我要减肥！！！不吃药的。快进来。告诉我怎么办嘛。_百度知道
我要减肥！！！不吃药的。快进来。告诉我怎么办嘛。
我现在是163.60KG。就是一个月胖起来的。男朋友的妈妈很会做饭内。以前吃药针灸等等我全试过了。没用。小腿是肌肉腿。大腿。胳膊和肚子是软软的肉肉。脸也圆了。怎么办啊。我都要疯了呢。平时我很爱米饭和肉的。甜食还有零食我很少吃。水喝的少。运动少。睡觉少。我是做办公室的。总是坐着。屁股也好大。最痛苦的就是。不知道是不是小时候驼背弄得。后背的肉很厚。怎么都不好看。大家想想办法吧。最主要是后背的肉不知道怎么减好。只有腰是细的。愁死我了。。。。吃药什么的就别进了。复制的也走开吧。有亲身体验的姐妹们。进来帮帮我得忙。么么么么。
本来不想吃药的。刚才看有一种药叫韩国瘦身软黄金。不知道怎么样。。。。
提问者采纳
给你最专业的答复！ 首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~ 减肥药对身体伤害太大了！副作用大~~~而且很多不是减脂肪而是把身体里的水分排出去了~~~~这样气色都会变差的！你还没有胖到必须用减肥药来减的程度啊！这种局部塑身最有效的就是做塑身操啦！告诉你一套瘦身操，一点都不麻烦，也很有效！不要跟我说这套瘦身操不是我原创的！首先这套操不是我编的，我还没那么大的本事！其次，我已经推荐过给别人做了，坚持下来还是很有效果的！ 你要瘦的地方那么多，要耐心慢慢看完并且按着做才会有效果！ 先说你最想瘦的后背好了：瘦身美人的肩背练习 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 另外还有一组消除赘肉的： 1.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。 2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。 3.再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。 4.可重复多做10次 功效：可以消除背部赘肉 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 再来是减肌肉小腿： 专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。 找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。 两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。 这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 瘦大腿： 久坐族 超实用瘦腿二方案 对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的，一起来看看你的大腿问题出在哪里，该如何改变呢？ 大腿问题一：肌肉转化为脂肪 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。 步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。 注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 瘦臀： 方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。 步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。 步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。 步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。 注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 瘦小腹： 一个月绝对见效的瘦腰腹大法 相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 睡前瘦腹法 1、平直仰卧并放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下。 2、按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央处，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹。 3、再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，直至缩至肚脐中央。总共时间大约2至3分钟。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 瘦上臂 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 1 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。 2 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。 3 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。 瘦下臂 针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉： 1 先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。 2 单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。 3 把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒；然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 瘦脸： 小脸按摩紧实手技 每天回家洗完脸、擦上保养品（以有纤容效果的成分为佳）的时候，配合以下的按摩手技，可以帮助紧实脸部线条，改善肌肤老化松弛的问题！！ Step1：以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。 Step2：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。 Step3：以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作3次。 Step4：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。 早上 脸部降温 选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。 中午 放松脸部肌肉 1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。 2、每天练习发“a e i o u”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果。 晚上 脸部减肥操 1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。 2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。 3、拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。 4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉。 不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！所以现在就行动起来吧！真是累死我了~~~~~最后再说一下健康饮食好了，因为你提到你比较喜欢吃嘛！（和我一个类型！）你按照上面做瘦下来后要好好保持，要全面营养，吃的好，吃的巧才能保持完美身材，记住以下原则： 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则： 均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4： 1：1。即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要限制总热量摄入。蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。 细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。 尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。 适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。 多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。 除了饮食，合理运动也不可少。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。 说了这么多希望对你有帮助！望采纳！
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我也有你的困扰……我觉得瑜伽减肥是一个特别好的方法，找一个专业的老师，坚持下去。尤其是对肌肉的比较有效。
我现在也在减肥，我很讨厌出汗的运动于是晚上睡前做瑜伽（网上找教程）+50个瘦小腹的运动（身体平躺，手放两边，靠腹部力量抬起双腿成90°，然后再慢慢放下，整个过程都要慢慢做，做快了就没效果了），早上起床两片白土司或者全麦吐司+一杯淡盐水，中餐正常，晚餐6点以前吃（不吃肉类）+一个苹果或者一个香蕉。饮料戒掉了，想喝甜东西我自己炸橙汁或者番茄+冰糖榨汁。10天我瘦了1.5KG，不算多但是一点也不辛苦
坚持晚上不吃饭,只吃黄瓜和水果.早饭正常,中饭适量.多喝水,多运动,少吃甜食!
早晨起来喝一杯淡盐水，早饭一定要吃好，中午吃7分饱，晚上最好别吃主食，然后傍晚去体育锻炼，跑步是全身减肥的最好运动方式，运动时间要持续40分钟以上，不能停，否则时间太短没有效果。这是我的减肥计划，另外，好朋友给我推荐一个叫盖氏1+7的产品，非药物的，第1到3天：变化轻了1斤；第4到7天：无变化，开始着急；第8到15天：又缓缓变化，轻了4斤；还在吃。然后身边的好朋友听说管用现在也有买的。
三月份用的是黄瓜加鸡蛋减肥法！我减去了大概12斤左右！同时还要告诉你的就是每天保证良好的睡眠8个小时左右对减肥很有帮助！同时要时刻提醒自己吃东西要细嚼慢咽，好好体会食物的！黄瓜减肥法：第一周早餐一根黄瓜或者凉拌黄瓜不要放油哈，一点点香油还好加一到两个鸡蛋（水煮的）中午同样晚上就只吃黄瓜啦！其他的食物不要吃好要多喝水，能多走些路得话会更加好！坚持一周之后第二周可以在早餐中加250ml脱脂牛奶，中餐加一点点凉拌菜或者水煮菜，记住加入的食物还是要保证低脂低油不要喝含糖的饮料哈！之后我近两个月的时间了恢复了比较正常的饮食但不会暴饮暴食，现在还是保持着良好的体重哟！加油坚持吧！我顶你哈！我们一起把减肥进行到底哟！加油！
减肥最重要的是 决心与毅力 如果你想减肥就没有减不下去的 我曾一个月减下 40左右 家里买了台 跑步机 天天的跑 你知道吗 我每天只吃水果 不喝饮料什么的 还坚持 运动 很辛苦 每天将近10000米 嗨 据累 不管用什么方法减肥 前几天肯定没什么大的效果 坚持几天效果就出来了 天天跑跑步就能瘦的
真的 我不吃减肥药、茶什么的 记住一点千万不能半途而废 加油 哥们 祝你减肥成功
少吃多运动。 不爱喝水要慢慢改，我以前也不爱喝水，后来喝普洱，慢慢就喝的多起来了，普洱也有一些辅助减肥的作用，你可以试试。补充回答：千万别吃药，任何减肥药都伤身体，而且会反弹。
上楼梯 上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚 轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好 休息再上楼梯. 肚子:仰卧起做,呼啦圈 ,跳绳要按摸 泡脚 养成好习惯吧! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运!
你可以参考一下我的减肥经验，希望能帮得到你：
方法如下：
1.饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤、粥等，这样可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化，原汤化原食嘛。
2.吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少；不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。
3.配合适当运动，平时多喝水，这也很关键，因为运动+喝水能起到有效的排毒作用，会让你的皮肤变的更好！~
懒人运动法：
1.你如果因为忙，只能抽空在家里做做运动，那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水，当做哑铃来举，每天4~6次，每次15分钟就行，能很好的塑造出手臂的型哦~！效果大概1周多就显露出来了！ 男生要用男士专用哑铃！强度可以调高，偷懒可是不行的！~~~ （不推荐MM用哑铃，因为用哑铃锻炼会长成肌肉型~所...
其实减肥吥难，加油哦~
以下我的建议:
高级锻炼的计划安排
锻炼的目的和要求
通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。，体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作，以备参加表演和比赛。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识，从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果，用以克服胶着点，达到按本身条件所可能达到的最高水平，并能够指导初、中级锻炼者。
每周锻炼四到六次或每连续练三天，休息一天。每次...
不要依赖减肥药，科学减肥就是运动锻炼。《1》一日三餐不可少，特别是早餐，晚饭要尽量少吃，可以多吃点水果，建议你多吃苹果。《2》晚上如果没什么事情，吃过饭以后散步快走30-60分钟，大概快8点了。《3》散完步以后慢跑（比走步快点）40-60分钟不需要跑快，因为跑的太快不但起不到减肥作用而且腿部会变多肌肉反而体重会加重。所以要慢跑才能起到有氧运动的效果，而起到减脂作用。
另外告诉你几个注意事项：第一、一日三餐吃过以后不要坐下，如果没时间散步可以站30分钟。第二、晚上跑步期间不能停下，一直坚持跑最少40分钟，一定要慢跑才有效果。第三、跑完步以后用手轻打、按摩、多柔柔小腿以免腿部变粗。跑完以后不要立刻坐下休息，要原地踏步或走路10-20分钟.建议你吃饭前多吃几个西红柿，可以占据你胃的...
是啊.胖人穿什么都不好看,这个网址你可以看一下吧.它是一种梅子.不是药物.天然水果.希望你能变瘦.用过的人都说挺好用的.
跑完步以后用手轻打、按摩、多柔柔小腿以免腿部变粗。跑完以后不要立刻坐下休息，要原地踏步或走路10-20分钟.建议你吃饭前多吃几个西红柿，可以占据你胃的空间，而减少饭量。
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淘豆网网友近日为您收集整理了关于拉筋有效实例摘抄的文档，希望对您的工作和学习有所帮助。以下是文档介绍：拉筋有效实例摘抄 拉筋+拍打+刀功+撞墙+贴墙+扭腰等有效病例摘抄导读:以下治愈病例(或说有明显好转)均来自萧老师亲自治疗的病例和各位网友实践后的网上反馈效果,均有据可查。读者可直接选读后面数字对应的病例反馈。资料来源:1,《医行天下》书本2,萧宏慈老师新浪博客:http://blog./yixingtx3,天涯社区《医行天下》连载:licforum/content/free/1/1653996.shtml心脏病:42,44(意即请阅读第 42,44 例反馈)腰椎间盘突出:1,16,32,48,56颈椎、背、腰、肩周炎、腿、膝盖酸痛:2,3,10,11,14,15,17,21,22,25,29,36,37,38,43,44,47,50,51,52,54,57,58,59,61牙痛:3,面部神经炎:3,7,肘关节痛:8,高血压:9,11,44,50驼背:11,纤维腺瘤:12,骨质疏松:1,12,38,慢性肠胃炎、背痛、偏头痛、足弓劳损:5,腰椎间骨狭窄、滑脱、骨刺、骨质增生:16,44,52面瘫:17,头痛:17,50,63失眠、改善睡眠:18,21,26,32,36,37,44,52,(来源：淘豆网[/p-7277729.html])59,61,62,63痛经、月经不调:18,22,30,37,45,52,53,55,57排毒,去痘,去雀斑:15,37,41,57三叉神经痛:17坐骨神经痛:41,57老人漏尿,夜尿频:23,36减肥:24,37,52,57眼涩:25抽筋:26,44,49神经性皮炎,皮肤黑色素:27,65过敏性鼻炎:63心慌潮热:29牛皮癣:32胸闷气短:37便秘:40,52,54,57,59,63手脚冰凉:42口腔溃疡,牙龈出血:44,52,63头晕,脚底轻浮:44,59晚上睡觉手脚麻木:44哮喘:44,62牙周炎:44耳鸣:44,51,64大腿麻木:44湿疹:51,52肝功能:50胃痛,胃酸:52,59摆脱精神类药物:60肾虚:44,61眼睛痛:63更多有效病例和最新进展会不断更新。请及时关注邮箱更新情况。1,作者:萧宏慈回复日期: 17:26:58以下是一位实践者的来信。除去姓名后节录于此供大家参考。我不断呼吁:行动、行动,还是行动!Just Do It! 对于这种已经行动的人,我(来源：淘豆网[/p-7277729.html])们就一定要帮助!用什么?还是行动!我在西藏治疗的最后几天就是先让他们拉筋,因为人太多,大家都拿了号排队,后来凡是拉了筋的人,我就优先给他用其他方法治疗。事实上凡是拉过筋的人,再用其它疗法治疗就更容易了,毫不矛盾,只有互补。-----------------------------------------------对于萧先生书中的观点,我完全赞同!而且觉得萧先生是先天有佛缘,道缘,医缘,而且慈悲,每天救治那么多人!自己会累成什么样啊!是个奇人!我认为跟您是有缘分的,因为春节期间我腰疼得无法下地(晚上起夜,脚都无法沾地,要瘸一会,然后忍着疼小步走才可以),只好去北京广安门中医院看病,吃药后稍好些,说是骨质疏松和腰间盘突出。只好先吃药,让疼痛减轻点再说吧。让我做牵引,我想先吃药试试。没有做。正在这个时候,同事给了您的书(他探亲刚回来,也不知道我腰疼。)我一看书就手不释卷了,第二天看到拉筋之腰间盘突出的章节,于是决定第二天不去医院拿药了,自己练习。于是,回家,拉筋!当时好像就不疼了,后来晚上还是有点(来源：淘豆网[/p-7277729.html])疼,第二天再拉,又好些,第三次拉后,好像不疼了,能从床上一骨碌翻身起来。很神奇!我彻底服了!只是正骨不那么好学,一般不敢让自己家里人正。也不会正。所以什么时候肖先生有空,愿意帮我,是否可以指点?另外,您说的月经等妇科病跟睡眠不好有关,我以前好像没有见过这种观点(孤陋寡闻!)但是从我大女儿身上可以看出是对的,她这些年月经一直不太正常,一年只有 10-11 个月来月经,总是往后推,所以睡眠也不好,晚上醒了就睡不着了,每天能睡 6个小时就很满足了,可怜的孩子!她现在美国,也看了好多医生,医生还花了 5000 美元给她在什么仪器上测睡眠,结果也什么结论没有,还有医生说她嗓子那里的肉造成呼吸不畅而影响睡眠,要做手术,用一根什么管子通鼻腔等....我们没有同意。又找中医按摩,扎针,都没有用,所以看了您说拉筋可以治疗睡眠,就让她试,但是她也在练瑜伽,是否也有拉筋一说?另外她小时候腰受过伤,现在腰时有不舒服,我想如果能跟先生有缘,给她正骨,可能会把旧病治好的?2,作者:QiYe 回复日期:(来源：淘豆网[/p-7277729.html]) 23:11:43最近几乎每天都会上来跟这个帖子,就像楼主老萧郁闷的那样,探问的多,行动的少;欲拜师学艺的多,认真学习用心体会的少。的确,鉴于目前西医主导的社会医疗体系和各种渠道西式健康观念的灌输,很多朋友对于传统中医的养生观以及中医的各种治疗手法並不熟悉,所以也难怪了。说说自己吧,大学读的是财经专业,工作也是本行。可我从小就喜欢中医,记得小时候,喜欢抱着中草药手册满山跑,曾经采些车前草、金樱子什么的来给母亲治肾炎,也喜欢拿着赤脚医生手册,整天把玩针灸针在自己身上比划…却从来没有系统地好好学习研究过,转眼 N 年过去了。一年多前师兄病重,我曾祈求老天,若能免师兄一死,自己一定学好中医济世利人,为照顾师兄整天来往医院奔波了大半年,也就去年这会儿吧,终因无力回天师兄离世往生,身心疲惫的我基本上算是放弃了要自学中医的念头,整天来往于禅宗古寺念经念佛,打算从此归隐专修去了….。三个多月前,一个看似偶然的机会,拜读了老萧《医行天下》的初稿,内心深处的那根筋一下子被挑动了。被他那种为求学不辞劳苦敢于闯荡,(来源：淘豆网[/p-7277729.html])真心求道善缘广结,学以致用治病救人的真诚深深地感动了!从此我又翻出了收藏了多年的各种中医书。初读《医行天下》时,心想自己多年盘腿打坐的底子应该拉筋不成问题的,可一试之下才知道,原来自己筋缩已经很严重了,加上多年来一直有腰、肩酸痛的毛病,于是乎立即行动,虽然没有拉筋凳,但是搬着椅子每天都坚持至少拉它两三次,有时为了增加强度还在脚上绑上沙袋来拉,从刚开始拉时上腿膝盖不能伸直下脚尖不能着地,到现在已经基本达标,可谓苦苦煎熬过来的啊!而多年的腰、肩酸痛也随之消失。从此,我不但自己坚持拉筋,也教周围的朋友们拉筋,希望能从根本上帮助朋友们打好健康的基础。《医行天下》像游记,像传奇,书中的奇人异事众多,高手出招频繁,在读书的过程中,我一直都非常留意字里行间提到的每一招每一式,脑海中会构想着每个动作和姿势,然后再自己去比划去体会;也会反复去思考,为什么治这个病他取的是这些穴位,治那个病他点穴点的是那个部位。常常在读书的过程中跟着揉按各个穴位,为了体会针感还经常从头到脚地扎针,甚至扎到以前从不敢扎的眼部穴位。记(来源：淘豆网[/p-7277729.html])得去年 8 月在香港家里爬高拿东西的时候不慎滑落,右脚跟着地,顿时感到胸口一震,随之而来的就是胸闷憋气,尽管后来经常拍拍打打想活动松开,可一直都感到后背心隐隐作痛。曾经到医院拍片、做彩超等多项检查,医生都说没什么问题。直到读了老萧的书,我才意识到恐怕是胸椎有错位了。去年底到北京,在王府井新华书店职员的帮助下找到了仅剩的最后一本朱增祥先生的《错位筋缩浅谈》,我如获至宝般反复认真研读,通过书中谈及的朱先生对许多病例的诊治过程,我窥视着矫正脊椎错位的具体手法,只是苦于身边没有明师而无法当面求学。我尝试过让人在背脊痛点周围扎针,能缓解但过两天又不行了;也尝试着把我所体悟的正脊手法叫人在我身上实施,但屡试无功。不过在反复推敲一个多月之后的有一天,也许是坚持拉筋也有很大帮助吧,在一次再试正骨的时候,听到了那期待已久的复位弹响声,啪嗒!从此后背心憋闷的痛楚消失了。还有一个切身经历,十多年前我曾经自以为得意的生活习惯“高枕无忧”。以往我总是喜欢睡高枕头,躺床上看书也觉得特舒服,如果有什么头疼脑热的,我还喜欢拿(来源：淘豆网[/p-7277729.html])字典之类的精装硬皮书来顶着后脑头疼的地方,久而久之养成了我爱睡又高又硬的枕头的习惯。然而,渐渐地我不仅经常偏头疼,最严重的时候连手臂都发麻,加上前面说的胸椎错位带来的胸闷憋气和后背心疼,我都联想到心脏病和中风了。可为此上医院拍颈椎胸椎 X 光片和心脏彩超、24 小时心电图等检查的结果却是没什么毛病,省立医院的主任医师也只能叫我不要有心理负担,放宽心没什么病。读了《医行天下》和《错位筋缩浅谈》之后,我才明白了自己经常觉得不舒服换枕头,是自作自受弄出来的颈椎错位。一样的,苦于身边没有明师,自己不会矫正。在期待老师到来之际,我一直在努力读书自学,也一直坚持拉筋。也许就像老萧和朱先生书中反复教示的那样,先拉筋后正骨,在把筋渐渐拉开之后,正骨也变得更加容易,疗效也更好。就在不久前,当我在揉松颈部肌肉之后的一次自己摇动扳颈的时候,又是“啪嗒”的一声,听到了颈椎错位复位的弹响!此前隔三差五就有的偏头痛,我靠扎针治疗,但都好景不长,这回算是走上治本的路了。从亲身经历中我体会深刻,大家只要认真研读用心体会就能找(来源：淘豆网[/p-7277729.html])到好办法,一个人除非元气殆尽否则应该都能够自救。传统中医的治病疗法博大精深,但最巧妙的就在于化繁为简,在未酿成大病之前养成良好的生活习惯,微调纠偏治未病。相信大家都在电视上看过不少治疗腰腿痛的药膏广告了吧,也有不少病人也在医院里把脉开方,可是为什么不动脑筋想想,能够用毫针解决的小毛病何苦非要熬汤喝药呢?能通过整脊矫正错位一下解决的病痛,又何必非要用针灸按摩慢慢治呢?何苦非要隔靴搔痒而不治本呢?我做心脏彩超、心电图、全套血液检查,是在省立医院。拍颈椎胸椎 X 光片是在省中医学院附属第二医院,不论是西医院还是中医院的医生,都说没什么毛病,苦痛只有病人自己知道,现如今恐怕很多病人都有这样的遭遇。已病之人在如今的大医院里医生还往往找不着北呢,几乎全盘西化的中医院门口高挂的“治未病”条幅恐怕也只是一句招揽生意的广告罢了。不过好在还有民间中医,好在我们祖宗绝活的香火还一直不断,真希望星火燎原的一天能够早日到来。我相信,不论是老萧的这本《医行天下》还是朱先生的《错位筋缩浅谈》,或是其他的传统中医典籍,只要大(来源：淘豆网[/p-7277729.html])家认真地去读,用心地去体会,勇敢地去实践,一定会大有收获的,也必能利己利人。在此我要再次感谢老萧的《医行天下》和朱增祥先生的《错位筋缩浅谈》,让我柳暗花明又一村,给我指明了一条学医的捷径,更希望有缘拜在大师门下。衷心地祝福好人一生平安!3,作者:萧宏慈回复日期: 04:40:46病治有缘人-----三月二日拉筋、正骨手记我 2 月 27 日从英国返京,次日参加了郭碧松老师举办的中医养生培训班,在班上结识学员蒋小姐,她说一位西藏过来的白玛丹增活佛是个藏医,看了《医行天下》后想和我结个缘,问我是否愿意。我的生活基本上随缘,跟着气走,当然答应,此乃善缘!第二天,我就和傅小姐、杨小姐一起驱车到京城郊外的通州见到了丹增活佛。大家寒暄了几句,就开始切磋医道与医术。活佛对我前年在西藏的医疗手法格外感兴趣。我们都理解彼此学习的最好办法就是临床,蒋小姐他们当场叫屋主聂大姐做病例,活佛和随行的喇嘛顿时都来了兴趣。我说中医里最简单的疗法是拉筋、针灸,聂姐的毛病很典型,就是腿痛、腰痛,可用拉筋、针(来源：淘豆网[/p-7277729.html])灸治疗。大家拭目以待。我按惯例问患者:此刻哪里痛?答曰:上下楼膝盖就痛。我说你现在就出去在楼梯上走一下,再回来告诉我们痛不痛。她出去后返回告知:膝盖痛。于是我在拥挤的屋子里摆了两张椅子让她拉筋。她的痛点在膝盖上,我说凡膝盖痛说明腰有问题。通常每条腿应各拉十分钟,但第一次我通常只拉 5 分钟,拉完一条腿我让她走几步谈谈感受。他说现在感觉一边重一边轻,刚才上举之腿轻松多了。再拉另一腿 5 分钟后,我让她出去上下楼走走。她很快回来告知:膝盖不痛了。除了傅小姐和杨小姐,屋里的人都很惊讶如此快捷的疗效,活佛和随从的两位徒弟尤其好奇,他们反复询问,真的就这么简单?我说的确如此,并告知我前年在西藏治病用的就是这么简单的疗法,一天可治疗一百多人。活佛说这方法太棒了,因为他们那儿腰腿疼的人特别多。聂姐说腿不痛了,但两侧的腰还痛,且感觉明显。大家问是否可示范针灸。我当场掏出针,在聂姐的两肘关节上找到两个痛点,扎下针后当即让聂姐重复刚才摇动时腰痛的动作,她当即高兴地宣布:腰痛已消失。一位居士问,这才几秒钟就不痛了吗?针灸有这么快的疗效吗?我说你问聂姐。聂姐告知,的确不痛了。一直站着一旁观察的蒋小姐这时问到:你在《医行天下》中讲了很多治耳聋的案例,是否能请您跟我治疗耳聋。原来她左耳从7 岁到现在就是聋的。我说西藏的环境、气场和氛围与这里不同,我回来后极少治耳聋,所以没把握,但可以试试。我让她捂住好耳朵试验,果然另一只听不见。我当场为其两耳周围和手上扎下数针。另一居士见状,要求治疗头痛,我在她腿上扎了一针。随行的杨小姐和傅小姐都是我曾经治疗过的老友,这时闲着没事,也要求扎针。杨的左面部近耳处痛了三天,不能张嘴,所以一直吃流食。我在她手上扎了几针,傅小姐眼睛干涩、头痛,在脚上扎了一针。活佛和几位喇嘛一针仔细观看,并用手指详细丈量所扎穴位的位置。我问活佛藏医的处理办法,他说通常用藏药、火灸或放血。我对放血感兴趣,他便教了我几处高血压、肝病、脑溢血放血的位置,大约在头上、手臂上。其位置与中医经络不尽相同,但颇类似。大约过了半小时,我给蒋小姐取针后,她说感觉耳朵发胀、发痒,而且听话时对声音有了方向感,而以前不曾有过。我说这都是好兆头。其他几位取针后效果明显:居士的头痛消失,杨小姐嘴巴痛缓解,张嘴幅度增加;傅小姐头痛、眼干涩消失。切磋一番后,我们与活佛和居士们告别,驱车返回。三月二号上午我到办公室,先用针灸治程先生。他患血压高且两腿发冷,已经吃了 10 年降压药。我治疗的前提是停降压药。他深知降压药对肝肾心脾的副作用,又见拉筋有效,便当天就停了所有降压药。两个多月以来,他除了每天两次拉筋,每周来找我扎针一次,从此血压逐渐稳定,腿寒也基本消失。我出国一个月,所以刚回来他就急于补上落下的针灸。我给他扎上针,老友王小姐便带着一对夫妻进屋。患者是一***,在某大医院当护士,三年前患了腰痛,后逐渐扩展到腿痛、颈椎痛,连走路、坐椅都困难,以至于有段时间只能卧床。三年来他治遍北京各类医院,检查、拍片、化验无数,花钱不少却无效,甚至连病因也不知。不久前他们偶然买到《医行天下》,如获至宝,马上开始按照书上所说练习拉筋。经过一个多星期的拉筋,奇迹出现了:浑身疼痛全面缓解,她可以走,也可以坐了。几天前,她偶遇一位正骨的女士,因书上说筋拉松后正骨更好,便让她正骨,之后病症果然进一步好转,腰腿疼痛减缓。为进一步求医,他们委托其友王小姐上网查一下《医行天下》的作者,看能否找到他治疗。没想到王小姐上网一查大吃一惊:原来我是她的老朋友。她当即给我发了一份邮件,那时是 2 月 12 日,我正在苏格兰给各国老外讲拉筋。兹照录其邮件如下:“你好。在天涯看到了这个:医行天下:一位“海归”的中医之旅(连载)。很疑惑。看到照片才肯确认是你。我觉得你在各个领域玩儿的好开心。替朋友咨询你:胸椎以下直到小腿发麻,酸胀。已经全休了半年之久,一条腿已经略短一些了。北医三院同仁宣武都看遍了,核磁也没发现问题。至今不能确诊。都是主任级医生。宣武医院是凌峰看的。有的医生说:胸椎黄韧带钙化,有的说:腰椎间盘突出。没有确诊,也就没有治疗。目前,在请中医针灸,没什么效果。心里压力很大,还不到 30 岁。少年时练过柔道,职业是XX 医院 ICU 的护士。也许病因是少年时受过伤或者长期站立造成的?朋友很无奈。我很想帮助她。方便能给我一些建议吗?另外:书中介绍的拉筋确实有效吗?准备今天回家试试。我似乎是颈椎有问题,很酸痛。没有看过医生,嫌麻烦。以为是缺少锻炼,所以坚持游泳,每周三次,每次最少 1000 米。效果不佳。希望拉筋对我有帮助。你没忽悠吧?呵呵。。”面对这位不期而遇的有缘患者,我的问题依旧是:此刻的症状是什么?她告知颈椎、腰椎、膝盖都痛,腿麻。吾观其舌头,告知其不仅是身体痛,而且肝、脾、肾全都失调。患者做了弯腰触地测试,她的双手只能到达膝盖以上部位;再让她下蹲,只能蹲一点,跟站桩差不多。当场用拉筋凳拉筋,果然膝盖最痛,说明腰部问题严重,胯部也痛,不着地。她的拉筋过程很痛苦,但拉筋完毕,腰、腿疼痛大大减缓,刚才测试的两个动作都有改善。再为其正骨,结果腰椎、胸椎、骶椎、颈椎全有咔嚓响声,说明错位严重,肝、肾、脾失调的原因也就清楚了。此时再让她做先前导致疼痛的动作,颈椎已基本不痛,走路轻盈,抬脚腿已不麻,弯腰时双手越过膝盖,下蹲也基本可以。从拉筋到正骨,几乎每个步骤都带来更多的惊喜和欢笑。他们可谓大喜而归,跟我约好再来。唯一的遗憾是拉筋凳缺货,还需等几日。他们刚走,释新德(乐后圣)带着山西的王总到。王总正在释新德的指导下开发山西醋,并致力于将山西醋用于健康领域并走向世界。王总做事特立独行,他本来早已进城,并成为省人大代表,后来主动将城镇户口转为农村户口,并一心投入醋产业的开发。他的读书、送书方法也别具一格:他自己先通读《医行天下》,以为找到同路人,爱不释手,觉得不批阅不过瘾,便当即以公司名义购买了 320 本,并令其手下在每本新书上都用荧光彩笔将他自己认为的重点段落划下,然后将书作为春节礼物分发给他的有缘人。人家打开新书发现居然已经有了批注,自然一笑!如此充满创意的送书法,很快引来了另一病治有缘人的故事。与释新德和王总吃完午饭回答办公室,屋里已经有三人拉完筋在等着我治疗,一个是昨天治耳朵初见效的蒋小姐,一个是她的同事,其鼻子完全失去嗅觉,另一个是朋友介绍的朋友 M,她一身病,胃痛、头痛、失眠等等,一言难尽。因多是慢性病,给他们拉筋、正骨后不似腰腿痛立竿见影,但各种症状也都有好转。下午,不断有新患者进来,症状涵盖腰腿疼、手脚凉、前列腺炎等等。吾忙得不亦乐乎。晚饭时分,吾与老友黄将屋里仅存的一个拉筋凳送到杨小姐家里,她已在家掌勺做饭。我们刚进屋,杨就告知有一个等了我十几年的聋子在等我。原来她新认识的朋友 C 顺手拿起她递来的《医行天下》,随手一翻便翻到我在西藏治疗十几个聋子的那一页。C 激动地说:十几年前有人告知他,十几年后会有人来治他的耳聋。于是他深信这就是十几年前预言的应验。我这才注意到 C 的两耳都带着助听器。晚饭后,我就开始为 C 用针灸治疗耳聋。首先检查,取掉助听器后他几乎完全听不见,原来他耳聋已经四十年。给 C 扎上针后,杨小姐就嚷嚷着为她治疗脸上的痛,因为昨日虽有好转,但吃饭、发笑人不能完全张嘴。我建议用刀疗。她将信将疑,从厨房拿出拿了把菜刀,问用刀背还是刀刃。我说当然是刀刃。她的表情已经显示出恐惧,但表示仍愿意一试。等明晃晃的菜刀真快砍到她脸上,她口中传出一声尖叫。我说那就算了,中医原则是医不叩门。哪知她又不甘心,叫来黄兄帮我固定其头,以阻止摇晃刀刃伤人。C 兄和另一被我刚扎针的友人抑制不住好奇,不顾脚上的针痛,挪着步子到门口来看这“挥刀治病”的奇景。最后在一阵恐惧且渴望的尖叫中,吾挥刀疗疾:照着耳前的痛区用菜刀的自重轻轻砍,频率很快。有几处刀刃落处很快流血。这与我的判断相同,及病区易流血,非病区则不。拭去血后让她感觉一下,痛果然减缓,而且流血的伤口不留痕迹。她顿时信心大增,主动让我们将还未砍到的部位砍了一番,虽然仍有尖叫和泪水,却较前次更加合作。刀毕,她用手一摸原来的痛处,兴奋地大喊:嗨!真的好多了!痛几乎没了,只有热乎乎的感觉。给我当助手的黄兄一脸迷惑也转成一脸笑容,问道:这玩意儿治牙痛行吗?我说当然!于是他爽快地把腮帮子送到我的刀口前,并指出痛点,我刚砍了几刀,刀口下就流出了血,但拭去血后不留刀痕。我刚住手,他就按了按腮帮子,贼眼一笑说,嘿!真不疼了!这是我学刀疗后的第三次临床试验为 C 取针后,他说耳朵发胀、发热,满脑子现在充满了前所未有的一种网络,而且是流动的。他说这说明有戏,因为这是全新的感觉,而那在动的网络应该就是神经。我说可能还包括经络、血管等多种网络,它们都在动。C 很兴奋,说这耳已经聋了 40 年,让这封闭很久的网络重新活跃起来,应该有个过程,这是个很好的开端。我说既然你有信心,那以后就可接着扎。他赶紧说,只要你原意,你走到哪儿我跟到哪儿。这时电话响了。原来是山西的王总。他说他把《医行天下》送给北京的老友张总后,张总就死活今晚一定要见我。于是我和王总第二次见面。原来张总是他北京的老友,目前已成重病号,连出差、旅游都不得不放弃了,因为他走不到二百米就腿痛无力,尤其右腿,只能站着歇会儿再走。此外还有腰痛、腿麻、颈椎痛、肩痛、头痛、眼花。他看了书后就感觉我能治他的病。他还说王总已经将重点以荧光彩笔标出,所以读起来更方便。今晚他听到我已经从国外回来,就拽着王总一定见我。我问他病因,他说可能是几年前的一次冬夜被门缝中长久吹进的寒风所侵。检查发现,他弯腰手不过膝,下蹲不到一半,颈椎、肩周、膝盖都痛,腿还麻。拉筋时可见其上举腿膝弯曲,下放腿高悬空中,几乎水平状,足见其胯关节筋缩之严重。拉筋完毕,他马上感觉自己成了新人:向前弯腰、下蹲都有明显好转,肩周不痛,颈椎痛、腰膝痛减缓。正骨过后他更兴奋,激动地在屋里来回走,因为腰腿疼、腿麻已基本消失,肩痛全消,颈椎转动自如而不痛,头痛、发晕、眼花等症状在颈椎被正骨后一扫而光。他激动地跟我说,如果没有王总和您的因缘,我今晚仍然只能让痛苦陪着我上床。您现在能理解为什么我非今天晚上见您不可了吧!我说,这只能说明咱们都有缘。中医一向讲究病治有缘人,大概跟佛渡有缘人同理。此时已是子夜。张总兴奋之余,和王总一起罗列了几个患类似病痛的朋友,于是他当即买了二十本书,说明天就送给他的有缘人。4,作者:心远则远回复日期: 12:25:17大家好。我就是萧先生文中提到的王小姐。很高兴在此与大家交流我的体会。初识萧先生的时候他正在写《股色股香》,所以当我发现他是《医行天下》的作者的时候惊奇不已,跨度也太大了!昨天上午带朋友去见他的路上我对朋友说:“我不了解他的医术,但是我绝对相信他不是骗子!”呵呵。。朋友将近两年的求医过程我很了解(各种症状萧先生文中说过了,不再重复),各大医院的名医看了不少,各种片子照了一堆,所费不少,效果全无。西医建议手术,但术后的效果说了很多的也许。。。也许。。。也许。。。最可怕的也许是:瘫痪。有的西医建议游泳,而中医说游泳会加重体寒,不可以!所幸,朋友看了萧先生的书,并且认真拉筋,第一次拉筋之后就告诉我感到舒服了很多。更幸,朋友有缘请萧先生亲自医治。我亲眼目睹朋友从半蹲到全蹲;脸色从暗黄到出现健康的红晕,整个拉筋,正骨的过程不超过30 分钟!她欣喜的告诉我:整个人都轻松了。走路腿不麻也不沉了!比书里看到的还神奇!!萧先生安静的看着我们惊奇,开心。我想,他一定比我们更加开心!看到很多朋友提到拉筋之后有不适的感觉,我也有。坚持下来就会好的。比如,我们缺乏锻炼的身体偶尔爬了一次山或者心血来潮做了几十个仰卧起坐,第二天就会感到腰酸腿痛,忍痛继续锻炼会好;不再锻炼痛感也会自然消失。我认为,拉筋是同样的道理。凡事坚持是最重要的。很感动萧先生凌晨还在这里发帖,下午还要给我的朋友再做一次治疗,辛苦了,谢谢。5,作者:萧宏慈回复日期: 00:13:14收到大量读者电邮,他们也想表达对中医、拉筋等自然疗法的体会,我将其姓名隐去后,陆续发表一些让大家共享。以下是今天刚刚收到的一封:萧医生:您好!也许这样称呼您比较当机,呵呵!2009 年 3 月初在广州日报拜读到您的大作(医行天下)的部分章节,本人对于拉筋的疗效深感认同,当即于当当网请购了一本,供全家人阅读学习。可惜您的培训班不在内地,要不然我真想报名系统学习一下。在看到您大作之前,我已自悟自通这个道理,不过我是没有任何传承的,也不知道民间是否存在这种疗法,现在看到您的书,有种被高度认同的兴奋感。我不是学医的,却是久病成医,所以没理论、不系统。我悟到的是:经络和筋是密切相关的,筋缩使肌肉紧张,从而压迫血管、神经(经络?),由此催生百病!我早年因运动损伤腰椎,多年理疗吃药无效,后来干脆放弃治疗,后来发现腰疾对肠胃消化功能也有影响,但亦无可奈何。偶然机会我碰到一个民间按摩高手,他说腰腿病只需两个小时手法按摩就搞掂,于是我就让他试试看,他是用击打穴位、肌肉的重手法进行治疗的,痛得几乎欲还击。第二次我已不敢再去了,但腰部疼痛的确明显减少,疗效比多年来的理疗好多了,这引发了我后来的思考,既然能够这样治疗,肯定有更善巧的方法存在,我开始由经络入手,发觉理论体系十分复杂,又无师承,有蚊子上铁牛之感,惟有放弃。我不断回想那个民间按摩师的手法,思量再三无非就是将筋打松,于是试着从拉筋开始实践,发现与筋相关的肌肉群会迅速变柔软,比重手法的敲打不知好多少倍,就算一下不能做到,体质再差的人也可循序渐进达到效果,比重手法更善巧、更人性化。自此凡有痛症我都寻找相关的筋拉松,配合穴位、肌肉按摩起到了很好的疗效,后来更参考了很多瑜伽的动作创编出一些适合自己的拉筋动作,当作日常保健操来做。短短一年间,我已自助治疗好慢性肠胃炎、背痛、偏头痛、足弓劳损等身体问题。当我向朋友推荐这种方法时,总是人微言轻,加上理论之匮乏,难以让人生信及尝试,直到看到(医行天下)才知道拉筋疗法民间本有,更坚定了我对拉筋治疗的信心,也方便向朋友们推荐这一实用而有效的健身方法。在国学,尤其是中医学衰微的今天,很多中医保健书相继出版,真乃这个时代中医学上的大事因缘。象萧医生所著(医行天下)等具足含金量中医书,无疑是给国内居然公然叫嚣取消中医的学者一记响亮的耳巴子。书中对国内中医体制的反思也十分深刻!我衷心祝愿中医学能发扬光大,扬威世界!对于正脊等疗法我就无能为力了,也不知道在广州去那里寻找这样的良医 1 如果有机会能在国内见到您真是我莫大的荣幸,一定请您正脊治疗!正脊,是否也能自助呢?呵呵无论如何,能拜读您的大作即感到十分鼓舞,仿佛得到善知识之印证与指导,幸何如载!致礼 ,作者:焕然一新的我回复日期: 19:25:45我是有缘请萧医生治疗的病人,我很幸运!!!我是北京一家三甲医院的护士,今年 30 岁。3 年前,不知什么原因落下了腰痛的毛病。拍了颈、腰、胸椎 X 线、CT、MR。吃了无数的中药和西药,进行了各种的理疗和牵引,结果症状没有改善反而加重了。去年 9 月突然出现了左侧胸椎以下痛、温、觉减退;麻木;左腿只能抬离地面和床面;不能侧卧,只能平躺;也不能久坐;睡觉时腰部以下酸痛难忍;就连入厕都非常困难。在家全休了半年之久,左腿肌肉已经略有萎缩,生活不能完全自理,不能工作,更没有收入。每月的治疗费、药费要 2000 多元。身体和心理上造成了巨大痛苦。全家人为我着急,陪着我四处求医。我们看遍了北京各个医院的骨科、神经内科、神经外科的国内以至国际知名的专家,专家们有的建议手术治疗,否则我的腿会永远抬不起来;有的认为现在手术太盲目,建议保守治疗。被多家医院诊断为:“颈椎 C5-6 椎间盘膨出、腰椎 L4-5、L5-9 椎间盘突出、胸椎 T8-12 段黄韧带骨化症、胸椎管狭窄等等,具体应该怎样治疗?没有哪位专家可以一锤定音。我已经身心疲惫了,无奈了,绝望了,甚至想到了死!每当我独处的时候,透过窗外看着蓝天白云,欢跑的狗狗,谈笑的人们,我能做的只有哭泣。生病之前我是那样的幸福快乐!爱我的家人,喜爱的职业,稳定的收入,节假日可以去打球、去游泳、去和朋友喝茶聊天、去郊外或外地旅游。总之一切的一切早已不复存在!这些简直变成了奢望!就在我万念俱灰的时候,福音出现了!我至今还不敢相信,这样的奇迹,这样的缘分能发生在我身上?2 月份朋友介绍了萧医生的《医行天下》这本书。读毕,我觉得书中的病症与我很相像,我抱着“死马当活马医”的心态,次日便开始拉筋。第一次拉筋后,身体没有感觉不适,反而感觉整个脊椎挺舒服,身上有些发热,尤其是脸部略微有些发红,因为我从生病以来脸色就不太好。于是,我坚持每天拉筋 3 次,每次左右腿各拉 10 分钟。一周之后,感觉腰痛减轻些,左腿走路也有劲了。老公说我气色也好了很多。2 月 22 日在姑姑家遇到了一位搞中医的阿姨,简单介绍了我的病症,立刻给我正骨,只听颈椎左右各响一串,腰椎胸椎也各有响声。随后,阿姨让我下地走走,哇!?能正常行走了,更奇怪的是腰也能前后弯了,也能坐下了,感觉好极了! 但是隔天腰椎还是有些疼痛,于是继续拉筋。心里盼着萧医生 27 日到京,也许朋友能帮我联系上,应该先把功课做好。真的没想到 3 月 2 日萧医生就打电话给朋友,让我们去他的办公室为我治疗。先是询问了我当时的病症,然后在拉筋登上开始拉筋,比我在家里严格的多,疼得有些发抖。拉筋后我可以蹲的比往日低一些了,腰也可以弯的低一些了。然后开始正骨,从骶椎,腰椎,胸椎,颈椎,地毯式轰炸一番。起来再试,天啊,我可以完全下蹲了!!左右腿的感觉也一样了,不麻不沉了,可以随意的坐,还能盘腿坐呢。整个人就像脱胎换骨了一样的轻松。由于我筋缩的严重,萧大夫让我回家拉筋 2-3 次,明天再为我治疗一次。当晚,我终于可以坐着和家人在一起吃饭了。一顿半年来从未有过也从没感觉这么香的一顿家常便饭!爸爸妈妈和老公都留下了激动的眼泪!这一夜我彻夜未眠,不是因为疼痛使我不能入睡。而是因为兴奋;也有些害怕,害怕明天一觉醒来会恢复原状。太神奇了!次日,萧医生又为我治疗了一次,然后告诉我不用再来,回家继续拉筋便可。外面的天阴着,此时此刻我的心情却是阳光灿烂,激动不已!!!久久不能平静!我有幸遇到了这两位大夫,用最简单最经济的方法在这短短的几分钟就把我长达 3 年之久的病痛去除了!也去除了我亲人们的烦恼。使我又可以自由自在的生活,在不久的将来又能回到我热爱的工作岗位上了。这一切来得太快、太神奇!谢谢你们又让我重生了一次,是你们给了我第二次生命!我要好好地活着!生活真美好! 忧伤的是北京是全国医疗水平最好的中心有着先进的人才和设备,这么多家医院治不好我的病,甚至不能确诊?!让我的父母操了多少心?让我的老公伤了多少神?这半年间,我花费了几万元做检查、理疗、牵引等等等等,不但没治好病反而愈来愈重!如果当初选择了手术切除了身体上的某些零件,我现在又会是怎样呢?!以上是我的诊疗经历,我希望与我有着相同病痛的朋友们赶快开始拉筋,这个方法简单、方便、有效、不用花钱,为什么不呢?希望你们都能像我一样早日康复!还是不敢相信,我现在竟然可以坐着向大家畅谈我的奇特的诊治经历了。我相信世上万物都有缘分,看病也是要有缘分。我感谢上天赐予我这样求之不得的缘分。7,作者:独坐水岸回复日期: 23:01:54我就是文中提到过的刀疗亲历者杨小姐。现在想想觉得不可思议。按照西医的说法,我应该属于面部神经炎。有三天嘴都无法正常张开,无法咀嚼,只能吸食流质。多亏萧老师从英国回来了,不然一进医院我想是免不了要吊水三天。刀疗的过程中,着刀点是非常疼痛的,萧老师说在尖叫,其实不是,抬举我了,事实上我是发自内心地惨叫,一小半因为疼,一大半因为害怕;亏得黄兄膀大腰圆,一把把我的头掐住,丝毫不爽,不在话下,我挣扎不得,只好就刀。刀疗之后,着刀的部位表皮温度升高,痛感立刻被烧灼感取代,有立竿见影之效;半小时左右烧灼感也次第退去,感觉更好。第二天早上醒来,嘴部的不适完全消失了。只是在重压过去发炎肿胀的地方时,还有深处的微微痛感,但已并不碍事了。不过我要郑重地提醒各位,没有经验,切不可随意试用刀疗——众所周知,刀乃利器,以刀适身毕竟是危险动作,切勿轻易模仿。8,拉筋的医院,立竿见影的刀疗为了探讨拉筋的未来,东北的徐总和刘总专程到北京看我。来之前徐总已经在电话里告诉我,拉筋在他们那儿呈现戏剧化的效果。因为徐总在《医行天下》出版之前已经读了该书电子版,所以书刚一出版他就买了 100 本送人,其中有一本给了刘总,刘总还没读完书就立刻开始拉筋,结果马上令其兴奋起来。他是长年爬山、运动的人,没什么大病,但拉完筋后感觉舒服、痛快,某些平时不得劲的地方马上就松快了。他赶紧将书借给他的好朋友,一位医院的院长,院长是科班出身,开始本不把拉筋当回事,他就建议院长自己拉完筋再做结论,并告知刚开始拉感觉痛很正常,因为院长自己也有腰腿疼的毛病,结果他拉完筋马上就有好转。院长这下兴奋起来,赶紧介绍给医院骨伤科等相关科室,因为那里对症的病人多,结果凡是拉了筋的病人全部有效,有的甚至有奇效。这马上医院在引起轰动,医生、病人、家属都纷纷开始练拉筋,形成了群众性拉筋运动。院长要买《医行天下》书店没有,马上从网上买了二十几本,从此在这个正规医院里拉筋成了妇孺皆知的疗法。拉筋的人一多,互相一交流,拉筋拉好的各种案例就越来越多了。聊得兴奋之余,他们急着问我拉筋凳究竟什么样?我就带着他们到办公室看了拉筋凳,他们俩马上躺上去试验。吃午饭时徐总还认为自己身体毫无问题,每年的医院检查也没问题,可是往拉筋凳上把姿势一摆,问题就出现了:他上举的腿略微弯曲,说明腰部有问题;触地之腿无法触地,说明胯关节筋缩,导致相应小腹内的消化和泌尿系统有问题;后举的双臂无法接触凳面,旁人用手一压就痛,说明有肩周炎。刚开始他还认为自己问题不大,等他与刘总和我的拉筋姿势比较之后,才感到了问题的真实性和严重性。于是大家谈到所谓亚健康,这是人已经感觉不适甚至痛苦而医院却检查不出状况后发明的名词。其实亚健康就不健康,就是有病,只因科学水准不够而无法解释便称之为亚健康。人的天性如此,只要病况还未影响生活和工作,都不会去健身,所以每每有人来找我合作搞健身,我都会说:搞健身没戏,即使你鼓励自己最亲密的人健身也没戏,除非他们的病重了,才会去四处治病。中医的精华之一就是鼓励人们平时养成良好的保健习惯,防患于未然,亦即治未病而不是治已病。治未病之医因此被称为上医。可惜目前人心不古,绝大多数人只在病重后才开始治病,只有很少的人有健身和防病意识。大家讨论后感慨一番,徐总则当场决定,回家后就开始每天拉筋。他们问我还有什么绝招,我就告诉以刀疗。一听用菜刀“***”还治病,自然好奇。我讲了刀疗在不同人身上的遭遇。多数人一听首先是不解,然后没完没了地讨论,是否会看破?是否会流血?等等等!我说拿把刀网自己身上一砍,马上就弄清了。这时刘总抡起自己的袖子说,我的肘关节痛了很久,你帮我砍砍试试。于是我拿来刚买的新菜刀在他指的痛点砍了三十几下,极其细小的刀口还流血少许,当即擦拭干净。我让他现在感觉痛处,他一摇胳膊,果然不痛了,再用手一按,也不痛了!顿时兴奋地大笑起来,连声喊道,“嘿!真的不痛了?真神了!”9,作者:dtmqjp 回复日期: 20:26:21拉筋降血压有特效看了萧宏慈大师的《医行天下》,马上就试行拉筋,结果发现自己严重筋缩,于是每天坚持拉筋。家里老公、79 岁的老母亲以及 84 岁的婆婆看到我每天乐此不疲也都好奇地要求拉筋,结果出现了意想不到的神奇效果。婆婆高血压已经二十多年,一直靠吃波依定、倍他乐克和脉君安 3 种药来控制,一般控制在 145/80 左右。我看了那些药物的说明书,其中的很多副作用如口、眼干涩,便秘、头晕头痛等,这些症状也困扰了她多年。卧式拉筋两次以后,有一天婆婆头昏,以为是血压高了,赶紧找药吃,我突然想起萧大师的书里好像有一个拉筋降血压的案例,忙说先量一下血压决定是否吃药,结果一量血压只有 118/73,我告诉婆婆,头昏是因为拉筋后血压已经正常,但没有及时减药或停药导致血压太低引起的,现在不能吃药,只要坚持拉筋就可以少甚至不吃降压药,那些吃药引起的副作用也会慢慢消失。婆婆非常配合,改变以前的吃药习惯,总是先量血压,只要不高就不吃药,或只吃比较缓和的中成药脉君安并逐步减量。后来因为卧式拉筋降压太快,她年纪太大,怕她不适应,就让她改为立式拉筋,并逐步增量。前几天一天吃 1-2 次最小量的脉君安,昨天只吃了一次,今天一天没吃,也懒得像前几天那样老量血压了,因为每次量都很正常,而且头不昏,也不便秘了。再就是我老公以前血压也偏高,每次量血压总是在 148-156/80-90 之间,虽然没有吃药,他自己也好像不在乎,但大家还是为他担心,总是提醒他注意。他拉筋不到十天,这几天量血压都在 136-138/75-78 之间。现在全家每天都在 3 个板凳拼起来的拉筋凳上痛并快乐着。真的很感谢萧大师的无私奉献。今天很幸运见到萧大师,没有一点大师的架子,耐心地回答我们的问题,指导我们拉筋并一一为到场的病人正骨,最后我们才知道大师昨天一夜没睡,真的太感动了。再次谢谢大师,请保重身体。10,作者:土豆带泥回复日期: 23:26:42我是一个比楼主老得多的 ID,所以不会是马甲,也不会是托.我是办公室工作的,用电脑的时间多。高血压 3 年了,不服用药物 150/112,服用药物后 125/85。春节出现心绞痛,住院检查,诊断为冠心病。心痛放射到左臂和后背,治疗后,心痛消失,左臂疼痛消失,但是背痛一直不好。吃了几副中药,还是不好,但早上嘴苦消除了。一直有一个月了,前天出差,就去按摩,还做了刮痧、拔火罐,当时疼痛减轻了,但第 2 天还是疼痛,出差前又去按摩了一下,当时轻松了,过后还是原来的样子,说好回去好好治疗一下。其实,楼主刚发贴的时候就已经看了,但还是半信半疑,昨天在宾馆闲来无事,就认真的拉了一下,是站立式,时间是 2 个 3分钟——我是用数数的方法,加上怕数得快所以修正了 20 下,所以是 2 个 200 下(今天看了一下表,远远超过 3 分钟了),当时就觉得轻松了不少。但是担心是感觉误差,或者也象按摩一样,只是当时轻松过后还原。但是到下午,好象还是很轻松,就又拉了一次,背上的疼感轻松了很多。之前是肩胛疼痛,现在基本不痛了,当两肩膀有些疼感,不知道是不是拉的时候手臂上举造成的,在拉的时候,两手膀是非常胀痛的。总结一句:拉了 3 次,让我一个月之久的背痛几乎消除了。我准备坚持每天两次,要是把高血压治疗好了,就太好了。11,作者:萧宏慈回复日期: 00:08:51武汉记事:关于拉筋、拍打在我的记忆中,武汉曾经是个神秘的超级大城市。我小时候一直待在松滋县刘家场镇附近的一个山沟发电厂里,到刘家场就算进城,到县城就是进了大城市,所以武汉自然是个超大城市,令人神往。可惜我一直与武汉无缘!考大学那年我填报志愿的原则是本省的院校一个也不填,不是那儿的学校不好,而是我想远走高飞,越远越好。到北京上大学之后,每年寒暑假回家仍然经过武汉,但通常都只是匆匆路过,住几天,看看同学和亲戚,然后上路,所以到现在我也不认识武汉的路。奇怪的是,我说的母语居然是武汉话。这次到武汉来推广拉筋,是我与这个城市最亲密的一次互动。当普通话不断被人顺手牵羊地拉扯成武汉话时,我感到了几分亲切和温暖。于是我暗暗对自己说:武汉,你应该成为一个率先推广拉筋的光荣城市,人们以后提到拉筋就提到武汉,如同提到清朝垮台就会提到武昌起义一样。选择武汉来推广拉筋是因为武汉有个中医老友胡平。他是承传中医门诊部的负责人兼首席中医师,有二十多年的临床经验,是个学贯中西的医生。这里的中西不仅指学问,更指医术。他本科学的是中医,研究生读的是西医,曾经多年担任一家大型医院的中医科主任,他离开那家医院后不久,该院的中医科也就消失了。足见中医的好坏取决于人,而不是机器。我问他为何还考个西医的文凭。他苦笑一下说,不考西医没法活呀!这时我想起凤凰卫视里一位老中医对此类问题的总结性回答:这叫逼良为娼!虽然他考了西医文凭,并有了高级职称,但他临床治病的经验却黑白分明:西医基本上在合理合法地加剧病情,而且付费才会由此效果,所以西医的主要功能不是治病,而是找病、造病。我了“基本上”一词,说明也有个别漏网之鱼,与此相应,他治好病用的全是中医疗法。最初他还偶尔用一点西药,最后坚决不许父母吃一粒西药。我说这一点我们完全一样。可是即使是像他这样一位好中医,对我推广的拉筋疗法也表示怀疑。也难怪,首先,他是科班出身的中医,其次,他还专门学了西医,其职务升迁与论文科研,从来离不开西医的阴影。从专业的角度,他已经将《医行天下》读了好几遍,有的地方几乎可以背诵,所以他的疑问比一般人更多。然而,他至今还没拉过筋。我说没有拉筋体验很难谈清楚拉筋是什么。是骡子是马出来遛遛就清了。正好他自己腰酸,我让他当场一试。结果拉筋不到三分钟,腰酸就消失。可惜这不是大病。但机会很快来了!一位省领导的家属被医院诊断为腰椎间盘突出,专家建议做手术,连该领导也同意了,幸运的是患者本人坚决拒绝做手术。患者读了《医行天下》后,立刻在家里按书上的图片和要求拉筋,疗效果然与日俱增。我到武汉的当天,患者就从武昌赶到汉口,那时她的腰腿痛已经很轻,但腿还很麻。她在胡平等人的众目睽睽之下拉完筋,起身后腰痛就全消失了,但还有些麻。我当场为她正骨,大约用了三分钟,麻也完全消失。这下胡平完全心服口服。于是门诊部上下从经理、护士到会计,统统开始练习拉筋。昨天两位退休的老姐妹特地从外地赶来请教拉筋方法,她们的学习精神和孝心让我深受感动。姐姐发现拉筋有效,就赶紧让自己七十九岁的母亲、八十多岁的婆婆以及老公、妹妹等都拉筋,效果出人意外:婆婆血压降低,母亲驼背正在变直。姐妹俩观摩拉筋整整一上午,临走前妹妹问膝盖痛如何治?我说除了拉筋,回家用手大力拍打膝盖,拍 2-3 小时,先拍红、拍热,继而拍出紫块,则很快痛消。别人拍不如自己拍,因为手掌上有劳宫穴,手指上也全是穴位,自己拍容易打通自己的手三阴、三阴和足三阴、三阳等经络,形成一个循环,这样除了膝盖痛,连腰痛、心脏病等等都一勺烩了。今天上午姐姐又带着母亲来咨询拉筋,并告诉了我一个意想不到的消息:她妹妹昨天回家就开始拍打膝盖,一小时后,不仅手术过的膝盖拍出了紫色,没做手术的膝盖也拍出了紫块,痛症减轻。想不到的是,两个肩膀也因拍打而发热,长期困扰的肩周炎也因此好转。我笑着说,肩周部位正是手上经络经过的要塞,这里瘀堵的寒湿正好被拍打激活的经气冲破了。也许,武汉之行的意义之一,就是“拍打”浮现并从此传遍四方。再看那位七十九岁的老母亲,严重驼背,几近九十度,果然拉筋后就能将背撑直。只是她肾气不足,不使劲撑背驼背就容易恢复。但显然筋还是柔的,所以假以时日多练,弯曲度还可以减小。一对专程从西安赶来的夫妻,来之前已经在家苦练拉筋多日,从此笃信拉筋。男的一直驼背、胸闷、眼发蒙,经拉筋正骨后,胸背当即挺直,眼睛也立刻清爽、亮堂了许多。他说这么多年来腰杆从来没像现在这么挺直过,胸闷一扫而空。他不解为何连眼睛也清亮了?我说那是颈椎错位造成的,刚才给你的颈椎复位时你没听见那啪啪的响声吗?女的病况更重:全身寒凉,脾胃不合,一年没有几次月经,五脏六腑俱乱。早年经西医治疗,病情更恶化。她和丈夫一样,经过自己拉筋,各方面情况都有好转,但他们都想体验正骨,所以才千里迢迢赶来武汉。我为她正骨时,果然发现其腰椎、胸椎、颈椎、骶椎全都有大量骨头错位,复位后顿时舒坦了许多。拉筋正骨后,我再为她实施针、灸,寒症果然进一步好转,舌苔当即发生良性变化,并建议她回家后自己实施灸疗。若自己长期坚持拉筋、灸疗、撞墙等自我疗法,其结果可想而知。至于其它中轻度的腰痛、腿痛、颈椎痛,几乎都在拉筋正骨后症状消失或大大减缓。比如一位在校博士生,腰酸背痛和颈椎酸胀都在半小时内全部消失。对某些患综合性疑难杂症病人,拉筋正骨之后,胡平大夫再为他们望闻问切,用药物全面调理相应的慢性疾病,这样内外疗法互相弥补,相得益彰。遗憾的是,当人们询问拉筋凳时,我们只能告知暂时缺货,但在近期会很快生产出一批满足大家的需求。通过这两天的观摩和咨询,无论本地还是外省患者都深有同感:如果早拉筋,病不至严重到如此地步,如果现在开始坚持拉筋,也不至于去医院遭罪。问题是,更多人相信复杂、昂贵而不信简单、低廉。至于那个专治膝盖痛的拍打法,更简单得令人难以置信。我开玩笑说,从拉筋到拍打,从撞墙到刀疗,都因为疗效太好、方法太简单,所以人们无法相信。就连认同拉筋的人也担心说,拉筋凳太简单了,那个专利根本没法保护,马上就会有人仿造,所以很多人主动帮我动脑筋如何将拉筋凳变得更复杂、更高级、更高科技。我笑着说,仿造者为了赚钱,只会仿造市面上已经很火的产品。小规模仿造成本太高不合算,大规模仿造可以打官司。可是如果拉筋凳真的像微软的软件那样遍地是盗版,那我们就功德无量了,因为盗版拉筋凳也起了传播拉筋的效果,毕竟这种盗版是在宣传、普及拉筋和中医,这也算给人送健康啊!不亦乐乎?12,作者:把酒赏月回复日期: 10:11:54我今天怀着欣喜的心情来这里汇报一下,今天摸着我那个纤维腺瘤的地方,竟然变的很小很软,几乎摸不出来了。这个纤维腺瘤是 97 年发现的,当时经过穿刺检查确认为纤维腺瘤,医生认为比较小,只有 1*1.5cm 大,位置也比较深,不建议摘除,让我观察看看,这 2 年我没有上班,没有工作的压力,心情也很愉快,自我感觉瘤子变小变软了些,前年红外线检查的时候,医生都认为这个不是纤维腺瘤,说纤维腺瘤是不会变小变软的,看到拍手肘的信息,当天就拍出了很多青紫,第二天我照例去医院常规检查,彩超显示瘤子有 1*0.8cm 大,昨天医生看了检查结果再查体后,也认为不不太可能是纤维腺瘤,只是一个增生的组织,可是我自己非常清楚那是一个纤维腺瘤,发现的时候非常硬,做穿刺的时候针头都插不进去,我都疼哭了,最后也只抽取了很微量的东西出来。今天起床前摸了一下,竟然摸不出来,搜索了很久,要知道 2-3 天前,我还可以准确的摸到呀,哈哈。不知道是不是拍手肘的功劳,这几天一直都在拍,也都能拍出东西。供参考吧。饮食上听说黄豆对乳腺增生有好处,我已经坚持每天喝 2 杯五谷豆浆 10 多天了。13,作者:萧宏慈回复日期: 00:31:50受读者来信委托,将一篇她写的文章贴出供参考:博主我有 20 多年的腰酸痛史了。以前腰痛的时候自己无法穿裤子,袜子,因为腿都抬不起来。于是按摩几次,好了。就这样打打停停几十年。今年以来,后腰臀部很紧,回家后先生给按摩一下,好了,第二天下班回家又“板”了。但是今年春节期间突然很不爽了,酸疼,又找那位按摩师按摩,不管用了。晚上起夜脚都不能沾地,瘸几次才可以小碎步走,后腰还是疼。翻身的动作要十分小心,否则狠疼一下!没办法,只好看医生。照片子,CT,结果是骨质疏松和腰椎间盘膨出,吃药!一下 800 多元出去了!疼痛是轻了些,但是觉得自己像个玻璃人,不经碰,很脆似的。只要一不小心,就马上疼你一下!正好这个时候同事给我《医行天下》的书,一看就放不下,很同意里面的观点。越看越痛快。而且马上行动---在家拉筋,同时做补肾的功法。拉筋后就觉得不疼了。当然毕竟 20 多年的“积累”了。时间稍长时又有点疼。仍然坚持拉,大约拉 5-6 次了,现在觉得是个实心人了:晚上起夜就跟平常一样,翻身就起,不像以前翻身都要双手搬动臀部。最高兴的是,一天在床上看书,电话响了,我竟然一骨碌爬起来跑着去另一房间接电话了,什么事情都没有了,太高兴了!太感谢萧先生及《医行天下》了!我现在仍坚持拉筋,除了吃钙片外根本不找医生了!目前后腰一个固定的地方有时有点隐约的疼,但不影响日常的生活工作了,我估计是否正骨后就完全好了。我仍然坚持每天拉筋,希望每个朋友都实践:拉筋吧,它只会带给你健康!快乐!播放器加载中，请稍候...
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拉筋有效实例摘抄 拉筋+拍打+刀功+撞墙+贴墙+扭腰等有效病例摘抄导读:以下治愈病例(或说有明显好转)均来自萧老师亲自治疗的病例和各位网友实践后的网上反馈效果,均有据可查。读者可直接选读后面数字对应的病例反馈。资料来源:1,《医行天下》书本2,萧宏慈老师新浪博客:http://blog./yixingtx3,天涯社区《医行天下》连载:licf...
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