸部下垂。那么该如何改进呢？
错误坐姿2：
很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。
对策：运动松解
扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。
导读：防止胸下垂，绝对是我们在保持年轻这条道路上需要攻克的第一个重要问题。对于长期面对电脑的女性来说，靠在桌前、歪斜倚坐和驼背是三种急需改正的错误坐姿，这些习惯会让你的胸部下垂。那么该如何改进呢？
错误坐姿3：
驼背和下垂有什么关系?关系大了。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。
对策：加强背肌
对背部的肌肉进行一些锻炼，不但可以拥有美背曲线，更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩，提升胸线，成为一个漂亮的“衣服架子”。推荐攀岩运动，它入门容易，对肩背训练和手臂曲线非常有效，而且动作以伸展为主，不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的，还顺便保养了颈椎。
正确坐姿关键词：抬头挺胸
再说句题外话，我还是科学松鼠会成员，这可不是动物保护协会，不过是一群好玩的人在努力传播科学。
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28岁工程师日用电脑超10小时,致颈椎关节退化
日16:26中国新闻网
中新网9月3日电据台湾媒体报道，台中县一名二十八岁的工程师，因每天使用计算机超过十小时，疑因长期姿势不良造成颈椎关节退化，年纪轻轻竟得接受颈椎人工关节置换术。经过医师合并新、旧两种人工关节后一周出院，这名工程师已不再腰酸背痛、手麻。
这名二十八岁的陈姓工程师，从事计算机程序设计约四年，每天伏案写程序，去年起常感颈部酸痛、手麻，到台中县光田医院检查出颈椎第四、五、六节退化，复健治疗后也未见起色，医师评估需接受颈椎人工关节置换术。
光田神经外科主治医师程久俊表示，在第四、五节关节间植入新式的椎间盘人工关节，维持颈部自由活动，无需带颈圈复健，也不会增加邻近颈椎的负担；第五、六节关节间则放入传统人工关节。
台中县童综合医院经外科主治医师祝利灿指出，颈椎关节退化大多与坐姿、睡姿有关，长期姿势不良可能会有手麻、手痛征兆，但也可造成肌肉萎缩甚至四肢瘫痪，上班族与计算机族都须注意。
小贴士：避免颈椎关节退化注意事项
看屏幕的视线宜保持俯视15度到18度
每小时起身休息或更换姿势
选择有扶手的椅子增加肩颈的支撑力
不要睡太高的枕头
长期看计算机时，可不定时将头向后仰以平衡颈部
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