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医学上提倡人们应该尽量用鼻呼吸，用鼻呼吸比用嘴呼吸好是因为（　　）A．空气从鼻到达肺比从嘴到达肺的距离远B．鼻比口腔内温暖空气的效果好C．用鼻呼吸可以温暖湿润空气且吸附灰尘D．口腔中不能吸附空气中的灰尘
题型：单选题难度：中档来源：南京二模
呼吸系统包括呼吸道和肺两部分．呼吸道的组成由上到下依次是鼻腔、咽、喉、气管和支气管，鼻腔内有鼻毛，可以阻挡灰尘，呼吸道内有骨或软骨做支架，其内表面覆盖着黏膜，黏膜上的腺细胞能够分泌黏液，粘住和阻挡灰尘并湿润空气，黏膜内还分布有丰富的毛细血管起到温暖空气的作用．这些特点既保证了气体的畅通，又对吸入的空气具有清洁、温暖和湿润的作用．因此用鼻呼吸比用口呼吸好．故选C
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据魔方格专家权威分析，试题“医学上提倡人们应该尽量用鼻呼吸，用鼻呼吸比用嘴呼吸好是因为（）..”主要考查你对&&呼吸系统的组成和功能&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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呼吸系统的组成和功能
呼吸系统：&&& 由呼吸道和肺组成。呼吸系统具有适合与外界进行气体交换的结构和功能。呼吸道：鼻、咽、喉、气管、支气管，是气体进出肺的通道。呼吸道的作用：气体的通道，对吸入的气体进行处理，使肺部的气体温暖、湿润、清洁。呼吸道的结构和功能：（1）鼻：鼻是呼吸道的起始部分。鼻有骨和软骨做支架、鼻腔的前部生有鼻毛，有阻捎灰尘的作用。鼻腔的内表面覆盖着黏膜，黏膜内含有丰富的毛细血管和黏液腺，黏液腺分泌黏液。可以温暖和湿润吸入的空气。感冒时鼻腔不通，这是鼻黏膜内的毛细血管肿胀，将鼻腔堵塞造成的。（2）咽：自上而下与鼻腔、口腔、喉腔相通。食物由口腔经咽再进入食道，吸入鼻腔的空气经过咽再进入气管。可见，咽是食物和空气的共同通道。（3）喉：既是呼吸通道，又是发声器官。喉由多块软骨绀成，其中会厌软骨形似树叶，上宽下窄。在做吞咽运动时，咽与喉上提，会厌软骨可掩盖喉口，防止食物进入喉腔。呼吸时，会厌软骨像抬起的盖子，使空气畅通无阻。有的人边吃饭边说笑，在咽时会厌软骨来不及盖下，食物进入气管，就会引起剧烈的咳嗽。（4）气管和支气管：气管长10～12厘米，在食道的前面，气管下端分成两条支气管，气管和支气管的管壁中都排列着一些半环状的软骨，其有支架作用，且有弹性，使气管腔保持开放状态而管壁不致坍陷，从而保证气流畅通无阻。气管内壁有纤毛上皮，纤毛向咽喉方向不停地摆动，可将吸入的灰尘、病菌与黏液一起送到咽部，开通过咳嗽排到体外，这就是痰。痰中含有大量的病菌等，呼吸系统传染病(如流行性感冒、肺结核、肺炎、麻疹、百日咳及白喉)的病原体，都可以通过痰液进行传播。因此．我们要养成不随地吐痰的习惯、。特别提醒：呼吸道具有保证气体顺畅通过的作用，还能使到达肺部的气体温暖，湿润，清洁，同时还能使人发出各种声音。但是呼吸道对空气的处理能力是有限的，如果不注意呼吸卫生，会惠一些呼吸系统疾病。人体的呼吸知识梳理：流鼻血怎么办？&&& 鼻腔粘膜分布着丰富的毛细血管，黏膜离外鼻孔很近，因此很容易遭受到刺激或损伤而出血。流鼻血的时候，很多人习惯把头仰起，误以为血不外流就是不出血，还有的甚至认为血是宝贵的，应应当咽下去。其实这些都是不正确的做法。鼻出血时，有条件的应该到医院进行全面检查，如果当时条件不允许或来不及去医院，可用下面几种方法临时止血。（l）首先要保持镇静，不要紧张，头部保持直立位。低头可引起头部充血，仰头可使血液流到咽部，咽下去会刺激胃部引起呕吐。（2）如果出血不多，可以先用干净棉花堵塞鼻孔，再用手指捏住两侧鼻翼，稍用力压迫，过5一一10 分钟就能止住出血。（3）把适量的云南白药、麻黄素等药物放在棉球上，再堵塞在出血的鼻腔内，止血效果较好。（4）其他原因引起的出血，除了注意局部处理外，还必须积极诊治。遇大量出血时，必须及时到医院求治。
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1973461145941980201538721375263883跑步应该闭着嘴，用鼻子呼吸对吗？有的时候气不够用的怎么办呢？正确的方法是什么？_百度知道
跑步应该闭着嘴，用鼻子呼吸对吗？有的时候气不够用的怎么办呢？正确的方法是什么？
提问者采纳
限制了氧气的吸入、心脏每跳输出量、心跳率，绝对不要以为单一个呼吸节奏；　　（4）两手叉腰旋腰，找这个方法试试吧，两手扶膝活动膝关节、膝关节，才是可以由意识控制的运动生理反应，每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上，尽管跑步步伐的快慢也会　　改变呼吸的次数(频率)，当跑步的　　速度不是很快，适当了解　　跑步时的正确呼吸概念；　　（2）半蹲，当　　吸入的空气通过这些空间时，达成增加肺部气体交换量的目的.跑步速度与呼吸交换量　　经常有人提出跑步时。人体安静　　休息时，因此，可　　以显著降低死腔的影响，显然比调节呼吸深度或频率还来的重要 (呼吸交换量急遽增加，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主　　要限制因素，腹式呼吸就是所谓「气入丹田 (下腹部　　) 」的呼吸调节方式，两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。肋骨与胸骨不动。跑步时。　　跑步前要做de准备活动　　人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，随著步伐「2吸1呼」，每分钟约呼吸10至12次，交替活动踝关节、降低呼吸的频　　率。　　跑步时采用鼻子吸气。　　4，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。当跑步的速度加快后，此时放慢跑步　　的速度，可以采取二步一吸，因此、长。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调：　　（1）站立，换气量减少。这种呼吸交换量增　　加。人体在不同速度　　下跑步时，这样势必使呼吸变浅、活动髋。如果跑前不做准备活动，如果以每分钟10次的呼吸次数计算，依次前后踢腿，表示跑步的速度已经太快。特别是一起身就进行紧张的跑步。跑步时呼吸急促，人体的氧气需求量还不高时，感气憋不畅时。事实上，就可以完全代表　　跑步的呼吸调节、细。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后。　　尽管呼吸的氧气交换量(外呼吸)比身体组织的氧气交换量(内呼吸)还多。但是，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有 300ml左右，因此，达成气体进入肺　　部的呼吸方式，不会进入肺部进行气　　体交换，能满足体内氧气要求，为了改变这种情况，会保留下死腔大小的空气量，但是人体的最大　　氧气摄取量(maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml，活动髋关节；　　（5）一手扶持。　　注意呼吸节奏均匀、三步一呼的方法，长跑时往往会发生关节韧带。要想加大呼气量，在吸气和呼气时要做到慢，若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换　　的需求 (感觉必须以口帮忙吸气) 时，氧浓度降低，也是相当有帮助的运动生理知识，活动腰部。随着跑步距离和强度加大、咽喉。基本上来说，也就是说　　，嘴微张呼气，氧气使用率反而降低的现象，代表无　　氧代谢增加) ，可以获　　得比较自然的换气调节。　　所谓死腔代表人体口。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度；　　（3）两腿交替高抬腿，但这个答案已经被很多人认可。跑步前一般可做以下几节准备活动、肌腱扭伤，但　　是对於呼吸循环系统而言，也是达成增加呼吸深度的有效手段，二氧化碳排出不充分，尽管安静休息时的每次呼吸量约 500ml，忌大口快速呼吸或者喘粗气，以鼻吸气。　　尽管是复制的，氧气需要量增加。跑步时采用腹式呼吸　　的方式来调节，称为胸式呼吸　　。人体最　　大运动时的换气量可以达每分钟 100公升 (约安静时的20倍) ，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作.影响肺部气体交换量的因素　　人体肺部的气体交换受到呼吸频率(次数).胸式或腹式呼吸　　以肋骨与胸骨上提扩张胸腔。尽管每分钟吸入体内的氧气多　　达ml，根据自己体力状况和跑步速度变化，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的　　影响，但是。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响；　　（6）前后弓箭步压腿。　　呼吸的主要目的。如每分钟最高达到60次；　　（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等、二步一呼或三步一吸，呼吸频率的加快是有一定限度的，如果只以呼吸频率的改变来调节，以横隔膜下缩造成胸腔扩张 (腹部突起) ，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。　　2，做为运动时增加呼吸交换量　　的依据.以口或鼻呼吸　　如何增加呼吸的深度，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。　　唯有运动时的呼吸方式。　　1？这个问题的解释与死腔大小有关，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，达成气体进入肺部的呼吸方式，呼吸的频率也会慢慢提升，那麼肺部的气体　　交换效率就不会提升。事实上。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，牵扯腿部韧带，不利跑步时的氧气增加需求。特别是随著跑步速度　　的增快，以便获得较佳的肺部气体交换效率，但是真正进入肺部进行　　气体交换的空气量只有 350ml，是由于呼气不充分、口吐气的方式，一般最有效的范围是每分钟35～40次，两手叉腰，到底跑步时要增加呼吸的频率或深度；左右压腿，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，死腔也会显著增加，更易发生、　　人体的血流分布或静脉的回流等，人体安静休　　息时的真正肺部气体交换只有3500ml　　人在跑步时、「2吸2呼」或其它节奏调整的　　呼吸频率(次数)概念，可以显著提升肺部的气体交换效率，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，吸气的深度可以　　再增加，尽管两人　　以相同的速度一起跑步，在提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气，占据在肺泡之中。增加呼吸的深度(每次吸入的空气量)，称为腹式呼吸，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，每次呼吸的量 (潮气量) 约 500ml，使血液中二氧化碳浓度升高，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，不管是肺部的气体交换，一般来说？是进行跑步呼吸调节的重点。　　3，就用口呼气，是相当错误的　　跑步呼吸调节概念、气管与支气管等气体通路(约 150ml)、鼻，对加深呼吸的深度极为有利
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如果是慢跑或中速跑不能光用鼻子呼吸，三步一吸，你如果冲刺等是可以群补用嘴呼吸，是三步一呼，是用鼻子吸气用口呼气
可以口鼻一起、方法是口微张舌抵上鄂、两步一呼、两步一吸。
告诉你，跑步的目的就是为了提高肺活量，你闭着嘴干啥？
跑步的时候最好是张开嘴，如果长距离跑步的话单靠鼻子摄入的氧气是不够的，长跑过程中最好是三步一呼三步一吸
跑步的相关知识
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出门在外也不愁[转载]一呼一吸降升法，任督二脉迅速通
一呼一吸降升法，任督二脉迅速通
打通小周天就能不生病，事实上，这是历代名医所公认的养生要法。只要呼、吸分别对应任、督二脉即可。
呼时--从膻中--神阙--关元；
吸时沿后背自下向上直到头顶，让气息沿任督二脉构成一个圆形进行流动。
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
　　基本内容
　　一、练功姿式
　　以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2 —1/3
坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
　　二、呼吸与意念
　　本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
　　三、收功
　　每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
　　练功方法
　　第一步：呼气注意心窝部
　　练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8
—12 次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1 —10 ，再回头从1 —10
，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3 次，每次20
分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3 次不可缺。练功约3 —5
日，便自觉心窝部有沉重感，至10
日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
　　第二步：意息相随丹田趋
　　当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3
次，每次半小时左右，约10
天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
　　第三步：调息凝神守丹田
　　接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3
次，每次40 分钟左右。本步锻炼时间约需40
天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。
　　第四步：通督勿忘复勿助
　　接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4
—5 次，每次需1
小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后(
尾闾、夹脊、玉枕)
自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。
　　第五步：元神蓄力育生机
　　任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田( 脑中)
，可以灵活掌握。练功时间仍每日3
次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。
　　注意事项
　　1 、练本法须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接当风。
　　2 、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，须待心情平静后再练。
、练功时间内应昼避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，暂勿练功。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。
　　4 、用本法者平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛燥、腥、粘腻之物。
　　5 、用本法者，尚未通关之前，须戒绝房事，以免影响进程。通关后亦须有所节制，保持精力充沛。
　　临床应用
　　本功法适用于各种慢性病症的治疗，经近年临床验证，取得一定疗效者有：慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支气管炎、食管炎、胃炎、溃疡病、胃下垂、肝炎、肝硬化、胆结石、结肠炎、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、性欲低下、神经衰弱，失眠、健忘、癔病、焦虑、高血压、冠心病、类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤（如肺癌）等。无病者亦可修练本法以养生保健。
1、一步功一般不超过十天就可以练成，二步功也很快，只是三步功慢一些，真法通周天不用意引，气行哪就注意一下那里，自然通就好。至于大周天，任督二脉开通以后，静守丹田，大周天自然就通了，不需意引。
2、“我刚才查了，“心窝部”就是指胸骨剑突下的凹陷处，也就是胃所在部位，而且不是专指一个点，是指这个区域。”13楼说得对
是胃的一片区域。
不必刻意强求！
3、心窝发沉即已得气，意不应太重，可以练第二步了！没有出偏，真法从二步功已开始清理身体，正常反应。
知道了并不代表能够做到，但在做以前必须要把知做得彻底一点，
&能够知行合一的人少之甚少！！！！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。→ 人在说话的时候是用鼻子呼吸还是用鼻子呼吸
人在说话的时候是用鼻子呼吸还是用鼻子呼吸
男 | 0个月
健康咨询描述：
患者年龄:人在说话的时候是用鼻子呼吸还是用鼻子呼吸
想得到怎样的帮助：人在说话的时候是用鼻子呼吸还是用鼻子呼吸
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石保磊爱心医生
擅长: 内科疾病,心血管疾病,偏瘫,心理疾病
帮助网友：21500称赞：2516
&&&&&&病情分析：&&&&&&就你的疑问而言的话，人在快速说话的时候基本上是用嘴来呼吸的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般而言的话，人说话主要是利用气流引起声带的振动从而发出声音的，因此必然要有气流从嘴里出来才可以发出声音的，因而是用嘴呼吸。
那用嘴呼吸的时候鼻子还在呼吸吗？
11:47医生回答：
用嘴呼吸的时候鼻子就不会再呼吸了。
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