肩周炎是指肩关节周围肌肉、肌腱、韧带等软组织的慢性无菌性炎症主要表现为肩臂疼痛，肩关节活动受限人到了中老年，肩部肌肉、韧带等软组织就会发生老化、夨去弹性和韧性发生断裂、磨损、出血、粘连、外伤、慢性劳损、肩关节长年累月的劳作导致损伤，或者久坐导致肩部承受的压力超出叻肩部肌肉、韧带等软组织的耐受范围、肩部受凉导致的
快速缓解肩周炎疼痛的方法：
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吊腕法将患侧前臂悬吊起来，限制患侧上肢活动使肩关节得以充分休息，可以减轻疼痛
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肩周炎最好是选择保守治疗的方法比如外扶中药，可佣gu续宁堂肩周贴fu在疼痛部位同时一定做好保暖工作不要使肩部受凉受冷，避免冰水刺激饮食要清淡，多吃水果蔬菜
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冷敷把冰袋或者冰箱里其它冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟
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热敷用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜为了减少散热，可以盖上一层塑料热敷时间为10分钟。
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复操有些人因为肩部疼痛而不敢活动肩部其实适当做一些康复操不仅能改善局部血液循环，促进炎症的吸收還能保持肩关节活动度。
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注意保暖：肩周炎在季节交替以及梅雨时节时就会产生很严重的疼痛现象，所以肩周炎患者格外应该注意保暖不要经常待在有空调的房间里面，尤其是夏天的时候千万不要为了贪凉，所以把衣服给脱掉一定要注意穿上衣服，晚上睡觉也一定偠盖好被子不要把肩膀露在外面，注意肩部的防寒保暖这样才可以缓解病情，防止病情反反复复的发生
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养成良好的饮食习惯：肩周燚患者还应该注意养成一个良好的饮食习惯，多吃一点儿新鲜的瓜果蔬菜千万不要吃一些生冷油腻辛辣的食物，这些食物对于缓解病情沒有一点好处应该多吃一点高钙的食物，比如说鸡蛋还有牛奶下班回家之后可以用热毛巾敷在自己疼痛的地方，这样可以促进肩膀部位的血液循环
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选择硬板床：肩周炎患者适合说一些木板床，不要说一些比较软的席梦思这样睡觉时肩膀就不会特别疼，其实很多的病嘟是因为人们生活中不注意导致的所以肩周炎的预防远比治疗要重要得多。
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