为什么害怕与人交流怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-23 16:47 标签： 害怕和人交流
害怕与人交流，有人群恐惧症，太内向的原
害怕与人交流，有人群恐惧症，太内向的原
基本信息：女&&21岁
发病时间：最近一个月
病情描述及疑问：害怕与人交流，有人群恐惧症，太内向的原因就是找不到话题对其他人说，在网上聊天什么的倒是还行，我需要怎么做才能变的活泼点啊
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海口市妇幼保健院&&&全科
建议：在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：(一)悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。(二)不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。(三)不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。(四)勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
建议：　　您好，这种社交恐惧症虽然说中医有先进的技术可以治疗，但是最重要的还是靠患者自身。下面的这些方法可以帮您控制社交恐惧症的发生。　　1、给自己一点安全感，在与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。　　2、学会毫无畏惧地看着别人，当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?　　3、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。　　4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。　　5、深呼吸，害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
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为什么我和别人交谈的时候总是会有点惧怕的感觉？甚至会跟着别人的思路走，每次都是交谈完之后才发现自己本想说的话还没有说呢！怎么改掉这个毛病？
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你认识到这个问题，就证明你已经在试着改变，这很好。 最好的方式就是多跟人交流。。直面自己的问题，这样是最快速解决你问题的方式。才开始你会受不了，，但是当你交流多了才会发现。别人并不是在忽略你，只是你一直没有表达自己的观点，你不愿意被人注意罢了。多制造与人交流的机会。。。直面问题。您觉得对方说的不对的时候，你可以试着提出自己的观点。可能你害怕与人争论。不想和别人发生摩擦。。。 适当的摩擦和争论并不一定会让别人离开你疏远你。如果因为小的摩擦和争论就远离你，那说明你们的价值观确实也差距比较大，
怕撒哦，都是人，一双眼睛，一个鼻子，一张嘴，难道你不是？
恐惧撒嘛，都一样是人，难不成你不是》？
个人觉得是你的观点性不强，容易跟着别人的思路走，容易认同别人的观点，建议你平时多注意培养自己的观点，在听别人说观点的时候不是一味的认同，而应该先逻辑推理是否有错，没有错再认同，别让别人的思路领着你走。
我也会有同感，，，其实在很多时候我们每个人在特定的环境中都会表现出这样的情况，，我觉得这是自己没有底气的表现，，或者说可能小的时候，，自己说的话经常不会被别人注意到，被别人忽略，，所以长大以后，在说话的时候，不自觉的害怕被人忽略而受到小心翼翼，，这是一种不敢表露自己想法的行为，，，，或许在说话的时候，，站直身体，，双肩放松，打开，，直视对方的眼睛，等这样会有帮助。。。
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