什么运动可以改骶椎腰化应做什么运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-02 02:50 标签： 腰椎骶化
腰椎间盘膨出如何锻炼
腰椎间盘膨出如何锻炼
基本信息：女&&35岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：几年前摩托扭过，做过多次流产。流产后腰疼加重。X检查：骶椎椎弓不连续，第五腰椎横突肥大，与骶骨形成假性关节，L1-5腰椎椎体骨质未见明显异常，椎间隙等宽。印象诊断为：先天性骶椎裂（隐性），第五腰椎骶化。曾经治疗情况和效果：服用腰疼宁，效果不明显。想得到怎样的帮助：是否可以用中药治疗，具体的方法
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建议：人体脊柱分为颈、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五段。各段相邻处的椎骨有时具有另一段的特征，称为移行椎。移行椎在腰处表现为腰椎骶化，如果在骶椎处就表现为骶椎腰化。腰椎骶化和骶椎腰化是产生腰背痛的原因之一。……2）治疗方法这亦是一种腰骶椎先天性发育异常表现，一般不会引起症状。但是多数有腰椎骶化或骶椎腰化的人，都会伴随腰椎间盘突出或者其他腰椎方面疾病。如果是准确诊断为腰椎骶化或骶椎腰化引起的症状，首先应该考虑进行物理治疗和中医药方面的治疗方法来缓解症状。并且在生活中注意平时的用腰习惯，姿势以及体育锻炼。……4）预防措施1. 避免过劳，矫正不良体位。2. 有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以预防。3. 工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。4. 注意保温，禁止长时间弓腰坐、卧；加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。5. 面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。6. 也可作前俯后仰，左右侧屈，仰卧举腿等，并可结合广播操，太极拳，瑜伽，慢跑等来实施运动上的预防。爱心提示：如有不适，建议及时去医院进行相关检查，以便对症下药。
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建议：从临床上腰椎骶化或骶椎腰化产生的腰痛不至于椎间盘突出的腰腿痛相混淆，但因腰椎骶化或骶椎腰化的上一个椎间盘应力集中，易退变，致椎间盘突出的发病率增高。这样就可有小腿放射痛，且有时在腰化的S1与S2间可有类似退变的椎间盘间隙，并有人报告S1、2之间椎间盘突出的手术病例。因而当现典型的椎间盘突出症状时，应该主要靠临床症状和体征考虑，腰椎骶化或骶椎腰化本身并不是一个重要的鉴别因素。这亦是一种腰骶椎先天性发育异常表现，一般不会引起症状。但是多数有腰椎骶化或骶椎腰化的人，都会伴随腰椎间盘突出或者其他腰椎方面疾病。如果是准确诊断为腰椎骶化或骶椎腰化引起的症状，首先应该考虑进行物理治疗和中医药方面的治疗方法来缓解症状。并且在生活中注意平时的用腰习惯，姿势以及体育锻炼。
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擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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建议：建议：平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行(往后走)缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
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你可以到一些关于健康的网站查询一下.可能是你的肠胃不太好,或者你对这些东西过敏,我爸就是这样,最好抽空去看下医生,毕竟网上不准确
答: 你好，根据你的简单描述，建议你去当地正规医院咨询一下。常用的治疗方法是理疗，但比较快速见效而又不易复发的治疗是局部封闭疗法。
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腰5/骶1 腰5双侧椎弓峡部裂 腰5棘突骨折 能做什么运动把腰腹肌练的更强壮?
前几年摔伤 后一直从事体力劳动 去年去医院检查医生不建议手术 建议运动把腰腹肌肉练强些 但是经常疼痛 因为不懂哪种运动不会对腰椎间盘突出造成伤害 所以求教一些安全有效的能锻炼腰腹肌肉的并不会让腰伤加重的运动
最好有图片或视频链接 本人运动不大在行 先感谢知乎的网友
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理论上各种需要弯腰的动作都会加重腰椎间盘的负担。可以试试平板支撑。另外，既然是好几年前摔伤的，近期又没有外伤史，就别再纠结什么棘突骨不骨折的了。
有椎弓峡部裂的情况，不建议进行任何剧烈运动，以免造成腰椎滑脱 脊髓神经压迫，最好还是去专业的骨科医院或康复中心，在专业人员指导下，根据自身情况做出功能锻炼计划，而且需要定期复查骨折处。
我高中就有腰突的，但是没查出来，直到研一才核磁共振查出来，然后在学校就自己锻炼，其实我觉得主要是做引体向上和飞燕，配合贴一些药膏，现在基本没什么大碍，可以打球游泳了
其实你需要锻炼的是人体的核心肌群，也就是核心力量的增加，你可以了解这方面的信息
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