[转载]如何驱走肩周炎&颈椎病
如何驱走肩周炎 颈椎病
　　一：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
　　二：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
　　三：划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
　　四：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
　　五：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。驱走肩周炎
腰椎间盘突出可分为：
1、腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂， 髓核从破损处凸出压迫神经根；
2、腰椎间盘突出：纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出 ，压迫神经根；
3、腰椎间盘脱出：纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓
晨练防治颈椎病&
颈椎病又称“颈肩综合症”，多见于年龄较大及整天伏案工作、少参加体力活动的人。出现颈椎病的症状后，如果经过休息或治疗，劳损的颈部肌肉及韧带得到恢复，症状即可以缓解；反之如果继续劳损，局部组织渗出、机化、粘连，肌肉的弹性会越来越差，椎体、椎间盘受到影响，退变就出现，退变了的组织更易损伤，形成恶性循环。
脊梁网颈椎病专家建议颈椎病患者，治疗颈椎病，科学的态度是动静结合，治疗与保健相结合，在急性发作时应及时到医院就医，待症状稳定后，选择颈椎病专用药露明颈通颗粒进行药物治疗，并加强自身的锻炼及保健，疗效才有保障。
具体方法如下：　　(1)保健法：　　①避免长时间低头伏案，如必须长时期低头工作时，应工作1小时左右就要适当活动头颈部，使颈部肌肉韧带得到适当调整休息。
　　②避免长时间仰头看电视，一般电视屏幕应略低于视线水平为宜。
　　③过高或过低的枕头均会使颈椎长期处于前屈后伸位，造成软组织劳损，一般枕头以10厘米高度为宜。
　　(2)自身锻炼法：　　①颈部前屈后伸法：取站位或坐位，站立耐双足分开与肩等宽，双手叉腰，深呼吸，在吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，然后在呼气时使颈部后伸至最大限度，反复练习15-20次。
　　②颈部侧屈法：深呼吸，吸气时头向左偏，呼气时头部还原位；吸气时头向右偏，呼气时头部还原位，反复练习10-15次。
　　③颈部伸展法:深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原位，再深吸气时使头颈尽量伸向左前方，呼气时头颈还原，如此反复练习
10-15次，犹如“犀牛望月”。
　　④颈部旋转法：头部先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复练习4-6次，最后使头颈部做大回旋动作，先向左侧回旋一次，再向右侧回旋一次，犹如“金狮摇头”，但注意旋转速度要慢。脊梁网专家提醒：“金狮摇头”操，脊髓型和椎动脉型颈椎病患者禁用。
　　⑤托肘自叩法：左手自然握拳并屈肘使拳头暂置于对侧肩部，再用右手掌托起左肘尽量使左拳伸向颈后部，轻轻均匀叩击后颈部，两手同法交替叩击1-2分钟。
　　⑥点穴开筋法；常用穴位有肩井穴，位于肩部高处(大椎与肩峰联线之中点)；风池穴，位于枕骨粗隆直下凹处与乳突之间，平耳垂水平。用中指按压穴位，如感觉酸肿、串麻即可由轻到重点穴数秒钟，再轻轻按摩数秒钟。
　　⑦反祖跪膝法：双膝跪地，身躯前倾，双手掌着地与膝及足配合爬行，就如熊猫漫步，每天早晚各练习10-15分钟。
脖子后仰时，左胳膊肘内侧疼麻且脊椎左侧疼痛是什么病？应该用什么药？
颈椎病的早期症状自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
&2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。&
&3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。&
&4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。&
&5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。&
&6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。&
&7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
&8、用拇、食指掐揉人中穴。&
&9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。&&
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
献给朋友们一个祖传秘方&
本文转载自嫩蕊绽放等人摘
我的祖上有几个名医。我的两个舅舅也是著名中医，外祖父传下的秘方我也有份，以下介绍一个治疗颈椎病特效而简单不贵的药方，希望能帮到需要的人。（外公何绍基，舅舅何洞阳、何洞天。）
黄芪15克& 黄柏6克&
蔓荆子9克&& 党参16克&
葛根9克&&&
升麻4.5克&&&&
炙甘草3克 （一剂的量）
&&&上方应该连服五剂,每天一剂,会有特效。将来如果又发作了可以再服五剂，一般病人五剂就基本痊愈了！五剂连十元都不到，很便宜的。
&&&如果许多人因此颈椎康复，此方也是功德无量啊！
& （服下此药有效者请回个话啊！因为还有许多人需要您的见证呢！）
本文转载自夕霞《《两句话就可治疗颈椎病》》
[导读]颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、
脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了一句话体操，这个一句话体操，还真治好了他的颈椎病，治好颈椎病就这么简单。
治好颈椎病第一句话
你拍一，我拍一，一直拍到七十七
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从上面拍也行。这样做，血液马上流畅。
治好颈椎病的第二句话
深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。
人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是“10点10分”去看戏呢？
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么是叫"去看戏"呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别计算机，打计算机做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一句话治好颈椎病"。
凡颈椎病，头晕者众。有秘方，用数千例病人，疗效非常好。
生龙牡各30克， 珍珠母30克，
郁金3克，赤芍药30克，白芍药15克，生甘草10克，葛根30克，旋复花3克。&&&&&
此方家传，凡颈椎病头晕皆可以用之。每天一剂，少量频服，其效果在一二剂以内即有效果。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
治愈肩周炎的方法
取穴要领：&&&
左肩取右脚，右肩取左脚，在脚背四、五趾基关节后寸许处，压痛取最痛点，
只需取一个点，亦即健侧脚背的点。
按摩要领：将指甲剪净，取指压，压出强烈痛感，压住不要揉动，以保护皮肤，
&&&&&&&&&&&&&&
压穴在半小时以上，不限时间与疗程，以压穴痛感强、时间长为最有效。
三分钟:颈椎病无影无踪&&&
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
&&&&准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:
&&&&&&&&&&&&&&
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
摇头晃脑:&&&&&&&&&
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗:
&&&&&&&&&&&&
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。肩周炎颈椎病健身操可以治肩周炎吗_百度知道
肩周炎颈椎病健身操可以治肩周炎吗
肩周炎是什么症状，临床表现是什么啊
我有更好的答案
颈椎痛怎么治疗? 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。严重骨质疏松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动不痛了，头不晕了，头不痛了，颈椎没有响声了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。
颈椎病因是因不正确的姿式造成内外力的不平横，长时间的不平横造成颈肌...
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁哪些动作有益办公族颈椎健康
本文导读：颈椎的健康离不开日常的保健。那么你知道日常生活中，哪些动作有益办公族颈椎健康呢？
　　办公族患几乎都有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更。
　　练习时间：每日练习。
　　金刚鱼式：
　　作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
　　猫伸展式：
　　作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
　　牛面式：
　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
（责任编辑：实习刘素玲）
骨科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行本站已经通过实名认证，所有内容由杨广君大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
最伤膝关节的几个姿势
图片来源于网络
一、上下楼梯
大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
二、盘腿坐
很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。
三、跪着擦地板
跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。
解决方法：尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。如果想舒服些，不干脆就直接坐在地板上，或是准备个小板凳。男女都一样。
图片来源于网络
发表于： 10:54
杨广君大夫的信息
杨广君大夫电话咨询
杨广君大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询杨广君大夫
在此简单描述病情，向杨广君大夫提问
杨广君的咨询范围：
颈肩腰腿痛如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等；老年骨关节病如骨性关节炎、骨质疏松症等；四肢骨折与关节损伤如桡骨远端骨折、肩关节脱位等。