怎样防止臀部下垂称不起裤子,是不是下垂了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-10 18:41 标签： 产后臀部下垂怎么办
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平臀姐妹们必看 引起臀部下垂的四大原因
来源：中国减肥网
正值春夏之际，我们穿的衣服越来越薄，身体曲线自然也就明显展示在众人眼前。女性最能吸引眼球的部位，臀部是当之无愧。由于我们自己经常看不到自己臀部，就很容易疏忽这个部位，从而容易使它的线条坍塌。下面我们将为大家介绍臀部下垂的原因和塑造具有女人味的翘臀的秘密。对自己臀部没有自信的姐妹们必看哦!尤其是校园MM和办公一族，每天坐着的时间过长，更易被臀部下垂所困扰。
引起臀部下垂原因一：贴身衣物不合适
因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。选择内衣以前，先量一下安全裤和内裤的尺码吧。
引起臀部下垂原因二：不良坐姿
自我检测是否有以下不良坐姿：坐一点椅子，背靠着椅背，翘二郎腿或者脚伸在前面&&这些坐姿不但容易使臀部下垂，也会引起腰痛和身体不适。
引起臀部下垂原因三：长期穿5cm以上高跟鞋
不仅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。
引起臀部下垂原因四：运动不足
不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少，所以若是经常不运动，臀部就更容易下垂了。
打造迷人美臀的秘诀
拥有紧实的臀部，无论穿宽松的短裤还是紧身裙都很好看。下面将教给您为塑造富有弹性翘臀的ABC三种方法。让你对你的臀部更有自信，可以穿更多的漂亮衣服!
A、洗澡时检查自己的姿势
臀部往往是别人经常看到，而我们自己不易看到，所以不经意间就会忽视它。首先要意识到这个现状，养成每天都观察自己的臀部的意识。
B、大步走路
工作时间没必要特意去大步走路。上班、上学途中走路时，可特意为提臀伸展大腿内侧而大步走路。因为需要脚跟着地，选择5cm以上的高跟效果会更好。
C 塑造翘臀的动作练习
对于扁平没有立体感的臀部和由于脂肪过多引起下垂的臀部，练就肌肉是达到翘臀的捷径。臀部是最容易通过练习来改变的部位，塑造臀部曲线的过程中不但锻炼臀部肌肉，也塑造了有弹性适度挺翘的富有女人味的臀部。
1 俯卧在地板上。两肘弯曲放置下巴下面，双腿尽量分开伸直，脚尖着地。
2 从左脚脚踝一直慢慢往上抬起，直到最大限度，保持30秒。上抬腿部的时候，如果腰部感到疼痛，是抬过高的缘故。尽量调整好适当的范围。
3 回到步骤1的姿势，另一侧也同样进行。上抬腿部的时候，注意膝盖不要弯曲。每侧各30秒，做两组。
编辑：杨阳
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怎么样才能保证臀部不下垂
经运才能保证臀部垂
管西东看漂漂亮都先看臀部觉臀部翘才资格称美我认定要完美紧翘臀部才算美
东骨盆比较加坐着关系屁股比较扁平管胖或瘦胸部或要翘看臀部加少嘿嘿自臀部够翘赶快往看吧共列<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f条给家1、台阶练习: 　　站距离台阶脚远脚踏台阶用力伸直腿身体抬起同另条腿离注意单腿用力交替做或单腿做<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-20组做2-3组想增加难度增加台阶高度 　　推荐：美丽转身 命运臀部改变 2、桥式练习: 　　平躺床手放身体两侧腿部弯曲90度脚掌着始吸气没作呼气臀部腰抬起用脚肩部支撑身体收紧臀部吸气放练习手臂要放松主要靠臀部用力<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-15组练习2-3组 3、蚌式练习: 　　侧卧床着垫侧手臂弯曲枕臂另手伸直手掌放胯部同双腿并拢膝关节弯曲<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f度吸气没作呼气腿抬起直与侧躺身体同平面双脚要膝关节像河蚌合贝壳反复做10-20组侧各练习两组 　　作每2-练习全部完练其作 4站着候腿打与肩同宽脚尖朝外呈外八字膝盖定要打直用力往夹屁股夹数能超二十看电视或没事候夹让臀部逐渐现微笑曲线喔 （效哦~）5俏臀秘诀：搽翘臀霜搽克兰诗翘臀霜满效若轻轻像搽脸抹臀部效定要配合手按摩手按摩必须用力抓捏要用力让自瘀青要自肉抓破皮确力道点像揉面团用手掌部位压推余脂肪种按摩式针腿手臂水肿非效6吃蔬菜水、吃鱼、喝水 　　南瓜、甘薯与芋些蔬菜富含纤维素促进胃肠蠕减少便秘机率进创造纤瘦且健美半身 　　玉米油、橄榄油与葵花油均含量饱脂肪酸用代替物性脂肪能让兼顾美丽与健康 　　鱼类仅热量比肉类低含更丰富蛋白质、矿物质、唯命与DHA促进新陈代谢与体内脂肪消耗 　　水清除代谢废物防止肿胀专家建议喝水两公升且能喝纯水哦所谓水水使知觉吃进必要添加物
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其他2条回答
三餐必须吃要控制食量要吃1碗米饭鱼肉少吃吃些青菜帮助望采纳
翘臀呢，站好后以左脚为支撑脚，右腿向身后伸15度角脚尖绷直，每条腿各100次。
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