腰间盘突出重在自我锻炼
本文导读：腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病，现在办公白领人事由于长期坐姿不对也很容易引起。下面是腰间盘突出的7种自我锻炼方法。
腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病，现在办公白领人事由于长期坐姿不对也很容易引起。由于互联网的发展，越来越多的人坐着工作，工作的时间不断的延长，腰间盘突出也成为常见的骨病，故腰间盘突出的治疗方法也受到了关注，但是腰间盘突出的锻炼比治疗更重要，日常锻炼不仅可以辅助治疗腰间盘突出，在治疗之后还可以降低腰间盘突出复发的几率。下面是腰间盘突出的7种自我锻炼方法。
腰间盘突出重在自我锻炼
每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
3、仰卧蹬车
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上
身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
在刚刚患病的时候，神经受到刺激，大多数的人疼痛比较剧烈，这个时候，并不建议大家倒走，大家更应该的是双手手掌贴着腰部两侧，多多的摩擦腰部，使得腰部气血循环起来，并且使得腰部紧张的肌肉得到放松!
急性疼痛期过后，大家可以很放松自然的，慢慢的倒着走，和平时正着散步那样，一定要放松!不要像有些人说的，绷直了腿，或者大步倒走，那样其实并不好!我当初也绷直了腿倒走过，结果很难受，坚持了很短的时间就算了!《内经》里面有一句叫做：恬淡虚无，真气从之，其实，在我们最放松的时候，我们身体的气血循环最均衡，最完美!越去紧张的注意，越不利于倒走的平衡，长期下去反而会导致两侧的肌肉得到的锻炼不平衡，从而适得其反!而对于恢复的很好的患者，还可以垫着脚后跟正着走，这也是一种比较好的锻炼方式!
中医专家指出，走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。
蹲墙的三个阶段。将蹲墙功作为一个独立的小功法来锻炼，根据其功夫层次由易到难，可分为以下三个阶段：
(1)初始阶段。刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不方便的同志，可以两脚尖高开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可抱住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。年轻的身体健康的同志，则应尽量按标准的姿势蹲。刚开始时可能比较困难，没等蹲下去，就会往后倒，碰到这种情况，就要精神高度集中专一，并加意念一定成功。每次下蹲30个为一组，每天蹲一组以上，多多益善(现在有的同志一次或一天能蹲数百，甚至上千、上万个，收益颇大)。经过一段时间的锻炼，随着周身各部气的充足，尤其是脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了。此时就应转入第二阶段的练习。
(2)熟练阶段。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意形松意充，体会周身气机的升降开合，同时增加蹲墙的次数和时间。
(3)提高阶段。按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后，就不应再盲目追求数量(即蹲墙的次数)，而应加大难度，提高质量。加大难度的方法如下：
赤脚蹲墙。赤脚，脚尖抵墙下蹲，同穿鞋蹲墙的感觉大不一样。大大加强了对脊柱的抻拉作用。
撑臂蹲墙。这在难度、力度上又加了码。蹲墙时，两臂保持左右手举成一字形，立丁字掌。进一步还可以配合手指的分合。上起时，大、小指分，二、四指分。下蹲时，二、四指合，大、小指合。注意不要使手碰墙壁。练此式更有利于通透上肢。
背手蹲墙。两手十指交叉、掌心向外，置于腰部命门。经过撑臂蹲墙，起落时身体平稳，不会后仰，就可以采取这种办法。两臂置于背后时，两小臂重叠，两手互握对侧肘关节。这样做在蹲墙时还能起到很好的松肩作用。
拳抵鼻尖蹲墙。蹲墙时，可用一手握拳，横置于鼻前，用拳眼对准鼻尖。熟练后，可加至两拳相接，置鼻尖与墙壁之间，下蹲上起。此动作难度较大，但只要持之以恒，刻苦练习，久之自然合度。
蹲墙耗功。当蹲至大腿与地面平行时，定住姿势不动，当作站庄来练，坚持的时间越长越好。若此时能在鼻尖前放置两拳，刚效果会更好。
温馨提示：腰间盘突出患者在日常生活中要注意腰间保暖，尽量使腰部不要受寒，白天腰部可以戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护、保暖，同时有利于腰椎间盘突出的恢复。睡硬板床，因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，对于长期坐着的工作者也是个不错的选择。果没必要尽量不要提取重物，如果提重物，不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，减少对腰间盘的磨损。平时尽量不要做弯腰又用力的动作，如拖地板等。如感觉腰部不适或疾病发作，应尽量卧床休息。即使疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
责任编辑：daina关键词：
问题库···········
关于腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿...
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Copyright(C)2013 未经授权请勿转载 渝ICP备号-2　　回复第295楼，@怡航是奥特曼　　不要吧楼主，你哪里的？我师父是很棒的正骨医生，以前腰椎间盘突出到腿萎缩的都治好的，不要放弃啊　　--------------------------　　求师傅地址　　
　　@wxhuiy
19:00:00　　唯一对不起的就是家人和朋友　　—————————————————　　我有听说南京中脉公司有一款磁疗床垫效果很好，特别是这方面，楼主可以打听一下　　
　　Lz坚强点、我也二十出头、我腰椎一二三四全都错位突出的、压迫神经最厉害的时候一条腿没知觉、超恐怖、看过很多专家门诊、我的经验就是建议你中医按摩针灸最好能找到好的的正骨师、但是正骨师很少、要谨慎，西医建议过我手术，但是真心不太靠谱、这种问题还是中医好点、西医搭支架什么治不了本，最后，我们都会好的。　　
　　@素妍吉祥
18:49:00　　你在山东哪，我说的这位大夫在临沂，我腰突十年复发四次，前几年髓核脱出压迫神经，不得已做了微创，其中滋味不敢回想，生不如死废人一个，完全能理解你的痛苦 我说的医生在下面县城，老军医退役，加你好友，告诉你电话，，我不是广告，只是个病友，希望你早些康复，　　—————————————————　　求地址电话，我爷爷也是腰椎间盘突出，很受罪　　
　　认识一个人手术治好了。
　　求好的正骨师傅地址锕
　　@L太太的幸福生活 273楼
11:30　　楼主，我能体会啊！我当年是起不了床，要老公拉起床的。有时遇到老公早出门，我自己起不来的时候自己在床上哭，以为一辈子都这样了。出去走一下没多久就一定要坐，不管何时何地，路边，地铁地板，能坐的地方我都要立刻坐下，否则腰酸痛得像断了一样。记忆尤深的是那次在麦当劳大号，然后起不来，门口排了队等，听到有人不耐烦的不断问好了没？我又不好意思叫人帮忙。自己咬着牙站了几次都没站起来，最后硬是站起来了差点摔倒在坑里囧~想起都是泪~　　庆幸的是去中医院看一个老中那里的医，花了不到50，喝中药+坚持用粗盐热敷。里面还……　　-----------------------------　　那里的老中医，有电话吗　　
　　北大三医找大夫看　　
　　楼主怎么确诊呀？我经常腰痛是不是呢？你有什么症状啊？
　　@远远的爱Monica 3楼
19:05　　楼主啊。你可别的啊，我也是腰间盘突出，在家躺了一个月了，咱俩可以相互交流下病情，互相勉励。　　------------------------------　　给我说说症状好吗？你怎么知道自己的了这个病的？　　试试站桩？百度之。
　　腰肌劳损了～孩子才十个月，感觉不会再爱了　　
　　有两个同学也是这样 其中一个还喜欢打篮球 也许他们的病情比较轻？ 乐观点
　　@lhyis23 307楼
23:28　　@L太太的幸福生活 273楼
11:30　　楼主，我能体会啊！我当年是起不了床，要老公拉起床的。有时遇到老公早出门，我自己起不来的时候自己在床上哭，以为一辈子都这样了。出去走一下没多久就一定要坐，不管何时何地，路边，地铁地板，能坐的地方我都要立刻坐下，否则腰酸痛得像断了一样。记忆尤深的是那次在麦当劳大号，然后起不来，门口排了队等，听到有人不耐烦的不断问好了没？我又不好意思叫人帮忙。自己咬着牙站了几次都没站起来，最后硬是站起来了差点摔倒在坑里囧~想起都是泪~　　庆幸的……　　-----------------------------　　不好意思今天才登陆看到，是在我们市的中医院坐诊的。没电话哦，也忘了名字。当时是一边喝中药，一边敷中药+粗盐的，方子早弄没了。对了中间还经常炖汤，汤料主要是鹿尾巴+海马+杜仲等几味一起炖猪的龙尾骨。您试试问问您那的老中医。　　
　　曾是资深腰突。各种办法用尽，没有效果。痛苦到想死。　　最后受人指点，跪诵《地藏菩萨本愿经》，一日一诵，读诵3年。现在全好了。　　百度《佛祖修正版地藏菩萨本愿经》。篇幅较短，文字简炼通畅，容易坚持。　　
　　@远远的爱Monica 3楼
19:05:33　　楼主啊。你可别的啊，我也是腰间盘突出，在家躺了一个月了，咱俩可以相互交流下病情，互相勉励。　　-----------------------------　　躺没有用，别听西医的，要不你狠下心来开刀，要不找中医，像那个正骨法之类的。我上回听大夫的回家平躺一个月，肋骨那处都躺发炎了。后来在家边上找个中医，他给用顶了两下，在贴几个药，就行了。
　　加油，还年轻，路一定会有的　　
　　也是腰有毛病，初一时候发的病，三节脊柱错位，压迫神经，腿都不能走了，当时年纪小，真害怕会瘫了。后来找了中医，牵引吃药正骨什么的，现在都十年了，不久坐久站，基本没问题，就是容易腰酸，有时候坐太久，腿会有点难受，但是擦擦中药就好很多。楼主要坚持啊　　
　　@wxhuiy
19:03:34　　我才21岁，多美好的年级 　　-----------------------------　　现身说法了 我03年20岁查处腰椎间盘突出 当时刚刚上班不久 都蒙了 医生说要做手术 后来听说做了还是会复发的 我就没做 刚刚开始两个月很疼 翻身都疼醒　　后来慢慢的居然不疼了 现在11年过去了 我也没去看过了 只是左腿会麻麻的其他没事 不影响走路阿 不要久坐久站　　你去看医生 医生会建议你怎么样的　　
　　@wxhuiy
19:24:39　　出门走一会就想赶快回宿舍躺一躺，住宾馆都只能打地铺。外表看起来光鲜亮丽的女孩子，唉，如果我也健健康康的多好 　　-----------------------------　　对了 一定要睡硬板床 　　
　　@wxhuiy
19:34:55　　要连续灸多久，如果真的有用我也去　　—————————————　　我针灸过，没啥效果。今年23。怀孕导致　　
　　楼主别灰心，我也得过腰间盘突出而且很严重不能走路只能卧床。后来爸妈托人找到老教授帮我正骨七八次就慢慢好了。老医生说最好别开刀，损伤大。而且说日本研究出了针剂可以治愈。　　
　　@wxhuiy 1楼
19:03　　我才21岁，多美好的年级　　兄弟啊，彼此彼此。　　我也是啊，也是21　　-----------------------------　　
　　这么严重还是动手术比较好吧　　
　　@wxhuiy
19:09:00　　回复第7楼，@卖猪肉的小胖纸 　　腰间盘这么惨吗。。。楼主你要想到那么多的艾滋病患者都活着，一个腰间盘突出就要死吗 　　-------------------------- 　　对啊，大家都会说你惨，但是比你惨的大有人在，可是健康人不是更多么，为什么我不是　　—————————————————　　很多人你以为都很健康，其实有些病痛，没有说　　
　　@远远的爱Monica 3楼
19:05:33　　楼主啊。你可别的啊，我也是腰间盘突出，在家躺了一个月了，咱俩可以相互交流下病情，互相勉励。　　-----------------------------　　坚持倒走，绝对有用。百度一下如何正确倒走，每天至少倒走半小时。绝对不用卧床。
　　回复第17楼，
@涩涩涩儿　　回复第9楼，
@涩涩涩儿　　楼主我十八 准高三 腰突一年了 压迫神经　　跟我对比一下觉得好点了吗？　　--------------------------　　@wxhuiy
19:12:01　　我也是压迫神经　　-----------------------------　　我最近在游泳和倒走 也不知道有没有用　　--------------------------　　@wxhuiy 20楼
19:15:56　　我倒走了半年，一开始觉得症状越来越轻，但是突然发现自己坐骨神经开始痛了　　-----------------------------　　楼主，相信你，还是要坚持倒走。我曾经也是腰椎间盘突出，就是只要走五分钟路，腰和腿都会尖锐的麻痛，我当时想自己怎么这样了，还有下半辈子该怎么办？去医院做牵引，药熏，针疚，都没太明显的效果。后来就看了一个人写的治愈帖子，就是坚持倒走。于是我就试着倒走，平常正常走路五分钟就会痛，但我慢慢倒走，竟然走了半小时不觉得脚痛。后来我就找一切机会倒走，晚上必定要在外面倒走半小时以上，白天只要走在无人的人行道上也会倒走，有一天我发现自己竟然正步正路半小时都不会觉得累和痛。　　还有游泳也绝对有用的，有辅助治疗作用，就是要去温水游泳池。平常要注意不被雨淋湿，腰部和腿部不要受凉了。倒走对坐骨神经痛也会有帮助，过段时间肯定会好起来的，别灰心。
　　我现在是完全没什么问题了，随便走路多久都不会有麻痛感觉，真的是坚持倒走的效果。
　　回复第58楼，
@馨香一刻　　楼主我觉得你可能是强直性脊柱炎，建议去风湿免疫科看看。你发病过程和我类似　　--------------------------　　@wxhuiy 61楼
20:19:18　　楼主当时去拍了CT，出来的结果是腰突。如果是强制性脊柱炎是不是还要再惨一些　　-----------------------------　　腰突我一样有，但最好做一个骶髂关节核磁共振。呵呵，其实真是这病也没什么，你看我不也一样开心的活着么。加强锻炼，开心过好每一天，加油。
　　@wxhuiy 我老家这边有一老中医 ，我妈腰间盘突出就在那治好的 现在都能干活了。。不是骗子，骗人死。你如果需要的话可以私一下我。我不是打广告的~
　　@wxhuiy 我老家这边有一老中医 ，我妈腰间盘突出就在那治好的 现在都能干活了。。不是骗子，骗人死。你如果需要的话可以私一下我。我不是打广告的~
　　我也是大学得了这病，现在还不是每天健身房跑，动感单车两节课跟个没事人一样！楼主一定要乐观些，有事没事可以用拳头往腰的位置向里推！　　
　　练太极的混元桩一天2小时，我身边有人站好了，坚持1~2年基本能好。　　
　　这……至于咩，我也是啊，而且腰肌劳损，多多锻炼好好改掉坏习惯有所缓解　　
　　楼主怎么样了，好了吗？我也是腰椎间盘突出而且压迫神经了，左腿不舒服，我记得我第一次腰疼的时候查出来是腰椎间盘彭出，大夫立马建议我做个颈椎的片子，颈椎查出来比腰椎还严重，我当时很郁闷我颈椎有不疼，后来就按摩牵引，不管事反而更严重了，弄得颈椎也不舒服了，没做治疗以前，颈椎是没事的，现在都不敢去医院了　　
　　楼主，，，坐标河北沧州。这边有一老中医，小针刀配草药。我妈就是在那治的　　
　　@wxhuiy 4楼
19:06　　锻炼了半年，每天都坚持倒走，发现好多了的时候觉得这都不是事，但是却突然发现坐骨神经开始疼了　　-----------------------------　　我也有腰椎间盘突出。走路没有用哦。。。越走越疼。楼主可以试试瑜伽，或者躺在床上蹬单车，要用力蹬。一天二百。很快就好了　　
　　这个病我躺床上大概4个月吧，什么都试了。短时间想好不可能的，疼一段时间后就没事了。我工作5年了，现在还好啊。。除了有时候疼一点，其他都正常　　
　　我五叔那年都疼的只能爬了！后来亲戚介绍了一个老医生！专治这个！现在完全康复了。不过不知道你住哪里！老医生是六安人！用的是草药敷的。肉都被药敷烂了！很多水泡！过程痛苦！如果你想尝试我可以给你号码！不过如果远了不知道会不会上门！　　
　　@lixue_angel 32楼
19:29　　@wxhuiy
19:22:37　　第一次发作时连路都走不了　　—————————————　　25岁，腰椎一年了，压迫神经，同样学生，博士在读，有时候也疼的不想活了，关键我还没毕业，腰疼的根本没法坐下来看论文，什么方法都使了，无效，都不知道如何完成学业了。理解楼主的绝望，前段时间还和男友说活不下去了，精神和身体的压力。目前整日卧床休息。或者只有赶紧毕业才能结束痛苦吧，我是坐的太久了，后悔上学把自己身体弄成这样子　　-----------------------------　　我腿没有力气，有时候坐下来腿麻，医生让我照个片子，可是拍了又怎样，不就是证明是腰间盘突出吗？也是治不好的，想想就心里难过，我现在三个月以后就要考研，好绝望。不过我只是没力气，腿麻，没有什么腰痛之类的　　
　　可手术啊。。。
　　@我最喜欢太阳光了 152楼
00:58　　我就是今年考研的时候就考试那两天把腰给弄得到现在还在疼，当时神经太紧张弯着腰写字，等到反应过来觉得腰疼就一下坐直，之后考完第二天就开始一直疼。。。。估计会留下一辈子的后遗症吧。。而且今年也没考上。。现在是搬点重东西就会疼，弯腰久了就会疼。。可我才22，女生，而且今年还在继续二战。。。lz加油~小事，不要被这种困难吓到啊!　　-----------------------------　　你也是个坚强的孩子，我也二战，最近诊断出这个病，现在还没找医生治疗，准备躺在床上看书，希望老天对我们的努力看在眼里　　
　　@刻薄小姐
00:22:00　　回复第295楼，@怡航是奥特曼 　　不要吧楼主，你哪里的？我师父是很棒的正骨医生，以前腰椎间盘突出到腿萎缩的都治好的，不要放弃啊 　　-------------------------- 　　求师傅地址 　　—————————————————　　同求　　
　　不要灰心，好好保养治疗，慢慢改变心态。　　
　　我之前也是，痛得想死，后面不知道怎么的，现在不痛了。　　
　　没这么严重吧，我老公24岁也是这个腰间盘突出，每天还在工地上干体力活呢，痛的时候路都走不了，扎针灸了就好了。平时多注意保暖
　　做理疗吧有用的
　　回复第3楼，
@远远的爱Monica　　楼主啊。你可别的啊，我也是腰间盘突出，在家躺了一个月了，咱俩可以相互交流下病情，互相勉励。　　--------------------------　　@wxhuiy 6楼
19:07:33　　之前我一直都很乐观，可是现在情况越来越不好，现在已经发展到坐骨神经疼了。　　-----------------------------　　压到坐骨神经的话，需要动手术把骨头切下来。。
　　@lixue_angel 36楼
19:35:28　　@wxhuiy
19:25:38　　越来越不想结婚，不想拖累别人，又觉得不结婚连个照顾我的人都没有　　—————————————　　同样感受，男友已经工作了，我还在读书，他对我很好，我觉得自己是他后半生的累赘。都无法弯腰拖地，以后怎么孕育生子，跟他提过分手，他坚决不同意。也是坐不了半小时就得躺下，科研任务还很重，自己还那么年轻，想想就觉得走不下去了。可为了爱自己的人，楼主我们要坚强　　-----------------------------　　层主不要悲观。我妈四十多岁腰突的，严重到一条腿都肌肉萎缩了，我爸每天都用火酒给她擦，半年多就好了，现在快六十了还啥都能干。
　　LZ看到我看到我，不要灰心，我朋友的奶奶七十多了，动手术都好了，广州南方医院的一个教授主刀的，动完手术一星期就出院，你可以去咨询一下
　　我有时候太冷了也会坐骨神经痛，那个时候动一下就痛得哭，幸好暖暖就好了　　
　　@你猜谁是2B
19:12:00　　很多办法治啊。我老家就有家治这个的，是他家的祖传秘方　　—————————————————　　用药还是什么?_?　　
　　@长沙太守2013
19:58:00　　发张CT或是MRI看看，应该不会太严重，每年接触几百这样的人　　—————————————————　　请问你是医生吗？　　
　　@船长大人Nico
20:28:00　　@wxhuiy 49楼
19:57 　　回复第47楼，@船长大人Nico 　　我妈都五十了，这个病少说七八年，也是压迫坐骨神经，今年过完年在家躺了五个月，做了个手术，住院一周，回来又躺了一个月，又去扎针半个月，现在健步如飞，重新上班无压力。。。心态首先要好啊，你还年轻。。。 　　-------------------------- 　　我也想做手术，但是就怕手术失　　—————————————————　　哪家医院望告知　　
　　@完美的姐夫
23:48:00　　喔耶，楼主哪里人士，我在四川某地，我单位旁边有位治疗腰锥的师傅，可以做复位，收费不高，很多外地的人慕名而来，正巧我这段时间都在他店里按摩颈椎看到很多人做复位，楼主可以试试，需要站短我给你联系方式　　—————————————————　　请短我一个　　
　　@wxhuiy 10楼
19:09　　回复第7楼，@卖猪肉的小胖纸　　腰间盘这么惨吗。。。楼主你要想到那么多的艾滋病患者都活着，一个腰间盘突出就要死吗 　　--------------------------　　对啊，大家都会说你惨，但是比你惨的大有人在，可是健康人不是更多么，为什么我不是　　-----------------------------　　去针灸止疼，物理疗法扳正。以后每天半小时马步。　　
　　@Love_Hilary
19:27:39　　我媳妇原来就腰间盘突出，压迫腿疼，很早就治好了啊，现在很健康，我媳妇做手术时才20　　-----------------------　　做的什么手术啊，我也压迫腿疼啊
　　@lixue_angel
19:35:28　　@wxhuiy
19:25:38　　越来越不想结婚，不想拖累别人，又觉得不结婚连个照顾我的人都没有　　—————————————　　同样感受，男友已经工作了，我还在读书，他...　　-----------------------　　我也压迫腿，弯不下去，我还不是结婚生子了。我怀孕后孕吐天天躺着倒也好了不少。
　　楼主 不要瞎想啊！我19，高三的时候得了突出 当时各种治疼得天天哭！但现在好多了好多了！会好的楼主，你不要这么脆弱啊，我当时找的我家这边一个老中医按摩按好的，后来又吃药，现在活蹦乱跳的！　　
　　排一个，目前因为腰突正在住院。已经一周…厦门这有啥好的正骨师傅吗？正骨真的这么玄？　　
　　楼主，我是大三得的腰椎间盘突出，我是女的，检查出有毛病后因为疼痛感还不是特别明显，一直就没再看医生。过了大半年后开始剧烈疼痛，大概痛了三个月，吃不下睡不着，只能靠着止痛药熬过去的，那种痛我特别懂，就是看着别人那么健康的活蹦乱跳，自己连正常的走路都没办法，任何一个姿势都疼，当时真想死过去，死了就不会疼了。哭了好多回，都是痛到哭，在宿舍还怕别人觉得我矫情，都是忍着声音流眼泪。最后痛到无法忍受觉得死了都好过这样活着，我选择了做手术，把突出那块切掉，没有打钉子。术后马上就不痛了，但是因为神经压迫太久，屁股肉已经有麻痹感而且没法恢复了，但是起码不痛了。术后卧床两个月，除了吃饭洗澡，其他时间都卧床。到现在两年半了， 我还好好的，希望能一直好好的。也希望楼主勇敢接受治疗，祝早日康复。　　
　　楼主病来如山倒病去如抽丝
恢复总是需要些时间了 加油
我一个阿姨就是腰突 有时候都不能走路
经过积极治疗现在都能干活呢　　
　　颈椎病的路过,病的手动不了,真想死啊.楼主多多活动才是王道.
　　我也悲剧了，开始有点疼自在家卧床三天好多了，上了两天班就发了，动都动不了，去医院检査是腰突和增生，昨天我都绝望了，一点都不能动，到最后翻身都翻不了，上厕所也不行，医里开了卧床两周，从昨天晚上到现在一直卧床好多了，最起码可以起来上厕所了，我觉得真的卧床有用，而且我在网上查了，要绝对卧床，包括大小便,但是我做不到啊。
　　每次看到这个帖子必回，非广告，非广告！！　　家里长辈腰间盘突出，找中医看好的。这个中医专门看腰间盘突出的，十里八乡的人都找他去看。　　具体在安徽安庆桐城白果卫生院，路近的同志们可以去看看。路远的就不建议了，因为中医是缓慢治疗的，要看好几个疗程，每次大概开十天药，吃完了再过去诊脉开药，直到康复。　　家里有长辈症状比较轻的吃了三个疗程好利索了，还有症状比较严重的，正在治疗，也缓解了好多，希望早日康复。　　
　　@erco20 354楼
17:49:32　　@完美的姐夫
23:48:00　　喔耶，楼主哪里人士，我在四川某地，我单位旁边有位治疗腰锥的师傅，可以做复位，收费不高，很多外地的人慕名而来，正巧我这段时间都在他店里按摩颈椎看到很多人做复位，楼主可以试试，需要站短我给你联系方式　　—————————————————　　请短我一个　　-----------------------------　　也短我一个谢谢
　　@在自己坟上起舞
20:15:44　　楼主不要灰心，我都脱出了也治好了，虽然没有跟原来一样，但没痛感了，我是吃中药好的，听别人介绍的好办法就试试，试三五次不行就换，肯定会有治好你的那种 　　-----------------------------　　我也是脱出，在家躺了两个月，吃了点药，虽说不可能痊愈，但是不疼，已经一年没发过了。平时要注意保暖，不能受凉，我现在照常工作，多注意保养就好　　
　　楼主看到我！　　楼主看到我！　　楼主看到我！　　我有个表姐，上大学时好像是练跆拳道什么的也是腰间盘突出，后来去北京看的，早就好了好几年了，还有一个50多的阿姨，也是腰间盘突出，膨出，去同一个医院看好的。你需要我帮你问问是哪家医院吗？
　　针灸，穴位注射　　
　　我能明白你的感受，我还没钱去治病，只能拖着，有时候想起，觉得对未来特别绝望，二十出头，年纪轻轻就这样，未来一片灰暗的感觉，要是好就没事，不好心情就会受影响，觉得会熬不过去，太累了。　　
　　我爸以前也是，特别严重，做了手术好多了，基本不疼了　　
　　马克　　
　　楼主现在好了没，其实有腰突的人可以用拉筋凳，很多人用这个好了，我曾经腰，3,4,5膨出，痛到睡觉都会痛醒，不能坐，脚后跟麻木，那半年真是看不到未来和希望，真的很悲观，后来遇到个好的正骨师，8次就治好了，最关键的是自己平时一定要记得保护好，不要睡席梦思这些软床，睡棕垫或者硬板床很好，然后不要翘二郎腿，得了腰突的朋友不要绝望，记得一定要找好的正骨师，真的几次就把你复位了，曾经复位时痛得流泪，现在都过去了，没有过不去的，一切都在随时变化
　　@女汉柔情 369楼
23:02:17　　我能明白你的感受，我还没钱去治病，只能拖着，有时候想起，觉得对未来特别绝望，二十出头，年纪轻轻就这样，未来一片灰暗的感觉，要是好就没事，不好心情就会受影响，觉得会熬不过去，太累了。　　-----------------------------　　这个MM好可怜，不知道你在哪个城市，如果你在我的城市我推荐你找我当时的正骨师，几百块就治好了，或者你自己某宝买个拉筋凳吧，这个原理很有效
　　不知道广大腰突患者特别是年轻的是怎么得上这病的，个人认为这和长期的坐姿不好引起的，比如长期电脑面前，驾驶员
　　@我爱苏宝宝 134楼
23:10:15　　@wxhuiy
23:01:51　　所以我觉得好绝望，我还这么年轻　　—————————————　　对了楼主有个很好的比倒走更有效的方法，就是拉树，找一棵树，拉吧就，可以把突出的拉回去的。我外婆就是自己拉好的。我妈比较懒吧，拉拉就不拉了。　　-----------------------------　　请问，具体怎么拉树呢，是像拉单杠那样吗？还是，双手抱着书，向后仰脸那样呢？谢谢
　　@希微bree 364楼
21:25:42　　每次看到这个帖子必回，非广告，非广告！！　　家里长辈腰间盘突出，找中医看好的。这个中医专门看腰间盘突出的，十里八乡的人都找他去看。　　具体在安徽安庆桐城白果卫生院，路近的同志们可以去看看。路远的就不建议了，因为中医是缓慢治疗的，要看好几个疗程，每次大概开十天药，吃完了再过去诊脉开药，直到康复。　　家里有长辈症状比较轻的吃了三个疗程好利索了，还有症状比较严重的，正在治疗，也缓解了好多，希......　　---------------------具体地址在哪呀，在安庆怎么坐车过去呀
　　忽然找到这个帖子，楼主不要丧失信心啊！我也是21岁，今年上半年准备考研，学习到8月份腰疼去照片子，腰椎间盘突出了，而且已经压迫坐骨神经，坐如针毡躺着也疼死，睡觉都睡不着，然后我就去我们当地医院看啦，医生特别好吧，针灸1个月没吃药，坐骨神经已经不压迫了不疼了，但是还不能久坐，就每天倒走并且睡前空中自行车15分钟，很简单的，到现在为止4个多月已经可以正常干事了~~~不要对生活丧失信心哦
　　痛的时候意志会比较薄弱　　
　　@小猴BB 16楼
19:13　　舒经健腰丸。。。。。。。。。。。我也22.。。　　-----------------------------天天看电视上广告这个呢，真的有效果吗？　　
　　我跟你一样大，但我十七岁得的，还有半年就高考，压迫腿部神经，走路一瘸一瘸的，每天都不知道什么是正常的走路，唯一一次哭是想到妈妈每天都来学校牵着我的手回家。　　楼主，你不要有那些矫情的想法了，谁不是逼着自己勇敢，上了大学我说自己腰痛，别人开玩笑说我没别的地方突出，就腰间盘挺突出的。军训的时候拿着腰间盘突出的报告单去请假，被学姐说是说是捏造病假单。　　这些都不用在意，也不用觉得自己惨，没有波折怎么是生活。你看到别人光鲜的一面，怎么知道别人都在隐忍什么。拿些时间好好锻炼身体才是。
　　露珠，你天涯搜索作者名字
的帖子，他有配中草药治疗你这个的，我老爸也是腰脊膀突出，几年了，痛的时候很痛，今年天涯看到他的帖子，买了他配的药酒，用了一个月了，好了很多。老爸还在继续用。　　
　　@我爱苏宝宝 134楼
23:10　　@wxhuiy
23:01:51　　所以我觉得好绝望，我还这么年轻　　—————————————　　对了楼主有个很好的比倒走更有效的方法，就是拉树，找一棵树，拉吧就，可以把突出的拉回去的。我外婆就是自己拉好的。我妈比较懒吧，拉拉就不拉了。　　-----------------------------　　是抱着树身体后仰吗？　　
　　你是怎么发现的？ 我也怀疑自己有
经常腰疼　　
　　目前20岁，已经get腰突、劲椎病、肩周炎、颌关节紊乱，我发现我老是筋骨出问题...
　　又不是会死的病，我以前得病天天失眠觉得生命都没意思了，还去看了心理医生，最后被我妈给骂醒了。　　
　　给妈妈马了看，楼主要坚强！
　　@wxhuiy
19:05:06　　总是很要强，不想让别人觉得我有病，但是身体却不争气　　-----------------------------　　我爸以前也是这病
比你严重多了　　那会腰都歪了，也是看了很多地方
治不好　　后来练了2年的太极拳和玩健身球才好起来　　现在身体比一般的人都好
　　@璐璐是大耳朵 250楼
02:31　　楼主 我跟你差不多大，也是这个毛病，物理治疗+喝中药两个月就没在疼了，因为上大学时间很多，天天就是躺着现在基本养好了。　　以前疼的时候腰那像塞了棉絮一样难受，楼主你不要放弃，我去物理治疗的时候，有好多50多岁的大妈比咱们还严重呢 也在治 　　对了我现在也有点症状就是屁股蛋疼，还在养，我觉得肯定能养好，你也不要放弃　　-----------------------------我查出腰椎间盘突出就是因为屁股疼了半个多月　　
　　会好的！我妈妈当年也说不行了，躺床上完全动不了。手术，推拿，牵引什么都做了，当时真的是打算瘫着一辈子，现在好好的，十分健康！　　
　　回复第26楼，@wxhuiy　　回复第23楼，@小种子COM 　　是不是疼得想死啊? 　　-------------------------- 　　第一次发作时连路都走不了 　　--------------------------　　可以手术解决的'我爸也是，他是连路都走不了了'坐也不能坐，翻个身都得费好大的力气'痛得连手脚都发抖'。后天他就要手术了，希望他手术成功，以后再也不要受病魔的折磨了　　
　　找个大医院，到介入科咨询一下
希望楼主看到
　　亲爱的，如果你心情不好，有什么郁闷的可以跟我们天涯儿聊天呀，别想不开，加油。一定能战胜病魔的　　
　　我小叔之前严重到路都不能走,后来实在不行去做了手术,现在好了..我妈和婆婆也有点,给他们在hk买的强骨力
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