跳舞可以缓解三七治颈肩痛痛么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-27 13:48 标签： 跳舞缓解精神压力
自制健康保健药枕缓解颈肩疼痛_颗粒状_百而千
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自制健康保健药枕缓解颈肩疼痛
　　闻香味能治病，这在我国史书里面早有记载，三国时代的名医华佗就曾运用过香味疗法治病，当时他是把麝香、檀香等药物放置在一个丝绸做的囊内，然后把香囊随身携带或挂在家中，用来治病。同样的道理，我们把中药研磨成颗粒状，放置在枕头内，制成专门的药枕，每晚枕在头下伴睡，闻着药香，也能起到防病治病的作用。 　　健康保健知识网为大家推荐几款常用药枕的制法： 　　１．薄荷、决明子、天麻、红花枕适合颈椎病患者四味中药以１：３：１：１的比例填充在枕头内，对于治疗颈椎病、骨质增生有不错的效果。薄荷和决明子主要起散热和清肝明目的作用，而天麻和红花则能够活血通络，如果有较严重的颈椎病，也可以用这四味中药制成圆形的枕头，每晚睡觉前垫在脖子下面，但是，切记制成的枕头不要太小，否则枕得时间长了，颈椎也会疲劳，而且长时间脑部后仰，可能会出现头晕等症状，因此，一般制成直径为１６厘米左右大小比较合适。 　　２．薄荷、决明子、天麻、红花、蚕沙枕适合脑缺血患者薄荷、决明子、天麻、红花四味中药，以１：３：１：１的比例填充在枕头内，再加入适量蚕沙，蚕沙可以清火明目，促进脑部血液循环，适合脑缺血患者。单用蚕沙做婴儿枕也很好，因为蚕沙做的枕头有利于婴儿后脑枕骨部位成形。 　　３．薄荷、决明子、天麻、红花、朱砂枕适合失眠患者薄荷、决明子、天麻、红花四味中药以１：３：１：１的比例填充在枕头内，再加入一味朱砂，朱砂１０~２０克用厚布包着（朱砂染色比较厉害）放在枕头内。朱砂可清心安神，适合失眠患者使用。 　　４．薄荷、决明子、天麻、红花、白芷、蔓荆子枕适合头疼患者六味中药以１：３：１：１：１：１的比例填充在枕头内，白芷具有祛风散寒，通窍止痛的作用；蔓荆子则可以疏散风热，清利头目，这样的药枕适合头疼患者。 　　５．薄荷、决明子、天麻、红花、青箱子、蔓荆子枕适合头晕患者六味中药以１：３：１：１：３：１的比例填充在枕头内，有助于治疗头晕。青箱子可以清肝散热，而头晕往往是体内热盛，所以加入青箱子和蔓荆子能在一定程度上缓解头晕症状。提醒：药枕的特点是作用缓慢，作用时间长，但是并非一个药枕就能用很长时间，平时需要时不时地拿出来把它晾晒一下，使枕头保持干燥。如果枕头发出异味，或是觉得中药的味道淡了，那么就需要重新制作新的药枕了。
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跳舞后脖子酸痛怎么缓解
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脖子酸痛怎么缓解？
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
6、颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。颈椎病属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。颈椎病如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
7、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍蒸发。
8、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
9、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
10、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。
11、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1&2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
脖子酸痛是什么原因？
这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。
由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。
3、颈部肌肉劳损
颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。
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About LuLu
本期老师简介
LULU老师（S露慧），台湾最受欢迎的美女瑜伽教师。教授瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodney Yee教授Lyengar系统训练课程，并领有三项国际性瑜伽教师执照。
PART-1颈椎瑜伽-预防治疗颈椎病
颈椎状况：
长时间低头看书，使头颈部处于单一姿势位置，还有一些不良的姿势如躺在床上看电视等都会容易出现颈部损伤或者颈椎变形。
LuLu叮咛：
可以做一些简单的瑜伽动作，主要是舒缓和放松我们颈椎的肌肉，让身体的不适如头疼等到缓解。
公开课小记：
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PART-2肩周瑜伽-缓解肩周炎
公开课小记：
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肩周状况：
&&&&长期过度运动，姿势不良所产生的慢性致伤力是引起肩周不适的主要原因，特别是办公室一族和家庭主妇大多有这样的情况。
LuLu叮咛：
&&&&其实除了肩周骨骼的劳损之外，肩膀肌肉紧绷不能得到放松而导致肌肉疼痛结块状况，可以通过运动和放松来舒缓肩周问题。
PART-3腰椎瑜伽-舒缓腰椎疼痛
腰椎状况：
从病理的角度来说，椎间盘的变性从20岁开始，肌肉纤维的变化和姿势正不正确是对腰椎是否健康有着直接的关系。
LuLu叮咛：严重的腰椎疼痛可是会影响到我们的工作，所以正确的站姿，坐姿和腰部肌肉的锻炼是极其重要的。
公开课小记：
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课堂笔记YES&NO
练瑜伽前2个小时保持空腹，避免引起胃部不适。
选择合适的枕头有助于预防和治疗颈椎问题。
练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为。
如通过瑜伽也不能缓解骨骼疼痛，该及早就医。
骨骼酸痛时要注意不要做剧烈运动，注意休息。
不要长期低头上网，睡觉避免高枕。
如身体出现不正常的剧痛等，应慢慢停止练习。
不要吃辛辣等刺激性食物，保持良好心态。
TEAM策划团队：&&&&统筹/策划：许文轩&&&&&实习编辑：何健凯&&&& &专题制作：潘浩玮&&&&&摄制：王和智 练纪昌&&&&&客座老师：LuLu老师
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怎么缓解颈肩疼痛
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