我是个小矮子，身高157，体重之前一直在53-55之间徘徊，是个小胖子了。。之前楼主嘴上整天嚷着减肥，也确实有坚持每天跑步各种运动，可是成效相当不显著
楼主发言：46次 发图：
　　然后上个月的时候楼主的弟弟跟楼主说，楼主减不下去最主要是没有那种压迫感的动力，他告诉我说他们一个男同事为了追求一个女同事一个月的时间从160斤减到120斤，瞬间楼主就不淡定了，这还是有希望的，打听来减肥的办法就是节食，有时候一周都不吃东西，只喝水。楼主想想这个办法突击的话也是挺不错的，只是苦于楼主对自己没那么狠锕。。。。
　　不过，可巧的是，楼主也遇到了跟弟弟同事同样的情况。。。。半个月前接到男神的电话说上周末过来看我， 尼玛楼主瞬间泪奔，于是决定用上节食的笨办法了，效果还是有的，楼主半个月内从55瘦到48.。。。
　　胡乱说哈，大家一起分享一下，虽然是笨办法，但是效果还是不错的，也可能恰好瘦身效果明显的时间是大姨妈走后，这段时间恰好是脂肪燃烧最迅速的时候也就是减肥的最佳时期。然后楼主每天早上会吃饱，会喝杂粮粥，各种红豆，小米，黑米，枸杞，茯苓之类的，这样的话可以保证营养也可以保护肠胃（可怜的楼主胃不好）然后中午吃点水果，晚餐就是不吃或者就拌点低热量的蔬菜吃，一般就拌点花菜，不放油的。。。然后晚上小跑半个小时吧
　　坐等……现在每天都会运动半小时出出汗！　　
　　经过这段时间的瘦身，楼主得到最大的启发就是，只要有毅力有动力，真的没有减不下去的体重啊，楼主辛辛苦苦了大半年都没跌下三位数居然在短短半个月之内破了，开心得不得了啊。。。。。不过可悲的是由于男神过来，带男神四处逛吃逛吃，可怜的楼主今天早上称了一下49.5妥妥的。。。。所以楼主开贴就是分享一点自己的笨笨减肥办法以及要随时督促自己不要继续随意继续胖胖胖了。。。姐妹们都快瘦起来啦
　　@82年的爽歪歪
16:14:39　　坐等……现在每天都会运动半小时出出汗！　　-----------------------------　　我也有每天运动半小时的，我觉得可能减肥最开始的时候成效最显著，但是这段时间付出的最多，像我就是吃得最少，但是过了这段时间可以慢慢增加点食量了啊，不要怕对自己狠，俗话都说了，有舍才有得，即想要小蛮腰那你还又想吃香喝辣，抱歉，我们可不属于要万分之一的好运儿啊，我打算瘦到47的时候就开始正常饮食然后单纯靠运动消耗减肥的。。
　　@82年的爽歪歪
16:14:39　　坐等……现在每天都会运动半小时出出汗！　　-----------------------------　　还有哦，其实半个小时的运动量是达不到减肥的效果的，至少要40-60分钟才有效，半个小时可能就是正常运动了
　　我160　　目标体重45kg_(:з」∠)_这个学期太不节制了体重一下飙到51　　准备在圣诞节前瘦回45kg　　一起加油_(:з」∠)_
　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处吃吃喝喝，我准备把周末吃喝戒掉　　楼主你吃的东西没有蛋白质，一定要吃蛋白质，我每天两个鸡蛋，牛奶酸奶雷打不动，所以我胸部一点也没瘦，因为我本身就是D，胸部如果稍微缩一点就会很丑，所以很怕瘦胸
　　楼主是全身都瘦了么？这样减腿会不会瘦啊！炒鸡想瘦腿啊　　
　　吓死我了。我以为楼主要减掉46公斤。　　
　　@流年-11-23 16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了
　　我比楼主还矮两公分 也在52--53间徘徊 18号来姨妈 就没吃晚饭 到今天下了三斤 不知道还能不能坚持下去　　
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　你怎么这么好，我以前不健康的减过一次，胸是瘦的最快的，我是不敢再试了
　　@jp8gn
16:32:01　　吓死我了。我以为楼主要减掉46公斤。　　-----------------------------　　噗~~~~~~~~~~吓死宝宝了，减掉46公斤。。。。你想楼主死掉啊。哈哈哈
　　@Artii_KR
16:22:08　　我160　　目标体重45kg_(:з」∠)_这个学期太不节制了体重一下飙到51　　准备在圣诞节前瘦回45kg　　一起加油_(:з」∠)_　　-----------------------------　　160.51不算胖但是也不是太瘦，正常，要是身材比例和体脂率OK的话这样很标准，基本就是穿衣瘦脱衣肉的效果了，楼主是不指望太瘦了，太瘦老是感觉身体虚，不健康似的，嘿嘿，还有一个月，一起加油
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　@流年-11-23 16:48:41　　你怎么这么好，我以前不健康的减过一次，胸是瘦的最快的，我是不敢再试了　　-----------------------------　　好像我又听说过说胸分两种,一种脂肪型一种乳腺型　　脂肪型就会一起变小,乳腺型胸就不会有变化　　反正我的体质遗传我妈,腿很细但上半身比较胖腰比较粗但胸大　　我每次减肥都先瘦腿可是我其实并不需要瘦腿胸好像一直那个型号没变过大概就是乳腺型的胸?　　我只想瘦腰_(:з」∠)_
　　165 目标45公斤ヽ(???)?　　
　　@Artii_KR
16:22:08　　我160　　目标体重45kg_(:з」∠)_这个学期太不节制了体重一下飙到51　　准备在圣诞节前瘦回45kg　　一起加油_(:з」∠)_　　-----------------------------　　@kiona-23 16:53:52　　160.51不算胖但是也不是太瘦，正常，要是身材比例和体脂率OK的话这样很标准，基本就是穿衣瘦脱衣肉的效果了，楼主是不指望太瘦了，太瘦老是感觉身体虚，不健康似的，嘿嘿，还有一个月，一起加油　　-----------------------------　　恩恩一起加油啦2333　　我不喜欢太瘦啦但是我是小骨架手腕脚腕很纤细的那种,所以骨架小就很会藏肉, 其实身上藏了很多肉都在腰上_(:з」∠)_
　　@流年-11-23 16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　恩恩，我现在是属于突击，但是偶尔中午是泡一杯麦片的，可怕的是周末也是经常有聚餐的啊，不吃的显得矫情，吃吧，心理内疚死了，你吃得特别健康，继续保持。不过162.45会不会太瘦了，话说我以前最瘦的时候是高考完，80斤，那时候老生病呢，真切的感觉体内空空虚虚的，后来胖了之后气色好了很多，所以我现在追求的是不胖但是也不要太瘦，这样楼主就相当相当满足了，亲亲，你也别太瘦哦
　　我也加入，身高165体重都快120斤，生小孩前从没超过100斤，现在小孩都一岁多了还没瘦下来，带我加入你们的队伍吧！从今晚开始不吃饭！
　　@一朵来自南方的喵
16:29:13　　楼主是全身都瘦了么？这样减腿会不会瘦啊！炒鸡想瘦腿啊　　-----------------------------　　我现在是全身都瘦了，最明显的是腰跟大腿，因为我的赘肉主要在大腿还有腰部，可能基数大所以效果比较明显吧，罩杯倒是没有小，只是背上的肉少了一丢丢，嘻嘻。。。。不过你想着重瘦腿的话肯定还是要重点做点局部运动的，这点楼主也不太了解，姐妹们可以来支支招
　　@天下没有后悔药65
16:58:17　　我也加入，身高165体重都快120斤，生小孩前从没超过100斤，现在小孩都一岁多了还没瘦下来，带我加入你们的队伍吧！从今晚开始不吃饭！　　-----------------------------欢迎亲，其实看过那么多减肥的帖子，楼主也尝试过很多方法，其实最重要的是坚持跟毅力，节食应该是最有效但是也容易反弹，所以要保持，有时候忍不住的话晚上可以吃点水果沙拉的~~~~~
　　@樱桃酱的啦
16:55:06　　165 目标45公斤ヽ(???)?　　-----------------------------　　亲，看了大家的目标，我觉得我的定的目标是不是太不瘦了呀，让我抓狂一下，不过还是不要太瘦了，健康还是最重要的，不过，加油加油！
　　@kiona1024
17:04:00　　@樱桃酱的啦
16:55:06 　　165 目标45公斤ヽ(???)? 　　----------------------------- 　　亲，看了大家的目标，我觉得我的定的目标是不是太不瘦了呀，让我抓狂一下，不过还是不要太瘦了，健康还是最重要的，不过，加油加油！　　—————————————————　　求一起加油！互相鼓励。。。　　
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　亲是怎么做到的呢，减肥的同时还丰胸？我想她不小就谢天谢地了，话说，我要跟你们请教一下怎么收掉肩上的肉肉呢？
　　我159CM，3天从43公斤瘦到40.5公斤，三天内只喝蜜蜂
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　@流年19921
16:48:41　　你怎么这么好，我以前不健康的减过一次，胸是瘦的最快的，我是不敢再试了　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:54:47　　好像我又听说过说胸分两种,一种脂肪型一种乳腺型　　脂肪型就会一起变小,乳腺型胸就不会有变化　　反正我的体质遗传我妈,腿很细但上半身比较胖腰比较粗但胸大　　我每次减肥都先瘦腿可是我其实并不需要瘦腿胸好像一直那个型号没变过大概就是乳腺型的胸?　　我只想瘦腰_(:з」∠)_　　-----------------------------　　所以你需要做的是局部减肥运动对吗？羡慕小胳膊小腿，我是个大象腿外加拜拜肉。。。。。我先哭会儿去
　　@GUI桂生
17:05:59　　我159CM，3天从43公斤瘦到40.5公斤，三天内只喝蜜蜂　　-----------------------------　　额。。。。好吧，不要太瘦啊亲，太瘦对身体也不好，你43都已经很瘦了，这让追求46的楼主情何以堪啊。。。。
　　我正在进行，还有私教课，无氧+有氧，教练说前一个月肯能会增重，现在都不敢上称了，希望有好结果。165-55目标165-49
　　@GUI桂生
17:05:59　　我159CM，3天从43公斤瘦到40.5公斤，三天内只喝蜜蜂　　-----------------------------　　@kiona-23 17:08:58　　额。。。。好吧，不要太瘦啊亲，太瘦对身体也不好，你43都已经很瘦了，这让追求46的楼主情何以堪啊。。。。　　-----------------------------　　其实我只是想瘦腰，腰有64CM，我想要58CM，现在是整体瘦了，可是腿瘦得更可怕了~~~~~~~注：我从小到大腿都很细
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　@流年19921
16:48:41　　你怎么这么好，我以前不健康的减过一次，胸是瘦的最快的，我是不敢再试了　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:54:47　　好像我又听说过说胸分两种,一种脂肪型一种乳腺型　　脂肪型就会一起变小,乳腺型胸就不会有变化　　反正我的体质遗传我妈,腿很细但上半身比较胖腰比较粗但胸大　　我每次减肥都先瘦腿可是我其实并不需要瘦腿胸好像一直那个型号没变过大概就是乳腺型的胸?　　我只想瘦腰_(:з」∠)_　　-----------------------------　　T_T怎么能这样，我好想瘦腿，我一瘦就瘦胸和腰，腰瘦的特别快，但是腿就是很难瘦　　亲去微博搜一个叫维秘大师的，他有一个瘦腰大法，好多人练了效果特别好，关键是很轻松就练了，我在练他的瘦小腿大法，也有效果，他们那个圈子挺多变美的好东西
　　@流年-11-23 16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　45
d杯。。。好羡慕
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　@kiona-23 17:05:46　　亲是怎么做到的呢，减肥的同时还丰胸？我想她不小就谢天谢地了，话说，我要跟你们请教一下怎么收掉肩上的肉肉呢？　　-----------------------------　　我什么都没做_(:з」∠)_　　不过看大家这么说我觉得从明天开始每天都要坚持喝牛奶吃鸡蛋...稍微有点危机感会不会胸变小　　丰胸的话其实因为罩杯是胸围减下胸围嘛, 如果胸围保持不变下胸围变小自然就罩杯变大了.我之前胸围差是19cm,现在是23cm, D+蹦到了E+或者F?我不太确定,网上查了一下说17.5-20是E但我觉得我穿维密的double D(也就是E)好像刚好就没有试更大的了　　瘦肩膀的话我买了瑜伽绳(大概是叫这个名字)反正就是弹力绳一样的东西然后帮助瘦胳膊瘦背,还蛮有用的
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@楼主跪舔杰宝
17:27:34　　45
d杯。。。好羡慕　　-----------------------------　　可我现在是50，亲
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　@流年19921
16:48:41　　你怎么这么好，我以前不健康的减过一次，胸是瘦的最快的，我是不敢再试了　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:54:47　　好像我又听说过说胸分两种,一种脂肪型一种乳腺型　　脂肪型就会一起变小,乳腺型胸就不会有变化　　反正我的体质遗传我妈,腿很细但上半身比较胖腰比较粗但胸大　　我每次减肥都先瘦腿可是我其实并不需要瘦腿胸好像一直那个型号没变过大概就是乳腺型的胸?　　我只想瘦腰_(:з」∠)_　　-----------------------------　　@kiona-23 17:07:48　　所以你需要做的是局部减肥运动对吗？羡慕小胳膊小腿，我是个大象腿外加拜拜肉。。。。。我先哭会儿去　　-----------------------------　　基因问题吧我家人好像都天生腿比较细　　我以前最胖的时候130多斤,但是小腿还是只有33cm　　现在的话30-31的样子　　我现在就希望瘦腰,我腰是真粗,以前70cm+现在也不细67左右　　每天看到自己的腰都觉得丧失了生活的勇气
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　@流年19921
16:48:41　　你怎么这么好，我以前不健康的减过一次，胸是瘦的最快的，我是不敢再试了　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:54:47　　好像我又听说过说胸分两种,一种脂肪型一种乳腺型　　脂肪型就会一起变小,乳腺型胸就不会有变化　　反正我的体质遗传我妈,腿很细但上半身比较胖腰比较粗但胸大　　我每次减肥都先瘦腿可是我其实并不需要瘦腿胸好像一直那个型号没变过大概就是乳腺型的胸?　　我只想瘦腰_(:з」∠)_　　-----------------------------　　@流年-11-23 17:15:03　　T_T怎么能这样，我好想瘦腿，我一瘦就瘦胸和腰，腰瘦的特别快，但是腿就是很难瘦　　亲去微博搜一个叫维秘大师的，他有一个瘦腰大法，好多人练了效果特别好，关键是很轻松就练了，我在练他的瘦小腿大法，也有效果，他们那个圈子挺多变美的好东西　　-----------------------------　　我有关注她,但是从来没认真试过瘦腰大法23333但听说很有效　　我决定这几天就练起来
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　@kiona1024
17:05:46　　亲是怎么做到的呢，减肥的同时还丰胸？我想她不小就谢天谢地了，话说，我要跟你们请教一下怎么收掉肩上的肉肉呢？　　-----------------------------　　@Artii_KR
17:30:07　　我什么都没做_(:з」∠)_　　不过看大家这么说我觉得从明天开始每天都要坚持喝牛奶吃鸡蛋...稍微有点危机感会不会胸变小　　丰胸的话其实因为罩杯是胸围减下胸围嘛, 如果胸围保持不变下胸围变小自然就罩杯变大了.我之前胸围差是19cm,现在是23cm, D+蹦到了E+或者F?我不太确定,网上查了一下说17.5-20是E但我觉得我穿维密的double D(也就是E)好像刚好就没有试更大的了　　瘦肩膀的话我买了瑜伽绳(大概是叫这个名字)反正就是......　　-----------------------------　　我今早刚量的，胸围差23，可我一直穿的34D，试都没试过其他的
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　@kiona1024
17:05:46　　亲是怎么做到的呢，减肥的同时还丰胸？我想她不小就谢天谢地了，话说，我要跟你们请教一下怎么收掉肩上的肉肉呢？　　-----------------------------　　@Artii_KR
17:30:07　　我什么都没做_(:з」∠)_　　不过看大家这么说我觉得从明天开始每天都要坚持喝牛奶吃鸡蛋...稍微有点危机感会不会胸变小　　丰胸的话其实因为罩杯是胸围减下胸围嘛, 如果胸围保持不变下胸围变小自然就罩杯变大了.我之前胸围差是19cm,现在是23cm, D+蹦到了E+或者F?我不太确定,网上查了一下说17.5-20是E但我觉得我穿维密的double D(也就是E)好像刚好就没有试更大的了　　瘦肩膀的话我买了瑜伽绳(大概是叫这个名字)反正就是......　　-----------------------------　　@流年-11-23 17:35:01　　我今早刚量的，胸围差23，可我一直穿的34D，试都没试过其他的　　-----------------------------　　差23就不是D了　　很多妹子都对自己胸围有误解的_(:з」∠)_　　17.5以内才是D
　　楼主大姨妈正常吗！我168 现在体重50这样 上半年节食瘦到46 大姨妈几乎不来了。。。所以现在不敢减肥了　　
　　@kiona1024
16:20:00　　@82年的爽歪歪
16:14:39 　　坐等……现在每天都会运动半小时出出汗！ 　　----------------------------- 　　还有哦，其实半个小时的运动量是达不到减肥的效果的，至少要40-60分钟才有效，半个小时可能就是正常运动了　　—————————————————　　楼主是做的什么运动啊……其实我主要就想让自己出出汗，让皮肤好一些…能减肥是最好的……　　
　　@流年19921
16:29:00　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45 　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果 　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋 　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里 　　下午一盒酸奶，一个苹果 　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹 　　快走5公里 　　睡前一杯脱脂牛奶 　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了　　—————————————————　　求教鸡蛋羹是怎么做的，好想吃啊……　　
　　@ayaaaoWang
17:11:00　　我正在进行，还有私教课，无氧+有氧，教练说前一个月肯能会增重，现在都不敢上称了，希望有好结果。165-55目标165-49　　—————————————————　　为什么前一个月肯定会增重啊？求层主解答！　　
　　@82年的爽歪歪
20:05:11.573　　为什么前一个月肯定会增重啊？求层主解答！ 　　—————————————　　因为要增加肌肉，这样自身会比较有力气，基础代谢也会大很多，视觉上瘦下来，体重上增加，后面会瘦的快一些。　　
　　@kiona-23 16:52:13.203　　噗~~~~~~~~~~吓死宝宝了，减掉46公斤。。。。你想楼主死掉啊。哈哈哈　　—————————————　　我在想象楼主是个两百斤的大胖子。哈哈。　　
　　我希望这周能减下来一公斤。　　
　　好吧，我来分享一下。我孕前是84斤，生娃前128，生完118，出月子108，现在娃九个多月了我100，因为一直母乳也不能减肥。但是我老公为了一条裤子，在我出月子时开始减肥，他以前是160，现在不到130，就是饿下来的。　　
　　@ayaaaoWang
23:36:00　　@82年的爽歪歪
20:05:11.573 　　为什么前一个月肯定会增重啊？求层主解答！ 　　————————————— 　　因为要增加肌肉，这样自身会比较有力气，基础代谢也会大很多，视觉上瘦下来，体重上增加，后面会瘦的快一些。　　—————————————————　　这样呀！谢谢啦●ｖ●　　
　　mark　　157 45kg　　目标 42kg
　　感觉减不了了。无论如何都是这么胖　　
　　饿肚子容易得胃病　　
　　@最熟悉哈比
06:52:06　　mark　　157 45kg　　目标 42kg　　-----------------------------　　亲，看到你的目标让楼主觉得自己真的太不思进取了。。。。太瘦真的不好啊。。。。
08:54:27　　饿肚子容易得胃病　　-----------------------------　　恩恩，是的，所以每天早上会喝一碗杂粮粥，以前有慢性浅表性胃炎，现在坚持喝粥反而不胃痛了。。。饿过这段时间就坚持正常饮食跟食量运动了
　　@kiona1024
16:20:00　　@82年的爽歪歪
16:14:39　　坐等……现在每天都会运动半小时出出汗！　　-----------------------------　　@82年的爽歪歪
19:57:53　　还有哦，其实半个小时的运动量是达不到减肥的效果的，至少要40-60分钟才有效，半个小时可能就是正常运动了　　—————————————————　　楼主是做的什么运动啊……其实我主要就想让自己出出汗，让皮肤好一些…能减肥是最好的……　　-----------------------------　　每天是晚饭后跑步半个小时左右，然后做50个仰卧起坐，皮肤好内调加运动是最有效果的
　　今天早上称了，49.5，加油加油！！！看到楼里面好多JM的目标都太瘦了吧，我感觉太瘦真的对身体不好啊。。。。。。
　　@最熟悉哈比
06:52:06　　mark　　157 45kg　　目标 42kg　　-----------------------------　　@kiona-24 09:32:00　　亲，看到你的目标让楼主觉得自己真的太不思进取了。。。。太瘦真的不好啊。。。。　　-----------------------------　　我是上身胖啊，胖一点点 胳膊都无法见人，没办法。。。。
　　@水云渺渺
08:20:25　　感觉减不了了。无论如何都是这么胖　　-----------------------------　　亲，抱抱，真的不是这样的，你减不下去是没有压力跟动力，这个世界上是没有完成不了的事情的，一起加油坚持！！！！一点点慢慢来，瘦一丢丢都能给你自信的。。。
　　@jp8gn
05:32:50　　@kiona1024
16:52:13.203　　噗~~~~~~~~~~吓死宝宝了，减掉46公斤。。。。你想楼主死掉啊。哈哈哈　　—————————————　　我在想象楼主是个两百斤的大胖子。哈哈。　　-----------------------------　　泥奏凯，不然小心我捶你~~~哼
　　@u_5-11-24 06:43:51　　我希望这周能减下来一公斤。　　-----------------------------　　周末记得来汇报数据哦，亲，加油
　　@蘑菇-24 06:47:28　　好吧，我来分享一下。我孕前是84斤，生娃前128，生完118，出月子108，现在娃九个多月了我100，因为一直母乳也不能减肥。但是我老公为了一条裤子，在我出月子时开始减肥，他以前是160，现在不到130，就是饿下来的。　　-----------------------------　　哈哈哈，然后他现在有木有反弹回去，话说你老公要不要这么拼，楼主之前也说为了漂亮衣衣减肥，结果最后的结果是买回来放了一年还是送人了。。。。
　　@GUI桂生
17:13:00　　@GUI桂生
17:05:59 　　我159CM，3天从43公斤瘦到40.5公斤，三天内只喝蜜蜂 　　----------------------------- 　　@kiona-23 17:08:58 　　额。。。。好吧，不要太瘦啊亲，太瘦对身体也不好，你43都已经很瘦了，这让追求46的楼主情何以堪啊。。。。 　　------------------　　—————————————————　　太羡慕小細腿了。。我是大象腿加肌肉腿，怎麽減都減不掉啊。。。哭暈　　
　　160，60的大胖子路過。。。好羡慕你們啊　　
　　身高一米六体重常年在42～44kg徘徊的我想稳定在39～40kg...主要是骨架太小了，太小了...看上去比实际身高矮...想瘦脸有没有什么办法呢..　　
　　正在不健康的减肥中，170目前126准备瘦到100不担心胸的大小，因为之前一直大现在反而希望体验下小胸的感觉。　　
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　哇 怎么减的 求分享
　　今天麻麻回家啦，终于有减肥的条件了　　早上麻麻还在，吃的比较多，　　中午打算不吃了，　　晚上回去喝杯燕麦　　减减减　　1月15号，妹妹结婚，我要美美的参加美美的婚礼　　↖(^ω^)↗加油
　　@當你回首往事
10:09:30　　160，60的大胖子路過。。。好羡慕你們啊　　-----------------------------　　坚持起来吧，每天瘦一两。。。。加油
　　@此身落落自空尘
10:18:46　　身高一米六体重常年在42～44kg徘徊的我想稳定在39～40kg...主要是骨架太小了，太小了...看上去比实际身高矮...想瘦脸有没有什么办法呢..　　-----------------------------　　.........亲，真的不建议太瘦啊，太瘦了看起来不健康了，而且自己身体也会比较虚的
　　@黑妞-24 10:23:25　　正在不健康的减肥中，170目前126准备瘦到100不担心胸的大小，因为之前一直大现在反而希望体验下小胸的感觉。　　-----------------------------　　捂脸中。。。。楼主也是一样，这样说会不会被打死。。。。
　　@最熟悉哈比
10:51:14　　今天麻麻回家啦，终于有减肥的条件了　　早上麻麻还在，吃的比较多，　　中午打算不吃了，　　晚上回去喝杯燕麦　　减减减　　1月15号，妹妹结婚，我要美美的参加美美的婚礼　　↖(^ω^)↗加油　　-----------------------------　　恩恩，楼主也要当伴娘了，一起加油瘦瘦瘦
　　@最熟悉哈比
10:51:14　　今天麻麻回家啦，终于有减肥的条件了　　早上麻麻还在，吃的比较多，　　中午打算不吃了，　　晚上回去喝杯燕麦　　减减减　　1月15号，妹妹结婚，我要美美的参加美美的婚礼　　↖(^ω^)↗加油　　-----------------------------　　@kiona-24 11:46:51　　恩恩，楼主也要当伴娘了，一起加油瘦瘦瘦　　-----------------------------　　中午吃了一个茶叶蛋 一杯酸奶 好吧 还是没忍住 吃了 /(ㄒoㄒ)/~~
　　楼主 我是过早不食 目标45 身高160　　
　　@kiona1024
09:35:00　　@kiona1024 7楼
16:20:00 　　@82年的爽歪歪
16:14:39 　　坐等……现在每天都会运动半小时出出汗！ 　　----------------------------- 　　@82年的爽歪歪
19:57:53 　　还有哦，其实半个小时的运动量是达不到减肥的效果的，至少要40-60分钟才有效，半个小时可能就是正　　—————————————————　　我是每天先开始郑多燕10分钟的甩油操，然后就是t25了…有时候想做一下腹肌撕裂者但是……实在是太难了！！！　　
　　@kiona1024
11:44:00　　@當你回首往事
10:09:30 　　160，60的大胖子路過。。。好羡慕你們啊 　　----------------------------- 　　坚持起来吧，每天瘦一两。。。。加油　　—————————————————　　腿太粗腫麽辦　　
　　楼主我也在减肥，可是怎么也减不下来，求教，快过年了，会有班级聚会，我不想拖着臃肿的身体去见老同学，ps我现在的体重在54到56之间
　　楼主有没有跳什么操，你瘦了那么多视觉上有没有比较明显，就是大家见到你都会说，哇，怎么瘦了这么多，我好想别人对我说这句话
　　@kiona1024 72楼
11:45　　@黑妞-24 10:23:25　　正在不健康的减肥中，170目前126准备瘦到100不担心胸的大小，因为之前一直大现在反而希望体验下小胸的感觉。　　-----------------------------　　捂脸中。。。。楼主也是一样，这样说会不会被打死。。。。　　-----------------------------　　不会吧！？　　
　　昨天晚上出去吃嗨了，今天早上称49.7.。。。。
　　@我的新马甲蓝
15:00:08　　楼主我也在减肥，可是怎么也减不下来，求教，快过年了，会有班级聚会，我不想拖着臃肿的身体去见老同学，ps我现在的体重在54到56之间　　-----------------------------　　饿几顿，嘿嘿，我是节食加跑步和仰卧起坐呢。。。。
　　@我的新马甲蓝
15:30:30　　楼主有没有跳什么操，你瘦了那么多视觉上有没有比较明显，就是大家见到你都会说，哇，怎么瘦了这么多，我好想别人对我说这句话　　-----------------------------　　有哇有哇，嘻嘻，开始我妹妹说看不出说是每天在一起哪那么明显，结果换了条短裙这货立马说哇塞，超明显呢。。。同事看到也都说瘦了一圈了。十斤肉肉啊，应该视觉上还是会有不同的嘿嘿
　　@kiona1024
11:45　　@黑妞0313
10:23:25　　正在不健康的减肥中，170目前126准备瘦到100不担心胸的大小，因为之前一直大现在反而希望体验下小胸的感觉。　　-----------------------------　　捂脸中。。。。楼主也是一样，这样说会不会被打死。。。。　　-----------------------------　　@黑妞-24 21:13:19　　不会吧！？　　-----------------------------　　以前读书的时候因为胸大被嘲笑，一直到现在也不喜欢大胸，每次说希望胸小一点都会被身边的姑娘鄙视。。。。觉得我是在炫耀。。。。
　　@我的新马甲蓝
15:30:30　　楼主有没有跳什么操，你瘦了那么多视觉上有没有比较明显，就是大家见到你都会说，哇，怎么瘦了这么多，我好想别人对我说这句话　　-----------------------------　　亲，我没有跳操，就是跑步跟仰卧起坐还有控制饮食的
　　@里山学长
11:56:00　　楼主 我是过早不食 目标45 身高160　　-----------------------------　　就是只吃早餐对吗，中午下午不吃个苹果酸奶啥的吗，会不会低血糖？
　　不要聚餐不要大餐，三餐照常吃，零食可以吃一点，但是基本戒掉，坚持一个月你看能不能瘦，如果刻意的不吃可能反而减不了的
　　@kiona-25 09:16:10.22　　就是只吃早餐对吗，中午下午不吃个苹果酸奶啥的吗，会不会低血糖？　　—————————————　　减肥不用顾忌这么多 饿不死就往死里饿　　
　　感觉这楼有些人太瘦了，这也不是好事。非要像纸片人吗？　　
　　也想减。。。　　
　　好想减
　　@jinsnowy
09:32:13　　不要聚餐不要大餐，三餐照常吃，零食可以吃一点，但是基本戒掉，坚持一个月你看能不能瘦，如果刻意的不吃可能反而减不了的　　-----------------------------　　这样是能瘦一点点的，刻意的不吃能减下来，而且效果最显著，但是可能也是最容易反弹的
　　@熊猫在台湾钓鱼
12:24:52　　感觉这楼有些人太瘦了，这也不是好事。非要像纸片人吗？　　-----------------------------　　握手握手，我也觉得这种病态美不健康啊，为什么还有人追求那么瘦呢？？？？？
　　@里山学长
12:05:26　　@kiona1024
09:16:10.22　　就是只吃早餐对吗，中午下午不吃个苹果酸奶啥的吗，会不会低血糖？　　—————————————　　减肥不用顾忌这么多 饿不死就往死里饿　　-----------------------------　　哈哈哈哈，同志，我膜拜你
　　@流年19921
16:29:09　　我162，以前45，婚后长到55，现在减到50了，准备明年夏天之前瘦到45　　但是我吃的真的不少，早上芝麻五谷米糊，一杯自己打的果汁，差不多五种水果　　上午在办公室继续一杯果汁，还有一个煮鸡蛋　　午饭一碗饭，菜肉随便吃，吃饱，午后走3公里　　下午一盒酸奶，一个苹果　　晚饭一碗蔬菜，一碗鸡蛋羹　　快走5公里　　睡前一杯脱脂牛奶　　如果一直按照这个计划瘦的挺快，但是一般周末就不能坚持了，到处......　　-----------------------------　　@Artii_KR
16:33:34　　减肥不会瘦胸的　　反而会增杯　　我本来是D,现在已经是E+了　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈
　　@熊猫在台湾钓鱼
12:24:52　　感觉这楼有些人太瘦了，这也不是好事。非要像纸片人吗？　　-----------------------------　　@kiona-25 17:20:32　　握手握手，我也觉得这种病态美不健康啊，为什么还有人追求那么瘦呢？？？？？　　-----------------------------　　估计是去买衣服的时候，衣服的码子都比正常的偏小的原因吧。只是想说，没必要极端
　　@kiona1024 87楼
09:11　　@kiona1024
11:45　　@黑妞0313
10:23:25　　正在不健康的减肥中，170目前126准备瘦到100不担心胸的大小，因为之前一直大现在反而希望体验下小胸的感觉。　　-----------------------------　　捂脸中。。。。楼主也是一样，这样说会不会被打死。。。。　　-----------------------------　　@黑妞-24 21:13:1……　　-----------------------------　　我也是，今天122了，加油！！！　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规