熬夜伤身危害大&合理饮食保健康
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原标题：熬夜身体伤害大 合理饮食保健康
　　现在很多的年轻人都是熬夜到很晚；有的是因为工作；有的是因为学习或者其他的什么事情，不管什么原因，熬夜总是对身体造成一定的负面影响，还有可能导致疾病的发生，那么我们应该如何应对熬夜带给我们的危害呢？下面就让我们带大家认识一些熬夜后补身的食物。
　　熬夜对身体有七大伤害
　　伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
　　伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
　　伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10―11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
　　伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2―3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
　　伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
　　伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
　　常吃几种水果有助于熬夜后补身体
　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
　　香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
　　葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%―30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
　　橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
　　推荐食谱
　　1、消痛清热：生地炖鸭蛋
　　用料：生地20克、鸭蛋1至2个。
　　做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
　　2、补肾强骨：猪腰炖杜仲
　　用料：杜仲25克、猪腰子1个。
　　做法：隔水炖上述材料1小时。
　　3、益气解痛：粉葛生鱼汤
　　用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。
　　做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
　　4、清火降压：夏枯草煲瘦肉
　　用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
　　做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
(责编：张政、聂丛笑)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved长期熬夜是否真的对身体有害？如果有，具体在哪些方面？
有很多文章写到熬夜的危害，如“23时至次日3时，是肝脏最佳的排毒时期，需要进入深睡眠状态”、“长期熬夜等于慢性自杀”之类，请问这有科学依据吗？补充一下，我一到暑假就开始迷恋夏夜，两个月每天看完日出睡觉（早上5点左右），去年看世界杯每天7点睡，感觉挺舒服的但不确定网上的吓人文章是否属实。每天睡眠有8小时 ----------------新人补充------------------请问所谓生物钟，23时至3时是排毒时期，那么当长期熬夜3时后才睡，身体生物钟如排毒是否会因长期习惯改变？如果是电厂运行之类这种长期不规律倒班的熬夜呢？如何缓解？谢谢
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485 个回答
今年是世界熬夜之王Randy Gardner完成壮举的第50周年。1964年的那个圣诞假期里，17岁的高中生Gardner坚持了264.4小时（11天24分钟）没有睡觉，创造了新的吉尼斯世界纪录，从此走上神坛。其后纷争的岁月里，虽然江湖上又传出266.5小时甚至453.7小时没睡觉的壮举，但Gardner的王座依然牢不可破，因为吉尼斯世界纪录担心有人不知死活地盲目挑战，已经停止更新这项纪录……所以11天是有正式科学纪录的、人类不睡觉的最长时间[1]。更神奇的是，结束实验以后，大家纷纷猜测Gardner可能要连续睡几天来补觉，Gardner却在当天晚上只睡了14小时40分钟，直到晚上20:40一直保持清醒。继续入睡10个半小时后，原地满血复活。监测一直持续了10周，各项测试结果都显示，Gardner的身体没有一点点问题[2]。由此监测停止，江湖上只留下Gardner的传说。你可能会想，这有什么好牛逼的，哥也曾网吧持续工作3、4天不睡觉，给哥吃点东西，喝喝咖啡，打打游戏看个片什么的，再坚持几天说不定也可以。那么，再看看这个报道：26岁男子连续11天熬夜看欧洲杯后死亡[3]2012年欧洲杯6月9日开始后，长沙球迷蒋小山每天熬夜看球，一场不落。6月19日凌晨，蒋小山看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉，但从此一觉不醒，在梦中死去，年仅26岁。医生建议年轻人要珍惜生命，熬夜看球一定要适可而止。“男人看球，怎能少得了啤酒。”本届欧洲杯，蒋小山和朋友们相约去酒吧看球，一边看球一边喝啤酒。而这其中，蒋小山尤为疯狂，“我们偶尔休息一下，他每天都看，一场不落，最喜欢英格兰和法国。”朋友说。同样是11天，却是完全不同的结局。这两个熬夜的人，是比较极端的案例，容易带给人错觉。第一个错觉是，熬夜也没太大关系，不会对身体造成什么影响，只要周末或者项目结束，好好补补觉就恢复了。第二个错觉是，熬夜危害太大了，不小心一下就死了哦。其实，这些都无法彻底地描述熬夜的后果。睡眠占据了我们生命1/3的时间，我们花在任何一件事上的时间都不可能超过睡觉的时间。用脚趾头想也知道，睡眠一定是有某些重要的意义，可能是让我们保持头脑清醒的方法，甚至也可能是让我们保住生命的重要措施。我们是因为睡觉太舒服了，才选择去睡觉的吗？显然不是。睡眠有点润物细无声的、很和谐的感觉，自然而然地来到，通常我们无法拒绝它，乖乖上床睡觉，再带着充沛的精力醒来。即使偶尔用喝咖啡等方式来拒绝，随后再补上也就好了，对身体没太大影响。从来没有一个人仅仅因为缺觉而死的，那个长沙球迷的死亡与他看球过程中的抽烟喝酒有很大关系。所以熬夜不是一定会死，熬夜死亡的多数是很多因素在共同起作用，熬夜只是其中一个诱因。而隐藏在这种和谐相处的表面下的，是打破规律后无穷无尽的报复。长期熬夜就是这种试图打破规律、逆天而行的重要手段。除了本身有睡眠障碍的情况，我们可以把主动长期熬夜分为两种：第一种，每天睡足7-8小时，睡眠时间并不减少，只是晚睡晚起。这种情况在这个问题里说过，在此不赘述。概括一下，就是晚睡者更容易沾染不良生活习惯（不健康饮食和烟酒过度），更容易抑郁，并且带来风险，虽然目前还不清楚这风险到底是什么。第二种，长期熬夜，且睡眠时间不足。这种长期熬夜带来的后果，是绝对有害而且严重的，借用维基百科的一幅图概括一下：几个最主要的方面有：1. 直接对身体健康的危害：肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍[4]。糖尿病风险增加中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍[5]。心血管疾病风险增加对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%[6]。各种疾病的死亡率增加 对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率[7]。神经方面睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降[8]。2. 间接危害长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。疲劳驾驶美国睡眠医学学会统计资料显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关，每天有超过8万人在开车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠有关。如上所述，睡眠减少会降低注意与警觉性，但与一夜没睡的人比较，那些并非整夜不睡，只是长期睡眠较少的人更容易发生事故。一夜没睡的人反而会想到尽量不要开车，即使开车时也要想办法打起精神来。而长期睡眠少的人却往往缺乏这种意识，过高估计自己的警觉性，事实上在危险来临之际，他们的警觉性已经不足以应付了[10]。某些专业领域很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保证。例如2004年的一项调查显示，每天睡4小时以下的住院医师，犯的错误是睡7小时医师的2倍[11]。所以长期熬夜这种事情，既有对身体的慢性伤害，也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧，还是能免则免吧。=================================================最后，照例是一些常见问题FAQ： 1. 每天睡多长时间最好？
没有一个完美的数字，每个人的个性都是与众不同的，睡眠时间也是一样。每个人每天需要的睡眠时间都可能不一样，比如前一天晚睡了，第二天需要更多的睡眠才能弥补回来。一般来说，如果早上醒来后很累，白天瞌睡或者要花很长的时间午睡，那说明睡眠不足。如果要确定适合自己的睡眠时间，最好是在放假的时候，不要玩的太疯，也不要刻意规定睡觉和起床时间，这样几天就能知道自己大概需要多长时间睡眠了。
2. 睡少了或者睡多了好不好？
都不好。除非是天生对睡眠需求很低或很高的人，其他绝大部分人，睡眠的好处跟时间的关系都近似于倒着的U形曲线，中庸最好，过短或过长有风险。以上所说的长期熬夜对身体健康的直接影响，多数都呈U形曲线，也就是说，睡眠时间太短或太长，都会带来肥胖增加、糖尿病和心血管病风险增加等等。3. 如果因为工作原因，实在长期睡不满7个小时，怎么办？如果是要保持工作状态，含咖啡因的食物必不可少，它们的作用不只是让我们不打瞌睡那么简单，而且是有助于保持认知功能，提高警觉性，减少工作和生活中犯错的几率。如果要恢复身体状态，一个晚上是不够的，几个月的熬夜可能要好几周的长时间睡眠才能恢复。可能一开始每天要睡10个小时，但慢慢就会恢复正常睡眠时间。在此期间，尽量不要吃含咖啡因的食物。4. 器官排毒时间是否有科学依据？最后，安利一下我新建的个人小网站，旨在传播有用、有趣的神经科学信息，欢迎大家关注：网站地址：微博地址：References:Coren, Stanley. "Sleep deprivation, psychosis and mental efficiency." Psychiatric Times 15.3 (1998): 1-3.Dement, William C., and Christopher Vaughan. The promise of sleep: A pioneer in sleep medicine explores the vital connection between health, happiness, and a good night's sleep. Dell Publishing Co, 1999."", 网易新闻, 2012.Hasler, Gregor, et al. "The association between short sleep duration and obesity in young adults: a 13-year prospective study." Sleep 27.4 (2004): 661-666.Gottlieb, Daniel J., et al. "Association of sleep time with diabetes mellitus and impaired glucose tolerance." Archives of internal medicine 165.8 (2005): 863-867.Ayas, Najib T., et al. "A prospective study of sleep duration and coronary heart disease in women." Archives of Internal Medicine 163.2 (2003): 205-209.Tamakoshi, Akiko, and Yoshiyuki Ohno. "Self-reported sleep duration as a predictor of all-cause mortality: results from the JACC study, Japan." SLEEP-NEW YORK THEN WESTCHESTER- 27.1 (2004): 51-54.Kerkhof, G. A., and H. P. A. Van Dongen. "Effects of sleep deprivation on cognition." Human Sleep and Cognition: Basic Research 185 (2010): 105."Drowsy Driving Fact Sheet". American Academy of Sleep Medicine, 2009.Van Dongen, Hans PA, et al. "The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation." SLEEP-NEW YORK THEN WESTCHESTER- 26.2 (2003): 117-129.Baldwin Jr, D. C., and Steven R. Daugherty. "Sleep deprivation and fatigue in residency training: results of a national survey of first-and second-year residents." Sleep 27.2 (2004): 217-223.
熬完夜脸油 头油能炒盘菜神情猥琐 眼睛都小了一圈口臭到怀疑自己吃了屎皮肤粗糙的都能磨石头了走路发飘感觉自己要升仙 到处撞桌角关键 精力不充沛 和小伙伴浪半天就体力不支了 浪一天歇一个礼拜反应迟钝 健忘...
两年前有去网吧通宵的习惯。刚从网吧出来，第一感觉就是全身肌肉酸痛。第二就是胡子和脸上的黑头一夜增多。第三眼睛酸涩，舌苔发黄，口腔异味。第四感觉就是脸上油油的，身上油油的，并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废。
简而言之，是。具体原因请看下面引文。生物谷链接：原文出处：Mistimed sleep disrupts circadian regulation of the
human transcriptome链接：----------------------------------------------------------分割线------------------------------------------------------------------------一项发表于1月21日《美国科学院学报》的研究显示，睡眠节律紊乱会对超过1000个基因造成“严重破坏”，这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。该研究由英国萨里大学的Derk-Jan Dijk教授等研究者所开展。他们通过调节室内光线亮度使22名受试者的睡眠—觉醒周期推迟4个小时，3天后，这些受试者的睡眠出现在白天的中午，睡眠与清醒时间昼夜颠倒，但睡眠总时间并没有减少。研究人员采集了受试者的血样，以观测他们基因表达的昼夜节律变化。结果显示，研究开始前，人体内约1400个基因的表达呈现昼夜节律变化，但试验结束时，这一数字为230个左右。这表明，人体的许多生物过程受到广泛影响。戴克称：“这一研究也许能够帮助我们了解与夜班、时差失调以及其他破坏基因表达昼夜节律情况有关的不利健康后果。”戴克表示，睡眠被破坏对人体的影响可能与衰老相似。研究人员在报告中写道，现在上夜班的人不断增加，睡眠不足成为全球一个日益严重的问题，因此弄清楚破坏睡眠可能带来的健康影响具有重要意义。（来源：医脉通）-------------------------------------------------------------------------------------------------------不好意思之前给错链接了。十分感谢@赵永峰 的指正。
知乎上的聪明人很多，我也没有科学的数据来说明熬夜有多损害身体，但是我有一个非常极端的例子，想与喜爱熬夜的知友们分享。我的师兄，也是学建筑的，他是一个非常非常聪明的人，从中学起就是那种只要最后突击就能取得好成绩的人。他的聪明，也让他的人生观发生了改变，变成了一个三天不睡觉，睡一次顶三天的人，还有饭也不怎么吃了，一天吃一顿，一顿顶一天（这不是夸张，是他真实的生活状态的写照）。他确实生物钟也改变了，他可以适应这样的生活，过得很好，他觉得多余的睡觉吃饭都是一种浪费。他一直以他的方式工作生活着，也都很顺利的。然后有一天，他突然地脑溢血了，那个时候非常危险，也不能手术，因为他太年轻，医生觉得太凶了，只能自己吸收，他一直在做康复，直到现在X年了。他生病之后，话也不能说了，工作一切都做不了了，也很难与人交往，只有康复，鬼门关上走过一回的人。他现在后悔么，很后悔，很有感悟，可是也只有康复。我真是很心疼这位师兄，很难过，也为他祈祷好起来。我师兄突发脑溢血的时候，非常年轻，离30还差着多。医生诊断他这么年轻发生这样严重的脑溢血，就是他的生活作息，几天不睡及一天一顿导致的。其实熬夜这种事儿，是很私人的事情，身体是自己的，也与他人无关。别人劝没用，得自己经历。自己选择的方式，自己能承担就可以了。
看到这个问题不得不怒答一记，熬夜对我来说是一部漫长的血泪史啊！写出来给各位看官提个醒儿呗。话说当年本人天生好动，上山下河捕鱼抓虾那是不在话下啊，简单概括就是四肢发达，精力旺盛。小学的时候，大概是每天10点左右睡，早上五点过醒（话说当年我这个早起的习惯很是让爹妈头疼...），不睡午觉，然后一天都能精力充沛。这个阶段几乎没熬过夜，偶尔一次看电视到12点或者是看爹妈打麻将到1两点简直就困的不行，第二天必然晚起，不过一般不超过9点，依然精力充沛。到了初中的时候，偶尔会熬夜了，不过频率很低，也就是平时偶尔去网吧通宵玩玩（一般到早上七八点）和期末之前可能会熬到12点过复习复习什么的（爷当年也是学霸好么）。这个阶段基本还是精力非常旺盛，有时候去网吧通个宵第二天完全不睡我还能接着考试顺带考个差不多满分什么的。而且整个初中小学我都没有体会过什么是上课想睡觉的感觉...每每看到上课趴着睡觉的人我都很不解啊，这是干嘛了...到了高中，人生的分水岭就来了。。。前两年基本是凌晨3点-5点之间睡，然后7点起来去上课，基本有2/3的时间以上都是这样的作息吧。。。然后又连着一年几乎全是1点到两点之间睡，也是早上7点起来接着去上课。。。这期间偶尔通宵。。。不要问我为什么熬这么多夜成绩还这么渣，爷上了高中就再也木有认真学习了好吗...熬夜都是在玩儿啊...(从此学霸变学渣，并且一去不复返...)也就是从高中起，我开始慢慢进入了现在的状态：从来没睡醒过。。。这种感觉也就是感觉无论如何都睡不醒，很难觉得整个人很清醒，经常都感觉很累。。。也是从高中起，学会了秘籍：如何在课堂上睡觉...然后到了大学，基本前两年也是一点左右睡，不过在翘课的基础上，睡眠时间已经比高中长了一点了，基本能保证每天六到七个小时。后两年由于寝室的良好氛围，消停了两年，基本保证十二点前睡觉，隔三差五熬夜看个小说什么的，有时候还会连着看通宵,额，不要问我看过了多少小说，只算大学期间的，可能也就上千部吧...我这是用绳命在看小说啊...然后到了烟酒僧阶段，恶习重生...隔三差五通个宵喝个酒，基本节奏就是越来越不规律。后来有一段儿遇到点烦心事儿，这一段儿怎么说呢其实也是很长一段时间，基本就会整夜整夜不睡，看天花板看夜景各种发呆，然后情绪还差，重点是早上还得按时起来，然后每天的状态就是困的要死但是死活不睡。每天的睡眠时间少的可怜，还加上心情差。也就是这一段儿我对两个词有了深刻的体会：积郁成疾和积劳成疾...反正就是身体各种差。总的来说，从我的血泪史看来，熬夜的害处是很大的。。。最大的坏处就是精气神的损耗，并且这个很难恢复...反正我现在身体是真的很差，虽然还很爱运动，但是没有办法抵消熬夜带来的坏处。不过我觉得熬夜可以分成两种，一种是熬了之后不再补回睡眠时间，一种是熬了之后补回相应睡眠。我是属于熬夜之后不会补眠的人，即使再困我也不爱白天午睡什么的，基本熬个通宵我能从早上七八点睡到中午十二点已经是极限了，所以这么多年的熬夜导致我的身体很差。我也认识很多熬夜的人，熬夜之后都会补眠，基本也就是在中国过美国时间而已，这一类的伤害似乎不大，可能是因为跟不熬夜的人相比他们的睡眠时间其实有可能还多一些，但也不能说一定没有伤害，我反正熬夜最厉害的时候没什么感觉，都是之后几年才慢慢觉得精神变差的。所以我还想强调这一点，对于有的慢性伤害身体的反应并不是完全即时的，你今天熬夜并不会让你明天就觉得身体立马变差了，但是熬了很久以后，可能某天你会突然发现身体好像没有以前好了。这么多年的熬夜，之前是主动熬夜，到现在的被动熬夜（不是我不想睡，而是有时没有那个心情和能力），对身体影响具体情况不用说，单就一点，每天都没有精神，即使是前一天睡了十二小时，也没有用。或许这就像是所谓精气神受到损伤，很难再补回来吧。所以真的要以个人的血泪史奉劝题主一句，熬夜真的伤身体，尽量不要熬，如果一定要熬夜，之后尽量补眠...还有就是要考虑个人身体情况，看怎么避免熬夜带来的后果为宜...
在健康这事上，最好永远别相信特例会发生在自己身上。你我都是平凡人。
“举个例子说明一下”，“不举”。
知乎上无知还狂妄的人越来越多了。。。那些嚷嚷着让楼主放心大胆熬夜一点事没有的，我祝您早日内分泌失调。
大家年轻人仗着身体有底子觉得没什么，我爸上上周加班到凌晨一点半，回家就说耳鸣，睡一觉醒来左耳突发性突聋，折腾到武汉来住院，到今天已经十四天了，没有一点好转，左耳听力完全丧失，据查是耳部神经的问题。什么肝脏排毒我也不信，但反正我是连高三都是十一点睡的。----------------------------------------------------补充一下武汉协和医院住院部耳鼻喉科走廊里贴的宣传画吧。总不可能这也是伪科学“防辐射”“绿豆汤”“肝脏排毒”之类的东西吧？的确现在医疗水平来讲还是认为原因不明，但请看过之后大家自行评估如何对待自己的身体。总之有30%的病人是在尝试过所有治疗方案之后仍然无法好转的，比如我爸，左耳现在仍然只能听到100分贝以上的声音。希望你们不会走到这样的境地里。
熬夜的危害是很大，很多的，主要有下面几条：一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。三、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。于娟已经用她的生命做了例证。五、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。六、失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。七、皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
看了某些人自信满满的回答，真想叫我爸跟你们讲讲：别睡了，你尽管别睡，尽管透支你的身体吧！等你过了几年十年后，就等着给你受了，到时候你的全身的机能都会坏掉，突然有一天会扑在大街上！这就是我爸经常诅咒我的话，虽然我总是装作不屑一顾的样子，可每每熬夜时的心痛和胸闷，这番话真的像一个警钟耳边敲起，我还那么年轻，可我的身体却被我糟践透了，未来？无法想象晚年的自己要承受更大的病痛折磨。没有前面的1，后面有多少0也无福消受了。所以大家还是好好珍惜健康吧。
题目相关经历：作息时间：3:00-8:00 五年
2:00-8:00 七年
6:00-13:00一年前面那12年自我感觉良好，没有任何问题，那些时间涵盖了我的初三到大学毕业后工作的前三年。重点是接下来的6:00-13:00的那一年，也许没有一年，总共就十个半月吧，造成的问题是：脱发便秘食欲不振精神恍惚烦躁易怒记忆力下降皮肤发暗长痘痘！体重却并没有什么改变拖延症加剧最糟糕的问题是离群索居感，也就是孤独。然后又改回了2:00-8:00，直到29岁。期间工作生活玩文艺耍二一样没落下过。目前作息0:00-7:45感受是：上面那些问题也并没有好转，当然也没有加剧。身体大部分运转正常，少部分运转超正常，极少部分有小毛病需要吃几天药。这是体检报告得出的结论。所以以我的个例，并不能证明熬夜会导致什么或者不熬夜会导致什么。主要是调教好身体使其习惯规律作息。最后，知道我中学时代为毛睡辣么晚起辣么晚还能不被妈妈和老师骂么？因为他们比我睡得更晚。而且我们在新疆。【扭动脖子和腰（并没有那种部位）哼着“新疆好”喵喵喵着离开了……】
在连续一个星期赶图，每晚3点睡第二天6点起，交图前夜通宵一晚之后，身体没能像之前那样休息一下就恢复原样，现在如果熬夜第二天就会心悸、全身发虚、难以久站，精神也难以集中。题主可以去看下这个问题里面排名第二的回答以及评论。那些给排第一第二的答案点了赞的，千万不要点完就安心继续熬夜去了，往下拉一拉看下熬夜党们的现身说法啊···
现身说法：熬夜导致免疫力下降。
在医院上了三年班，三班倒，每五天就有一个小夜班和一个大夜班，出夜班通常睡不好，因为下午要听课开会学习考试！最大的感受是，我从周围皮肤最好的一个人变成了最差的人。曾经的90斤也变成了100斤，曾经平坦的小腹也有了游泳圈，纤细的胳膊大腿也有了赘肉。黑眼圈始终伴随我，已经不敢摘眼镜了。当年追求者一大堆，现在已经无人问津。我用惨痛的经历告诉你们学医要慎重！学医要慎重！学医要慎重！！！医院是个坑！医院是个坑！医院是个坑！！！！
熬夜有没有危害俺不知道，但俺晓得，熬夜刷知乎会被亮瞎狗眼T_TPS:知乎客户端啥时给俺设计夜间模式呀T_T
如果一定要熬夜，请有规律的熬夜。如果无法保证睡眠充足，请至少保证作息规律。基因再强大也还是人类的躯壳啊，玩脱了好不划算的吧。
1、熬夜本身是一个伪概念，很多人熬夜是伴随着睡少和睡眠不规律。重点是要要保证每天固定的足够长时间的睡眠，以及不要因为一些坏习惯而晚睡。2、那些什么几点肝脏排毒都是为了卖产品的伪科学，你的肝脏24小时都在努力的工作中。
听说生长激素的分泌是有高峰的，那时候不睡对分泌量应该有影响，反映到身体上大家请看去我的头像（真的无心黑志伟哥），同学们还是早睡早起吧！
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