坐月子吃什么鸡好大补呢？鸡鱼啥的我知道 还有别的么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-21 06:24 标签： 坐月子能吃什么水果
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女人坐月子时不是什么都能吃的，不管是刺激性强的食物还是主要的调味料，亦或是营养价值较高的人参等，因为不合理的饮食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的胎儿，都是百害而无一利的。坐月子怎么吃？中医告诉你四大重点！,坐月子不能吃哪些食物,坐月子剖腹产吃啥最好,产后坐月子什么不能吃,产妇坐月子吃什么最好,剖腹产坐月子不能吃哪些食物坐月子怎么吃？中医告诉你四大重点！时间： 08:51:25来源：育儿漫谈原标题：坐月子怎么吃？中医告诉你四大重点！
　　产后营养的补充是非常重要的，除了要恢复之前消耗掉的体力，还要有额外的能量去照顾小婴儿与哺乳，不能一味的听信传统习俗来「吃补」，过与不及都会吃出大问题！
　　建议大原则可参考以下4点：
　　1.禁食生冷
　　从中医的观点来看，产后宜「温」不宜「凉」，温能促进血液循环、帮助恶露排除与子宫复原，凉则会导致血液凝固、瘀血内阻，食物一定要煮熟，最好温热食用。不要吃半生不熟的肉类及海鲜（像生鱼片、生牛肉），也不要吃冰、喝冷饮，少吃寒凉类的蔬菜水果，如：梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等等。
　　2.少量多餐（饮）
　　产后因为气血损伤，肠胃蠕动较慢，水分代谢变差，应把握少量多餐的原则，可从原先的三餐增加至五餐，有利于食物的消化吸收，确保摄取到充足的营养。汤汤水水的补充也应适度，几口几口慢慢喝，把时间拉长，不要一口气灌下，过多水分补充，容易造成器官下垂、头晕、水肿等症状。
　　3.清淡为主
　　少吃重咸、过甜、烧烤炸辣等食物，如：腌渍品、咖啡、咖喱、沙茶酱、辣椒等等。酸性食物如酸梅、醋、柠檬，也要尽量少吃，因为酸性收敛，不利恶露排出。有些人认为调味料全部都不能加，这也不完全正确，因为少量的调味料可以促进消化和提高食欲，对身体复原是有利的，若是坐月子期间都吃完全没味道的东西，产妇会觉得很痛苦，吃不下没食欲，自然也无法达到坐月子的目的。
　　所以少量的葱、姜、蒜、酒、麻油等温性调味料，有利于驱邪内出，避免关门留寇。还有很重要的一点是，剖腹产伤口若有红肿疼痛等发炎情形时，禁止吃麻油、酒煮食物。
　　4.营养均衡
　　主食应该多样化，要富含蛋白质和铁，例如鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆类、牛奶等，还要多吃各种蔬菜水果。传统坐月子的食物是以蛋白质和肉食为主，认为蔬果寒凉容易伤胃，这种观念是错误的。蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质，含有利于蛋白质吸收的营养素，又可提供足量的纤维素，促进肠胃蠕动并预防产后便秘。
　　人体所需要的蛋白质、维生素、矿物质与能量是多方面的，偏食会造成某些营养素的缺乏。合理的产妇饮食应该是各种营养素都能均衡摄取，既防止营养缺乏，也防止营养过剩。
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