19岁咋19岁怎样才能长高个？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-12 22:28 标签： 19岁还可以长高嘛
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女生19岁还能长高吗？
来源：寻医问药网
发布者：zhangjianrong
专家提醒，19岁的女生在身体发育的最后一个阶段，身高发育慢慢停止，想要自然长高的朋友就要趁着骨骺线尚未闭合的情况做好护理及时增高，那么女生19岁还能长高吗?
专家表示，女生在经期有特殊性，可以选择多吃一些高纤维食物，以促进个人的情绪调节，增加血液中镁的含量，调整月经及镇静神经。如新鲜的当季疏菜、水果、全谷类等食物都是不错的选择。
如果时间、经济条件允许的话，女生最好在两餐之间吃一些榛子、板栗、核桃、腰果等富含维生素B群的食物。午餐和晚餐适当的多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。如有大失血情形的女生，可以适当食用菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
女生应该要注意不要刻意吃甜食，如各类碳酸饮料、奶油蛋糕、红糖水等富含糖分的食物，因为很容易造成血糖不稳，增加经期负担。尤其应避免食用含咖啡因的饮料。如咖啡、茶等，这些饮品会增加焦虑、不安的情绪。尤其要对冷饮远而避之，以免造成宫寒等病症。
女生日常可以多吃沙丁鱼，因为沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
以上便是关于&女生19岁还能长高吗?&的介绍，如果想要长高，就应该注意饮食方面的调整，用科学的方法来增高。
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