吃什么对皮肤好?
有利于改善肤质
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关于吃，楼上说很多了，再补充下：红枣、杏仁、银耳、芝麻都是不错的哦~对于把皮肤养好，简单来说：多喝水，多吃水果，少熬夜，睡足觉，关键心情也要好~
皮肤的好坏有三个标准：第一，颜色。（是否有暗沉，是否有斑点）；第二，通透度。（也就是折光率。）第三，质地。颜色的话，主要就是靠防晒。像斑之类的都会因为阳光照射而加重，暗沉之类也是。另外痘痘肌等到痘痘消退也会留下暗沉，这些都需要防晒。不然会加重。晒后恢复多吃番茄，黄瓜，柠檬。第二，通透度。通透度高的皮肤很令人羡慕啊。亚洲女性通透度高的比例远远低于皮肤白的女性。物以稀为贵，本人见过女演员当中皮肤比较通透的，好像只有韩国的宋慧乔（请参考那年冬天，风在吹，早期也就只能算是好皮肤，算不得通透），另外就是18岁以前的刘亦菲（请参考电影五月之恋，准确地说，刘亦菲的皮肤在小龙女时期和赵灵儿时期都不如五月之恋时期，再往后就更不要说了。但是即便是这样，跟别的女星比，还是胜出的。）想要提高通透度，不是靠外部护理就能做到的，擦美白精华主要是在颜色方面会有改善。通透度需要你有一个健康有活力的肝脏。肝脏健康有活力会让你的皮肤变得通透。节食，或者是水分摄入不足都会导致通透度大减，还会导致淋巴微循环不畅。so...通透度这一点你要自己抉择咯，到底是要一个纸片人的纤细身材还是要一个通透粉嫩吹弹可破的肌肤，因为据我观察，瘦女生确有白皮肤的，但是通透度高的我是一个也没见过。你看如此众多的女演员中两个通透度高的女星刘亦菲宋慧乔也是常常被诟病腿粗，身材不够纤细的。除了肝脏之外，还有一点是要注意去角质和软化角质。保养肝脏的食物可以自行搜查，养肝养肾是好皮肤的根本。这两样养好了，护肤品会发挥更好的功效。第三就是质地啦。细腻度是质地里头最关键的，肾脏健康是根本，这一项也主要是天生的，如果靠饮食保养见效比较慢需要坚持。少吃盐，多饮水。防止毛孔粗大。我自己尝试过的吃食来保养皮肤：西瓜汁柠檬汁黄瓜番茄汁生姜杏仁露蜂蜜红枣茶黄芪水桂圆水玫瑰花茶黄瓜汁红石榴汁番茄汁樱桃（车厘子）水蜜桃红葡萄汁红酒（试过几次，发现有些酒精过敏就放弃了）紫薯黑米猪手猪皮五花肉（林志玲曾说过自己为了保养皮肤吃一些肥肉）辣椒
人说一白遮三丑，一黑毁所有，可惜天不遂人愿，有些人就是一晒就黑，你有没有认真考虑过这个问题——皮为啥会黑？1.就是黑色素这东西黑色素是这样一种神奇的物质——它存在于黑素细胞中的黑素小体里，每个人都有噢~正是因为有了它，你的脸才有了颜色，不会是一张大白纸。有人说：我不要这种颜色，我的梦想就是脸变成一张大白纸！额，那你的大白纸脸一定是皱皱的……因为，这就涉及到黑色素在皮肤中的功效了。当紫外线（UVA、UVB）接触皮肤的时候，会引发大量自由基的产生、炎症因子释放、胶原蛋白损伤乃至DNA的断裂（简单来说，就是皮肤会受到极大的损伤，会衰老、变得皱巴巴的）。所以说，为了防止这件可怕事情的发生，身体就会自动制造一大坨黑色素来吸收紫外线。每一次受到日晒损伤，身体就会觉得：妈呀你是不是到非洲了，于是，为了防止之后又一轮的损伤，它的黑色素会一天造得比一天多，而且这个过程会持续好久，一般在三四个月左右。这下，你就变成小黑妞了。黑色素的产生过程很！复！杂！详见此图！有没有发现，绕了这么一大圈，唯一可以动手脚的地方——当当当当！就是那个小小的酶！怎么降低它的活性减少这一系列的反应呢？事实上，史上最强的“现代科学君”已经通过实验证明了这点——“通过吸光光度法测定比较几种物质对酪氨酸酶活性的抑制率，3―O-乙基维生素C对酪氨酸酶催化氧化三-酪氨酸活性最高抑制率为80．8％，仅次于曲酸（抑制率为95．5％），高于维生素C（抑制率为68．5％）”。2 吃这些能让你白白的现在很多化妆品都已经在用以上这几种成分啦，不过里应外合嘛，吃啥还是觉得食疗也很重要，所以以上“降低酪氨酸酶活性”的物质最常出没的食物有哪些呢？1豆瓣酱——曲酸的家曲酸大量出现在酿造食品中，闷在大缸里好久好久，越来越香的豆瓣酱里就有大量的曲酸。同理，朝鲜族自家腌制的大酱中，曲酸也是大大滴有，无怪乎朝鲜族妹子都是白白嫩嫩的！2酒酿——曲酸的第二个家酒酿比起豆瓣酱，听上去好像更美容一点！其实，酒酿里珍贵的物质不仅仅是曲酸——在糯米发酵的过程中，它大量转化成了短链糖、曲酸和酒精，吃了完全不胖，关键是：还能活血。人说，真正的白，不是白，是白里透红，那就要靠活血咯。3猕猴桃——维C庄园猕猴桃的维C含量有多高呢？100g猕猴桃里竟然有420mg的维C！（只有20mg的柠檬哭了……）此外，猕猴桃还含有丙氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，是人体蛋白质的重要原料噢~4芥蓝——常见蔬菜的维C冠军在维C排行榜上名列前茅的——余甘果、掐不齐、决明子……为啥都是些听也没听过的？看到芥蓝的时候，才确信自己没有穿越。100g芥蓝中含有76mg维C也是很骄人的好嘛，作为在普通餐馆能吃到的食材，芥蓝可以封王了。3 光白还不够下面，再介绍几种食材，它们让你的皮肤不光白，还弹，还嫩，还柔，还性感~1豆腐大家有没有想过这个问题？为啥是“豆腐”西施呢？从古至今，做豆腐的女人总是又白又嫩，一个转身，露出后颈一块雪白，让人浮想联翩……咳咳，豆腐美容确实是有科学依据的，首先，豆腐的消化吸收率非常高，在95%左右，完全不留渣渣！加上豆腐的优质蛋白和充分的含水量，这些蛋白水解后的氨基酸能够被身体充分利用，再造蛋白质，你怎么知道它造出来的不是胶原蛋白呢~2芦荟芦荟是种很神奇的食物，芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)这两种成分特别能增进食欲、调理肠胃系统，肃清身体垃圾，毕竟，起色好也要依赖身体通畅嘛~此外，芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外线，防止皮肤红、褐斑产生，下次剩下来的芦荟皮，记得刮下芦荟汁来做个天然的防晒面霜。3杏仁杏仁的丰富维他命A和维他命E把它的美颜价值大大提升了，因为维A平衡肌肤水分而维E对自由基生成有很强的抑制作用——也就是说，可以防止你过早变得皱巴巴的。不喜欢杏仁口感的女生，推荐私房小厨的杏仁粉，口感温润，还可以随喜好加入各种燕麦谷物，做早餐管饱又营养。4蜂蜜蜂蜜中的葡萄糖和果糖约占65-80%，蔗糖极少，不超过8%，糊精和非糖物质、矿物质、有机酸等含量在5%左右。此外，它还含有少量的酵素、芳香物质和维生素。蜂蜜养颜的关键在于它有清肠作用，槐花蜜、椴树蜜尤其见效。自从环球时报发了一篇《越高档的蜂蜜假货越多》以后，就感到心越来越累，现在自己在喝的蜂蜜也就是一般般的冠生园紫云英蜂蜜，其实还挺推荐的，因为不喜欢特别甜，这个就正好，如果你有什么更好的推荐，也欢迎在后台跟我们分享噢~顺带普及一个真假蜂蜜的鉴别小知识：一般真的蜂蜜都会有结晶现象，而假蜂蜜很多不结晶且有气泡，大家购买的时候可以留个心眼儿。说了这么多，没提到最关键的——皮肤好的最大前提是：心情要愉悦，不要老把自己变成负面情绪的垃圾场哦，因为《礼记·大学》就说了：“富润屋，德润身，心广体胖（喂喂这是指外貌安详滋润！）。”
水果类：苹果 柚子 木瓜蔬菜类：茄子 胡萝卜 芹菜食物类：黄豆 黑豆 薏米 燕麦肉类：鱼肉 海鲜（过敏慎吃）以上均已食疗为主 需长期坚持调理如果不能坚持 可以吃些中药 按个人体质让医生开方子
那肯定是多吃水果蔬菜啦，多喝水，还有猪蹄汤，饮料烧烤什么的一定少吃，但是一般女孩都很难抵御美食的诱惑，偶尔吃一两顿是没关系的，我觉得皮肤好首先条件是一定要睡好，有充足的睡眠，然后心情好，再多喝水，不能让皮肤缺水，那皮肤肯定不会差！
应该都是因人而异的 本人饮食习惯 爱吃一切皮类，猪皮鸡皮鱼皮等等等等，爱吃辣，按时睡觉，多喝水，目前皮肤人人羡慕，人见人捏～
听过多喝水能使皮肤变的水嫩的，你可以试试
红豆薏米红豆薏米红豆薏米同时戒重口，多喝水，不熬夜三天见效
可以用花青宜的胶原蛋白，平时注意少熬夜，合理饮食，保持好的心情。
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社交帐号登录吃什么对皮肤好 五款黑色食物亮肤
本文导读：今天给大家介绍的5种黑色食物，不仅营养丰富，还具有奇特的亮肤功能，有效改善肤色阴沉，让你的皮肤看起来净透细嫩。
&　　【黑木耳】
　　黑木耳被称为素中之荤。如果说哪种的蛋白质可以和肉类相提并论，那一定非黑木耳莫属。黑木耳属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
　　黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。
　　黑木耳挑选技巧：
　　外观：优质黑木耳的正反两面色泽不同，正面为灰黑色或灰褐色，反面为黑色或黑褐色，有光泽，肉厚、朵大，无杂质，无霉烂。劣质黑木耳朵小且薄，表面有白色或微黄色附着物，易粘朵结块。
　　触感：优质黑木耳较轻、松散，表面平滑，脆而易断。假木耳较重，表面粗糙，掺人糖的黑木耳，手感粘、软。
　　昧道：优质黑木耳一般闻着无异味，尝时有清香味。劣质木耳闻时有酸味，尝时有酸、甜、咸、苦、涩味。若有甜味，可能掺有镭，若有成味可能掺有盐，若有涩味可能掺有硫酸镁，若有苦味可能掺有碱，若有酸味可能掺有明矾。
　　推荐：黑木耳炖乌鸡
　　原料： 乌鸡、黑木耳（先泡好）、枸杞、红豆、盐、葱、姜、料酒。
　　做法：
　　1、乌鸡洗干净。
　　2、整鸡用滚水煮烫1分钟，取出再洗净。
　　3、红豆洗净，与木耳、葱、姜、枸杞一起放入鸡腹内。汤锅内加足量水，将鸡放入高压锅中，撒上盐，倒入料酒，加盖大火煮滚，改用小火煮烂，即可。
　　【黑芝麻】
　　古代学家陶弘景评价黑芝麻为&八谷之中，唯此为良&。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。
　　它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护的，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有&滋润&作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。
　　它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
　　黑芝麻挑选技巧：
　　1、看表象。正常的黑芝麻经水浸泡后会出现轻微掉色现象，但颜色过深。这是因为黑芝麻中的天然色素溶解于水有一个过程，不会立刻掉色，但是陈年黑芝麻除外。如果你购买的黑芝麻放入冷水中迅速掉色的话，很可能你购买的是被染色的黑芝麻。
　　2、用刀切。由于黑芝麻只是种皮是黑色的，它的胚乳部分仍是白色，所以你可以用刀把黑芝麻切开，如果里面是白色的，就说明是真正的黑芝麻，否则就是染色黑芝麻。
　　3、放手心。抓一小把黑芝麻放到手心里，如果手心很快变黑，则说明是染色黑芝麻。
　　4、看断口。在需购买的黑芝麻里找出一个断口的黑芝麻，看其断口部分的颜色，如果断口部分也是黑色的，则证明是经过染色处理的黑芝麻。
　　推荐：黑芝麻糊
　　主料：黑芝麻 糯米粉
　　辅料：水
　　做法：
　　1、洗芝麻，先把黑芝麻炒香。
　　2、将黑芝麻用干磨机磨成粉。
　　3、将糯米粉炒香，就是炒得微微有些发黄就可以；
　　4、将磨成粉的黑芝麻和糯米粉混合起来就可以了。等冷却之后，放入盒子里密封保存。
　　【黑豆】
　　黑豆是豆中之王，还很有数字缘，比如：黑豆中粗纤维含量高达4%，含有18种氨基酸，特别是含有人体必需的8种氨基酸；它还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上。
　　黑豆绝对是美容好帮手，因为它含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。古代药典上就曾对黑豆有所记载：黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
　　黑豆选购技巧：
　　一看外观，真黑豆中间有个小白点，如果是经过染色的，小白点当然也会变色；
　　二看豆衣，因豆衣很薄，染色黑豆颜色会渗透内皮，把黑衣剥开后可以看到黑衣内侧也会变色。剥开豆衣如果里面是白色的，就是真黑豆；
　　三擦表皮，真黑豆用力在白纸上擦；真黑豆用力在白纸上擦，不会掉色，而染色黑豆的颜色经摩擦就会留下痕迹。选购时，可将黑豆放在手心揉搓，看其是否掉色。
　　推荐：糙米黑豆排骨汤
　　材料：糙米600公克，黑豆200公克，黑土猪排骨600公克，盐2茶匙，鸡精粉1茶匙，米酒1茶匙。
　　做法：
　　1、将糙米与黑豆洗净后泡水，糙米要浸泡30分钟，黑豆要浸泡2小时。
　　2、排骨剁成约4公分大小，取锅加水煮滚后将排骨汆烫2分钟后，捞起用冷水_洗去除肉上杂质血污。
　　3、取锅加水约八分满，待煮滚后将作法1浸泡好的糙米、黑豆加入锅中，再煮滚后，将作法2处理好的排骨放入，滚开后转小火煮1小时。
　　4、1小时后将所有调味料放入再煮约3分钟即可。
　　【黑米】
　　黑米为米中珍品，更被汉王称之为&神米&。
　　黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的，因为米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，这就说明，常吃黑米可以帮助人们延缓衰老，活气血，让面色更水灵。
　　黑米挑选技巧：
　　看：正宗黑米只是表面米皮为黑色，剥去米皮，米心是白色，米粒颜色有深有浅，而染色黑米颜色基本一致。
　　闻：正宗黑米用温后有天然米香，染色米无米香、有异味。
　　摸：正宗黑米是糙米，米上有米沟。
　　搓：正宗米不掉色，水洗时才掉色，而染色米一般手搓会掉色。
　　推荐：黑米粥
　　主料：黑米、清水
　　做法：
　　1、小锅子烧水。
　　2、黑米粉加入清水调成面糊，稀点即可。
　　3、水开后，将调好的糊糊倒入锅内，边倒边搅拌，不然会有结块。
　　4、熬煮至勺子舀起，滴落时有粘稠的感觉即可。
　　【黑枣】
　　黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，是人类的忠实卫士，给人以全身的呵护。
　　黑枣可提供纤维质，能维持新陈代谢及正常功能，经常食用，皮肤看起来也会很细嫩，而且也不容易在体内堆积脂肪，还能达到不错的减肥效果哦！
　　黑枣挑选技巧：
　　好的皮色应乌亮有光，黑里泛出红色；皮色乌黑者为次；色黑带萎者更次；如果整颗粒皮表呈褐红色是次品。
　　好的黑枣颗大均匀。短壮圆整，顶圆蒂方、皮面皱纹细浅。在挑选黑枣时，也应注意虫蛀、破头、烂枣等。
　　推荐：黑枣薏米粥
　　主料：黑枣 薏米 燕麦
　　辅料：香蕉 炼乳 白糖
　　1、薏米洗净，香蕉切片，黑枣洗净去核切小块备用
　　2、放适量的水，加薏米煮沸，沸后小火煮5-8分钟，关火焖5分钟
　　3、加适量的炼乳，黑枣放进去，
　　4、 燕麦放进去，小火煮三分钟
　　5、将切好的香蕉放进锅里，加适量的白糖，拌匀关火焖5分钟即可。
（责任编辑：廖露）
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骨髓炎吃什么对身体好 最好别吃什么食物
骨髓炎为一种骨的感染和破坏，由需氧或厌氧菌，分枝杆菌及真菌引起。骨髓炎好发于椎骨，糖尿病患者的足部或由于外伤或手术引起的穿透性骨损伤部位。儿童最常见部位为血供良好的长骨，如胫骨或股骨的干骺端。本文向您详细介绍骨髓炎饮食保健，骨髓炎的食疗方。得了骨髓炎吃什么好，同时又不能吃什么呢？一、饮食骨髓炎食疗（以下资料仅供参考，详细需咨询医生）1、金髓膏：枸杞子250克，白酒500克。将枸杞子洗净，沥干水分，放入白酒内浸泡15天后取出，再放入盆内研成浆汁。将泡过枸杞子的白酒与枸杞子浆汁一起倒入纱布袋内，绞取汁液，将其倒入锅中，武火烧沸后，转用文火煮，至汁液浓缩呈膏状，停火，待药膏稍凉时，盛入瓶内备用，每次一汤匙，早晚各服1次，用温热的白酒或黄酒冲服。2、黄精枸杞子蒸鹌鹑：黄精、枸杞子各10克，鹌鹑1对，调味品适量。将鹌鹑置水中闷死，去毛杂，纳二药于腹中，置碗中，加鸡清汤及葱、姜、椒、盐、料酒，味精各适量，盖严，上笼蒸熟服食，每日1剂。3、首乌杞地酒：制何首乌、生地黄、枸杞子各15克，白酒1000克，冰糖适量。将诸药择净，用清水适量润透，与白酒同置瓶中，纳入冰糖、密封浸泡15天后即可饮用，每日1次，每次15～30毫升。4、枸杞苡仁粥：枸杞子10克，骨碎补、续断各15克，薏苡仁50克。将骨碎补、续断择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡片刻，水煎取汁，加枸杞、薏苡仁煮为稀粥服食，每日1剂。5、枸杞鹿筋汤：水发鹿筋150克，枸杞子30克，蘑菇、火腿、菜心、调味品各适量。将鹿筋发开，切段，用清汤、清水、盐水、料酒氽片刻，捞出控净水。炒勺放火上，加油烧至六成热，放入料酒烹，加入鹿筋、清汤适量，旺火烧开，放入枸杞子、火腿薄片、蘑菇薄片、菜心、姜汁、食盐、味精等，再煮一二沸即成，每周2剂。6、杞膝骨头汤：枸杞子30克，牛膝15克，猪脊椎骨500克，调味品适量。将二药择净，猪脊骨洗净，剁块，与诸药同放入锅中，加清水适量，文火煮沸后，加入葱、姜、盐、料酒等，文火煮沸约2小时即成，饮汤食肉，每周2剂。7、猪骨炖海带：猪排骨1000克，猪大骨2000克，海带250克，枸杞子、山茱萸、桂元肉各10克，调味品适量。将猪骨洗净、排骨剁块、大骨捶破、海带洗净，同入高压锅中，加清水适量及葱、姜、椒、盐、米醋、料酒等，文火蒸烂后，调入味精适量服食，每周2剂。8、猪髓壮骨汤：猪骨髓1条，鹿茸5克，枸杞子、鱼鳔各30克，调味品适量。将猪骨髓洗净，与诸药同放入锅中，加清水适量，文火煮至猪骨髓烂熟后，加调味品，再煮一二沸即成，每周2剂。骨髓炎吃什么对身体好？应食用清淡可口的素食，以偏碱性食物调节体液酸碱度： 碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品（如白面包等）；五、油炸食物或奶油类；六、豆类（如花生等）。强碱性食品：茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。骨髓炎最好别吃什么食物？忌食用荤油肥腻；少吃辛辣食物； 骨髓炎患者在施治的早期强调并提倡清淡可口的素食。因素食能提供最天然最易消化，最能直接吸收之营养素。如素食配制合理，人体所需要的糖、脂肪、蛋白质这三大营养要素都非常丰富，足够人类机体的合理需要。因骨与软组织的修复又离不开维生素、微量元素与宏量元素和具有保护作用的植物荷尔蒙、纤维质等，它们都主要是来自新鲜的谷类、蔬菜与水果；又因处在病理状态下的患部组织的修复需要一个偏碱性的生理环境，才能有修复的条件。素食中所含碱性物质最丰富，如在体内最活跃的钙、钾等离子，水果之中含量很高。在慢性骨炎期，患者不能缺少了碱性物质在血液中的恒定浓度。有些病人怕营养缺乏，每餐大量吃肉类，少吃了蔬菜与水果，使血液带酸性，患部组织因循环障碍，酸性物质更多，于是体内的钙搬家运动就此开始，血液将骨骼和牙齿中的钙。尤其是处在病理环境中的骨组织的钙搬走，病骨出现脱钙或骨质疏松现象，这可能就是因其食肉过多，导致酸性血液使骨质代谢发生紊乱的结果，所以提倡素食就在于此。
（责任编辑：付子颜 ）
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