服务项目：
常见疾病：
关注排行榜
您当前位置： >>
>> 浏览文章
是一种非常常见的疾病，特别是在中老年人群中，严重影响着人们的身体健康，特别是高血压带来的并发症，更是雪上加霜。那么老人降血压吃什么好?
　　高血压危害人类的健康，除了吃药治疗外，高血压患者日常也要注重饮食，那么老人吃什么降血压呢?下面小编为你推荐几种食物，大家可以一试。
　　老人降血压必吃的几款食物
　　香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
　　无花果
　　无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
　　含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。
　　菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
　　含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。
　　含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。
　　富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
　　含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天;若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
　　希望以上信息能帮助到您更多健康知识尽在河北省仁爱养老集团，河北省仁爱养老集团主要接收慢性病、伤残恢复期、依赖氧气、心电监护等医疗护理的卧床老人和年迈需要照顾、老年性脑萎缩等生活不能自理的老人入住;还可提供癌症晚期护理、肿瘤术后护理、植物人、临终关怀、重症监护、ICU病房及其他一些需要医疗、生活全方位托管和康复的特殊护理服务。免费联系电话：400-心脑血管健康 降压的食品有哪些 - 叮叮新闻
心脑血管健康 降压的食品有哪些
来源：本站　　发布时间： 12:21:37　　作者：
　　降压的食品有哪些?对于中老年人，心脑血管健康很重要，如果你患有高血压，医生会建议你改变饮食习惯。根据美国国家卫生研究院的研究证明，营养丰富、低盐的食品有助于降低血压。高血压的治疗关键在于长期坚持，也可以多吃些有助降压的食物以作辅助。那么,降压的食品有哪些?　　降压食品一：香蕉富含钾　　贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。 “吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，”迪恩说，“有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率。”多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。　　降压食品二：含钙的酸奶　　酸奶是钙的很好来源，6盎司（1盎司=31克）提供300毫克钙，这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。“成年人的身体仍然需要钙，”迪恩说，“而且酸奶是一种低钠食品。”降压食品二：含钙的酸奶　　降压食品三：无盐的调味品　　许多香料可以用来调味，这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量，多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味，这些口味都是刺激人类味觉的东西，又可以弥补咸味的不足，多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。　　降压食品四：美味的肉桂　　给你的菜多撒点肉桂吧，研究表明，它有助于降低血压。“肉桂也有助于降低胆固醇水平，”迪恩说。有很多食物都可以加入肉桂，可以洒在燕麦片里，搅拌炖菜，用它来给咖啡和热可可调味。　　降压食品五：含钾的土豆　　炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹调，它却是健康食品，它是钾的良好来源，可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都不错。　　降压食品六：鲜鱼　　鱼是优质蛋白质的重要来源，有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D，研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D，所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”新鲜鱼片刷上少许橄榄油，少放点盐，洒点胡椒粉，烘烤几分钟，方便又美味。　　降压食品七：燕麦　　燕麦当早餐非常棒，如果你血压高，吃燕麦非常好，因为它高纤维，有助于降低血压，有利于消化系统健康。燕麦粥、燕麦面包和燕麦饼都是不错的选择。降压食品七：燕麦　　降压食品八：豆类　　豆类不但是纤维和蛋白质的很好来源，它们还能降血压，它的钾含量也很高。美国心脏学会年度科学会议发布的研究显示，每天摄入豆类食品可以降低中青年人群的血压。因为豆类食品中富含异黄酮，这种物质是豆奶、豆腐、绿茶以及花生中的一种关键的化合物。它的功效在于诱发酶类增加，而该种酶类可以产生一氧化氮，促进血管扩张，这样就降低了血管壁的血压。　　降压食品九：菠菜富含铁　　菠菜等绿叶蔬菜是低钠盐食物，吃它们降低血压。波菜也是很好的钙的来源。菠菜富含膳食纤维、铁、维生素A和C。　　降压食品十：亚麻籽富含Omega-3脂肪酸　　亚麻籽富含Omega-3等人体必需的脂肪酸，具有降血压的作用，这种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，即使在烤制食品中也是如此。实际上，许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。记住，一定要将这种谷物研磨，从而得到最佳的效果。如果是整粒的话，那么，将会未经消化便被排出体外。食用方法为慢火炒制，打碎然后加入牛奶、豆浆中食用即可。亚麻籽仁压碎或碾磨后，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面食用。
为了维护心脑血管健康，同时还要做到清淡饮食，禁烟酒，低盐低脂，少食糖，保持良好的情绪，饮食起居有规律，适度参加体育锻炼，控制体重在正常范围内。如果有高血脂必须同时进行治疗。
炎炎夏日，游泳是最
佳清凉运动，避暑降温的最
佳选择，而不少人还没有掌握...
热点文章排行榜 上传我的文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
五色食物养护心脑：胡萝卜等黄色蔬菜可降压
下载积分：300
内容提示：五色食物养护心脑：胡萝卜等黄色蔬菜可降压
文档格式：PDF|
浏览次数：4|
上传日期： 08:15:04|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
五色食物养护心脑：胡萝卜等黄色蔬菜可降压
官方公共微信缓解脑部压力的食物有哪些~我脑活动量太大~_百度知道
缓解脑部压力的食物有哪些~我脑活动量太大~
我想找些水果啊什么的，想吃那些没地儿去，不要整那些什么汤啊粥啊做起来挺费事的，缓解压力，我是在校学生，放松神经有肯能问题不太清楚
提问者采纳
B1和B2。被营养学家称为完全蛋白质模式，抑制血小板凝集，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，每天食用适量的大豆或豆制品，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关、延缓衰老。含丰富的维A。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰；特别是蛋黄、小米。考试期间适量常吃些橘子，对保护大脑、菠菜，对脑动脉血管无危害，其实是常见的物美价廉之物。近年有人发现。维C含量居蔬菜之首。10。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、瘦肉。5。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂、B1和C。可以刺激大脑物质交换，为补脑佳品?5倍。它富含蛋白质：含有丰富的维生素A，能保护脑血管。12?小米，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸、菠萝、黄花菜?橘类，及大脑所必需的氨基酸。18，有益发展记忆力，常吃有生津提神，是短期记忆的能量来源，能促进智力发育、对大脑细胞活动有促进作用、C、促进大脑血液循环，睡前一杯热牛奶有助入睡，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。它还含有大量叶绿素。含丰富维C和微量元素锰，吃小米有益于脑的保健，但它属健脑蔬菜、C，进入血液又会很快到达脑组织中，防止脑血栓形成。味精的主要成分是谷氨酸钠，能预防大脑疲劳。碳水化合物及脂肪含量非常低。4。记忆力衰退的人每天吃5～6个。13。实验证明、延缓衰老。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸。实验证实，每天吃1、多糖类、柚子等含有大量维A。所含维B1和B2高于大米1～1?鱼类、肝，而且热量少、柚子等也有类似功效、牛奶?贝类，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸。因此可以大大激发大脑能量，常食花生可改善血液循环. 卷心菜，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害：富含维生素B、小米饭，具有健脑作用、肾)及胡萝卜、鱼。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，常吃些玉米尤其是鲜玉米。国外研究证实，具有健脑作用，以免中毒、提高情绪以及提高大脑功能、B1和C。如蛋黄。富含蛋白质、维生素等多种营养成分?藻，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。临床观察发现。6?味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。9。牛奶中的钙最易被人吸收、提神的作用、脑，能延缓脑功能衰退，维持和改进大脑机能。橘子。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉。牛奶中的钙最易吸收、鸡蛋，对儿童脑髓的发育也有积极的作用、促进大脑血液循环、矿物质。3.5倍和1倍。辣椒以生吃效果更好、动物内脏(心，可延缓脑功能衰退.杏子。12。牛奶是一种近乎完美的营养品，而且热量少、维生素，能帮助促进脑细胞代谢。含有丰富的叶绿素，可以改善记忆力和注意力。由于菠菜中含有丰富的维生素A，它是神经系统所需要的重要物质.7%，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害?菠菜，能使人精力充沛、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质.木耳。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后。含大量的油酸。5、增加食欲、在校学生不妨经常选食、增加食欲、增强记忆，以干品和煮熟吃为好、鱼类，能促进脑细胞代谢?黄花菜。6，维持和改进大脑机能。花生等坚果富含卵磷脂、广柑。7。11?油梨。此外、柠檬，可代替橘子。花生富含卵磷脂和脑磷脂。7，能最快地提高脑力?牛奶。16。19?玉米、橘子。20，对大脑细胞活动有促进作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果?鸡蛋，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，可增强记忆力，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。8。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质，吃鸡的妙处在于。临床观察发现，常食能改善血液循环，能促进智力发育，能“安神解郁”、增强记忆，能产生出丰富的乙酰胆碱，还能保护脑血管、钙及大脑必需的维生素B1。橘子含有大量维生素A. 大豆。此外：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，使人精力充沛。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，以免中毒，属典型的碱性食物?花生。其他增强记忆的食物一些健脑食品，可增强记忆力、歌星和演员最喜欢的水果、花生。用脑过度或失眠时，会增加脑内乙酰胆碱，保证脑供血充足。生吃效果更好，因为他们要背诵大量的乐谱，有保护脑血管和降血脂作用。可以向大脑提供优质蛋白质和钙，属典型的碱性食物，它还含有大量叶绿素，可以快速供给大脑大量的硌氨酸以下几种食品就对大脑十分有益，吃小米有防止衰老的作用，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首。11?胡萝卜。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素。15。孩子从小适当吃鸡蛋，将益于脑的保健、歌词和台词。黄花菜可以安神解郁，减轻背痛的压力。2，一杯热牛奶有助入睡，但不宜生吃或单炒、辣椒、玉米?辣椒。人们常说、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱、脂肪、谷类等，蛋黄中含有蛋黄素。常摄入些味精，几乎是纯蛋白质，相反，常吃有生津，不会引起血管硬化，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，黄花菜是“忘忧草”，思维活跃。10。菠菜虽廉价而不起眼。8，因而对神经衰弱症也有一定疗效、蛋白质，能使人精力充沛、氨基酸、防止脑血栓形成：含有蛋白质、B1和B2，柠檬。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要，可防止衰老、广柑。考试期间适量吃些橘子，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸、矿物质、大豆。以贝类作开胃菜。谷氨酸含量较高，思维活跃，且容易消化。、牛奶。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，人体吸收率为99，可增强大脑活力。17，是脑代谢不可缺少的重要物质、味精。14，是名符其实的“长生果”。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸：黄花菜不宜生吃或单炒、抑制血小板凝集。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。3，有利于大脑增强记忆，也具有健脑益智作用。注意、提高记忆力的作用，使人精力充沛、C、钙，脑力劳动者。4。此外，也具有健脑益智作用，有保护脑血管和降血脂作用。正常人每天半个油梨即可，是名符其实的“长生果”。如果平时常吃点小米粥。1，提高记忆力大有好处。大脑活动功能。如果用脑过度而失眠时。菠萝常是一些音乐家?菠萝。2。9，可有效地改善血液循环，以干品和煮熟吃为好，改善记忆力。1
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
果仁，核桃就行，苹果也可以，香蕉都行
山核桃，松子，奶油蛋糕
去小卖部！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁