晚上睡觉失眠怎么办磨牙是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-03 15:54 标签： 晚上睡不踏实怎么办
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　　磨牙，顾名思义，睡觉的时候牙齿咬动发出声音，一般多见于儿童。有一些成年人熟睡的时候会磨起牙来，这是睡梦中大脑部分唤醒的症状，是市区高级中枢调节的一种反应。　　1、精神问题引起磨牙。在生活中，成年人磨牙最重要的原因就是精神的问题。因为在工作中的各种压力让人们精神负担加重，像神经紧张，焦虑，忧郁，愤怒等，这些情绪会通过磨牙或者其他方式表现出来。入睡前玩耍过度，过于激动或者疲劳，压力过大，都会让大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生不规律的痉挛或者收缩，这就是睡觉时磨牙普遍的原因。　　2、寄生虫引起的磨牙。这个原因多是存在于小孩子身上，小孩子容易长寄生虫。例如蛔虫这种肠道寄生虫，会在孩子睡着后在肠子里后动，分泌多种毒素，这些毒素会引起消化不良，刺激神经，导致神经兴奋，继而引起磨牙。其他寄生虫也会有这样的影响。　　3、消化系统功能紊乱。晚餐吃的太多或者过饱，或者是睡觉前吃东西，在睡觉时便会因为胃肠道里太多的没有被消化的食物而消化系统不停歇，咀嚼肌也会被刺激到运动，导致磨牙。　　4、营养不均衡。如果饮食不合理，便会导致营养不均衡，如果是缺乏钙、磷等各种物质和维生素，同样会引起晚间的咀嚼肌收缩，牙齿磨动。　　5、牙齿发育不好或者睡姿问题引发的磨牙。牙齿如果排列不齐而导致长期使用一边的牙齿咀嚼，也会让颞下颌关节功能紊乱，引起磨牙，另外如果睡觉时把头偏向一边，也会造成咀嚼肌不协调而磨牙。　　磨牙的发生有多种因素造成的，只有纠正这些因素，才可以让睡觉时磨牙的情况好转。
　　晚上睡觉时，当其他人都安静的睡着了，有一部分人的牙齿却开始磨动，发出声音。这些人会无意识的在睡觉时磨牙，而磨牙会造成什么危害呢?　　1、影响牙齿发育。由于在睡觉时磨牙口中没有食物，唾液分泌量也减少，牙齿得不到润滑，这样牙齿是在干磨牙，让牙齿表面的保护物质过分磨损。时间久的话，受磨损的牙齿就会不同程度的发酸或者疼痛，变得敏感，轻者对冷、热、酸、甜等食物过敏，严重的会导致牙齿出血，牙齿松脱掉落。尤其是青少年，如果经常磨牙会造成牙齿畸形。　　2、咀嚼肌疲劳引发其他疾病。因为磨牙，咀嚼肌经常得不到休息，会变得疲劳和疼痛，腮帮也会发疼，如果严重会引起头痛或者颈部、背部阵痛，而且造成睡眠质量下降，记忆力减退，产生心理问题等后果。　　3、造成自己或者他人失眠。如果患上磨牙的毛病，会造成心理压力增大，精神紧张，自己可能会失眠、神经衰弱、内分泌失调等，而自己的亲人或者身边的室友等，也会因为磨牙而被吵到睡不着，影响了睡眠质量。　　4、磨牙引发心理问题。磨牙如果变成了一种习惯，那样即使没有刺激也会一直磨下去。而反复的磨牙会影响颅神经，让人第二天出现情绪烦躁不安，进食也出现障碍，在长期的磨牙下，牙髓的神经也会给磨坏。　　因此，发现自己有磨牙的问题时应该及时寻求方法解决，不能任其发展下去，当有一天成为习惯就更麻烦了。
　　睡觉时磨牙是一种现象，如同做梦、说梦话一样。而对磨牙的防治应该从病因入手，才可以得到好的效果。　　1、睡觉磨牙的预防　　(1)消除紧张的情绪，睡觉磨牙最主要的原因是精神压力过大，所以在睡觉前应该要保持良好的心态，不要想太多事情，排除工作的烦恼，让心情安静才可以预防磨牙。　　(2)养成好的习惯，作息应该要有规律，磨牙的发生，晚餐吃太过过饱是引起的一个重要原因。所以，晚餐不应该吃的太饱，也不要在睡觉前剧烈运动。而小孩子则应该有卫生的习惯，才能远离寄生虫对身体造成的影响。　　2、睡觉磨牙的治疗　　(1)松弛肌肉，颌骨肌肉过分紧张是磨牙的原因之一，所以治疗这个引起的磨牙可以通过进行咀嚼肌的生理功能训练，按摩等，让肌肉得到放松。在白天时要尽量在嘴巴保持健康的休息状态，嘴唇相合，牙齿相离。如果磨牙导致牙齿肌肉疼痛，可以热敷上下颚，松弛肌肉的同时也减少头痛的机率。　　(2)心理的治疗，压力过大引起的磨牙，要消除紧张的情绪，放松心情，如果自己调节不了，可以服用药物，安神定心。　　(3)对牙齿的治疗，对有牙齿畸形的人应该进行矫正，也可以对磨牙的病人进行手术，减少一些牙体组织，让牙齿有一个平衡的环境，减少磨牙。　　只要找到对的方法，睡觉磨牙的问题是可以解决的，当然，学会放松心情是消灭磨牙的前提。小儿睡觉磨牙原因及对策_百度文库
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小儿睡觉磨牙原因及对策
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你可能喜欢生活资讯>>>>正文磨牙是什么原因 “咬牙切齿“有三大因素来源：39健康网作者：
核心提示：磨牙是什么原因？可不要小看夜间磨牙，这可能是身体的疾病信号。
　　磨牙是什么原因？有些人在睡觉时会发出咯咯的响声，就像在咀嚼食物一样，这就是磨牙？可不要小看夜间磨牙，这可能是身体的疾病信号。
　　小刘刚结婚不久，妻子就发现了他睡觉磨牙的毛病，一旦听见他&咯吱、咯吱&的磨牙声后就会心神不宁，难以入睡。告诉小刘后，他自己也吃了一惊：为什么老是会磨牙？怎么样才能不磨？
　　夜磨牙与三大因素有关
　　1.心理因素：性格内向易发生磨牙
　　作为与外界交流的渠道，口腔是情绪兴奋的源点之一，具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天情绪过于紧张或激动，进入睡眠时，大脑管理咀嚼肌的部分就仍然会处在兴奋状态，不断做出咀嚼动作。据调查，性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人易发生夜间磨牙。
　　2.牙颌因素：咬合障碍
　　包括牙颌畸形、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等，可引起咬合障碍。所以在深睡眠时，机体就会增加潜意识的下颌运动，通过摩擦牙齿这个自纠性动作，以求达到咬合平衡。
　　3.其他因素：缺乏微量元素
　　寄生虫、血压波动、缺钙、胃肠功能紊乱、遗传因素等，都有可能引起夜磨牙。严重的夜磨牙患者要采取积极的治疗措施，首先从病因入手，注意调节心理、减缓压力。最好休息放松，避免兴奋性食品，改善睡眠环境。
　　应对睡觉磨牙有六招
　　1.白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉；
　　2.少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔等物品；
　　3.因压力引起的磨牙，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松情绪；
　　4.患有蛔虫病的人应及时到医院进行驱虫治疗；
　　5.多吃新鲜蔬果，补充维生素；
　　6.如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套，防止牙齿受损伤。
本文转自：
编辑: 鲍苗苗|责任编辑: 黄作敏关键词阅读：磨牙 情绪 咀嚼 健康
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