[转载]心脏病突发自救法+心肌梗塞急救法=黄金三十秒
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保持心脏健康的九种简单小偏方
心脏病无疑是影响人们健康的大敌，不过随着科学研究日益深入，现在对于心脏病的预防也变得越来越容易，美国《健康》杂志为那些想保持心脏健康的人们提供了简单易学的九种小偏方。
　　1、喝牛奶
　　在美国心肺血研究所发起的一项新研究发现，每天喝3次牛奶的减肥者比其他人血压降低将近4点，而血压增高会损害动脉，提高患心血管疾病的几率。
　　2、打太极
　　太极拳中包含一系列舒缓、放松的动作，每天打30分钟太极拳可以降低血压。据有关研究表明，连续12周打太极拳后，血压可降低将近6点。
　　3、吃鱼
　　休息时的心率是衡量一个人是否有心脏病发作风险的指示器，休息时心率较快者，猝死的几率较高。吃鱼可以降低心脏病发生几率。美国哈佛医学院的研究发现，每月至少吃5次鱼(比如金枪鱼或鲑鱼)的人比每月至多吃1次鱼的人，休息时的心率平均每分钟要低3.2次。研究者们相信，那是因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在发生作用，但具体原因尚不清楚。
　　4、喝石榴汁
　　石榴汁对动脉硬化有很强的减缓甚至抵抗作用。在美国科学院一项研究中发现，喝过石榴汁的实验鼠，其体内胆固醇的沉积程度降低了30%。石榴汁的抗氧化物含量甚至超过了蓝莓汁、柳橙汁和红酒。
　　5、蘸酱油
　　据新加坡国立大学研究表明，现在被广泛用于腌制品、调味料或炖菜中的深色酱油，有助于对抗心脏细胞损坏，诸如抽烟、肥胖或糖尿病等造成的影响。深色酱油中的抗氧化剂含量是红酒的10倍，对心脏病有很好的预防效果。但需要注意的是，酱油的含盐量较高，可能会导致高血压，消费者最好选购低盐酱油。
　　6、大笑 　　
美国马里兰大学医学院的一项研究表明，爱看诸如《都是玛丽惹的祸》之类喜剧电影的人们，相比那些爱看诸如《拯救大兵雷恩》之类普通电影的人，通常前者血流量较好。这项研究的主要负责人、预防心脏病学中心主任迈克尔.米勒建议人们，为了心脏健康，每人每天至少要大笑15分钟。
　　7、多睡觉
　　那些每晚睡眠少于5小时的女性比每天睡眠达到8小时的女性，患心脏病的几率要高出30%，这是美国波士顿的布莱根妇科医院的研究结论。睡眠过少很可能对妇女的性激素、血糖以及血压造成严重损害。
　　8、深呼吸
　　研究表明，每天保持15分钟、每分钟10次、坚持两个月以上的深呼吸，有助于降低血压。美国国家抗衰老学会的高血压研究专家、医学博士大卫.安德森说，呼吸过浅会延迟体内的盐排泄，容易引发高血压。
　　9、听慢节奏音乐
　　英国牛津大学的研究人员发现，多听舒缓、柔和的慢节奏音乐可使心率正常，有益心脏健康，反之快节奏音乐则可增加呼吸次数，并且加速血液循环。
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心脏病治疗口诀（附图谱）&
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本文引用自东方文化《心脏病治疗口诀（附图谱）
+心脏病快速治愈法》
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心脏病治疗口诀（附图谱）
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采用按摩法、拨法、揉法。
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心脏治疗左为先，涉及五经督脉间；
&&&&&&&&&&&&&&&&心慌补血找伏兔，掌根按摩为要素；
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血管硬化按条口，供血不足解溪求；
&&&&&&&&&&&&&&&
胸闷咳嗽与气短，化痰补血找天泉；
&&&&&&&&&&&&&&&&胸闷心慌气血於，曲泽常按养生息；
&&&&&&&&&&&&&&&&天泉直下两寸半，心脏众病血瘀点；
&&&&&&&&&&&&&&&
腕上横纹五寸处，郄门专治急性病；
&&&&&&&&&&&&&&&
心律不齐拨极泉，心绞疼痛寻内关；
&&&&&&&&&&&&&&&
云门中府齐出手，心堵胸闷它也管；
&&&&&&&&&&&&&&&&供血不足揉劳宫，一两分钟心平定；
&&&&&&&&&&&&&&&
早搏房颤点太渊，心跳过速侠白选；
&&&&&&&&&&&&&&&
原发心病是少府，神道心俞去於堵；
&&&&&&&&&&&&&&&
神门灵道管全面，足疗反射区内见。(共19个穴位)
一、心脏治疗左为先，涉及五经督脉间。
&心慌补血找伏兔，掌根按摩为要素：(图1)
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因为人的心脏都在左侧，所以按摩经络上的穴位时应以左边为主。心脏病的治疗涉及到胃经、心包经、心经、肺经、督脉五大经络。“伏兔”穴（膝上6寸），也是股四头肌的三角尖的位置。“伏者，停伏、降伏也；兔者，跳动也。”是指抑制心跳之意。
&&&&&人的一生，心脏始终是不停的工作着，除非生命结束，心脏才会停止跳动。由于心脏不断地收缩和舒张，血管中的血液才能循环不息地流动，人才得以生存。在正常情况下，成年人心跳一分钟在60—80次之间，但在安静状态下如果心跳每分钟过100次，就是“心动过速”，亦称“心悸”。心动过速”不是病名，而是一个症状。引起心动过速的原因很多，最常见的是心脏本身有病，如各种类型的心脏病，心肌炎，心力衰竭等。如果患了全身性疾病，如贫血、发热、急、慢性感染、休克、甲状腺机能亢进，煤气中毒，也会引致心动过速。就是正常人在运动后或情绪激动、服烈酒、浓茶、浓咖啡、吸烟过多以及服用了某些药物等，同样也可使心动加速。
&&&&用掌根按揉“伏兔穴”对心脏有补血之效，可以抑制心慌和心跳过速的现象。
二、血管硬化按条口，供血不足解溪求：(图2)
&&&&&&&“条口”穴（在小腿前外侧，犊鼻穴(也叫外膝眼)下8寸，距胫骨前缘一横指），本是治疗肩周炎的要穴。在针灸治疗中有一招叫“条口透承山”，就是说施针者将银针从小腿前的“条口穴”刺入，直达后面小腿肚子上的“承山穴”。当然，不是刺穿小腿，是指在承山穴的位置能隔着皮肤摸到针尖。这一招对于肩周炎的患者很奏效，当时就能将胳膊抬过头顶。可想而知其功效是多么的神奇。
&&&&&血管硬化是一种非炎症性病变，是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性管腔狭小的退行性和增生性病变的总称。有小动脉硬化、动脉粥样硬化、动脉中层钙化三种，以动脉粥样硬化最常见，它是引起脑梗塞和心肌梗塞的主要病因。
“条口穴”从字面上可以看出，“条者，风也；口者，门户也”，意思是气血出入之门。所以，它还是防治高血压和血管硬化的必求之穴。
“解溪”穴（勾脚尖时脚踝中间和外侧两条脚筋的凹陷处）(图3)
&&&&&&&在五俞穴的介绍中已经谈到了它的重要性了，它是胃经的“经”穴，属火。“解者，解开、解运也；溪者，小溪之水也。”顾名思意就是解除流水的通道，使水正常运行；这里的水指的就是血液之意。因血液循环不好而出现的下肢无力，头晕脑胀之症就可点按此穴进行缓解。这也是我们常说的“上病下治，头病脚治。”的道理。
&&&&&因为人体血液有一个在体内循环的过程，头部的血液往下走容易一些，俗话说：“水往低处流”嘛，但是在足部的血液要想循环到头部就不是这么容易了。就像咱们拿一个皮管，一头接在水龙头上另一头抬起，打开水龙头开关，那么水龙头出水量的大小就决定了水到达皮管出口的时间。血液循环也是这个道理，当心脏功能强供血力度大时，血液从上到下再从下到上的循环，才能不间断的正常行驶；当心脏功能弱供血力度小，或血液运行途中出现於堵时，就会出现头晕、头疼、颈椎痛、肩膀发紧、手足寒凉、四肢厥冷等症状，常按“解溪”穴就能缓解；用句顺口溜说就是：“解溪解溪，解运血气。”这就是“供血不足解溪求”的道理。
&三、胸闷咳嗽与气短，化痰补血找天泉
& 胸闷心慌气血於，曲泽常按养生息
& 天泉直下两寸半，心脏众病血瘀点
& 腕上横纹五寸处，郄门专治急性病：
&&&&&&&&&这几句口诀说的都是心包经上的穴位。我们平常有一句成语叫“明修栈道，暗度陈仓”，这个对于心包经来说是再好不过的比喻了。从人体经络图上看心包经很短，就是“天池”穴（乳头外一寸）到中指指甲旁的“中冲”穴，左右各9个穴位，并不是很多。但是在《灵柩.经脉》中却有另一番阐述：“起于胸中，出于心包，下膈，历络三焦”，这里的三焦就是整个腹腔，可在图中却是看不见的。按照中医“经脉所过，主治所病”的原则，它的功能不可小视啊！
“天泉”穴，(图4)
&&&&&&掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，也叫肱二头肌，就在这块肌肉上方2寸的位置上。“天者，高处也；泉者，泉水也”，因为心脏出于人体比较高的位置，水这里是血液之意，本穴的意思就是心脏之血会源源不断供给全身。很多人感觉胸闷气短，去医院检查后诊断是心脏供血不足；或者有的朋友出现胸闷咳嗽，好像胸口很憋得慌，呼吸重浊且咳痰，这时可在晚上21：00-23：00之间，在“天泉穴”拔拔罐或刮刮痧，转天症状即可缓解。
&“曲泽”穴&
&&&&&（掌心向上，屈臂时在肘横纹处有一条筋，就在紧贴这条大筋右边的凹陷处），属水；“曲者，隐蔽也泽者，沼泽、灌溉也。”意指心包经气血在此汇合。是心包经的“合”穴，《灵柩·四时气》中也说过“邪在腑取之合也”。在五行中心包经属火，“曲泽穴”属水，可达到降温去火，阴阳平衡之效。“肝风内动”之症如心胸烦热、头晕脑胀、筋肉痉挛、手足抽搐、高血压、冠心病等都可以通过按摩它来调节。
&&&&“天泉直下两寸半，心脏众病血瘀点”这句话很重要。有一些心脏不好受的患者，在“天泉穴”下2.5寸的地方会有疼点，这时只要在心包经的留住时间（晚上9：00-11：00），在此处刮刮痧，拔拔罐，然后按摩至不痛，病情即可好转。还有一些心脏病严重的的患者（医院已确诊）其心包经上一点也没感觉，这不是个好事，说明病情很严重了，这时要每天从“天池穴”揉到“天泉穴”下面两寸半处的位置，直到将痛点揉出来，再刮刮痧或拔拔罐，当痛点出来时心脏病情也就随之缓解了，当你把痛点再揉到不痛时，心脏病情就会大大的有所改善了。
“郄门”穴（见图10.腕横纹上5寸）是心包经的“郄穴”，专治心脏和乳腺急性病的穴位。当急性心绞痛发作时，可点揉此穴，有条件再拔拔罐，马上就能缓解症状。
四、 心律不齐拨极泉，心绞疼痛寻内关
云门中府齐出手，心堵胸闷它也管
供血不足揉劳宫，一两分钟心平定
早搏房颤点太渊，心跳过速侠白选：
腋窝正中的“极泉穴”&
&&&&&&能调节心律过缓或过快，它是手少阴心经的穴位。“极者，高处也；泉者，泉水也。”这里的高处指的就是心脏，泉水指的是血液。拨动极泉穴可以调节血液流动的速度，患心口痛的人，按压这个穴位收效比较显著。另外，它还能治疗抑郁症和因脑血栓后遗症引起的上肢不举等症状，如果再配合“劳宫”穴和“内关”穴，效果会更好。“劳宫”穴（握拳，中指尖下），属火，是心包经的“荥穴”。师解释为“劳累了去宫殿里休息”，一点不错。当劳累感觉到疲惫或气短时，说明您的心脏供血不足了，按按“劳宫”穴一两分钟，就会很快恢复体力。(图7)
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&&&&&&心包经另一个要穴就是“内关”穴（掌心向上，腕横纹上2寸：两个半横指处），它是治疗心胸胃疼痛的重要穴位。“内者，内部也；。关者，关卡也。”顾名思义，此穴就像一道血液的闸门有疏导水湿的作用。像打嗝、胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛和血压高低的调节都是它的拿手好戏，但是体虚之人揉内关的效果不明显，因为“内关穴”只有在气血旺而遭到阻塞时才能发挥作用（开闸放水），它是冲锋的穴位，不是个补穴。
&&&&下面说说几个和肺经相关的穴位，有些人认为心脏不舒服只需要把心包经和心经处理好了就行了，其实并非如此，因为引起心脏不适的原因很多，一定要根据具体情况来灵活处理。
“太渊”穴& (图8)
&&&&&&&（在腕横纹上的“寸”脉处，顺着大拇指经过“鱼际穴”滑向根部横纹处，有个很小的凹陷处就是此穴），属土。它不但是占了肺经的“俞”、“原”两穴；同时还是“八会穴之一”的“脉”之会穴；是名副其实的“三冠王”。“太者，无限也；渊者，深水也”，水就是代表血管里的血液和体内的氧气，说明此穴有补血和供气之效。它专治各种心脏虚弱和与动静脉有关的病症，除了能治疗心脏早搏，房颤，气短，静脉曲张，脉管炎等与血脉相关的病症外，还能治疗咳嗽、呃逆等肺部本经与气相关的疾病。
“侠白“穴&
(图9)&&&&&&&&&&&&&
（腋下三寸半和肺经连线的交点处）虽不起眼，却可以治疗因肺气不足造成的恐惧和心跳过速的症状。“云门穴”（人体正面中线旁开6寸，锁骨下的位置）和“中府穴（云门穴下1寸）离心脏位置都比较近，在前面的《咳嗽、咽喉治疗口诀》中也介绍过，胸口犯堵或呼吸不畅时，在这两个穴位上拔拔罐，或把穴位的痛点揉开，心脏就会感到舒服很多了。
&&五、原发心病是少府，神道心俞去於堵；
&&&&&&&神门灵道管全面，足疗反射区内见。
“少府”穴&
&&&&&&（屈指握拳时,尾指指尖所点处），属火，是心经的“荥穴”。“少者，阴也；府者，府宅也”；意思是指本经气血聚集的地方。中里老师的书中也说过，它相当于“牛黄清心丸”的功效。《难经》上说“荥主身热”，实际上就是能治很多上火、内热之症，像心烦不眠、头颈疼痛、手心脚心发热、心慌、咽喉似有异物（梅核气）、胸疼等症状都可通过按摩此穴得到缓解。
心经的“俞”穴和“原穴”是“神门”,见图10。&
&&&&（靠小指外侧，腕横纹的凹陷处），属土。“神者，精神、智慧也；门者，门户也”，由此名便知此穴充满了神奇之功效而不可小视。因为心与小肠相表里，所以它不光能治疗心脏和脑神经方面的疾病，还能治疗消化系统的疾患。如：冠心病、心绞痛、高血压、哮喘（先天性）、惊后失眠、心烦心慌、头痛、抽筋、癫痫、食后胃堵等症状均是它的治疗范围。
&&&&“灵道”穴（见上图10。掌心向上，小指外侧腕横纹下1.5寸的位置）和神门穴一样，能治疗房颤、早搏、心动过速和心脏瓣膜疾病。“灵者，神灵也；道者，道路也”，因为“心主神明”，所以它是指通往心灵之路的意思。也就是说心脏的问题一定要经过它来解决才行，所以此穴不可小瞧啊！
&&&&人体后背督脉上的“神道”穴（见图11)。它和“灵道穴”的字义解释差不多）和膀胱经上的“心俞”穴(见图11)都在心脏附近，也是治疗心脏疾病需要按摩的必选之穴，在平时做膀胱经排毒时就可以顺便把它们一起做了，这样有益无害。
&&&&&最后，还是和往常一样强调一下足底反射疗法，心脏不好的朋友可以去买一张足部反射区的穴位图，对照着多做做足底“心脏反射区”，您会亲身体验到“上病下治”的功效。&
引文来源&&
心脏病快速治愈法
心脏病是心脏疾病的总称，包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压心脏病、冠心病、心肌炎等。
从前的治疗主要是靠药物来扩血管、活血等，现在各种治疗手段越来越先进，有心脏血管内安装支架、装心脏起搏器、电生理等，但同时也造成治病费用越来越昂贵，使得多少人“因病致贫，因病返贫”。
在我多年的实践中，只要不是先天性的，而是成年后气血两亏、动脉硬化引起的心脏病，治疗起来是非常容易的，绝没有西医讲得那么复杂。
通俗地讲，心脏就是一个水泵，让这个水泵出毛病的原因只有3点：
1.使这个泵运转起来的能源是否充足。
2.与这个泵相连的管子是粗是细。管子粗，泵往外打水的阻力就小，管子细，往外打水的阻力就大，就容易加重泵的负担，久而久之会把泵累坏的。
3.泵中的水是稀是稠。如果水的杂质多、粘稠，泵打水时的力量就要加大，久而久之同样要增加泵的负荷。
对于心脏这个“水泵”而言，供给它能源的是血液，它要打的水也是血液。当供应心脏的血液不断减少，人就会心慌、乏力，心脏就会用疼痛来提醒你：它饿了，没吃饱；如果血管粥样硬化明显，血管内的管腔就会越来越狭窄，心脏往外打血的阻力就越来越大，心脏会累坏的。如果心脏累了，想歇一下，就会出现早搏等症状。
如果这时血液里的杂质多，特别是血里的寒湿重，血液就会变得沉重、凝涩，流动的速度就会变慢，心脏运行这种湿重的血液自然很吃力，再加上热胀冷缩的原理，血管遇冷也会收缩、变细，就更加重了心脏的负担，久而久之，心脏越跳越慢。如果又不能及时给心脏补充能源，仍让它饿著，它能不生病吗？
现在的人，身体内普遍寒湿重，这是现代人心脏病高发的根本原因。
只要给身体升温，首先就能让血液流动轻快起来，很快就能减轻心脏的负荷，消除各种不适，所以，升温是快速缓解心脏病最直接、最有效的方法。
我母亲20岁就患上了风湿性心脏病，动不动心里就难受，而且全身浮肿。当我知道了去寒、补血是治疗心脏病的关键后，在给母亲冶疗及日常的饮食中就都注意到了这些。
她接受我洽疗的这些年来，身体越来越好，全身浮肿基本上都消了，心脏病也极少犯了。而最近这几年犯过的几次，都是因为听别人说柿子叶能降血压，降血脂，就赶紧去买；听广播里讲喝苦瓜茶好，也跟著喝；听人家说要经常喝紫菜汤有营养，又跟著来....-每次心脏病发作都是因为偏听偏信吃了这些大寒的食物引起的。
我奉劝大家，无论做任何冶疗、去尝试任何营养品以及任何保健方法的时候，永远都不要离开“只要是与此相违背的，久而久之都会对你的身体产生不良影响，那才真是花钱买病。补气血、去寒湿”这个主题，
下面我针对心脏病的4种常见病因，来为大家详细讲解如何运用食疗与经络治癒心脏病。
1.中、老年女士患心脏病，最常见的病因是气血两亏。
这样的病人，治疗的重点是运用食疗补足气血，再配合适当的按摩、刮痧，并及时去除身体内的寒湿，就能很快让她感到从未有过的轻松、舒适。
最好的方法就是用粥疗、病情较重的可以一日3次吃粥；病情较轻，比较稳定的可以一日一次或一日2次。这个粥可以是大米粥、黑米粥、也可以是玉米粥，但一定要烧得烂烂的。另外要加上固元膏一天3次，一次一勺；当归粉一天2次，一次小半勺。
吃的菜、肉要按食物的属性吃，只能吃性平的、性温的食物，性寒的食物全部停掉，性凉的食物也只能在夏天浅尝即止。中老年人一定要吃肉，这是补足气血的关键。将这些菜、肉放入食品加工机里粉碎，粉碎后的菜、肉倒入粥内，一起吃下。患者平时吃肉多了，胃肠会不舒服、不消化，而将肉打碎后再吃，这种现象就消失了。不是肉吃了不消化，而是虚弱的胃肠消化不了肉，当你把肉绞碎，胃肠是没有负担的，就能顺利地接受它，并吸它，成为身体康复最重要的能源。
当气血两亏，胃肠又非常虚弱的病人，经过这样的食物调理后，很快就会精神起来，心慌、胸闷、头晕会逐渐消失，睡眠质量也会提高，一个月下来各种身体的不适都会明显减轻了。这时要慢慢地停掉以往所吃的各种药物，扩血管及降压的药只用于应急时的备用就可以了。
按摩在这时不是主要的，只是配合食疗，起辅助的作用。如果胸闷、气短等症状明显时，可在双手臂的内侧肘关节的上下，重点拍打心包经及心经循行的部位，就能有明显的改善。
2.身体素质不错，只是心脏会有不适症状的男士，多数是因为经络不通。
遇到这样的病人，只要帮他疏通经络，效果就会非常明显。给他在背后的督脉及膀胱经上刮痧或走罐，然后在心脏的后背的对应处寻找痛点，一般是在左侧肩胛下的那个区域，会有硬结或压痛，将这个部位刮出痧来。在他手臂的心经和心包经循行的部位找压痛点及有硬块的部位，找到后要用力拍打200下，把痧全部拍出来。最后每天再坚持背部撞墙30分钟。
同时要少拙烟，少喝酒，生活要有规律，每晚最好再用温水泡脚，促进血液循环，让疲劳的脏器放松，健康就会永远伴随。
3.血粘稠度高、血脂高、血压高，同时又患有心脏病。
这类朋友，最好的治疗万法就是让血活起来，让其流动畅快。
可用大量的艾条燻烤全身。先在背后的督脉及膀胱经上从腰骶椎开始贴上姜片〈切得越薄越好，可以将其蒸热再贴〉，一直贴到心俞穴的位置，然后同时点燃6～8根清艾条，将其排成一排，在贴上生姜的部位上下来回慢慢地燻烤，用大量的热使瘀滞的血脉活起来，后背燻上30～40分钟后，再在肚脐周围及肚脐以下的小腹部贴上姜片，再燻烤20～30分钟，最后再用4根艾条在腿上的足三里穴、三阴交穴的上下各燻烤2分钟。
这样的燻烤可以让全身血脉的温度很快升高，血就活了起来，同时，血管会随之扩张，这些都直接减轻了心脏的负担，同时心脏的供血也会随之增多，心肌缺血的症状也会明显减轻，同时减轻了影响心脏功能的3大致病原因，这是所有的药物和治疗手段都做不到的。
全身升温后还能使血管内堆积的杂质很快融化，并重新被利用，就如春天到来后，将冰雪融化滋养大地，人体温暖后，血液粘稠度的各项指标会全线下降。这样的病人开始时可以一周燻烤2次，当指标都趋于正常以后，就每半个月燻一次做为保健治疗就可以了。
4.先天底子不足，后天又疏于保养的心脏病。
&这一类朋友的病情与第3种人的病情基本相似，唯一不同的就是这种病人除了血粘稠度高及血压、血脂、血糖高以外，还伴有尿酸高。这种人气血不足，而且人到中年后，因各原因身体消耗很大。这类病人也要做全身的燻烤，但燻烤的效果不如第3种人来得明显。这说明燻烤虽然让他们的血活起来了，可由于身体内的血液总量少，各个脏器还是没有吃饱，所以这时要特别注意食疗，多吃补血、补肾的食物，如固元膏、当归粉、基围虾、对虾等。不要吃大寒的食物，不要喝啤酒、绿茶。每天坚持背部撞墙和泡脚，疏通经络，改善各个脏器的供血状况，几个月后健康就会恢复的。
&失眠的原因很多，有可能是大脑本身的问题，也有可能是其它器官生病了，不过，共同的结果是“睡眠中枢”受到了影响，也就是睡眠中枢生病了。要修复睡眠中枢的办法就是要让大脑得到充足的血液供应，只要供血充足，大脑各部位的机能都会获得改善。而颈动脉与颈静脉是大脑最主要的血液输送管道，一定要恢复畅通才行，否则失眠是无法改善的。那么，要如何改善这条输送管道呢？答案是脖子要松软，只要脖子不僵硬，这条管道就能畅通。那么，又要如何让脖子松软呢？方法是经常“转动脖子”，尤其是起床的第一件事就是先坐在床上把脖子转松了再下床。不过，脖子要松软，不能只转动脖子而已，连肩膀都要转松才行。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]心脏病突发自救法+心肌梗塞急救法=黄金三十秒
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保持心脏健康的九种简单小偏方
心脏病无疑是影响人们健康的大敌，不过随着科学研究日益深入，现在对于心脏病的预防也变得越来越容易，美国《健康》杂志为那些想保持心脏健康的人们提供了简单易学的九种小偏方。
　　1、喝牛奶
　　在美国心肺血研究所发起的一项新研究发现，每天喝3次牛奶的减肥者比其他人血压降低将近4点，而血压增高会损害动脉，提高患心血管疾病的几率。
　　2、打太极
　　太极拳中包含一系列舒缓、放松的动作，每天打30分钟太极拳可以降低血压。据有关研究表明，连续12周打太极拳后，血压可降低将近6点。
　　3、吃鱼
　　休息时的心率是衡量一个人是否有心脏病发作风险的指示器，休息时心率较快者，猝死的几率较高。吃鱼可以降低心脏病发生几率。美国哈佛医学院的研究发现，每月至少吃5次鱼(比如金枪鱼或鲑鱼)的人比每月至多吃1次鱼的人，休息时的心率平均每分钟要低3.2次。研究者们相信，那是因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在发生作用，但具体原因尚不清楚。
　　4、喝石榴汁
　　石榴汁对动脉硬化有很强的减缓甚至抵抗作用。在美国科学院一项研究中发现，喝过石榴汁的实验鼠，其体内胆固醇的沉积程度降低了30%。石榴汁的抗氧化物含量甚至超过了蓝莓汁、柳橙汁和红酒。
　　5、蘸酱油
　　据新加坡国立大学研究表明，现在被广泛用于腌制品、调味料或炖菜中的深色酱油，有助于对抗心脏细胞损坏，诸如抽烟、肥胖或糖尿病等造成的影响。深色酱油中的抗氧化剂含量是红酒的10倍，对心脏病有很好的预防效果。但需要注意的是，酱油的含盐量较高，可能会导致高血压，消费者最好选购低盐酱油。
　　6、大笑 　　
美国马里兰大学医学院的一项研究表明，爱看诸如《都是玛丽惹的祸》之类喜剧电影的人们，相比那些爱看诸如《拯救大兵雷恩》之类普通电影的人，通常前者血流量较好。这项研究的主要负责人、预防心脏病学中心主任迈克尔.米勒建议人们，为了心脏健康，每人每天至少要大笑15分钟。
　　7、多睡觉
　　那些每晚睡眠少于5小时的女性比每天睡眠达到8小时的女性，患心脏病的几率要高出30%，这是美国波士顿的布莱根妇科医院的研究结论。睡眠过少很可能对妇女的性激素、血糖以及血压造成严重损害。
　　8、深呼吸
　　研究表明，每天保持15分钟、每分钟10次、坚持两个月以上的深呼吸，有助于降低血压。美国国家抗衰老学会的高血压研究专家、医学博士大卫.安德森说，呼吸过浅会延迟体内的盐排泄，容易引发高血压。
　　9、听慢节奏音乐
　　英国牛津大学的研究人员发现，多听舒缓、柔和的慢节奏音乐可使心率正常，有益心脏健康，反之快节奏音乐则可增加呼吸次数，并且加速血液循环。
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心脏病治疗口诀（附图谱）&
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本文引用自东方文化《心脏病治疗口诀（附图谱）
+心脏病快速治愈法》
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心脏病治疗口诀（附图谱）
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采用按摩法、拨法、揉法。
&&&&&&&&&&&&&&&
心脏治疗左为先，涉及五经督脉间；
&&&&&&&&&&&&&&&&心慌补血找伏兔，掌根按摩为要素；
&&&&&&&&&&&&&&&
血管硬化按条口，供血不足解溪求；
&&&&&&&&&&&&&&&
胸闷咳嗽与气短，化痰补血找天泉；
&&&&&&&&&&&&&&&&胸闷心慌气血於，曲泽常按养生息；
&&&&&&&&&&&&&&&&天泉直下两寸半，心脏众病血瘀点；
&&&&&&&&&&&&&&&
腕上横纹五寸处，郄门专治急性病；
&&&&&&&&&&&&&&&
心律不齐拨极泉，心绞疼痛寻内关；
&&&&&&&&&&&&&&&
云门中府齐出手，心堵胸闷它也管；
&&&&&&&&&&&&&&&&供血不足揉劳宫，一两分钟心平定；
&&&&&&&&&&&&&&&
早搏房颤点太渊，心跳过速侠白选；
&&&&&&&&&&&&&&&
原发心病是少府，神道心俞去於堵；
&&&&&&&&&&&&&&&
神门灵道管全面，足疗反射区内见。(共19个穴位)
一、心脏治疗左为先，涉及五经督脉间。
&心慌补血找伏兔，掌根按摩为要素：(图1)
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因为人的心脏都在左侧，所以按摩经络上的穴位时应以左边为主。心脏病的治疗涉及到胃经、心包经、心经、肺经、督脉五大经络。“伏兔”穴（膝上6寸），也是股四头肌的三角尖的位置。“伏者，停伏、降伏也；兔者，跳动也。”是指抑制心跳之意。
&&&&&人的一生，心脏始终是不停的工作着，除非生命结束，心脏才会停止跳动。由于心脏不断地收缩和舒张，血管中的血液才能循环不息地流动，人才得以生存。在正常情况下，成年人心跳一分钟在60—80次之间，但在安静状态下如果心跳每分钟过100次，就是“心动过速”，亦称“心悸”。心动过速”不是病名，而是一个症状。引起心动过速的原因很多，最常见的是心脏本身有病，如各种类型的心脏病，心肌炎，心力衰竭等。如果患了全身性疾病，如贫血、发热、急、慢性感染、休克、甲状腺机能亢进，煤气中毒，也会引致心动过速。就是正常人在运动后或情绪激动、服烈酒、浓茶、浓咖啡、吸烟过多以及服用了某些药物等，同样也可使心动加速。
&&&&用掌根按揉“伏兔穴”对心脏有补血之效，可以抑制心慌和心跳过速的现象。
二、血管硬化按条口，供血不足解溪求：(图2)
&&&&&&&“条口”穴（在小腿前外侧，犊鼻穴(也叫外膝眼)下8寸，距胫骨前缘一横指），本是治疗肩周炎的要穴。在针灸治疗中有一招叫“条口透承山”，就是说施针者将银针从小腿前的“条口穴”刺入，直达后面小腿肚子上的“承山穴”。当然，不是刺穿小腿，是指在承山穴的位置能隔着皮肤摸到针尖。这一招对于肩周炎的患者很奏效，当时就能将胳膊抬过头顶。可想而知其功效是多么的神奇。
&&&&&血管硬化是一种非炎症性病变，是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性管腔狭小的退行性和增生性病变的总称。有小动脉硬化、动脉粥样硬化、动脉中层钙化三种，以动脉粥样硬化最常见，它是引起脑梗塞和心肌梗塞的主要病因。
“条口穴”从字面上可以看出，“条者，风也；口者，门户也”，意思是气血出入之门。所以，它还是防治高血压和血管硬化的必求之穴。
“解溪”穴（勾脚尖时脚踝中间和外侧两条脚筋的凹陷处）(图3)
&&&&&&&在五俞穴的介绍中已经谈到了它的重要性了，它是胃经的“经”穴，属火。“解者，解开、解运也；溪者，小溪之水也。”顾名思意就是解除流水的通道，使水正常运行；这里的水指的就是血液之意。因血液循环不好而出现的下肢无力，头晕脑胀之症就可点按此穴进行缓解。这也是我们常说的“上病下治，头病脚治。”的道理。
&&&&&因为人体血液有一个在体内循环的过程，头部的血液往下走容易一些，俗话说：“水往低处流”嘛，但是在足部的血液要想循环到头部就不是这么容易了。就像咱们拿一个皮管，一头接在水龙头上另一头抬起，打开水龙头开关，那么水龙头出水量的大小就决定了水到达皮管出口的时间。血液循环也是这个道理，当心脏功能强供血力度大时，血液从上到下再从下到上的循环，才能不间断的正常行驶；当心脏功能弱供血力度小，或血液运行途中出现於堵时，就会出现头晕、头疼、颈椎痛、肩膀发紧、手足寒凉、四肢厥冷等症状，常按“解溪”穴就能缓解；用句顺口溜说就是：“解溪解溪，解运血气。”这就是“供血不足解溪求”的道理。
&三、胸闷咳嗽与气短，化痰补血找天泉
& 胸闷心慌气血於，曲泽常按养生息
& 天泉直下两寸半，心脏众病血瘀点
& 腕上横纹五寸处，郄门专治急性病：
&&&&&&&&&这几句口诀说的都是心包经上的穴位。我们平常有一句成语叫“明修栈道，暗度陈仓”，这个对于心包经来说是再好不过的比喻了。从人体经络图上看心包经很短，就是“天池”穴（乳头外一寸）到中指指甲旁的“中冲”穴，左右各9个穴位，并不是很多。但是在《灵柩.经脉》中却有另一番阐述：“起于胸中，出于心包，下膈，历络三焦”，这里的三焦就是整个腹腔，可在图中却是看不见的。按照中医“经脉所过，主治所病”的原则，它的功能不可小视啊！
“天泉”穴，(图4)
&&&&&&掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，也叫肱二头肌，就在这块肌肉上方2寸的位置上。“天者，高处也；泉者，泉水也”，因为心脏出于人体比较高的位置，水这里是血液之意，本穴的意思就是心脏之血会源源不断供给全身。很多人感觉胸闷气短，去医院检查后诊断是心脏供血不足；或者有的朋友出现胸闷咳嗽，好像胸口很憋得慌，呼吸重浊且咳痰，这时可在晚上21：00-23：00之间，在“天泉穴”拔拔罐或刮刮痧，转天症状即可缓解。
&“曲泽”穴&
&&&&&（掌心向上，屈臂时在肘横纹处有一条筋，就在紧贴这条大筋右边的凹陷处），属水；“曲者，隐蔽也泽者，沼泽、灌溉也。”意指心包经气血在此汇合。是心包经的“合”穴，《灵柩·四时气》中也说过“邪在腑取之合也”。在五行中心包经属火，“曲泽穴”属水，可达到降温去火，阴阳平衡之效。“肝风内动”之症如心胸烦热、头晕脑胀、筋肉痉挛、手足抽搐、高血压、冠心病等都可以通过按摩它来调节。
&&&&“天泉直下两寸半，心脏众病血瘀点”这句话很重要。有一些心脏不好受的患者，在“天泉穴”下2.5寸的地方会有疼点，这时只要在心包经的留住时间（晚上9：00-11：00），在此处刮刮痧，拔拔罐，然后按摩至不痛，病情即可好转。还有一些心脏病严重的的患者（医院已确诊）其心包经上一点也没感觉，这不是个好事，说明病情很严重了，这时要每天从“天池穴”揉到“天泉穴”下面两寸半处的位置，直到将痛点揉出来，再刮刮痧或拔拔罐，当痛点出来时心脏病情也就随之缓解了，当你把痛点再揉到不痛时，心脏病情就会大大的有所改善了。
“郄门”穴（见图10.腕横纹上5寸）是心包经的“郄穴”，专治心脏和乳腺急性病的穴位。当急性心绞痛发作时，可点揉此穴，有条件再拔拔罐，马上就能缓解症状。
四、 心律不齐拨极泉，心绞疼痛寻内关
云门中府齐出手，心堵胸闷它也管
供血不足揉劳宫，一两分钟心平定
早搏房颤点太渊，心跳过速侠白选：
腋窝正中的“极泉穴”&
&&&&&&能调节心律过缓或过快，它是手少阴心经的穴位。“极者，高处也；泉者，泉水也。”这里的高处指的就是心脏，泉水指的是血液。拨动极泉穴可以调节血液流动的速度，患心口痛的人，按压这个穴位收效比较显著。另外，它还能治疗抑郁症和因脑血栓后遗症引起的上肢不举等症状，如果再配合“劳宫”穴和“内关”穴，效果会更好。“劳宫”穴（握拳，中指尖下），属火，是心包经的“荥穴”。师解释为“劳累了去宫殿里休息”，一点不错。当劳累感觉到疲惫或气短时，说明您的心脏供血不足了，按按“劳宫”穴一两分钟，就会很快恢复体力。(图7)
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&&&&&&心包经另一个要穴就是“内关”穴（掌心向上，腕横纹上2寸：两个半横指处），它是治疗心胸胃疼痛的重要穴位。“内者，内部也；。关者，关卡也。”顾名思义，此穴就像一道血液的闸门有疏导水湿的作用。像打嗝、胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛和血压高低的调节都是它的拿手好戏，但是体虚之人揉内关的效果不明显，因为“内关穴”只有在气血旺而遭到阻塞时才能发挥作用（开闸放水），它是冲锋的穴位，不是个补穴。
&&&&下面说说几个和肺经相关的穴位，有些人认为心脏不舒服只需要把心包经和心经处理好了就行了，其实并非如此，因为引起心脏不适的原因很多，一定要根据具体情况来灵活处理。
“太渊”穴& (图8)
&&&&&&&（在腕横纹上的“寸”脉处，顺着大拇指经过“鱼际穴”滑向根部横纹处，有个很小的凹陷处就是此穴），属土。它不但是占了肺经的“俞”、“原”两穴；同时还是“八会穴之一”的“脉”之会穴；是名副其实的“三冠王”。“太者，无限也；渊者，深水也”，水就是代表血管里的血液和体内的氧气，说明此穴有补血和供气之效。它专治各种心脏虚弱和与动静脉有关的病症，除了能治疗心脏早搏，房颤，气短，静脉曲张，脉管炎等与血脉相关的病症外，还能治疗咳嗽、呃逆等肺部本经与气相关的疾病。
“侠白“穴&
(图9)&&&&&&&&&&&&&
（腋下三寸半和肺经连线的交点处）虽不起眼，却可以治疗因肺气不足造成的恐惧和心跳过速的症状。“云门穴”（人体正面中线旁开6寸，锁骨下的位置）和“中府穴（云门穴下1寸）离心脏位置都比较近，在前面的《咳嗽、咽喉治疗口诀》中也介绍过，胸口犯堵或呼吸不畅时，在这两个穴位上拔拔罐，或把穴位的痛点揉开，心脏就会感到舒服很多了。
&&五、原发心病是少府，神道心俞去於堵；
&&&&&&&神门灵道管全面，足疗反射区内见。
“少府”穴&
&&&&&&（屈指握拳时,尾指指尖所点处），属火，是心经的“荥穴”。“少者，阴也；府者，府宅也”；意思是指本经气血聚集的地方。中里老师的书中也说过，它相当于“牛黄清心丸”的功效。《难经》上说“荥主身热”，实际上就是能治很多上火、内热之症，像心烦不眠、头颈疼痛、手心脚心发热、心慌、咽喉似有异物（梅核气）、胸疼等症状都可通过按摩此穴得到缓解。
心经的“俞”穴和“原穴”是“神门”,见图10。&
&&&&（靠小指外侧，腕横纹的凹陷处），属土。“神者，精神、智慧也；门者，门户也”，由此名便知此穴充满了神奇之功效而不可小视。因为心与小肠相表里，所以它不光能治疗心脏和脑神经方面的疾病，还能治疗消化系统的疾患。如：冠心病、心绞痛、高血压、哮喘（先天性）、惊后失眠、心烦心慌、头痛、抽筋、癫痫、食后胃堵等症状均是它的治疗范围。
&&&&“灵道”穴（见上图10。掌心向上，小指外侧腕横纹下1.5寸的位置）和神门穴一样，能治疗房颤、早搏、心动过速和心脏瓣膜疾病。“灵者，神灵也；道者，道路也”，因为“心主神明”，所以它是指通往心灵之路的意思。也就是说心脏的问题一定要经过它来解决才行，所以此穴不可小瞧啊！
&&&&人体后背督脉上的“神道”穴（见图11)。它和“灵道穴”的字义解释差不多）和膀胱经上的“心俞”穴(见图11)都在心脏附近，也是治疗心脏疾病需要按摩的必选之穴，在平时做膀胱经排毒时就可以顺便把它们一起做了，这样有益无害。
&&&&&最后，还是和往常一样强调一下足底反射疗法，心脏不好的朋友可以去买一张足部反射区的穴位图，对照着多做做足底“心脏反射区”，您会亲身体验到“上病下治”的功效。&
引文来源&&
心脏病快速治愈法
心脏病是心脏疾病的总称，包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压心脏病、冠心病、心肌炎等。
从前的治疗主要是靠药物来扩血管、活血等，现在各种治疗手段越来越先进，有心脏血管内安装支架、装心脏起搏器、电生理等，但同时也造成治病费用越来越昂贵，使得多少人“因病致贫，因病返贫”。
在我多年的实践中，只要不是先天性的，而是成年后气血两亏、动脉硬化引起的心脏病，治疗起来是非常容易的，绝没有西医讲得那么复杂。
通俗地讲，心脏就是一个水泵，让这个水泵出毛病的原因只有3点：
1.使这个泵运转起来的能源是否充足。
2.与这个泵相连的管子是粗是细。管子粗，泵往外打水的阻力就小，管子细，往外打水的阻力就大，就容易加重泵的负担，久而久之会把泵累坏的。
3.泵中的水是稀是稠。如果水的杂质多、粘稠，泵打水时的力量就要加大，久而久之同样要增加泵的负荷。
对于心脏这个“水泵”而言，供给它能源的是血液，它要打的水也是血液。当供应心脏的血液不断减少，人就会心慌、乏力，心脏就会用疼痛来提醒你：它饿了，没吃饱；如果血管粥样硬化明显，血管内的管腔就会越来越狭窄，心脏往外打血的阻力就越来越大，心脏会累坏的。如果心脏累了，想歇一下，就会出现早搏等症状。
如果这时血液里的杂质多，特别是血里的寒湿重，血液就会变得沉重、凝涩，流动的速度就会变慢，心脏运行这种湿重的血液自然很吃力，再加上热胀冷缩的原理，血管遇冷也会收缩、变细，就更加重了心脏的负担，久而久之，心脏越跳越慢。如果又不能及时给心脏补充能源，仍让它饿著，它能不生病吗？
现在的人，身体内普遍寒湿重，这是现代人心脏病高发的根本原因。
只要给身体升温，首先就能让血液流动轻快起来，很快就能减轻心脏的负荷，消除各种不适，所以，升温是快速缓解心脏病最直接、最有效的方法。
我母亲20岁就患上了风湿性心脏病，动不动心里就难受，而且全身浮肿。当我知道了去寒、补血是治疗心脏病的关键后，在给母亲冶疗及日常的饮食中就都注意到了这些。
她接受我洽疗的这些年来，身体越来越好，全身浮肿基本上都消了，心脏病也极少犯了。而最近这几年犯过的几次，都是因为听别人说柿子叶能降血压，降血脂，就赶紧去买；听广播里讲喝苦瓜茶好，也跟著喝；听人家说要经常喝紫菜汤有营养，又跟著来....-每次心脏病发作都是因为偏听偏信吃了这些大寒的食物引起的。
我奉劝大家，无论做任何冶疗、去尝试任何营养品以及任何保健方法的时候，永远都不要离开“只要是与此相违背的，久而久之都会对你的身体产生不良影响，那才真是花钱买病。补气血、去寒湿”这个主题，
下面我针对心脏病的4种常见病因，来为大家详细讲解如何运用食疗与经络治癒心脏病。
1.中、老年女士患心脏病，最常见的病因是气血两亏。
这样的病人，治疗的重点是运用食疗补足气血，再配合适当的按摩、刮痧，并及时去除身体内的寒湿，就能很快让她感到从未有过的轻松、舒适。
最好的方法就是用粥疗、病情较重的可以一日3次吃粥；病情较轻，比较稳定的可以一日一次或一日2次。这个粥可以是大米粥、黑米粥、也可以是玉米粥，但一定要烧得烂烂的。另外要加上固元膏一天3次，一次一勺；当归粉一天2次，一次小半勺。
吃的菜、肉要按食物的属性吃，只能吃性平的、性温的食物，性寒的食物全部停掉，性凉的食物也只能在夏天浅尝即止。中老年人一定要吃肉，这是补足气血的关键。将这些菜、肉放入食品加工机里粉碎，粉碎后的菜、肉倒入粥内，一起吃下。患者平时吃肉多了，胃肠会不舒服、不消化，而将肉打碎后再吃，这种现象就消失了。不是肉吃了不消化，而是虚弱的胃肠消化不了肉，当你把肉绞碎，胃肠是没有负担的，就能顺利地接受它，并吸它，成为身体康复最重要的能源。
当气血两亏，胃肠又非常虚弱的病人，经过这样的食物调理后，很快就会精神起来，心慌、胸闷、头晕会逐渐消失，睡眠质量也会提高，一个月下来各种身体的不适都会明显减轻了。这时要慢慢地停掉以往所吃的各种药物，扩血管及降压的药只用于应急时的备用就可以了。
按摩在这时不是主要的，只是配合食疗，起辅助的作用。如果胸闷、气短等症状明显时，可在双手臂的内侧肘关节的上下，重点拍打心包经及心经循行的部位，就能有明显的改善。
2.身体素质不错，只是心脏会有不适症状的男士，多数是因为经络不通。
遇到这样的病人，只要帮他疏通经络，效果就会非常明显。给他在背后的督脉及膀胱经上刮痧或走罐，然后在心脏的后背的对应处寻找痛点，一般是在左侧肩胛下的那个区域，会有硬结或压痛，将这个部位刮出痧来。在他手臂的心经和心包经循行的部位找压痛点及有硬块的部位，找到后要用力拍打200下，把痧全部拍出来。最后每天再坚持背部撞墙30分钟。
同时要少拙烟，少喝酒，生活要有规律，每晚最好再用温水泡脚，促进血液循环，让疲劳的脏器放松，健康就会永远伴随。
3.血粘稠度高、血脂高、血压高，同时又患有心脏病。
这类朋友，最好的治疗万法就是让血活起来，让其流动畅快。
可用大量的艾条燻烤全身。先在背后的督脉及膀胱经上从腰骶椎开始贴上姜片〈切得越薄越好，可以将其蒸热再贴〉，一直贴到心俞穴的位置，然后同时点燃6～8根清艾条，将其排成一排，在贴上生姜的部位上下来回慢慢地燻烤，用大量的热使瘀滞的血脉活起来，后背燻上30～40分钟后，再在肚脐周围及肚脐以下的小腹部贴上姜片，再燻烤20～30分钟，最后再用4根艾条在腿上的足三里穴、三阴交穴的上下各燻烤2分钟。
这样的燻烤可以让全身血脉的温度很快升高，血就活了起来，同时，血管会随之扩张，这些都直接减轻了心脏的负担，同时心脏的供血也会随之增多，心肌缺血的症状也会明显减轻，同时减轻了影响心脏功能的3大致病原因，这是所有的药物和治疗手段都做不到的。
全身升温后还能使血管内堆积的杂质很快融化，并重新被利用，就如春天到来后，将冰雪融化滋养大地，人体温暖后，血液粘稠度的各项指标会全线下降。这样的病人开始时可以一周燻烤2次，当指标都趋于正常以后，就每半个月燻一次做为保健治疗就可以了。
4.先天底子不足，后天又疏于保养的心脏病。
&这一类朋友的病情与第3种人的病情基本相似，唯一不同的就是这种病人除了血粘稠度高及血压、血脂、血糖高以外，还伴有尿酸高。这种人气血不足，而且人到中年后，因各原因身体消耗很大。这类病人也要做全身的燻烤，但燻烤的效果不如第3种人来得明显。这说明燻烤虽然让他们的血活起来了，可由于身体内的血液总量少，各个脏器还是没有吃饱，所以这时要特别注意食疗，多吃补血、补肾的食物，如固元膏、当归粉、基围虾、对虾等。不要吃大寒的食物，不要喝啤酒、绿茶。每天坚持背部撞墙和泡脚，疏通经络，改善各个脏器的供血状况，几个月后健康就会恢复的。
&失眠的原因很多，有可能是大脑本身的问题，也有可能是其它器官生病了，不过，共同的结果是“睡眠中枢”受到了影响，也就是睡眠中枢生病了。要修复睡眠中枢的办法就是要让大脑得到充足的血液供应，只要供血充足，大脑各部位的机能都会获得改善。而颈动脉与颈静脉是大脑最主要的血液输送管道，一定要恢复畅通才行，否则失眠是无法改善的。那么，要如何改善这条输送管道呢？答案是脖子要松软，只要脖子不僵硬，这条管道就能畅通。那么，又要如何让脖子松软呢？方法是经常“转动脖子”，尤其是起床的第一件事就是先坐在床上把脖子转松了再下床。不过，脖子要松软，不能只转动脖子而已，连肩膀都要转松才行。
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