睡不着闭着眼睛躺着，可以减少睡眠不足对身体带来的损伤吗？
很小时候娘亲就告诉我，睡不着就闭眼睛躺着，也差不多。这一阵严重失眠，天大亮都没睡着是经常，但有时还是会下意识的闭眼躺那。于是想到这个问题，闭眼睛躺那能减少睡眠不足带来的损伤吗？如果和起来做事一样我就起来做事了……没想到大家这么贴心，再次谢谢。^_^
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觉醒，跟睡眠，是人体两种不同的状态。睡眠时，各种感觉减退，骨骼肌肌紧张减弱，血压下降，心率减慢，瞳孔缩小等等，所以使机体的体力与精力得到恢复。脑电波角度来说，觉醒时候脑电波是去同步化快波，睡眠时候是同步化慢波，因为闭目眼神属于觉醒状态，所以并不能跟睡眠状态相提并论。但是！闭目养神的时候大脑是呈现 a波的，(罗马数字不会用手机打...)睁眼睛一刹那，因为大脑飞速运转，脑电波变成B波，也就是快波，阻断a波。长时间快波我们更容易感觉到疲倦So!闭目养神还是有一定用处的，但是觉醒毕竟是觉醒，跟睡眠还是差很多的，还是好好解决自己的睡眠问题是王道～祝你早日找到自己丢失的睡眠～来补充个图，看频率既可比较不喜欢知乎一个问题扯出一长串不相关的事儿，题主只问了"闭目养神会不会缓解失眠"这一个问题而已。但大家对睡眠貌似更感兴趣，就趁着午休再补充补充?(? ??)睡眠状态也分为两个时相：慢波睡眠和异相睡眠，就是大家常说的浅睡眠跟深睡眠。 进入睡眠先进入慢波睡眠，大概80min-120min，然后进入异相睡眠，差不多30min，反复交替4或5次。越到后期，异相睡眠时间越长。------不容易理解的脑电波我就不说啦----慢波睡眠时候，耗氧量下降，腺垂体生长激素分泌增多，就是俗话的睡觉长大个！所以有利于促进生长跟体力的恢复。异相睡眠也叫快速动眼睡眠，各种感觉更加减退，肌肉近乎完全松弛了，眼球快速运动，部分躯体抽动(有没有很神奇( ? ? ? )??) 对了，做梦也是这个时候的事儿～ 异相睡眠可促进学习记忆和精力恢复。长时间缺少异相睡眠，会容易激动，记忆力减退…有时候为了考试不得不限制睡眠的时候只能睡一个周期，想起来好心塞…补充给大家，了解一下自己的睡眠情况。缺少哪一种时相的睡眠都是百害无一利的，希望大家都有一个好的睡眠质量。
同样失眠的人来一答。睡不着就是睡不着，闭着眼睛躺下也达不到睡觉的效果，但也总比起床好些。睡前泡脚啊，喝牛奶啊，看英语啊，等等很多方法都试过，真正觉得有效的还是自我催眠。平躺下来，被子裹好，然后从脚趾开始一寸一寸慢慢放松，从下往上直到放松脸部。缓慢呼吸，慢慢放松。等你的身体应该已经不紧张了，保持住不要动。这个时候大脑还在高速运转，但身体已经发出信号准备休息，这个时候要试着让大脑冷静下来，用腹式呼吸，慢慢将吐气呼气的频率降低，在不让自己难受的情况下更慢更慢地呼吸，将自己的注意力转到呼吸上去，试着数一二三……以上办法就是用个人意志来让身体和大脑放松，以此给身体发出要睡觉的信号，尽快安眠。祝好梦~
失眠的人，害怕失眠，担心失眠，因此更加失眠。博尔赫斯也曾失眠。而医生告诉他，正如我告诉你：在黑暗中闭上眼睛，即使你没有睡着，身体已经放松，得到了足够的休息。别担心。
失眠很久，自愈的人飘过。曾经失眠，经常彻夜躺床上醒着。总结原因：有心事，想太多，疙瘩解不开。解决办法：找准原因拳头直接甩过去。哪个人让你失眠就屏蔽他，不理会他的所有消息，如果你能做到最好，做不到就强制自己，办法总是有的。人和人相处，快乐最重要，若是哪个人让你折磨自己到彻夜失眠的境界，那他果真不值得。（连着几天不联系后，你会习惯的）哪件事让你失眠，那就解决它。这多容易。我还有一个失眠的现象就是太在乎在激动。比如高考前一夜凌晨４：００才睡着，比如明天要去夏威夷度假，比如明天要见心仪已久的男神。。。反正只要一激动，我也会失眠。。。但这种失眠我通常会觉得很幸福。醒着也是甜蜜的。哈哈。end。祝早日康复。(提醒一句，失眠久了会神经衰弱，白天靠咖啡咽，晚上靠安眠药，工作学习都恍恍惚惚，希望你别到这种程度。)
简单点说吧，有个前提，就是放慢思维。说白了就是闭上眼睛后少想事，大脑保持一个安静的状态，可以有效缓解疲劳。但是闭上眼睛脑子里还不消停，那你还是起来吧。
我失眠时的做法就是听英语听力，绝对管用。
睡不着听郭德纲单口相声，绝对有效，半小时内睡着
我能从文科生的角度谈一谈吗…哈哈哈。睡眠是为了缓解疲劳恢复精力，疲劳分为生理疲劳和精神疲劳。大多数人之所以睡不着是心理压力导致，并且越急躁压力越大就更是总是纠缠着「怎么还睡不着的」的问题不放，双方面都得不到放松，就会形成一个恶性循环，导致精神压力更大，身体仍然处于紧绷状态，双方都得不到缓解。所以嘛，如果你把它们割裂了来看的话就不是个事儿了，楼上说的通过放松的法子慢慢就睡着了也是这个道理，实在不行嘛你就想着「睡不着不要紧嘛，因为我的脑子还不困，让我的身体放松放松休息一下就好啦」。这样的话，很大一部分人就会不知不觉直接昏了过去，还是睡不着的，在闭上眼接纳自己清醒着躺了一晚上的事实后，至少也会心情平静、不会积累更多的负能量，并且身体是真的舒缓了很多，回复体力。我想谈一下我所理解的睡不着的原因…白天的时候大家的家庭工作压力过大，整个人被各种任务支着走，互联网信息爆炸式冲击带来的「信息匮乏」，到了晚上终于可以缓缓沉淀下来向内思考一下自己，它怎么舍得睡觉嘛…并且被各种信息裹挟着我们真的需要用自我反思来沉淀。所以这种时候我的选择是任凭它肆意奔驰，想出来的东西真的是天马行空…对了这种时候更好的选择是对这些念头保持觉知，任它们升起、落下。如果你不要总是对冒出来的念头施加压力，觉得「这样早上要起不来啦」，它在满足了自己后真的会给你惊喜的。我倒是觉得正是因为它白天一直是处于昏沉朦胧的状态，晚上好不容易有机会给它清醒一下。这样的一晚上安静地平躺着随缘幻想着，早上起来会比认真睡饱了一晚上精神还充沛好吗。再进阶一点的选择是，保持觉知力，观察着他们升落起伏，脑子里意识到这些念头，不施加任何力，久而久之心态会更平和，也不怎么存在失眠的问题了。最后再提一个改善失眠的好方法：就是上床之前告诉自己，我今晚一定一定不能睡！！效果自验咯。
个人觉得，我每天最累的是看电脑太久，即使第二天早上刚醒来都会觉得眼睛干涩痒且疼，这样说来，很多时候我晚上失眠，会安慰自己，眼睛算是在休息吧。。。
与其说探讨闭目养神和睡眠的优劣，我觉得题主更应该关心下失眠的问题吧。虽然我对这不专业，但从我个人经验来说，晚上去散散步跑跑步运动一下，真的有助于睡眠，身边许多失眠的朋友被我拉着去跑步，基本晚上都能睡的特别香呢。
高二的时候经常一整晚什么也没想居然一整晚无法入眠，于是经常闭着眼睛度过了一整晚。第二天也没比有入眠的时候困多少。失眠可以锻炼一个人的内心呀，曾经一失眠痛苦得要死，到后来都麻木了。到现在睡眠挺好的。或许是太想睡着反而睡不着。那时候超级敏感的呢，舍友的一点小动小静就能搅得我神经错乱，然后失眠。平时多运动可以改善睡眠呦。我高中就是太缺乏运动，才那么容易失眠。工作学习固然重要，也别忘了爱护自己的身体。还有啊，不要想些乱七八糟的加重心里的负担。个人觉得闭目养神的时候如果啥都不想还是比一整晚不睡觉忙东忙西好的，至少不会那么累。
无印良品出了一个助眠软件很好用，可以试试。森林的声音火焰的声音还有很多种声音，想鸟鸣，泉水之类的。很有用。
切身经验是：戴上眼罩睡。也许是物理作业，也许是安慰作用，总之可以睡的更踏实。
关掉视频处理软件，电脑的功耗立刻降下来了，没过一会就进入了休眠模式。你也是的，只要确定闭上了眼
看到有人说失眠的时候听英语听力，我是背英语单词，下载个背单词app，一般情况下背5-10分钟就已经睁不开眼了。补充说明一下吧，我用的是那种可以设定一次学习时间，听着发音做四选一的app，一般选10分钟或者15分钟，但是最后5分钟都是在元神出窍状态下做的。哦，我之前闭着眼要等到2点才能睡着，现在12点左右就睡着了，上床的时间也在12点左右
我会告诉你我们毛概老师教我们睡不着就看看毛概教材吗？呃呵呵呵……那个啥，我还想说妈妈教我们的闭目养神只为我们能少闹腾点儿
有影响呢，睡着了全身放松
睡不着会听贝多芬的月光奏鸣曲，让自己跟着那个旋律呼吸，沉浸下来，会帮助入睡。
闭目养神会有一定帮助，如果闭目的时候能做些冥想，效果会更好些，但不能完全弥补失眠带来的不足。“如果和起来做事一样我就起来做事了”这句感觉好萌，看起来你一点儿也不因为失眠而痛苦嘛
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录《Roommate》公开许英智睡觉窘态
眼睛半闭半睁
15:01:03&&&来源：&&&
　　2月10日播出的《Roommate》节目中，虽然已经到了早上，镜头中的Kara许英智、李国珠、Sunny仍然躺在床上睡着懒觉。
　　以三人为首的《Roommate》成员们因为前一天晚上与南锡石一直喝酒喝到很晚，早上没能起得来床。
　　镜头中，女子组合Kara许英智半睁着眼睛睡觉的样子引发爆笑，宿醉状态躺在沙发上的李国珠在打着呼噜。这幅情景让睡醒起床的Jackson看到后也忍不住笑出声来。悬赏20爱心点
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经常无意识的翻白眼,该如何解决
半睁半闭，白天也会在说话时无意识的在眨眼时露出眼白，看起来就是在翻白眼，对他人很不礼貌。
您还是先到医院眼科做一下检查吧，若没什么毛病，就是您习惯动作罢了，就像人说话时有口头语一样，注意克服一下就行了，多照着镜子练习练习。
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虽然抗菌素有抗菌素作用,但你放在水里后被稀释后药物作用会大大降低,经常这样使用,水里的病原微生物还会产生抗药性,所以你的方法不可行.
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我老婆以前睡觉是眼睛半闭半睁，可是，近来她睡觉眼睛是全部闭上眼的，是不是她心里有事瞒着我睡着，在假
是不是她心里有事瞒着我睡着，近来她睡觉眼睛是全部闭上眼的我老婆以前睡觉是眼睛半闭半睁，在假睡，可是
以前睡法是有病，现在病好了
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其他7条回答
节奏是否一样，判断一个人是否熟睡要听呼吸声你多心了，不过还得有点经验才行
以前是不相信你怕你害她，现在有可能是她不想活了。。。你咋那么歪歪呢，能过就过不能过散伙，多伤人
你在担心什么，在积极正面沟通解决问题，猜忌有时候回使问题更加复杂，希望能帮到你
呵呵，你好。等她睡着了，你再观察下吧！
哇塞你好细心
这样都被你发现
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我同学就是有事全闭上属虎，有时候半睁眼水
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