失眠三个多月，看过中医、西医，西药一盒盒拿回来，中药一大包一大包地煎，一两天睡得稍微好点了，过几天又是辗转反侧。失眠，真的太痛苦了
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　　睡不着就直想跑洗手间有没有？听到舍友均匀呼吸声各种羡慕嫉妒恨有没有？翻身转身侧身几百遍睡意还是迟迟不到来有没有？睡前一大桶热水泡脚泡得浑身湿透莲子百合汤晚晚照喝不误有助睡眠的穴位我按啊摸的……睡眠君你为何还迟迟不来！！！！！　　
　　还不容易迷迷糊糊睡着了，第二天醒来就像刚刚在工地搬了一天的砖有没有？浑浑噩噩拖着沉重脚步赶去上班一个电话想起感觉午夜凶铃有没有？满肚子无名火见谁谁不顺眼有没有？　　
　　曾经在公车上因为睡着睡得太沉被偷手机还错过站啊，一躺床上无比舒畅啊一觉可以美美睡到天亮啊，什么喜怒哀乐饥饿饱胀全抵挡不了我的睡眠，凭你外面开个演唱会还是来个广场舞，我就没听见，我睡他个轰轰烈烈，我睡他个痛痛快快。可是，现在，睡眠君，你去哪儿了　　
　　如果有人再跟我说，你睡得跟猪一样！我都快笑醒了，好吗　　
　　买点花旗参泡水喝试试。　　
　　楼主那你白天睡么？是不是因为白天打盹儿了　　
　　说句不现实的话,肯定能治失眠，换个重体力活,保准不下三天咋睡咋香!　　
　　@凤栖苍梧1987 6楼
12:27　　买点花旗参泡水喝试试。　　-----------------------------　　这个，还没试过。等天气凉点我试下　　
　　@gaorui100 7楼
13:10　　楼主那你白天睡么？是不是因为白天打盹儿了　　-----------------------------　　白天午休大概20分钟，其余时间不会打盹　　
　　@潇湘妃子怡红 8楼
13:50　　说句不现实的话,肯定能治失眠，换个重体力活,保准不下三天咋睡咋香!　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　重力活，不要哇，好累。就只有长途出行赶车累了才睡的好一点　　
　　可能内脏出了问题，去看中医，补补脾
　　闲的，跑跑步就好了。农民工从来不失眠。。。。　　
　　楼主是雄性的话，就看美女图片，：一个美女两个美女三个美女…………是雌性的话，看帅锅图片：一个帅锅两个帅锅三个帅锅，…………然会睡到流哈喇子能把枕头打湿。　　
　　倒床立马睡着，怎么都吵不醒的人路过　　
　　不够累
　　@DamnedBarca 12楼
14:05　　可能内脏出了问题，去看中医，补补脾　　-----------------------------　　有看中医，说是阴虚体质，开了药吃了，不管用　　
　　@王小花猫 13楼
14:07　　闲的，跑跑步就好了。农民工从来不失眠。。。。　　-----------------------------　　这个我承认是缺少运动了　　
　　@天天攻打凹凹城 14楼
14:11　　楼主是雄性的话，就看美女图片，：一个美女两个美女三个美女…………是雌性的话，看帅锅图片：一个帅锅两个帅锅三个帅锅，…………然会睡到流哈喇子能把枕头打湿。　　-----------------------------　　失眠后遗症发作起来就算金城武躺床边都不想多看几眼　　
14:36　　倒床立马睡着，怎么都吵不醒的人路过　　-----------------------------　　妈蛋，那是5年前的我　　
　　看中医吧，我原来也是失眠.夜深人静别人睡得呼呼噜噜.自己满屋子飘荡.我会告诉你我觉得自己像幽灵嘛.连续三天睡不着.tmd天一黑就害怕有木有.觉得自己真笨.连闭上眼睛睡觉都不会了.还tmd会神马！安眠片也吃了.别人吃一片.我吃两片.只能睡四个小时.白天满大街跑.觉得跑累了都睡了.其实晚上更亢奋有木有！后来找了个老中医.连喝了一个多月中药.慢慢的才好了！其实必须要自己心里放松！不要害怕失眠.越怕越睡不好.晚上睡不着就找本书看看.不是电子书哟.总之.找个好的老中医调理一下吧，要相信你的医生.中药比较慢.不要反复的换医生.给你自己.也给医生点时间！加油.　　
　　每天跑5000米～又能睡好又锻炼身体　　
　　睡觉前听听舒缓的音乐吧
　　话说我暑假的时候每天闲的要死
晚上不到3点一点睡意没有
也是失眠的难受
后来一开始上班
哎呀十分钟就睡着了
建议你白天多消耗一点
出去跑跑步看点书之类的
　　我天 我一沾床就沽沽沽的睡着了 　　小孩小时不敢让我带
　　我一觉到天亮 哈哈哈
　　同烦，最近不知道怎么了，晚上总是觉得很清醒，生活规律和以前都一样~~~　　就是最近睡不好！
　　@暖晴与诗然
14:00:00　　@gaorui100 7楼
13:10 　　楼主那你白天睡么？是不是因为白天打盹儿了 　　----------------------------- 　　白天午休大概20分钟，其余时间不会打盹　　—————————————————　　中午不要睡了，慢慢调整，生物钟稳定了，在午睡　　
　　晚上不要睡太迟，9点半上床，看会书，10点准备睡觉。　　睡迟了，过了生物钟就很难入睡。
　　@爱吃西瓜的小狐狸 21楼
15:13　　看中医吧，我原来也是失眠.夜深人静别人睡得呼呼噜噜.自己满屋子飘荡.我会告诉你我觉得自己像幽灵嘛.连续三天睡不着.tmd天一黑就害怕有木有.觉得自己真笨.连闭上眼睛睡觉都不会了.还tmd会神马！安眠片也吃了.别人吃一片.我吃两片.只能睡四个小时.白天满大街跑.觉得跑累了都睡了.其实晚上更亢奋有木有！后来找了个老中医.连喝了一个多月中药.慢慢的才好了！其实必须要自己心里放松！不要害怕失眠.越怕越睡不好.晚上睡不着就找本书看看.不是电子书哟.总之.找个好的老中医调理一下吧，要相信你的医生.中药比……　　-----------------------------　　连喝一个月？治疗失眠之路漫漫其修远兮呀　　
　　@爱吃西瓜的小狐狸 21楼
15:13　　看中医吧，我原来也是失眠.夜深人静别人睡得呼呼噜噜.自己满屋子飘荡.我会告诉你我觉得自己像幽灵嘛.连续三天睡不着.tmd天一黑就害怕有木有.觉得自己真笨.连闭上眼睛睡觉都不会了.还tmd会神马！安眠片也吃了.别人吃一片.我吃两片.只能睡四个小时.白天满大街跑.觉得跑累了都睡了.其实晚上更亢奋有木有！后来找了个老中医.连喝了一个多月中药.慢慢的才好了！其实必须要自己心里放松！不要害怕失眠.越怕越睡不好.晚上睡不着就找本书看看.不是电子书哟.总之.找个好的老中医调理一下吧，要相信你的医生.中药比……　　-----------------------------　　连喝一个月？治疗失眠之路漫漫其修远兮呀　　
　　@babycat110 22楼
15:50　　每天跑5000米～又能睡好又锻炼身体　　-----------------------------　　5000米，工程巨大啊，泪奔　　
　　@好奇的小男孩 23楼
15:52　　睡觉前听听舒缓的音乐吧　　-----------------------------　　音乐一关，还是无济于事啊　　
　　@回忆天空那点蓝儿 24楼
15:52　　酸枣仁，药店有卖，倒烂了泡水喝。保你睡个够　　-----------------------------　　冲这句保你睡个够，爱死你了，酸枣仁大概放多少？睡前喝？　　
　　@嗷嗷奶糖 25楼
16:02　　话说我暑假的时候每天闲的要死
晚上不到3点一点睡意没有
也是失眠的难受
后来一开始上班
哎呀十分钟就睡着了
建议你白天多消耗一点
出去跑跑步看点书之类的　　-----------------------------　　我也是上班一族哇，可能体力消耗太少，说到底就是欠累，工地搬一天砖，兴许好睡一点　　
　　@山坡羊2013 26楼
16:11　　我天 我一沾床就沽沽沽的睡着了 　　小孩小时不敢让我带
　　我一觉到天亮 哈哈哈　　-----------------------------　　我只想说，我超级！！！嫉！！！！妒！！！你　　
　　@daxia35 29楼
17:09　　晚上不要睡太迟，9点半上床，看会书，10点准备睡觉。　　睡迟了，过了生物钟就很难入睡。　　-----------------------------　　我的舍友天天加班到9点，有声音睡不着啊　　
　　你是心理上还是身体有问题 如果都恐惧睡眠了 那任何药都没有用除了安眠药。我是以前失眠很严重 严重到每天三四点才能睡着 而且一直做梦 那是我人生中最黑暗的日子，不过现在都过去了，方法就是 要放下，不要在意，即使难受，即使累的要死，放弃治疗，顺其自然，随便它要咋样，反正又不会死，不要想这个事情，慢慢就好了 不会突然就好的，你要做的就是放下，更好的过每一天，只要还是能充实的过每一天，睡着不睡着都不是问题，我以前是想到睡觉就害怕 看到床就恐惧，就算是现在我偶尔也会失眠，但是我不会害怕，恢复过程会有反复的，反正只要你不怕它就会慢慢好了。。。。
　　@暖晴与诗然 11楼
14:02　　@潇湘妃子怡红 8楼
13:50　　说句不现实的话,肯定能治失眠，换个重体力活,保准不下三天咋睡咋香!　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　重力活，不要哇，好累。就只有长途出行赶车累了才睡的好一点　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　你就是太闲了，其他啥毛病也没有，每天运动下就好了　　
　　失眠？闲的蛋疼！搬一天砖看你还失眠不！睡的比猪还死!　　
　　楼主 给你一张图　　
　　@DamnedBarca
14:05　　可能内脏出了问题，去看中医，补补脾　　-----------------------------　　@暖晴与诗然 17楼
14:37:09　　有看中医，说是阴虚体质，开了药吃了，不管用　　-----------------------------　　现在很多中医为了让你多吃几服药，开的都不管用，哎，你去找找靠谱的医生，要不然就听英语，而且是那种你听不太懂的，我一听就困，就睡着了
　　@回忆天空那点蓝儿
15:52:11　　酸枣仁，药店有卖，倒烂了泡水喝。保你睡个够 　　-----------------------------　　真的有效嘛？　　
　　找一本你最头痛的专业书，看半个小时，催眠效果不要太好哦。
　　念心经 每天端坐念七七四十九遍 然后睡的时候可以默背　　
　　@从翎开始
19:52:00　　你是心理上还是身体有问题 如果都恐惧睡眠了 那任何药都没有用除了安眠药。我是以前失眠很严重 严重到每天三四点才能睡着 而且一直做梦 那是我人生中最黑暗的日子，不过现在都过去了，方法就是 要放下，不要在意，即使难受，即使累的要死，放弃治疗，顺其自然，随便它要咋样，反正又不会死，不要想这个事情，慢慢就好了 不会突然就好的，你要做的就是放下，更好的过每一天，只要还是能充实的过每一天，睡着不睡着都不是问题，我以前是想到睡觉就害怕 看到床就恐惧，就算是现在我偶尔也会失眠，但是我不会害怕，恢复过程会有反复的，反正只要你不怕它就会慢慢好了。。。。　　—————————————————　　+1，我从十来岁左右失眠到生小孩，中间长达十年左右，失眠看到身边人睡的很沉或者看时间流逝会更加焦虑睡不着，我用那么久的时间才慢慢把心态调整好，就是不要把睡觉当成一个必须完成的任务，睡不着就睡不着又不会怎样，人生那么长，那么多个夜晚，以后睡的香的时间多了去，不用拘泥于这一晚，不要有心里负担，放轻松，玩玩手机，有睡意了就睡　　
　　黄芪泡水！中药店5块钱能买一大堆了！我喝了特见效！不过还是根据个人体质！　　
　　一个方法包管用。每晚10点准时上床睡不着也闭眼睛躺着。坚持一星期准好　　
　　去操场跑个10圈，不信你睡不着　　
　　楼主看到我，隔壁帖有个讲好用符咒的就有一个治失眠的，楼里有筒子反馈好用　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规治疗失眠 以毒攻毒的方法倒是可以试一试-失眠|以毒攻毒|试一试,-浙江在线-浙江新闻
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天天房交会
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　　睡不着怎么办？数羊、看电视？这些方法过时了
治疗失眠 以毒攻毒的方法倒是可以试一试
　　【读者问答】
　　周女士：我今年63岁，最近感觉睡眠不太好，晚上十点睡觉，到了两点就会醒过来，上个厕所回来后就感觉睡眠一直很浅，到了早上五点就醒了，而且我常常有心悸的感觉，是不是失眠？
　　毛洪京：首先你这个年龄段的人睡眠时间比年轻人短是正常的，60岁以上的人一般睡眠6、7个小时。其次，你说有心悸的情况出现，最好去做做心电图明确下，如果是的话那么有可能是焦虑引起的，临床上焦虑是常常会引起心悸的。所以首先你还是得明确是否有焦虑的问题，如果有的话，就服用一些抗焦虑的药物，应该能起到一定的效果。
　　王先生：我老婆50多岁，之前得过脑炎，现在好了，但是睡眠出现了问题，吃了医生开的药就睡得好些，不吃就不行，该怎么办？
　　毛洪京：脑炎的确会影响到人的睡眠，建议你进一步到医院做个检查。
　　刘女士：我有高血压，吃了降压药出现咳嗽症状，到医院怎么查都查不出原因，于是心里很担心，怕会不会是肺癌，结果情绪焦虑影响到了睡眠，我12年前还得过抑郁症，后来控制好了。为了治疗睡眠不好，我到网上找了很多中成药来吃，因为我怕常吃西药对身体不好，所以都是找的中成药，可是抑郁症还是复发了，医生给我服用了改善睡眠的药，情况才好一点，但是我还是担心吃西药不好，我该怎么办？
　　毛洪京：如果你的抑郁症是确诊的话，那还是要按时服用抗抑郁的药物的，而且还要加上一段时间的心理治疗，这样病情复发的几率才会降低。抗抑郁的药物用上了，睡眠质量就会有所改善，不要把网上的药物当作救命稻草。
　　李女士：我有失眠的状况，在吃安定改善睡眠，我想问有没有更加简单有效的办法，不用药物就能睡得好呢？
　　毛洪京：如果有失眠症的话，是没有特效药的，实在不想吃药治疗，可以配合一些放松疗法，一些症状轻的失眠还是可以缓解的。
　　漫漫长夜，睡不着的人似乎越来越多。
　　白天为工作心焦，晚上为家事心烦，长期处于焦虑状态下，能睡个安稳觉吗？而一旦失眠，很多人就会选择起床看电视，或走动走动喝口水，期望自己能慢慢入睡，其实这些方法一般效果都不怎么样。失眠无论是对人们的心理上还是生理上，都会起到很不好的影响，对人体健康非常不利。
　　上周三晚，市七医院心理科专家毛洪京医生做客“名医在线”，他说，导致人们出现失眠的原因不仅仅只有压力方面的因素，性格因素往往也会决定睡眠质量。
　　【专家访谈】
　　焦虑抑郁引起的失眠好治疗
　　主持人：我曾看到过一个报道，说之前约30%成年人患过失眠病症，而现在发现已有50%了，现在失眠的人真有那么多吗？
　　毛洪京：失眠的人其实很多，年轻的，年老的都有，当然中老人占了多数。失眠是一件很痛苦的事，有些病人整晚睡不着，白天起来又没精神，做什么事都提不起劲来，长期下去精神状态不好，身体也被搞垮了。其实失眠一般分为轻、中、重三种，轻度表现为睡眠时间在6小时以上，但只是精神状态不好；中度主要是睡眠时间在4―6小时，精神状态不佳，影响生活工作；重度则主要表现为每天入睡时间少于4个小时，且精神不佳，情绪萎靡，严重影响生活工作。
　　主持人：造成失眠的原因是什么？
　　毛洪京：原因有很多。第一类相对来说比较好治疗的，如焦虑、抑郁情绪造成的失眠，只要找对源头，配合药物治疗加上物理治疗，就能缓解睡不着的症状。第二类是由各种躯体疾病引起的失眠，譬如我曾经碰到过一位女病人，有慢性胃炎，常年在吃药，她的失眠就是躯体疾病引起的。还有些是不明原因的，原发性失眠，这类病人是最难治的，因为比较难找原因，也没有事情诱发他失眠，因此治疗起来比较困难。当然，还有很多各种各样的原因，例如人的个性也是影响睡眠的重要因素，在就诊时医生会帮你一个个分析出原因来。
　　性子急的人更容易失眠
　　主持人：您刚刚提到人的性格也会造成失眠？
　　毛洪京：是的。我在临床中发现有些性格的人患失眠症的相对多些，例如自我要求过高的人，他们是完美主义者，凡事都想做得尽善尽美。生活过于严谨的人，他们谨小慎微，一切都要中规中矩。沉默寡言的人，他们大多会把不顺利的事情憋在心里，不容易化解。容易情绪化的人，他们通常比较敏感，对微小事情反应很大。有强烈自卑感的人，他们好与人比较，遇到不顺或矛盾，总是认为自己不行，经常处于自责之中。还有性子很急的人，常常自己做事情雷厉风行，看别人慢一点了就不舒服。
　　主持人：都知道性格是最难改变的，那么这类病人该怎么治疗失眠呢？
　　毛洪京：对于他们来说，光吃药肯定是不够的，得通过睡眠认知调整、放松等心理治疗一起调整睡眠治疗。人的自我暗示能力很强，如果你常对自己说，我这么做是对的，那就会一直这么做。但是这些性格导致你睡不好觉了，怎么办？那就努力说服自己换一种方式去做。举个例子，例如李女士性子很急，工作时安排任务很有条理，上午能做完的事情绝不放到下午去做。但是李女士回到家心里就不舒服，因为老公有时候做家务不勤快，儿子有时候写作业不积极，导致她看谁都不顺眼。怎么办？改变不了别人，那就改变自己，努力告诉自己有时候做事未必要这么急，可以慢慢来，学学家人的处事风格，长此以往，会发现自己的想法也有所改变了。
　　千万别再睡不着就看电视了
　　主持人：对于失眠的人来说，除了吃药，还有什么办法能缓解？
　　毛洪京：有很多，其实自己的行为对睡眠是有很大的作用的。比如，失眠的人可以多于外界接触，多和朋友交流寻求帮助；失眠的人要学会管理情绪，改变自己对睡眠的认知度；失眠的人晚上别老是看电视，你以为看累了就会睡着了，其实不是的，反而会越看越新鲜；最重要的一点事，一定要有恒心来治疗失眠，别以为有捷径，往往坚持住了睡眠就又回来了。
　　主持人：很多人会坚持不住治疗吗？
　　毛洪京：是的，有大部分人既不想吃药，又想快速治好失眠，那是很困难的。那我们尽量选择不给病人开药，让他做一些生物反馈治疗、引导性想象治疗，教他一些放松技巧、腹式呼吸法等，但是有些人就是坚持不了。还有我会对一些症状不是很严重的人说，你晚上睡不着，你就不要睡，第二天也不要补眠，继续不睡，晚上睡不着再不睡，看看能坚持几天，等到坚持不住了自然就会睡着了。这种方法就像是以毒攻毒，一开始操作的时候，病人会觉得很痛苦，连续几天不睡觉，怎么抗得住？但等你过了那道坎，自然就能入睡了，用我这个办法治疗睡眠的人当中，有30%以上的人取得效果了，所以关键在于能不能坚持住。
　　据杭州日报 作者 陈玲 李忠
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最近经常失眠，睡眠不好，总是容易半夜醒来。
请问有什么方法可以改善吗？
现代人由于生活节奏加快，工作压力加大，饮食不规律等都容易造成失眠等情况。
首先外在上要适当的解压，缓解精神压力。内在的话要多补充营养，维生素以及矿物质。维生素有助缓解失眠情况，所以如果你的日常饮食无法满足的话，可以吃一点保健品，比如金施尔康。它能提供人体每天所需的维生素和矿物质，增强抵抗力，加强体质。吧！和我们一起交流育儿经验！
心里不要有太多的事，该放的就放，睡前喝一杯牛奶，也会帮助睡眠的。
我家宝贝的妈
加强锻炼，不要给自己太大的压力，饮食方面也要补充营养。
你是压力太大了，要多放松心情，睡不着可以起来看看书，不要胡思乱想，就比较容易再次入睡了。
不要想太多事情就可以了。
睡前喝点牛奶，不要想太多的事情。
笑得多甜工
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不清楚，看答案。
这种情况要么换个工作，要不然只能去适应了，但对身体肯定是不好的，要有取舍了；
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