长期抗钢筋肩膀痛，怎么锻炼肩膀最有效的方法。才能坚持下去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-12 17:53 标签： 肩膀锻炼动作
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身体出汗,被风吹了,肩膀痛怎么办
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可能是气虚或阴虚造成，可用补中益气汤加减方来调整，建议口服中药治疗.西医效果不是很好.或是虚汗停颗粒试试.
易出汗， 中医认为：肺虚也。
肺虚，中医认为肺主皮毛。肺虚则会特别爱出汗。
针对肺虚类型的，可以“以脏补脏”原理，买来猪肺、牛肺洗净切碎煮烂，煮的过程中...
答: 一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。...
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'【图】肩膀酸痛怎么办
日常注意事项加强锻炼肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。肩后部疼痛住往连及胛背，称肩背痛；肩痛而影响上臂甚至肘手部位的，称肩臂痛。其他部位的疼痛是由於肩痛而引起，故可统称肩痛。
经常电脑前工作、低头看书的人，容易出现一侧或双侧肩膀痛，这是怎么回事呢？应该怎么缓解呢？肩膀肌肉酸痛怎么办?肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。肩后部疼痛住往连及胛背，称肩背痛；肩痛而影响上臂甚至肘手部位的，称肩臂痛。因其均以肩痛为主要临床表现，其他部位的疼痛是由於肩痛而引起，故可统称为肩痛。原因：1长时间不动：保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。2姿势不正确：有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。3其他：平日里有手臂或肩部过度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。缓解方法：电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。值得注意的是，如果肩部疼痛时间长、程度重，则有可能发展成为肩周炎，所以应该重视，必要时需要到医院查看。日常注意事项加强锻炼经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。注意保暖 要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
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我每天锻炼，前几天左胳膊肩膀那别住筋了，一使劲儿就疼，向后使劲儿疼的厉害，怎么才能快速恢复？求大神
一使劲儿就疼我每天锻炼，向后使劲儿疼的厉害，怎么才能快速恢复，前几天左胳膊肩膀那别住筋了
你好！做一下按摩吧！或者是买点拉伤的药物应该都是可以的。
来自团队：
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其他3条回答
向后拉一下筋，两天就好了
两天以后用热水馥馥试试（试试！）
继续锻炼，几天就没事
一直继续，差不多一个礼拜了，不管用
不能吧，我也疼啊，厉害么？厉害就不做了
反正使不上劲儿，求个解决方法！
骨头没事，休息几天就好了。
等待您来回答
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出门在外也不愁怎么锻炼才能让自己的肩膀变宽，变强壮？。。。。_百度知道
怎么锻炼才能让自己的肩膀变宽，变强壮？。。。。
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其他2条回答
哑铃的飞鸟是锻炼的好方法。有器械的话，那最简单是坚持俯卧撑如果没有器械
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