男人大肚子减肥方法,男人大肚子怎么减最有效,男人大肚子减肥运动 - 七丽时尚网
&&&&男人大肚子减肥方法
由于生活习惯和应酬等原因，男人容易出现“将军肚”。而男性减掉将军肚并非只为了好看，更重要的是健康。所以想要减掉烦人的将军肚，那么男人将军肚怎么减肥最有效，只要日常生活上要多做以上的练习并坚持，相信你一定能成功瘦身。
有啤酒肚的男人绝对不是型男，所以想成为型男首先要减掉你的肚子，下面就为大家分享男人瘦肚子和腰的最快方法，简单运动只要每天坚持就能变型男！
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最真实的经验分享：男人大肚子减肥方法
将军肚，是现今常见的男子肥胖问题。大肚子的出现，一般是因为不良的生活习惯造成，腹部的赘肉不但不美观，还会给生活造成一定的不便，这也困扰了很多男子。如何减掉肚子上厚厚的脂肪呢？
虽然大肚子一般被认为是成功人士的标志，但是，想必那些大肚子的人，一定都想甩掉肚子上的肉。因为大肚子既影响穿衣服，造成行动不便，也极大地影响了个人的自信。如何减掉大肚子？以下是小编的总结：
一、男人大肚子减肥方法&&运动
坚持在饭后一小时运动，保证每天运动至少40分。相关科学已经表明，要想达到减肥效果，必须运动30到40分钟后，才会有一定的效果。
大肚子减肥，可以选择跳绳，上下的跳跃运动，可以让腹部的赘肉得到运动。值得注意的是，跳绳的运动量很大，可以逐渐加大运动量，而不要刚开始在运动的第一天就进行长时间的运动。
可根据我们个人的情况而定，第一天身体未能适应，可以定跳个10分钟，第二天之后再逐渐加量，否则，我们的身体会承受不了，对长期坚持减肥恐怕不是一件好事。
跳绳后可进行其他运动调节，比如快走或慢走，可视身体的承受能力而定。
二、男人大肚子减肥方法&&饮食
甩掉大肚子，调整饮食是非常关键的一环。
吃晚饭的时间不要太晚，尽量在晚上7点以后，不要吃其他的东西。饮食清淡，戒油戒腻，保持基本身体所需的热量便可，万万不可大鱼大肉，还要戒掉吃宵夜的习惯，如果实在是太饿，可以用水果或者蔬菜代替其他食物。
要拒绝一切高热量的饮料和酒，以白开水代替，即使是生活中一瓶普通低糖分的饮料，热量也是很高的。所以，甩掉大肚子，要意志坚定，学会拒绝食物的诱惑，但水果蔬菜、白开水要常备起。
三、男人大肚子减肥方法&&按摩
按摩减肥，是中医上很火的减肥方式。针对肚子上的赘肉，每天按摩，可以排除肚子里的废气，促进肠道的运动。
具体做法为：
可以在平常空闲时，两只手夹住腰部，四指一起按肚脐周围的部位；也可以利用洗澡的时间，给身体涂上沐浴露，两手在肚子上，按顺时针方向画圈圈。这两种方法很简单，对付大肚子非常十分有效。
减掉大肚子，非一日之功，需要严于律己的意志和破釜沉舟的决心，当做到日复一日的坚持，小肚子会在不远的前方，向我们招手。
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男人肚子有点大怎么减下去
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健康咨询描述：
近期开始 肚子慢慢变大了 以前爱喝啤酒 可快一年了都没再怎么喝过了 应该不是啤酒肚吧 以前喝啤酒的时候肚子也不大。现在穿着衣服看上去都很大了 尤其刚吃完饭的时候 也不感觉很饱 但肚子好大 都不敢在继续吃 有人说 男人结婚后 肚子会慢慢大起来 可我看别人的都是在小肚子那地方 我的是在上面和他们的也不一样 如果说是胖的话 我是有点微胖但也不是很胖 最起码我的身材和我的肚子严重的不符合 哪位可以给我说下 我的肚子是怎么回事 怎么做才会恢复以前那样 最起码穿着衣服不要看出来 还有就是本人从来不爱吃甜食和油腻 晚上更没吃东西的习惯 不过偶尔有阵子工作晚了也会吃夜宵
想得到怎样的帮助：让肚子变小点 最起码穿着衣服看上去不要像怀孕那样
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&&&&&&病情分析：&&&&&&很明显你这是就是啤酒肚，啤酒肚不只说综合啤酒就会长起来的肚子，而是指进食了的高热量，高脂肪，高碳水化合物，超出了你自身的代谢需要，这些剩余的营养物质就会一天天的聚集起来，留在你的身体里，而肚子是脂肪最易聚集的地方，再加上男人工作后不愿意运动，所以就会形成别的地方不是很胖，但是肚子很大的现象。而且也不是一段时间不喝啤酒了肚子就会瘦下来，就像肚子起来时也不是一喝酒就起来一样，而且如果不是改变饮食结构的话，不喝酒，你身体积聚的脂肪也不会被消耗。&&&&&&指导意见：&&&&&&改变现有的饮食习惯是必须要做的一点，虽然长做运动是非常好了的一个减小肚子的方法，但是因为工作的原因，成年男人很少有大块的时间运动。又因为一些应酬是必须、、无法避免的的，所以应该在日常饮食上尽量减少碳水化合物（米饭）的进食量，多食粗纤维的蔬菜，如芹菜，白菜等。但是要快速减掉肚子的话，就一定要来在一段时间内大量运动，或者抽脂才行
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你描述的情况来看,是想把肚子变小点.&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意饮食,不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些清淡的,蔬菜水果多吃,多做些仰卧起坐的运动.
滨州复退军人医院&& 医师
擅长: 处理各类急诊问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果你长时间坐着的话就会出现小肚腩&&&&&&指导意见：&&&&&&每天晚上睡觉前做二十个俯卧撑，坚持一个月，包你没肚腩。 &&&&&&以上是对“男人肚子有点大怎么减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
沧州市中西医结合医院东院区&& 医师
擅长: 中医内科杂病如：慢性胃肠炎,支气管哮喘,心律失常；
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议 你首先注意 少喝 啤酒，这样可以逐渐的缓解你的
啤酒肚。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你试一试针灸的 方法来减肥，针灸对局部减肥 效果 很好，平时再多去户外活动一下，拉拉单杠，这对你的肚子减小是有帮助的。祝你早日恢复身材。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，啤酒肚最主要还是要从饮食上控制。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要戒酒，注意每天早上要吃早餐，别以为不吃饭就会瘦，这样不但不会让你瘦下来还会伤害身体。注意多吃蔬菜和水果，别吃夜宵，注意锻炼运动，仰卧起坐比较好每天3组1组30次，1个月左右能有比较好的效果，还要控制饮食，不要吃高脂肪高热量食品。想轻松减肥就吃减肥药了，不过效果不感肯定，实在需要 现在有很多减肥训练营之类的，也可以去看看....&&&&&&
阳东区人民医院&& 副主任医师
擅长: 病毒性肝炎,肝硬化,支气管哮喘,急性上呼吸道感染,
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你的是啤酒肚，加上你长时间坐着的话就会出现小肚腩，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。你可以每天晚上睡觉前做二十个俯卧撑，坚持一个月，肚腩就会减小。平时注意饮食,不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些清淡的,蔬菜水果多吃,多做些仰卧起坐的运动。
擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，的确工作后、结婚后很多男性是缺乏锻炼了的。加上喜欢喝啤酒、应酬多之类的情况。是很容易出现啤酒肚的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的情况主要还是要通过加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。锻炼注意一定要有足够的强度和时间。建议学习健身。运动多变一变。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。&&&&&&以上是对“男人肚子有点大怎么减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&通过腹部运动和局部按摩可以一定程度上瘦肚子，但是治标不治本，赘肉（脂肪）还是会堆积不会消失。想要减掉肚子上的赘肉，快的方法是减脂，因为一斤脂肪的体积是肌肉的3倍，减掉脂肪才会让肚子瘦下来。而目前公认的有效的减脂方法是控制饮食（代餐）再加适当运动，这在临床使用中已取比较确切的效果。比如“Swiiny复合全营养代餐粉”，就是阻止多余热量摄入帮助脂肪快速分解的方式来减少人体脂肪的，再配合他们提供一对一营养师指导服务，瘦身效果会很理想。
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为什么有的男人，吃的不多，也不喝酒，肚子还大大的，可硬可硬。。。怎样才能去掉这种大肚子
我有更好的答案
可他是在部队的，健身还少吗？
我也是喝酒喝的
肚子也有肉
他不怎么喝酒的，不过，喝酒的人，肚子一般都是软的，可他的可硬。也不知道怎么回事
就是不知道怎么样才可以减下去
那没去医院看看吗
是你男朋友吗
肚子肉是硬的？
因为，他长时间都在部队，出去也不方便，就没有去医院。。。。嗯嗯，是硬的
现在还在部队？
你男朋友？结婚了吗？
嗯嗯，再有一个月就回来。。是我男朋友，没结婚
部队有医院的可以检查
他们医院不管用，感冒都治不好
那没办法了
采纳下行吗谢谢
有没有什么办法，可以帮忙减下去呢？
肉是硬的我真不知道
你查查百度吧
那好吧。。。
采纳率：17%
他在部队，锻炼应该不会少吧？
要看是干部还是士兵了！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。26岁男人为什么会大肚子，怎么让他变没?_百度知道
26岁男人为什么会大肚子，怎么让他变没?
我有更好的答案
只有在日常生活中多注意饮食起居，有这几种办法：1.尽量不要喝碳酸饮料和啤酒；2.上下楼尽量走楼梯；3.多做仰卧起坐，每天增加饭后散步；4.饮食方面注意少吃或不吃高脂高油高热量的食物，口味保持清淡，减少身体吸收热量和脂肪；5.保持乐观健康的心态；6.每天定时睡眠和起床
采纳率：20%
加强锻炼 有条件的话可以去健身房让专人指导
没有可以饭后每天多运动 大量排汗即可
尽量少喝啤酒
本回答被网友采纳
我有个方法，在不增多的放量的情况下，每天下班后，慢跑一小时。
我国应该没有针对男性的人流手术，推荐去泰国试试
怀孕了吧，现在又无痛人流的
坐的时间太多了，应该是生活太安逸了。每天走3公里坚持半年，肚子就减下来了。
因为不运动了吧，，多多运动
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