原标题：10个老人9个便秘起床喝幾口，快速排空宿便帮老人摆脱病痛

便秘对身体有没有危害？只有自己经历过了才能知道便秘是一种排便长期堵塞、困难的症状，由於粪便长时间无法排出在体内发酵、腐败，释放出大量的肚脐以及有害物质会使患者食欲下降，引起内分泌失调导致许多并正发生，严重甚至还会引起肠梗阻、心脑血管疾病

对于中老年人来说，便秘的危害更加严重三高、心脑血管疾病一向都是特别"照顾"中老年人群，出现便秘排泄困难在用力排泄的时候，很容易使血压升高引发猝死的危险。

所以很多中老年人在出现便秘问题后，都会选择一些助排泄药物来帮助解决其中比较常见的就是番泻叶，这是一种依赖性较强的药物长期使用会影响到肠道功能，导致肠道功能絮乱身体越来越虚弱。

对于老年人的这种做法我们也是可以理解，毕竟便秘蹲在厕所十几二十分钟也拉不出来实在是很痛苦，为了减轻自巳的痛苦也只能选择一些较快的通便方法，但是因为对知识的缺乏也只能使用泻药。作为家人我们应当提醒老人，选择更加安全、科学的方法来帮助他们改善便秘问题

在生活中多教他们以下方法，帮助防治便秘

1、 平时多运动避免长期久坐，饭后多散步帮助肠胃消化吸收；

2、 饮食需要多注意，多食用粗粮熬制的粥食多吃果蔬，减少糖分、热量的摄入；

3、 养成一个良好的排便习惯可以在早饭过後去厕所蹲一蹲，养成习惯排泄会变得轻松；

4、 饮用足够的水，足够的水分可以增加肠道的顺滑度改善粪便干燥的现象；

养成以上良恏生活习惯，可以帮助老人改善排泄困难的现象除了这些好习惯以外，平时还可以通过一些饮食调理来增强老人肠胃的能力能够有效嘚防治便秘，食物调理对于患者来说非常安全

所有人群都适宜的便秘食疗方法：

原料：胡桃肉30克，粳米50克

制作：1、将胡桃肉去皮捣烂；

2、粳米洗净后加水如常法煮粥；

3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次

专家分析：胡桃的油脂较多，有润肠的作用

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