怎么才能迅速减肥？
年前要去见一位很重要的人，想要快速的有效的瘦下来 拜托大家想想啦
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我85KG左右的时候（身高165，女）试过大量果蔬肉类，拒绝主食，无油少盐，每天游泳2000米，结果是什么，脱发，营养不良，气血虚到现在减肥完快2年了都没有补回来。 节食加大量有氧的结果就是皮肤松弛，谁喜欢年纪轻轻皮松的跟老太太一样。尤其在这个阶段黑咖辅助，查出肾蛋白超标你以为我在逗你。控盐除了专业打健美比赛的根本不建议，盐是锁水的，脱水起到的视觉效果那能看么。没主食碳水大量有氧，身体根本就是在透支，而且是剧烈透支。我头发养了一年才回到以前的浓密，当然，现在已经多到每次理发都要打薄打薄再打薄&(￣ˇ￣)/~(～￣▽￣)～虽然答主这个方法的确有效，但个人觉得无论你是见谁，就是周杰伦约你，也不要用健康作为代价去付出去取悦，如果你爱一个人超过你自己，蠢就算了，往往更容易失去。更新我一开始养头发用的天涯以前很火的杂粮粥方子，用黑豆，赤小豆（不是红豆，自己搜二者区别），薏仁，黑米，百合，桂圆，红枣，好像还有糙米，黑芝麻，泡一夜第二天熬粥，每天一碗，答主自己还加了淮山和核桃还有茯苓，偶尔还加银耳，吃了一个多月头发就开始长碎发了，或者全部用烤箱小火烘熟打成杂粮粉每天早上冲糊糊喝也行。连续吃两个月头发长很多。以前头发长的时候少得就一小撮了，减肥前简直是谢逊好吗？虽然答主还是有点气血虚，但现在头发已经恢复到减肥前的发量了，有点困扰。还有就是保证营养千万不要节食，掉发只是体虚的一个表现。拿去不谢，用了有效果的记得回来赞我。不赞我的半夜扒你家窗户(??ω??)
每天一份维生素片和无糖蛋白粉维持生命健康，吃很多黄瓜，香瓜芹菜，白菜，西红柿充饥还有减肥代餐不吃任何主食和放油的菜和肉。千万不能饿着因为觉得饿容易胖。然后最大限度的运动。早起，下午，夜晚各有氧一个小时以上，早上跑步，下午自行车，晚上连续左右直拳或者健美操啥的。有氧导致的肌肉酸痛不用担心，运动起来一会就不疼了，不运动的时候才会疼，一周以上就乳酸排干净就彻底不疼了。另外吃左旋肉碱，cla~共轭亚油酸。每次运动前喝无糖咖啡。这些都不是药，只是食品级补剂而已，放心吃。健康必受损失。通常表现是内分泌受影响，长痘，脾气暴躁啥的。但是快的方法没有对健康无害的。我这套绝对是基于运动体系最快的方法也，算是能尽力保持健康了。然后如果距离见面前10天你还没有达到你想要的程度。那么这十天把盐停了，不要吃任何含盐的食物。并且每天大量喝水，喝到平均每30~40分钟上一次厕所的程度，然后到了最后重要见面前24小时完全停水。只最小限度的喝水(每餐一杯)并且喝少量葡萄酒增加排水。你就会脱水，变得看起来很低脂。注意平常减肥不要用脱停盐水法，因为停盐脱水法只是欺骗视觉的，完全不会减少脂肪，一旦正常喝水吃盐立马变回原样。我认识不少脑残妹子用这种方法减肥。真是太脑残了。滥用健美脱水技术的后果就是晕厥，精神恍惚，建议吃片咖啡因。提神PS:此答案只只针对有题主同样问题的朋友紧急(三十日左右级别)减肥，无此需求的朋友，不要轻易模仿。
谢邀。据题主主页简单的信息来判断，题主八点五成是个女的。So...让我来猜猜这个很重要的人，暗恋或者喜欢已久的帅哥？然后，年前是有多前呢？过年是2月8 ，姑且算12月+1月，两个月的时间吧。不知道题主是有多胖，但是目测应该不是很胖，但是略丰满，那就按照这个来回答吧。两个月的时间还是完全可以的。前提是你要坚持每天锻炼，因为你要速成，就在保证不损害身体的前提下尽量的少休息吧。我们姑且将目标设置为2个月，减10-15斤。我为你打造的快速减肥计划如下：跑步+郑多燕+减少饮食。1、跑步。据我个人经历，每天坚持跑步，不到一个半月减了20斤，可能我本身不是很胖，属于工作后锻炼减少发福了这种情况，所以瘦下来快些，但不可否认，跑步确实是最有效的减肥之一。我要求你每天跑步30分钟，晨跑夜跑自己决定，但是时间要统一，要晨跑就都晨跑，要夜跑就都夜跑。晚上10点后就不要练了，一来人少危险，二来临睡前锻炼太多也不好。不知道你以前的锻炼基础怎么样，所以，如果你刚开始跑的前几天感到腿酸的话，那第二天就不要跑了，休息，直到腿酸的感觉轻了很多但又没有完全不酸的时候再开始。之后每天跑基本上腿就不会酸了，然后开始坚持每天都跑。至于跑步速度不要太快，正常速度就好，一个月以后可以尝试慢-快-慢-快的节奏跑。2、郑多燕。因为你是妹子，要见重要的人，减肥的目的应该是身体线条更好看，女性气质魅力更突显，所以我给你加上了郑多燕这个项目。郑多燕对于女性瘦身塑形，女性线条的美化是很有效的。你去下载一个SLine，这个是郑多燕的官方App，上面很多郑多燕的视频，你从中选取一个适合自己的来练，同样是每天练，半小时到一小时时间吧。每天加上跑步总的锻炼时间在一小时到一个半小时最好，当然，跑步和郑多燕要连贯起来，不要早上跑步晚上郑多燕，或者早上郑多燕晚上跑步，要同时做，做完一个接着做另一个。怎么判断适合自己呢？根据你的实际情况选择初级或者中级，做一遍看看，感觉出汗不少，有点累，那就可以，要是没什么感觉或者感觉很轻松，那就换一套动作。3、减少饮食。这个减少，意思是你不要吃太饱，当然也不能饿着。鉴于你不增肌，就无需太在意什么蛋白质碳水化合物的摄入了，只需要减少脂肪的摄入就好了。平常吃什么还吃什么，只是，出了早餐外，剩余的几餐都吃个半饱或者六分饱就好了。为什么是其余几餐呢？因为你减少饮食后会没到饭点就饿了啊，你可以选择一、忍着，二、稍微吃点，这就是少食多餐喽。看自己情况，忍着忍不住就吃，能忍住就忍。还有，这两个月，猪肉能不吃就不吃吧，肉能不吃就不吃吧，实在忍不住可以吃点牛肉、鱼肉、鸡鸭肉，注意不要多吃。鸡蛋是个很好的食物哦，补充蛋白质还有饱胀感。嗷，忘了说了，喝的也要注意，碳酸饮料就不要碰了，咖啡奶茶也不要碰了，以白开水为主吧，实在口馋就喝点果汁，虽然超市里的果汁也不怎么健康。最后，你需要找个日历做记录，今天运动了，没吃肉，没吃多。如果你是吃货+懒货，减肥的过程是很痛苦的。如果，你想着你那重要的人看到你变化时候的惊讶眼神，那应该还是蛮快乐的。加油吧，期待你两个月后的表现，记得回来上图，让大家看到你的变化哦！
我曾经在大二的时候半个月减肥十五斤。原因很简单，过年回来室友第一句话是你怎么长这样了，你看你牛仔裤绷的！方法很简单，不吃主食不吃肉，饿。每天跑步，不多，3000米吧。120减到105，身高162，不算瘦，但已经很满足了。然而上班后稍不注意体重就飙升，又实在不爱运动，只好每次吃饭都刻意避开高热量食物居然就这么坚持下来了所以我的观点是、减肥的过程像高考一样踌躇满志誓不罢休，但难的是激情退却后的坚持。是安心地当一个胖子、还是老子就是要瘦。从某个层面来说，这跟谈恋爱也没什么区别。你想要的是什么？你可以吗？你能坚持吗？
可以看看Tom Ferriss的“How to lose 20-30lbs in 5days" 和 说的类似不过用脱水方法减肥是很危险的！
一日三餐你可以正常饮食，不要节食，只是现在你要开始控制饭量，油腻的食物要少吃，晚上可以吃清淡的也可以选择不吃用水果代替，平时也要加大自己的运动量，最好是运动频率高的，像跑步，骑单车，游泳，你可以根据自己的个人爱好选择，每天都要坚持，不能断断续续，为了更快速的瘦下来，可以吃点塑纤果，加快燃烧全身的脂肪，安全又健康，也不反弹。
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怎样才能快速减肥?怎么样减肥不反弹必看
15:29:24出处：作者：佚名
　　一位女性有没有自信，身材很重要。自信可以改变一个人的容颜，改变一个人的事业，改变一个人的家庭，改变一个人的一生。因此，要有自信，那得让自己的身材有个华丽的蜕变。现在的减肥方法多不胜数，节食、运动、减肥产品，都有;女性朋友们简直不知道如何选择。到底怎样才能快速减肥?怎么样减肥不反弹?　　怎样才能快速减肥?网友说:广州已进入夏天模式,而我也发现去年买的T恤居然穿不上了,甩掉身上的肥肉迫在眉睫!所以我一天只吃一顿,的确有阵子瘦了不少,但没坚持几个月,我反而变得比没有减肥前更胖,为什么?怎么样减肥不反弹呢?　　赵飞燕人人瘦减肥专家说：1. 节食减肥会导致优质蛋白不足。众所周知,人体形成的基本单位是细胞,而细胞形成的主要成分是蛋白质。既然每个器官都摄及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、没有光泽,新陈代谢紊乱,抵抗力下降,衰老加速等;2.节食减肥引起多种疾病。在营养不足的情况下,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基,自由基绝对是人类疾病的根源!3.节食减肥容易反弹得更高。当节食减肥到达瓶颈时,不少人会自暴自弃,恢复正常饮食。而此时由于脂肪细胞被长期抑制,就像紧绷的弹簧恢复原来的弹性一样,加速成长及扩张。外加因为节食而引起的低基础代谢率,脂肪会雨后春笋般地堆积起来。　　目前,国际上比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代,也叫代餐。而以大豆蛋白为主的代餐已经成为了减肥的新流行趋势。大豆本身就是一种健康食品,蛋白含量很高,膳食纤维很多,还含有抗氧化、保护心血管的物质。而科学的减肥方法是将&少摄取热量&和&勤锻炼&相结合,任何只取其一的快速减肥法都是不健康的。建议大家在减肥期间,多进行长时间(1个小时以上)的有氧运动。而负重运动也是非常好的选择。负重运动对抗的是地球对人身体的引力。像步行、跑步、滑雪、跳舞、溜旱冰和登楼梯这样的有氧运动就属于负重运动。在锻炼程度相同的情况下,负重运动要比游泳、骑自行车或者水上有氧运动消耗更多的热量。　　怎样才能快速减肥?如果不想节食或运动，那么只能选择减肥产品了，减肥产品有很多，但最安全最放心对身体无害的当然属减肥茶，目前市面上减肥茶很多，比如最近销售火爆的赵飞燕人人瘦减肥茶，这些茶最大的特点就是对人体没有任何副作用，其中的减肥有效成分均是从纯天然植物中萃取提炼，减肥的原理是促进脂肪的新陈代谢，从而有效的排除脂肪。以赵飞燕人人瘦减肥茶为例，他就是通过功能学和毒理学的验证，并经大量的使用者亲身体验而证明了其卓著的健康减肥功效。并且能够在有效去除多余脂肪的起前提下，完全避免了市面上其他减肥茶产品的降低人体功能进而诱发其他疾病的弊端，并且减肥成功后，停喝也不会体重反弹，真正做到了健康减肥。　　赵飞燕人人瘦减肥茶所提出了&非常减肥6+1&最新疗法：减肥+排毒;6天减肥，1天排毒，这是赵飞燕人人瘦在根据中医人体经络学原理的基础上所研发推出的一款健康减肥新模式，它让您的在减肥的同时不但能够享受到身材所带给您的快乐，而且还能让身体有个排毒效果也因此受到了广大减肥男女的青睐。　　另外赵飞燕人人瘦减肥茶和普通减肥茶不同的是：它富含独有的抑油因子，能够对人体机内有个很好的调节作用，而且而且不需要刻意的去节食，就能达到一个很好的减肥作用。　　同时赵飞燕人人瘦减肥茶采取以单味绿茶为主要配方，天然植物的根、茎、叶、花蕾果实等，经生物发酵技术加工而成。除了减肥之外，还具有温和、滋养、美容、养颜的功效。也不会因为瘦得太快而导致身体虚弱、气色不佳，这也使赵飞燕人人瘦减肥茶成为目前流行的减肥方法中最为温和、无刺激的瘦身方法之一。对于不爱运动的人群来说，饮用赵飞燕人人瘦减肥茶可以让你在维持现有运动水平的基础上，不用增加运动也能变瘦。　　怎样才能快速减肥?赵飞燕人人瘦减肥茶的出现让许多因肥胖而发愁的男女们看到了希望。同时也让减肥变得不再那么艰难，让每个人都能拥有一个苗条的身材!
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