怎样瘦腿_怎样瘦腿最有效_怎样瘦腿10天见效_怎样瘦腿小窍门最快_魅网女性
　　怎样瘦腿，想要穿短裤短裙却没有勇气，眼看着夏天爱美的MM们都在尽情的展现自己的长腿曲线，自己只能羡慕嫉妒恨。美腿动作，让腿部变得纤长，线条变得完美。腿部线条好看了，整体也会显得很修长的，不仅仅是身材比例不完美的女生要注意，小个子女生要想显高，更要注意修饰腿部线条。每天做一下美腿动作，很快就可以拥有人人羡慕的长美腿啦。魅网MEYOL怎样瘦腿专区教你完成苗条美腿吧。
　　每次和朋友谈到性感女郎，双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦！小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。……
　　你是否梦想着拥有像超模一样的纤细双腿呢？别急，下文将介绍5种在冬季适用的瘦腿方法，坚持做下来就会看到效果。……
　　轻轻松松躺着做运动是不是每个想要减肥的mm都梦寐以求的事？今天介绍的利用矫正枕来实现瘦肚子、瘦大腿和提臀的骨盆操最适合大家啦。行动起来，为新年美美的自己加油！……
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如何瘦臀部和大腿 其实很多人都想瘦腿，但并不是想瘦都能瘦的，瘦腿也是要选好时间点的，如果你选对了，会让你的瘦腿计划事半功倍。不信?你照着以下方法来试试呗!精彩内容，尽在百度攻略：方法/步骤早晨8：00 公交车上做运动忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。精彩内容，尽在百度攻略：走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。下午15：00 坐着的时候做些运动精彩内容，尽在百度攻略：上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。精彩内容，尽在百度攻略：晚上20：00 看电视时的美腿操
在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。 1. 1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
还有很多实用的小动作！加我悄悄的告诉你哦加威信 nanbo156精彩内容，尽在百度攻略：2. 知道了瘦腿的黄金时段，在黄金时段用黄金方法，如果黄金时段MM错过了也不要担心，下面再给MM们介绍5个瘦腿小方，随时随地的瘦腿，方法简单实用，帮你粗腿变细腿哦!1、喝 薏
水不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白 。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。精彩内容，尽在百度攻略： 2、揉捏按摩。大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产-0品，芳.颐滋.露系列精]油，纯天然植物 萃取 精华，配合按摩可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。3、配合按摩板搽乳液精彩内容，尽在百度攻略：先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰!4、按摩加抬腿抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。精彩内容，尽在百度攻略：
相关攻略推荐118.81.186.*
我也好想瘦下来。。。尤其是腿。夏天都不敢穿短裤了。
202.107.221.*
用命来疼你
60.213.221.*
27.44.172.*
真的可以吗
172.16.181.*
-，最好的方法拿来，
115.208.213.*
我因为想瘦
112.233.125.*
可以穿塑身裤
116.114.148.*
很累叭。。。
113.117.123.*
我好想瘦大腿和小腿，请问有那些方法能瘦呢？
115.219.191.*
用自己的是握成拳头，拍自己的腿，这样也可以瘦腿.
60.175.219.*
穿高跟鞋容易使小腿的肌肉萎缩,还会引发颈椎和腰椎的问题.
61.163.231.*
╮(╯?╰)╭想穿修腿裤
117.63.109.*
好棒！！！
112.85.43.*
114.229.150.*
e `````那还不累死了
怎么瘦腿呀 唔！！！( ⊙o⊙ )哇 伤心
116.29.120.*
就是小腿出现很明显的肌肉，想个鸡腿，难看
119.140.62.*
我也想瘦腿
183.7.39.*
别人都说我身材好，可是我感觉我的腿太粗！
o(︶︿︶)o 唉
61.187.192.*
1.81.105.*
我也是上身瘦 就腿粗
183.60.99.*
我做梦都想腿瘦哦，有什么最简单的方法吗
61.175.119.*
a 真烦恼。。。总体上就是坚持运动
172.16.205.*
小腿粗，大腿细，都能换过来了--
121.62.8.*
别人都说我身材好，可是我感觉我的腿太粗！
o(︶︿︶)o 唉
112.246.13.*
117.33.85.*
too!╮(╯?╰)唉，我也是大腿粗啊！
112.194.163.*
没事的时候拍自己的腿
慢慢的就瘦了
112.194.163.*
没事的时候自己的腿
慢慢的就瘦了
115.175.14.*
122.138.1.*
是啊。烦死了，偏偏腿那么粗
59.37.236.*
我腿好粗 谁有办法帮忙吗？要天然瘦腿的方法？不含药物。谢谢
116.248.106.*
上身超瘦就是腿好粗呀
不能穿好看的裙子
120.68.199.*
我也是啊，
穿不上好看的牛仔
60.160.4.*
就是就是...
122.95.224.*
59.35.178.*
在远处看好难看哦、矮胖子...
221.204.98.*
我上身挺瘦。就腿粗。头疼啊
wenhehe505
我也想。。。。
123.125.229.*
这应该是女生最头疼的事
183.188.117.*
183.188.117.*
有个老师说减大腿，
可以在大腿中间加一块毛巾，把毛巾叠成四方的，大家可以试试！
221.7.213.*
倒立屁股会变大，不会瘦大腿
221.7.213.*
90度那不是很痛吗？
111.225.48.*
坚持多长时间呀
183.205.194.*
218.86.97.*
222.54.59.*
这很多人都在说 应该有效 我坚持不下来啊 ~~
122.242.234.*
没有效果啊
虽然小学体育老师说过````
我也试过，没太大变化，只是大腿瘦了一点，小腿没变化
125.47.96.*
我试过，我以为也挺简单的，放上去的时候我就哭了，痛死了，但我还是坚持了下来，希望有效吧
222.212.76.*
更多资料，
（请复制到浏览器地址栏打开即可查看，希望可以帮助到你）
113.31.45.*
不瘦反倒胖了，骗人的
27.44.172.*
我想试试哦
172.16.181.*
我以前也这样，后来用了一款瘦腿精油，成功减下来了，而且到现在都没反弹，你可以参考下
1.206.175.*
124.132.143.*
骗人的啊。悲哀。我就那样睡觉了。腿都难看了/流泪
116.114.148.*
真的会瘦么、。。
117.34.221.*
我试过，腿型会变得不好看
119.7.44.*
我认为是有用的,经常拉腿部的韧带,可以促进相关的经络畅行.还可以使腿部肌肉变得纤长
121.12.210.*
这样可以瘦大腿和臀部么？
123.10.67.*
是15——30秒吧、
110.252.231.*
做多长时间能瘦下来啊
121.207.115.*
。。。自己试试不就知道啦。= =、
123.9.165.*
到底好不好用啊
119.54.210.*
是健康的方法么
真的会痛经。。。
123.15.5.*
a哎，可信吗
218.205.26.*
是可以挂在东西上的吗？还是就这样空的啊？
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到底有没有用啊
119.51.110.*
对发育期的女孩有用吗？
211.140.238.*
/。后果，依然开会朋友
58.211.234.*
这个确实是有效的，但是不好坚持啊
116.8.132.*
59.35.178.*
怎么做啊``
做了臀会不会大？
119.119.181.*
听说会使子宫内移,痛经呀~
这样屁股不是会大 ?
123.153.61.*
可信度有多少啊
221.204.98.*
真的有用么？
58.50.192.*
我觉得没效果
我试了的 每天还竖的脚麻死了
60.1.184.*
222.240.72.*
90度。。不难啊..
122.240.136.*
貌似很难坚持到15min···
125.66.27.*
人都僵硬了···
202.100.24.*
会练出肌肉吗？
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长跑运动员哪个身材差，哪个腿粗？武打演员每天都会跳绳。
我开始的时候132斤。现在125斤。我要照顾孩子、加班、一般晚上11点睡，早晨5点半起床，就经常给自己...
你一定要穿裙装
因为胯大，穿裙装
最好是A字的裙装掩饰效果最好
我一个朋友就是这样
千万别穿牛仔裤
要穿高跟鞋，最好是靴子
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怎样快速瘦腿，在家瘦腿方法大全、1、按摩穴位想要快速瘦腿，按摩穴位是个不错的方法；每次我们在洗澡的时候，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑; 2、一开始可以做一两次按摩大腿内侧，起初效果不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么你成功了，你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮!姿势为：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮! 3、双腿夹纸片 在家瘦腿的最快方法，可以这么做，在你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会瘦，美腿瘦腿成功哦，赶快试试吧！ 5、弹腿走路 脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。 6、减肥盐瘦腿 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。7、冷热浴交替法（不可取，最好不要用） 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。 特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。 8、按摩瘦腿 是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。三大运动让你的双腿变得更加性感美丽 9、橡皮筋深蹲 训练部位：大腿前侧肌肉、臀部 动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。 应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。数量：30~35次每组，一共做3组。10、搏击操 训练部位：大腿内侧 动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。 怎样快速瘦腿 在家瘦腿方法大全以上就是在家可以轻松瘦腿的简单方法，希望可以帮到你。
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